人生規(guī)劃

前言

　　在這本書出版前，作者在幾所大學(xué)里講授“設(shè)計人生”和“人生規(guī)劃”等有關(guān)“人生”話題的課程，已有9個學(xué)期了?；叵霃娜谓虝r開始向?qū)W生講授和共同探討有關(guān)“人生”話題的往事，至今已有40年了?！　∽髡弋?dāng)年大學(xué)畢業(yè)后，被分配到北方的一個研究所工作。在研究所只呆了4個月，做的是從實(shí)驗(yàn)到工業(yè)生產(chǎn)過渡的中型試驗(yàn)項目?！　『镁安婚L，時逢十年動亂，研究所解散了。我被分配到生產(chǎn)車間上三班倒——勞動鍛煉，改造去了?！　∮捎谠趧趧又心艹钥?，表現(xiàn)尚好，勞動8個月后，領(lǐng)導(dǎo)越過在同一車間勞動鍛煉的二十幾位新老技術(shù)員，高抬我，讓我到車間當(dāng)設(shè)備技術(shù)員(即現(xiàn)在的設(shè)備工程師)?！　‘?dāng)時這個事情對我來說，非常關(guān)鍵。無論我怎么向領(lǐng)導(dǎo)解釋，說在大學(xué)學(xué)的是化學(xué)系物理化學(xué)專業(yè)，理科，我連機(jī)械圖、建筑土建圖紙都看不懂，實(shí)在當(dāng)不了這個設(shè)備技術(shù)員，希望領(lǐng)導(dǎo)能另請高明，領(lǐng)導(dǎo)卻只認(rèn)是你了：這是“政治任務(wù)”，“黨信任你”。對于當(dāng)時剛從校門走出的我來說，已不敢再有什么“解釋”了?！　o奈，放棄了幾乎一切休息時間和節(jié)假日，憑借在中學(xué)和大學(xué)中培養(yǎng)的學(xué)習(xí)方法和自學(xué)能力，在那文化大革命“讀書無用論”的混亂和蹉跎的日子里，不論酷暑，還是寒冬，幾乎每個晚上加上星期天，我都要到三里外的車間辦公室學(xué)習(xí)，用不到兩年的時間，硬是啃下了大學(xué)化工專業(yè)的主要課程?！　∮捎谶厡W(xué)邊干，學(xué)為所用，幾年下來，在領(lǐng)導(dǎo)和車間工友師傅的支持幫助下，居然成了那個有4000千多人的大廠中還“比較可以”的技術(shù)員。這條路走得很艱難?！　‘?dāng)了技術(shù)員后，開始的兩年向年輕的學(xué)徒工，而后向技校學(xué)生自買自賣地講授機(jī)械制圖、化工設(shè)備、化工原理，之后向大學(xué)生講授水處理工程、環(huán)境工程等一些自己在大學(xué)沒學(xué)過，甚至在上大學(xué)時都還沒出現(xiàn)專業(yè)名稱的專業(yè)課程?；叵肫鹱约簩W(xué)當(dāng)設(shè)備技術(shù)員之不易，從中領(lǐng)悟到大學(xué)生在校學(xué)到專業(yè)知識固然重要，但更重要的是要學(xué)會事半功倍的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)良好的自學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和意志力、忍耐力、專注力、敬業(yè)精神，以及持之以恒的自警自律精神?！　∫虼?，40年來，特別在調(diào)入大學(xué)工作后，堅持每上兩節(jié)課，在上課結(jié)束前15分鐘，就用“雜談”的形式，或自己出題，或?qū)W生出題，向?qū)W生講述有關(guān)學(xué)習(xí)與人才人生的話題，與同學(xué)探討。不料收到很好的效果。不少學(xué)生畢業(yè)后給我寫信，言及“老師講的專業(yè)知識大多已淡忘，唯老師15分鐘的‘雜談’讓人印象深刻，一輩子受益”?！　?0年來，由于工作單位和工作性質(zhì)的變動，多次轉(zhuǎn)行。曾從事過農(nóng)藥化學(xué)、物理化學(xué)、化工中型試驗(yàn)、化工生產(chǎn)、化工機(jī)械與設(shè)備、水處理工程與環(huán)境工程、海洋化學(xué)與地質(zhì)年代學(xué)、環(huán)境保護(hù)與治理、航空航天遙感、衛(wèi)星遙感數(shù)字圖象數(shù)學(xué)模型與專題處理、地理信息系統(tǒng)(cIs)等專業(yè)方向的生產(chǎn)與科技研究工作，并兼任大型研究所及大學(xué)的行政領(lǐng)導(dǎo)和管理工作。每次轉(zhuǎn)行和專業(yè)方向的改變，都要從頭學(xué)習(xí)大量新學(xué)科的知識，并把它運(yùn)用到實(shí)際的生產(chǎn)、科研和管理工作中去。所有這些，無一不是幾十年來堅持向書本學(xué)習(xí)，向比自己高明的人學(xué)習(xí)，以適應(yīng)每次轉(zhuǎn)行的結(jié)果。同時，更感受到良好的自學(xué)能力對“終生學(xué)習(xí)”時代的至關(guān)重要性?！　⊥瑯又匾氖牵瑢懽鞅緯?，我還希望把陳嘉庚先生寫給集美學(xué)校、廈門大學(xué)、集美大學(xué)的“誠毅”校訓(xùn)，以及我中學(xué)母校——福建廈門雙十中學(xué)創(chuàng)辦人兼首任校長馬僑儒先生的“勤毅信誠”校訓(xùn)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的體會與年輕的大學(xué)生朋友共同探討思考，切望他們轉(zhuǎn)變以做事為中心的學(xué)習(xí)觀念，樹立起做人做事相結(jié)合的學(xué)習(xí)觀念和人生理念?！　∵@些年，時常會回憶起自己走過的那段艱辛和奮斗之路，倍感親切。曾付出了巨大的辛苦和努力，覺得沒有愧對人生。對前半生路程的回憶，有時會對取得的一些成績稍感興奮和慰藉，為此心泛漪漣；有時會為自己沒能抓住機(jī)遇而坐失良機(jī)，未能走到(自認(rèn)為的)光榮頂點(diǎn)而油生惋惜和遺憾。這樣，才有了對人生良多的回顧、反省、研討和感悟，激發(fā)了對人才學(xué)、成功學(xué)、人生學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、社會學(xué)等人文學(xué)科，特別是青年成才成功諸多方面的興趣、思考、研究和探討?！　∮纱?，希望把這些對學(xué)習(xí)，對人生的體會和感悟告訴年輕的同學(xué)們，愿他們在年輕時，就能認(rèn)識，并認(rèn)真關(guān)注這些問題。認(rèn)識人生，感悟人生，知道并認(rèn)真規(guī)劃好自己大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，規(guī)劃自己的人生，早日走上成才成功之路?！　≡诒緯臉?gòu)思、纂寫和出版過程中，得到了許多熱情的鼓勵和幫助。　　首先感謝我的學(xué)生，是他們感悟到人生教育內(nèi)容對他們有益而傾注的關(guān)心和鼓勵催生了本書，并且，他們給本書提出了不少切合學(xué)生思想實(shí)際的寶貴的建議和靈感?！　「兄x集美大學(xué)校長蘇文金博士對大學(xué)生人生教育課程的超前意識和對本書撰寫出版工作的熱情支持?！　「兄x集美大學(xué)科研處處長陳昌生教授，教務(wù)處處長鄭旭旭教授、莊惠龍副處長、寧蕓科長、楊淑林副科長等諸位老師的熱情支持和寶貴意見?！　「兄x我的摯友蘇兆輝和他的兒子蘇夏軔(原在香港科技大，后從英國留學(xué)歸香港)，還有許爾聰、周茂才、李志毅等諸君對本書提出了許多中肯寶貴的建議。李志毅先生還讓人幫助打印了教學(xué)用的PPT片的素材?！　∵€要感謝我的家人：弟弟林敏克幫助校對和修改全部稿件清樣，妻弟馬思健幫助聯(lián)系出版事宜，他們還為本書提供了寶貴的建議并給予熱情的關(guān)心幫助和支持。就連我上一年級的孫子楊翌樂，經(jīng)常提出一些問題，啟發(fā)了我對孩子教育問題對人一生影響的思考和探討，豐富了本書這方向的內(nèi)容。女兒林瑾平和女婿林永杰負(fù)責(zé)本書數(shù)據(jù)的檢索與核實(shí)，以及本書PPT片的后期制作和電子版書稿的工作。特別是妻子馬佩蓉統(tǒng)計師主動分擔(dān)了更多的家務(wù)事和必須處理的日?，嵤?，經(jīng)常燒得一手可口的好飯菜，彈得一手好鋼琴，使我獲得更多的寫作靈感，使我有更多的時間用于本書的寫作?！　”緯鴱?008年10月開始組織材料和撰寫，幾乎耗費(fèi)了一年多的所有業(yè)余時間和節(jié)假日。由于時間還是倉促，有些內(nèi)容和材料還不及用上，只能等有可能再版時再行補(bǔ)充修正?！　∥ㄗ髡咚接邢蓿瑫兄囌`和不足在所難免，敬請并熱忱歡迎批評指正，不吝賜教為盼。

內(nèi)容概要

人生教育對每個人，特別是青少年和大學(xué)生的一生，有著非常重要的意義，它在我國開始受到重視。年輕的大學(xué)生正在翻開人生美好的一頁，路還很長。人生教育的學(xué)習(xí)，將影響青少年和大學(xué)生的一生。　　本書從生命教育、生活教育、生涯教育和素質(zhì)教育出發(fā)，與大學(xué)生一起了解人生，認(rèn)識人生，感悟人生，規(guī)劃人生；探討如何更好地規(guī)劃大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活，進(jìn)而提高自己的就業(yè)能力，規(guī)劃職業(yè)生涯，以實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)和幸福完美的人生。　　本書內(nèi)容涵蓋了人生教育中的三大主題：生命、生活和生涯，貫穿人的一生。具體內(nèi)容為：教育與人生；大學(xué)與人生；大學(xué)學(xué)什么、怎么學(xué)；大學(xué)畢業(yè)生求職；社會對大學(xué)生能力素質(zhì)的基本要求；大學(xué)畢業(yè)生成功者的必備素質(zhì)；和平時期人的一生該怎么過；理想目標(biāo)與人生；大學(xué)生個人健康新理念；學(xué)會管好自己的錢包，學(xué)會個人理財；就業(yè)能力與人生；學(xué)會適應(yīng)；學(xué)會學(xué)習(xí)；愛心、責(zé)任與人生；人際關(guān)系與人生；心態(tài)調(diào)整與快樂人生；談吐、口才與氣質(zhì)；戀愛、婚姻、家庭與人生；家庭教育、子女教育與人生；習(xí)慣、性格與人生；道德素質(zhì)、愛國責(zé)任與人生；機(jī)遇與命運(yùn)；意志力、自律與人生等諸多人生話題與內(nèi)容。希望年輕的大學(xué)生在走進(jìn)社會前，認(rèn)識、了解人生，有思想準(zhǔn)備和行動準(zhǔn)備，以使自己的一生走得順利，有所成就，過上有品質(zhì)的生活。　　本書適用于大學(xué)生和年青人的人生教育，并可用于廣大家長、不同年齡段人群的人生教育，還可供從事教育的教師和教育研究者參考使用。

作者簡介

林敏基教授，畢業(yè)于福州大學(xué)化學(xué)系物理化學(xué)專業(yè)X射線物質(zhì)結(jié)構(gòu)專門化 
　　曾任職于： 
　　國家海洋局第三海洋研究所副所長，兼遙感與信息系統(tǒng)(GIs)研究室主任 
　　中國科學(xué)院／國家計委環(huán)境與資源信息系統(tǒng)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室客座教授 
　　中國“921”工程(中國載人航天工程)9212海洋子系統(tǒng)專家組成員 
　　集美大學(xué)副校長，集美大學(xué)師范學(xué)院、信息工程學(xué)院、理學(xué)院教授 
　　曾主持組織實(shí)施并完成過40多項科研和工程設(shè)計項目 
　　曾發(fā)表(科學(xué)技術(shù)類)學(xué)術(shù)論文70余篇(部) 
　　1991年起享受國務(wù)院突出貢獻(xiàn)專家政府特殊津貼 
　　主要著作： 
　　科學(xué)技術(shù)類： 
　　　《海洋與海岸帶遙感應(yīng)用》(1991年) 
　　　《現(xiàn)代遙感技術(shù)與應(yīng)用》(2005年) 
　　　《現(xiàn)代遙感技術(shù)應(yīng)用》  (2005年) 
　　人文人生類： 
　　　《設(shè)計人生，早日成才》(2004年) 
　　　《人生規(guī)劃》(2010年)

書籍目錄

自序第一章　當(dāng)代大學(xué)生面臨新時代的挑戰(zhàn)　第一節(jié)　你們很幸運(yùn)，你們趕上“中國盛世”的好時代　　一、中國，歷史上是強(qiáng)盛的中央之國　　二、你們很幸運(yùn)，你們趕上“中國盛世”的好時代　　三、你們很幸運(yùn)，你們能上大學(xué)　第二節(jié)　當(dāng)代大學(xué)生面對新世紀(jì)的挑戰(zhàn)　　一、面對科技迅猛發(fā)展和“知識經(jīng)濟(jì)時代”的挑戰(zhàn)　　二、面對“全球?qū)W習(xí)”和“終身學(xué)習(xí)”的競爭時代　　三、最大挑戰(zhàn)來自大學(xué)生自己——你準(zhǔn)備好了嗎？第二章　大學(xué)與人生　第三節(jié)　教育與人生　　一、教育對人生的重要性——教育與人生　　二、教育貫穿人的一生——素質(zhì)教育和現(xiàn)代教育　　三、中國的高考應(yīng)試教育與素質(zhì)教育　第四節(jié)　人的一生怎么過？——人生教育與人生　　一、人生教育——大學(xué)生不可或缺的課程　　二、幸福完美人生——人生可以平凡，但不可以平庸　第五節(jié)　大學(xué)是人生重要的加油沾——大學(xué)教育與人生　　一、在大學(xué)不能放任自己　　二、上不上大學(xué)很不一樣——大學(xué)在人生中的關(guān)鍵作用第三章　從大學(xué)畢業(yè)生求職看大學(xué)生的人生規(guī)劃　第六節(jié)　大學(xué)畢業(yè)生求職　　一、職業(yè)與人生　　二、求職前的準(zhǔn)備——寫一份出色的個人簡歷　　三、筆試　　四、面試程序　　五、面試前的準(zhǔn)備　　六、面試禁忌　第七節(jié)　社會對大學(xué)生的基本要求　　一、大學(xué)畢業(yè)生為求職所需的能力素質(zhì)(就業(yè)能力)　　二、社會對大學(xué)畢業(yè)生能力素質(zhì)的要求　　三、大學(xué)生成才之路——人才與人生　第八節(jié)　成功者應(yīng)具備的素質(zhì)　　一、胸懷理想信念，明確奮斗目標(biāo)，執(zhí)著追求　　二、勤奮學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)扎實(shí)，知識面廣　　三、百折不撓，愈挫愈勇，意志力強(qiáng)　　四、好奇求知，富于想象，勇于創(chuàng)新　　五、心態(tài)積極，主動自信，善于調(diào)整自我　第九節(jié)　人生的理想與目標(biāo)——人生規(guī)劃與人生　　一、認(rèn)識自我　　二、大學(xué)生的人生目標(biāo)與人生規(guī)劃　　三、規(guī)劃人生、規(guī)劃大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，越早越好第四章　學(xué)會生存——生活與人生　第十節(jié)　個人健康新理念——平安健康與人生　　一、生命是生活生涯的前提——珍惜生命、關(guān)注安全　　二、健康是金——現(xiàn)代健康新理念　　三、學(xué)會照顧自己——平安健康一生　　四、現(xiàn)代文明健康基石之“合理飲食”　　五、現(xiàn)代文明健康基石之“適量運(yùn)動”　　六、現(xiàn)代文明健康基石之“戒煙限酒”　　七、現(xiàn)代文明健康基石之“心理平衡”　　八、健康忠告　　九、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，定期體檢，遵囑就醫(yī)　第十一節(jié)　學(xué)會適應(yīng)環(huán)境——適應(yīng)能力與人生　　一、身體健康之社會適應(yīng)健康——適者生存　　二、適應(yīng)能力與人生　　三、大學(xué)生要提高自己的適應(yīng)能力　第十二節(jié)　學(xué)會生存——學(xué)會管好你的錢包　　一、大學(xué)生中一些不良的用錢習(xí)慣　　二、大學(xué)生必須學(xué)會管好自己的錢包　　三、養(yǎng)成儲蓄的好習(xí)慣　　四、收10個銅板只花9個——節(jié)制、節(jié)約是美德　　五、迅速走出負(fù)債窟窿　第十三節(jié)　學(xué)會生存——學(xué)會“個人理財”　　一、學(xué)會“個人理財”對人的一生很重要——個人理財與人生　　二、個人理財?shù)幕静呗浴　∪?、樹立正確的個人理財觀念　　四、做好個人理財規(guī)劃　　五、養(yǎng)成良好的理財習(xí)慣，一生少為錢財發(fā)愁　　六、花錢——一生靠父母？　　附一　“富二代”成長的煩惱　　附二　新富帶來的一些問題　　附三　中西方對子女教育教養(yǎng)差異列舉　第十四節(jié)　學(xué)會生存——生活品質(zhì)與人生　　一、學(xué)會適應(yīng)　　二、金錢與生活品質(zhì)——金錢與人生　　三、現(xiàn)代金錢觀新潮流　　四、陳嘉庚、馬僑儒的金錢觀——中華民族克己重教美德　　五、過有品質(zhì)的生活——生活品質(zhì)與人生第五章學(xué)　會學(xué)習(xí)，學(xué)會創(chuàng)造——體現(xiàn)人生價值　第十五節(jié)　迅速完成中學(xué)生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變　　一、學(xué)習(xí)心態(tài)的轉(zhuǎn)變　　二、認(rèn)識大學(xué)生和中學(xué)生的基本差別　　三、大學(xué)和中學(xué)學(xué)習(xí)方面的差別——自覺、有計劃最重要　第十六節(jié)　全面認(rèn)識大學(xué)的學(xué)習(xí)——大學(xué)學(xué)什么？怎么學(xué)？　　一、大學(xué)的學(xué)習(xí)——主要靠自己耕耘的、有計劃的學(xué)習(xí)工程　　二、全面認(rèn)識大學(xué)的學(xué)習(xí)——大學(xué)學(xué)什么？怎么學(xué)？　　三、培養(yǎng)良好的自學(xué)能力——自學(xué)能力與人生　　四、有計劃、限時完成的學(xué)習(xí)方法　　五、克服浮躁和急功近利的學(xué)習(xí)心態(tài)　　六、培養(yǎng)自己的記憶力　　七、積極調(diào)整考試焦慮心態(tài)　　八、培養(yǎng)學(xué)習(xí)的專注力　　九、自學(xué)能力的重要一環(huán)——充分重視大學(xué)圖書館　　十、充分重視外語和計算機(jī)應(yīng)用等工具類課程　　十一、重視教學(xué)實(shí)習(xí)和社會實(shí)踐　第十七節(jié)　獲取更全面的知識——知識與人生　　一、知識　　二、大學(xué)生應(yīng)具備較高的知識素質(zhì)　　三、人文知識——人文知識與人生　　四、養(yǎng)成終身有計劃多讀書的好習(xí)慣——讀書與人生　第十八節(jié)　學(xué)會創(chuàng)造——體現(xiàn)人生價值　　一、創(chuàng)造力——創(chuàng)新型人才的重要素質(zhì)　　二、培養(yǎng)自己豐富的想象力　　三、培養(yǎng)好奇心、求知欲和質(zhì)疑能力　　四、學(xué)會多角度觀察思考問題，培養(yǎng)發(fā)散性思維　　五、科學(xué)家談人的創(chuàng)造力第六章　學(xué)會合作——人際關(guān)系與人生　第十九節(jié)　做個受歡迎的人——好人緣利于成功　　一、好人緣利于成功　　二、良好的人際關(guān)系對一生很重要　第二十節(jié)　與人交往，平等自信最重要　　一、克服自卑，建立自信　　二、摒棄優(yōu)越感和自負(fù)，建立乎等的人際關(guān)系　第二十一節(jié)　以積極熱情的態(tài)度對待人　　一、主動熱情　　二、微笑　　三、幽默與委婉　第二十二節(jié)　以真誠的態(tài)度接近人　　一、真誠　　二、誠實(shí)守信　　三、信用與信用度　　四、守時　　五、遠(yuǎn)離作弊　　六、為他人保守秘密，甚至終生守口如瓶　第二十三節(jié)　以平等的態(tài)度尊重人　　一、平等待人　　二、尊重他人　　三、驕傲是緣于無知　　四、謙虛　　五、善解人意、平易近人——學(xué)會設(shè)身處地為人著想　　六、正確對待榮譽(yù)，不要把贊美看得太重　　七、學(xué)會傾聽，善于溝通　　八、真誠贊揚(yáng)他人　第二十四節(jié)　心境平和，豁達(dá)大度，寬以待人　　一、學(xué)會寬以待人，也能放過自己　　二、摒棄小心眼，做人要豁達(dá)大度　　三、學(xué)會和不同性格的人相處　　四、敢于認(rèn)錯　　五、不背后議論人、不樹敵過多第七章　在校在職的人際關(guān)系　第二十五節(jié)　與朋友相處——交友與人生　　一、精心選擇朋友——結(jié)交能使自己上進(jìn)的朋友　　二、營造交友的和諧氛圍　　三、友誼再深也須珍惜維護(hù)，保持距離　第二十六節(jié)　大學(xué)畢業(yè)后在職人際關(guān)系　　一、與同事的人際關(guān)系　　二、處理好與上司的關(guān)系　　三、人際交往中還要注意一些小節(jié)　　四、充分利用在校時間，主動提高人際交往能力第八章　學(xué)會關(guān)心，學(xué)會負(fù)責(zé)——愛心、責(zé)任與人生　第二十七節(jié)　關(guān)心、關(guān)愛之心　　一、“學(xué)會關(guān)心”——21世紀(jì)教育的主題　　二、愛心與人生　　三、感恩之心　　四、體會無私博大的父母之愛——用愛回報父母　　五、從小學(xué)會關(guān)心，學(xué)會感恩　第二十八節(jié)　敬業(yè)精神——事業(yè)、責(zé)任與人生　　一、“學(xué)會負(fù)責(zé)”——幸福不是一切，人生還有責(zé)任和義務(wù)　　二、對工作、對事業(yè)負(fù)責(zé)——敬業(yè)精神與人生　　三、責(zé)任不是負(fù)擔(dān)，是敢于擔(dān)當(dāng)和奉獻(xiàn)的體現(xiàn)　第二十九節(jié)　道德修養(yǎng)——個人健康、愛心責(zé)任心的綜合體現(xiàn)　　一、道德素質(zhì)與大學(xué)生成才　　二、重視道德修養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)道德踐行　　三、培養(yǎng)道德素質(zhì)，促進(jìn)個人道德健康第九章　心理素質(zhì)與心理調(diào)整——心態(tài)與人生　第三十節(jié)　培養(yǎng)良好的心理調(diào)節(jié)能力　　一、心理素質(zhì)是人生成功的保證　　二、主動自信，認(rèn)識自我，調(diào)節(jié)自我　　三、認(rèn)識情緒，善于調(diào)控情緒　　心理平衡十法　　心理保健十法　　心理健康要防八個“過度”　　四、人生成功離不開積極的心理暗示　　五、開發(fā)你的潛意識，發(fā)揮你巨大的潛能第十章　表達(dá)能力　第三十一節(jié)　語言表達(dá)能力和文字表達(dá)能力　　一、文字表達(dá)能力　　二、語言表達(dá)能力——談吐與口才　　三、發(fā)言講話有四忌，自覺常練最重要第十一章形象與氣質(zhì)　第三十二節(jié)　塑造良好的個人形象　　一、塑造健康活力的體形體態(tài)和精神面貌　　二、養(yǎng)成文明禮貌的行為舉止——禮多人不怪　　三、給人良好的第一印象　　四、握手的禮節(jié)　　五、自我介紹的藝術(shù)　　六、注意一些與形象有關(guān)的“細(xì)小”行為　第三十三節(jié)　氣質(zhì)美　　一、氣質(zhì)——透射出自身之外的光芒　　二、氣質(zhì)和十個特征因素　　三、認(rèn)識氣質(zhì)美——眉宇之間、舉手投足盡顯風(fēng)流　　四、垂愛“氣質(zhì)美”，勤于練“內(nèi)功”　　五、培育自己的氣質(zhì)美和風(fēng)度美第十二章　樹立正確的戀愛觀，慎重?fù)衽肌鼤绊懩愕囊簧〉谌墓?jié)　戀愛、婚姻與人生　　一、愛情　　二、大學(xué)生的擇偶標(biāo)準(zhǔn)和方式　　三、校園中的戀情　　四、同學(xué)間婚戀方面的一些問題　　五、大學(xué)生對本章內(nèi)容的一些不同意見　　六、慎重?fù)衽肌?她)會影響你的一生　　七、結(jié)交異性朋友——友情與愛情第十三章　機(jī)遇、命運(yùn)與人生　第三十五節(jié)　機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人　　一、命運(yùn)——“先天的”和“后天的”命運(yùn)　　二、機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人　　三、抓住機(jī)遇，善于把握自己的命運(yùn)第十四章　“習(xí)慣決定命運(yùn)”——習(xí)慣與人生　第三十六節(jié)　習(xí)慣決定成敗習(xí)慣決定未來　　一、了解習(xí)慣　　二、習(xí)慣是可以改變的　　三、改變不良習(xí)慣　　四、深刻理解馬僑儒“勤毅信誠”校訓(xùn)中“勤”的含義　　五、養(yǎng)成珍惜時間的好習(xí)慣——時間管理與人生　　六、改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣——造就美好人生第十五章　走幸福人生路　第三十七節(jié)　快樂幸福與人生　　一、找到寧靜的心境——快樂心態(tài)的基礎(chǔ)　　二、快樂是一種心理愉悅狀態(tài)——積極、快樂、陽光　　三、養(yǎng)成快樂的習(xí)慣——培植“快樂人生”的理念　　四、人類快樂幸福的一些調(diào)查與結(jié)果　　五、人生幸福與幸福心理學(xué)　　六、人生幸福新理念——規(guī)劃和實(shí)踐幸福完美的人生　　七、世人認(rèn)知的首要幸福要素——家庭和睦和諧　　八、幸福感言第十六章　意志力、自律與人生　第三十八節(jié)　意志力、自律——個人素質(zhì)養(yǎng)成的核心因素　　一、要快樂，也要堅強(qiáng)——意志力與人生　　二、為了幸福美好的人生目標(biāo)，磨煉自己的意志力　　三、做一個態(tài)度溫和而又意志堅定的人　　四、自律——個人素質(zhì)養(yǎng)成的核心控制因素參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　九、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，定期體檢，遵囑就醫(yī)　　(一)養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣　　1.注意“病從口入”，不吃不衛(wèi)生或變質(zhì)的東西。吃不衛(wèi)生的東西有可能傳染疾病；吃變質(zhì)的東西可能引起腹瀉、急性食物中毒及其他疾病。　　2.每餐飯后或吃完東西后，記得要漱口，特別記得睡前要刷牙。洗漱去口腔或牙齦牙縫中的食物碎屑，防止它在口腔中腐敗而滋生細(xì)菌，危害身體健康，或引起蛀牙?！　?.勤洗澡勤換內(nèi)衣褲。特別在夏天汗多，要勤洗澡勤換衣褲，保持下身干爽衛(wèi)生?！　?.保持室內(nèi)通風(fēng)清新。保持室內(nèi)空氣的清新非常重要，許多人不大注意這一點(diǎn)。室內(nèi)空氣長期不流通而混濁，對人體正常吸收氧氣很不利。而且，人體會把吸人肺中的空氣交換清洗一遍，如果室內(nèi)空氣混濁甚至空氣污染，則會由呼吸把有害物質(zhì)帶人體內(nèi)，長期有害身體健康。因此，要常開窗戶，讓空氣流通保持清新。即便在夏天開空調(diào)或寒冷的冬天，也要記得定期開窗通風(fēng)?！　?.注意口臭?！　∪粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到有人口臭?？诔舻娜俗约翰挥X，還往別人跟前湊，有些令人厭煩?！　∽约焊杏X到或別人說你口臭了，就要注意了，說明你身體有問題了?？诔粢话阌袃蓚€原因：一是中醫(yī)說的上火了，二是口腔衛(wèi)生有問題了。　　自己有口臭，可到中藥店或大賣場買些降火的菊花、玫瑰等回來，放在杯中如茶葉一樣沖泡喝。如果是上火，兩天后基本降火口臭就少了。如果兩三天后還不見口臭消退，就要考慮口腔衛(wèi)生或牙疾問題，注意漱口刷牙，同時到口腔診所看醫(yī)生找原因，解決口臭?！　?二)定期體檢，遵囑就醫(yī)　　人的一生，健康是最可寶貴的。健康是和諧，健康是快樂，健康是金?！　∪绻麤]有科學(xué)的健康生活理念，或只知拼命學(xué)習(xí)和工作而賠上自己的健康，生命的光和熱沒發(fā)揮多少，過早地失去健康而使學(xué)習(xí)工作難以維繼，那就得不償失了?！　〈蠓渤纱笫抡?，一定要保證身體健康，把自己的身體狀態(tài)和健康質(zhì)量調(diào)整到良好水平?！　∮胁簧偃耍膽褟?qiáng)烈的事業(yè)心，或由于學(xué)習(xí)和工作環(huán)境的競爭，忙忙碌碌，學(xué)習(xí)工作夜以繼日，或?yàn)槭聵I(yè)終日東奔西走，無暇注意科學(xué)合理使用自己的腦力和體力資本，不注意使自己保持身體健康，操勞過度。最終，當(dāng)自己還處于黃金階段年齡，事業(yè)處于巔峰狀態(tài)時，卻大病纏身，臥床不起，甚至生命逝去。如歷史名相諸葛亮忠心輔佐漢劉氏，策劃伐魏，六出祁山，大小事事必躬親，鞠躬盡瘁，死而后已。東南名校——福建廈門雙十中學(xué)創(chuàng)辦人兼首任校長馬僑儒先生，傾力傾資創(chuàng)辦雙十中學(xué)，日夜奔忙，且身兼三職，勞累過度，體力過度透支，積勞成疾，突然大量便血，醫(yī)治無效而辭世，年僅36歲。這都是不顧自己身體、過度操勞而英年早逝的典型例子?！　o論歷史上的諸葛亮，或是近代的馬僑儒先生，他們那種為事業(yè)“鞠躬盡瘁、死而后已”的精神，都是值得我們敬仰的。但是，這種不顧身家性命，不顧身體健康狀況玩命工作，生命中的光和熱還沒有全部發(fā)揮出來，過早離開人世，令人扼腕。　　因此，大學(xué)生必須樹立正確的健康觀，在出色完成學(xué)習(xí)和事業(yè)任務(wù)的同時，保持自己的身體健康，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人、對國家負(fù)責(zé)?！　∫虼耍贻p的大學(xué)生朋友在今后一生的學(xué)習(xí)和工作生活中，一定要記住文明健康新理念的十六個字。此外，我還要加上“定期體檢、遵囑就醫(yī)”。　　目前高校中對大學(xué)生已有定期體檢。這是國家和學(xué)校對年青一代健康的關(guān)心和愛護(hù)。有些大學(xué)生對這些體檢不僅不領(lǐng)情，還很有意見，不愿去體檢。這些人認(rèn)為“體檢有什么用？我身體好著呢，本來就沒病。查出有什么毛病，不自找麻煩？”　　今天的醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)十分發(fā)達(dá)，各種先進(jìn)的測試儀器能探測出潛伏在我們身體內(nèi)的疾病。只要我們定期檢查身體，就能及早發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。體檢沒發(fā)現(xiàn)問題，那不更好。如果發(fā)現(xiàn)什么問題，就可早治療?！　⊥瑫r還要“遵囑就醫(yī)”。自己身體感到不適，或沒感到什么不適，但體檢發(fā)現(xiàn)有問題，就必須按醫(yī)生的建議，及早吃藥或治療。千萬不要諱疾忌醫(yī)?？床∈菫榱税巡≈魏谩，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)可以把絕大多數(shù)早期發(fā)現(xiàn)的疾病治好。有的人平時不愿體檢，不愿看病，到身體感到有問題了，往往已到疾病晚期。這時才纏著醫(yī)生，要花多少錢，幾萬、幾十萬都愿花，只要把病治好。但到疾病晚期，醫(yī)生已大都回天乏力。為什么不采取“以防為主”，每年花點(diǎn)小錢(何況每年體檢經(jīng)常是單位出錢)，花點(diǎn)時間，“定期體檢”、“遵囑就醫(yī)”呢？

編輯推薦

　　為了擁有快樂幸福的人生，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會認(rèn)識人生、思考人生、感悟人生，確立人生目標(biāo)，由此規(guī)劃好學(xué)習(xí)、事業(yè)和生活，并為之努力?！　∪说囊簧撛趺催^？　　快樂而勤奮地學(xué)習(xí)，　　快樂而勤奮地工作，　　過有品質(zhì)有尊嚴(yán)的生活，　　創(chuàng)有價值有成就的人生，　　走快樂幸福的人生路。大學(xué)學(xué)什么？在大學(xué)，學(xué)好專業(yè)知識很重要，但更重要的是，還要學(xué)到科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，良好的自學(xué)能力，要提升自己能力素質(zhì)，要學(xué)會做人?！　∪松鞓?，也要堅強(qiáng)，　　幸福不是一切，人生還有責(zé)任和義務(wù)。

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