馬拉松與健康

內(nèi)容概要

由沈七襄、蔡鐵良等擔(dān)任主編的《馬拉松與健康》以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論為依據(jù)，結(jié)合作者長(zhǎng)期從事醫(yī)務(wù)工作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及這方面的科學(xué)研究成果，經(jīng)過廣搜博采，集思廣益，精心組織，撰寫而成。該書從框架體例、理論體系來看，別具風(fēng)格，頗有新意；在內(nèi)容論述上則文筆流暢、言簡(jiǎn)意賅，是一部理論聯(lián)系實(shí)際，集知識(shí)性、學(xué)術(shù)性、實(shí)用性、趣味性于一體的科普專著，是廣大馬拉松運(yùn)動(dòng)愛好者案頭上必備的一本好書。

作者簡(jiǎn)介

沈七襄，女，主任醫(yī)師，教授，文職將軍，國(guó)務(wù)院授予政府特殊津貼享受者。曾任廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院麻醉科主任，現(xiàn)任解放軍第174醫(yī)院醫(yī)療顧問。從醫(yī)五十多年，具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和嫻熟的操作技能，擅長(zhǎng)危重疑難病患者的麻醉、監(jiān)測(cè)和救治。主編麻醉專著3部，參編專著十余部，發(fā)表論文50余篇。獲軍隊(duì)醫(yī)療成果二等獎(jiǎng)3項(xiàng)，湖北省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，軍隊(duì)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)10項(xiàng)。榮立三等功3次。獲發(fā)明專利1項(xiàng)，實(shí)用專利4項(xiàng)。

書籍目錄

序前言第一章  走進(jìn)馬拉松  第一節(jié)  馬拉松賽的由來  第二節(jié)  風(fēng)靡世界的馬拉松賽 　 一、世界著名的馬拉松賽  　二、國(guó)內(nèi)著名的馬拉松賽  　　1．北京國(guó)際馬拉松賽  　　2．上海國(guó)際馬拉松賽  　　3．廈門國(guó)際馬拉松賽  第三節(jié)  馬拉松的魅力  第四節(jié)  當(dāng)今馬拉松  　一、運(yùn)動(dòng)員分類  　二、馬拉松比賽規(guī)則  　三、馬拉松之最  　　1．從新手到世界冠軍  　　2．“希望馬拉松”  　　3．超越馬拉松  　　4．沙漠馬拉松  　　5．世界第一個(gè)馬拉松冠軍  　　6．世界上最能跑的人——肯尼亞人  　　7．當(dāng)今世界馬拉松最好成績(jī)  　　8．奪冠最多的人  　四、中國(guó)馬拉松第一人  　五、近兩年來國(guó)內(nèi)馬拉松全程的成績(jī)第二章  馬拉松與健身  第一節(jié)  生命在于運(yùn)動(dòng)  　一、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心臟和血管功能  　二、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)呼吸功能的增強(qiáng)  　三、運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)的促進(jìn)作用  　四、運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼系統(tǒng)及骨骼肌的促進(jìn)作用  　五、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康  第二節(jié)  馬拉松與健身跑  第三節(jié)  珍愛生命科學(xué)健身  　一、正確的指導(dǎo)思想  　二、科學(xué)健身的基本原則  　三、健身跑的基本方法  　　1．健身跑的姿勢(shì)與呼吸調(diào)節(jié)    　　2．健身跑的運(yùn)動(dòng)量與心率  　　3．健身跑的注意事項(xiàng)第三章  馬拉松賽對(duì)業(yè)余選手機(jī)體的影響  第一節(jié)  馬拉松賽中對(duì)業(yè)余選手的監(jiān)測(cè)  　一、賽前業(yè)余選手體格檢查的現(xiàn)狀  　二、馬拉松賽中我們的監(jiān)測(cè)  　　1．監(jiān)測(cè)對(duì)象  　　2．監(jiān)測(cè)項(xiàng)目與方法  第二節(jié)  監(jiān)測(cè)結(jié)果與分析  　一、賽前體格檢查的結(jié)果與分析  　二、對(duì)心血管功能的影響  　　1．心率(HR)  　　2．血壓  　　3．對(duì)心肌細(xì)胞的影響  　三、對(duì)呼吸功能的影響  　四、對(duì)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的干擾  　　1．體液量的變化——以輕度脫水為主，少數(shù)選手呈重度脫水  　　2．體液內(nèi)的溶質(zhì)——電解質(zhì)的變化  　　3．血液酸堿度的變化 　　 4．血液、血紅蛋白、血球比積及血漿黏度的變化 　　 5．體溫的變化 　　 6．血糖的變化  　　7．乳酸、陰離子間隙的改變  　五、對(duì)機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)的影響第四章  健康馬拉松  第一節(jié)  提高風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)  　一、參賽馬拉松的風(fēng)險(xiǎn)  　二、從本監(jiān)測(cè)結(jié)果中的嚴(yán)重異常指標(biāo)進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估  　　1．嚴(yán)重脫水  　　2．嚴(yán)重低體溫  　　3．嚴(yán)重的酸堿紊亂  　　4．運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的嚴(yán)重低氧血癥  　　5．運(yùn)動(dòng)對(duì)心肌細(xì)胞的損傷  　　6．過量運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)  第二節(jié)  馬拉松賽中常見傷病的預(yù)防  　一、預(yù)防損傷  　　1．肌肉拉傷  　　2．關(guān)節(jié)損傷  　　3．小腿抽筋  　二、預(yù)防疾病  　　1．運(yùn)動(dòng)性低血糖  　　2．運(yùn)動(dòng)性腹痛或胃痛及胃腸道出血  　　3．運(yùn)動(dòng)性血尿 　　 4．運(yùn)動(dòng)性中暑(EH)  　　5．預(yù)防脫水  　　6．預(yù)防運(yùn)動(dòng)型低鈉血癥——水中毒  　三、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死  　　(一)猝死的定義 　　 (二)最常見的幾種引起猝死的基礎(chǔ)疾病  　　(三)無(wú)基礎(chǔ)疾病的猝死——運(yùn)動(dòng)猝死  　　(四)運(yùn)動(dòng)性猝死的預(yù)防  　　　1．重視體檢  　　　2．重視高危人群  　　　3．運(yùn)動(dòng)過量引起猝死的預(yù)防  　　　4．加強(qiáng)醫(yī)療保障和醫(yī)療監(jiān)測(cè)  第三節(jié)  安全馬拉松  　一、運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍  　二、科學(xué)訓(xùn)練  　　1．把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻率和時(shí)間  　　2．調(diào)整好飲食與休息  　　3．掌握幾個(gè)原則主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：英國(guó)倫敦馬拉松誕生于1981年，每年4月下旬舉行。倫敦馬拉松曾經(jīng)是歷史上產(chǎn)生男、女世界最好成績(jī)最多的城市。20世紀(jì)80年代初，倫敦產(chǎn)生過了3次女子世界最好成績(jī)，最后一次是挪威女將克里斯蒂安森1985年第一次突破2小時(shí)22分鐘大關(guān)，創(chuàng)造了2小時(shí)21分6秒的世界最好成績(jī)，2003年倫敦馬拉松賽上英國(guó)本土選手，世界女子馬拉松最好成績(jī)保持者拉德克里夫再次實(shí)現(xiàn)突破自我以2小時(shí)15分25秒的成績(jī)譜寫下最好成績(jī)。目前倫敦馬拉松規(guī)模超過了3萬(wàn)人。火奴魯魯馬拉松開始于1973年，當(dāng)時(shí)只有167人參加，火奴魯魯馬拉松賽場(chǎng)面盛大，氣氛非常好。日本跑手是主力軍?；鹋旚旕R拉松凌晨5點(diǎn)就在黑暗中開始比賽，以保證在涼爽的氣溫下進(jìn)行比賽，一旦太陽(yáng)升起，你就可以享受太平洋童話般迷人的風(fēng)景。2002年已有3萬(wàn)多人參賽，參加人數(shù)排名世界第四。法國(guó)巴黎馬拉松賽，春天的巴黎樹木萌芽，鮮花繽紛是全世界最合適步行的城市。在這個(gè)季節(jié)舉辦巴黎馬拉松吸引到了眾多的長(zhǎng)跑愛好者，起跑點(diǎn)是香榭麗舍大道旁的RueGalilee，東西向的慢跑路線將橫穿整個(gè)巴黎，沿途你會(huì)看到協(xié)和廣場(chǎng)、羅浮宮、埃菲爾鐵塔等名勝古跡，其規(guī)模超過了2萬(wàn)人。

編輯推薦

《馬拉松與健康》由廈門大學(xué)出版社出版。

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