武術(shù)與健身教程

前言

進(jìn)入21世紀(jì)，我國(guó)的高等教育實(shí)現(xiàn)了高速?gòu)B的跨越式發(fā)展，高等學(xué)校的體育課程改革也取得了令人矚目的成果。面對(duì)著國(guó)內(nèi)外飛速發(fā)展的教育形勢(shì)，面對(duì)著“十一五”教育規(guī)劃中的新任務(wù)、新課題，面對(duì)著當(dāng)代信息社會(huì)對(duì)高等學(xué)校人才培養(yǎng)的高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，高等學(xué)校體育在新一輪改革與發(fā)展的浪潮中面臨著前所未有的機(jī)遇與挑戰(zhàn)?！巴晟迫烁?，首在體育”。體育對(duì)于青少年的健康、全面發(fā)展有著十分重要的作用。當(dāng)代大學(xué)生是我國(guó)21世紀(jì)現(xiàn)代化建設(shè)的生力軍，肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的歷史重任。因此，培養(yǎng)具有健康意識(shí)、健康理念、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，具有健康生活方式的德智體美身心全面和諧發(fā)展的大學(xué)生，才能適應(yīng)祖國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)的需要，適應(yīng)日愈激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。這是現(xiàn)代大學(xué)體育光榮而艱巨的歷史使命。大學(xué)體育課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是學(xué)校體育的中心環(huán)節(jié)?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作……”多年來(lái)，學(xué)校體育課程加大了改革的力度，堅(jiān)持“以人為本”，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，圍繞著“素質(zhì)教育”的目標(biāo)，不斷地改革教學(xué)手段、教學(xué)方法、教學(xué)形式和教學(xué)內(nèi)容，為全體學(xué)生提供現(xiàn)代化的體育教育。在課程改革中，教材建設(shè)又是重點(diǎn)。隨著時(shí)代的發(fā)展，原有的學(xué)校體育課程教學(xué)內(nèi)容已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)形勢(shì)的發(fā)展和滿足學(xué)生的需要。因此，為學(xué)生提供一部既能反映出時(shí)代性、教育性、世界性、民族性，又能凸顯知識(shí)性、多樣性、趣味性、實(shí)用性的教材，無(wú)疑對(duì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高體育興趣，增長(zhǎng)體育知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性，樹立終身體育意識(shí)具有重大的意義。

內(nèi)容概要

《武術(shù)與健身教程》是在總結(jié)近幾年來(lái)學(xué)校武術(shù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)當(dāng)前大學(xué)體育的發(fā)展和教學(xué)的需要，并在1998年版教材的基礎(chǔ)上重新組織編寫的。本教程分為八章，內(nèi)容包括：武術(shù)理論、長(zhǎng)拳、棍術(shù)、太極拳、太極劍、形意拳、八卦掌、木蘭拳、健身功法、散打以及韓國(guó)的跆拳道等，力求為學(xué)生提供一部既有理論性，又有實(shí)踐性；既有傳統(tǒng)性，又有現(xiàn)代性；既有知識(shí)性，又有趣味性；既有實(shí)用性，又有指導(dǎo)性的特色教材。

書籍目錄

第一章 武術(shù)理論知識(shí)第一節(jié) 武術(shù)的概念第二節(jié) 武術(shù)與健身第三節(jié) 武術(shù)與防身第四節(jié) 武術(shù)與武德第五節(jié) 武術(shù)與藝術(shù)第六節(jié) 武術(shù)與傳統(tǒng)文化第七節(jié) 武術(shù)禮儀第二章 長(zhǎng)拳、棍術(shù)第一節(jié) 基本功第二節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳(北京長(zhǎng)拳)第三節(jié) 棍術(shù)第三章 太極拳、太極劍第一節(jié) 十六式太極拳第二節(jié) 二十四式太極拳第三節(jié) 三十二式太極劍第四章 形意拳、八卦掌第一節(jié) 五行拳第二節(jié) 五行連環(huán)拳第三節(jié) 八卦掌第五章 木蘭拳、木蘭扇第一節(jié) 木蘭拳第二節(jié) 木蘭扇第三節(jié) 木蘭拳競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第六章 健身功法第一節(jié) 站樁第二節(jié) 八段錦第三節(jié) 形意強(qiáng)身功第七章 散打第一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)第二節(jié) 步法第三節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)第四節(jié) 防守技術(shù)第五節(jié) 比賽規(guī)則摘錄第八章 跆拳道(TAEKWONDO)第一節(jié) 跆拳道的主要特點(diǎn)及價(jià)值第二節(jié) 技術(shù)入門第三節(jié) 基本動(dòng)作第四節(jié) 太極一章第五節(jié) 太極二章主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展中，創(chuàng)造了許多優(yōu)美的動(dòng)作，體現(xiàn)了人體運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，也深受中國(guó)古典美學(xué)的熏染，具有濃郁的民族傳統(tǒng)藝術(shù)審美價(jià)值。武術(shù)運(yùn)動(dòng)不僅展示出運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的美，即手、眼、身法、步法所表現(xiàn)出的各種優(yōu)美動(dòng)作姿勢(shì)，更體現(xiàn)出西方體育所沒(méi)有的“神”的美，即人體內(nèi)在的精、氣、神、韻、功的美，內(nèi)外合一、和諧完整的美。無(wú)論是套路運(yùn)動(dòng)形式所表現(xiàn)出來(lái)的舒展雄壯，剛猛飄逸，動(dòng)靜虛實(shí)，疾徐起落，以及身體的點(diǎn)、線、面對(duì)比均衡的多樣化統(tǒng)一，還是攻防技擊形式所表現(xiàn)出來(lái)的勇敢頑強(qiáng)，精神、勁力、靈巧以及技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，都是通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)，使人體的自然美與藝術(shù)美有機(jī)地交融和體現(xiàn)。武術(shù)各拳種各項(xiàng)目均有其不同的審美特征。例如太極拳舒緩柔美，寧?kù)o端莊，動(dòng)中寓靜，柔中寓剛，勢(shì)若行云流水；八卦掌行如鴻雁，靜似磐石，身如游龍，矯健敏捷；少林拳剛陽(yáng)猛烈，抑揚(yáng)頓挫，騰挪轉(zhuǎn)折；形意拳沉實(shí)穩(wěn)健，節(jié)奏鮮明；南拳威武雄壯，氣勢(shì)磅礴，富于剛陽(yáng)之美；長(zhǎng)拳動(dòng)如濤，靜如岳，起如猿，落如雀，立如雞，站如松，轉(zhuǎn)如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鷹，快如風(fēng)等等，具有很高的藝術(shù)審美價(jià)值。有人說(shuō)，欣賞太極拳，就像在品味著一首流動(dòng)的詩(shī)，優(yōu)美、高雅、從容而又充滿意境。欣賞長(zhǎng)拳，就像置身于高雅的音樂(lè)廳，在聆聽(tīng)一部動(dòng)人的交響曲，有高山流水，有平湖秋月，也有峻嶺險(xiǎn)灘，狂風(fēng)巨浪。整個(gè)套路剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，奔竄跳躍，起伏轉(zhuǎn)折，美不勝收。確實(shí)，人們?cè)谟^賞武術(shù)表演時(shí)，都能感受到獨(dú)具東方體育魅力的美：形的飄逸，力的風(fēng)采，健的英姿，神的韻味。感受到生命之美、運(yùn)動(dòng)之美、藝術(shù)之美。同時(shí)，能給人一種奮發(fā)向上的啟迪。

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