行為決定你的健康

前言

　　古往今來(lái)，健康一直是人類追求和探索的永恒話題。阿拉伯諺語(yǔ)說(shuō)：“有了健康就有了希望，有了希望就有了一切?！苯】凳侨祟愖畲蟮呢?cái)富，是事業(yè)成功、生活快樂、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的基礎(chǔ)?！　∽孕轮袊?guó)成立以來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高和衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，我們已經(jīng)在很大程度上控制了很多急性傳染?。ㄈ缁魜y、鼠疫、瘧疾、血吸蟲等）對(duì)人群健康和生命的威脅。但是，隨著人們生活水平的不斷提高，醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，并沒有讓人們免受疾病的困擾而“長(zhǎng)命百歲”。在我們身邊，不斷有高血壓病、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥等慢性非傳染性疾?。ê?jiǎn)稱慢性病）的出現(xiàn)，而且出現(xiàn)的例數(shù)也在不斷增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)慢性病所造成的死亡人數(shù)在總死亡人數(shù)中的比例，已經(jīng)從20世紀(jì)70年代的60％上升到1990年的76％，而到1996年已上升到81％。

內(nèi)容概要

　　古往今來(lái)，健康一直是人類追求和探索的永恒話題。阿拉伯諺語(yǔ)說(shuō)：“有了健康就有了希望，有了希望就有了一切?！苯】凳侨祟愖畲蟮呢?cái)富，是事業(yè)成功、生活快樂、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的基礎(chǔ)?！　∽孕轮袊?guó)成立以來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高和衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，我們已經(jīng)在很大程度上控制了很多急性傳染?。ㄈ缁魜y、鼠疫、瘧疾、血吸蟲等）對(duì)人群健康和生命的威脅。但是，隨著人們生活水平的不斷提高，醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，并沒有讓人們免受疾病的困擾而“長(zhǎng)命百歲”。在我們身邊，不斷有高血壓病、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥等慢性非傳染性疾病（簡(jiǎn)稱慢性?。┑某霈F(xiàn)，而且出現(xiàn)的例數(shù)也在不斷增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)慢性病所造成的死亡人數(shù)在總死亡人數(shù)中的比例，已經(jīng)從20世紀(jì)70年代的60％上升到1990年的76％，而到1996年已上升到81％。

書籍目錄

第一章 健康與行為一、健康新觀念二、世界衛(wèi)生組織提出的健康10條標(biāo)準(zhǔn)三、如何理解健康四、健康由什么決定五、一舉一動(dòng)，關(guān)乎健康六、促進(jìn)健康的行為七、測(cè)測(cè)你的行為健康第二章 日常健康行為一、個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生用耳衛(wèi)生用眼衛(wèi)生手的衛(wèi)生腳部衛(wèi)生身體衛(wèi)生女性衛(wèi)生男性衛(wèi)生二、平衡膳食膳食與人體健康平衡膳食的基本要求一般人群膳食指南中國(guó)居民平衡膳食寶塔的應(yīng)用三、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：生命和健康的源泉日常勞動(dòng)能取代運(yùn)動(dòng)嗎什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、方便、廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)的基本原則運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性疾病和創(chuàng)傷的處理四、合理睡眠人為什么要睡覺怎樣才能睡個(gè)好覺——舒適的外部環(huán)境怎樣才能睡個(gè)好覺——舒適的臥具怎樣才能睡個(gè)好覺——睡前好習(xí)慣怎樣才能睡個(gè)好覺——起床后的好習(xí)慣午休打個(gè)盹兒，精力充沛精神佳如何防治失眠五、科學(xué)飲茶閑談茶葉的分類茶葉的保健作用如何科學(xué)飲茶——飲茶的時(shí)機(jī)如何科學(xué)飲茶——飲茶的“宜”與“不宜”如何科學(xué)飲茶——不宜飲茶人群第三章 戒除不良嗜好一、吸煙與健康煙草中的有害成分吸煙有什么危害女性吸煙危害更大什么是“被動(dòng)吸煙“被動(dòng)吸煙”的危害拒絕“被動(dòng)吸煙”，拒絕傷害戒煙的好處目前戒煙的方法實(shí)用戒煙小貼士低焦油香煙——揭開你虛偽的面紗吸煙的禁忌吸煙者的飲食保健二、飲酒與健康酒的歷史與文化過(guò)量飲酒危害多哪些人不宜飲酒飲酒的禁忌飲酒的注意事項(xiàng)解酒的方法三、吸毒與健康什么是毒品什么是新型毒品毒品對(duì)身體的危害毒品對(duì)家庭和社會(huì)的影響針具交換項(xiàng)目戒毒與美沙酮維持治療珍愛生命，遠(yuǎn)離毒品青少年如何遠(yuǎn)離毒品第四章 預(yù)警行為——你的安全計(jì)劃一、交通事故發(fā)生交通事故后的自救發(fā)生交通事故了，目擊者如何急救安全帶不是“聾子的耳朵——擺設(shè)”重視戴頭盔安全駕車知識(shí)讓你的孩子遠(yuǎn)離交通事故的危害……第五章 合理利用衛(wèi)生服務(wù)第六章 艾滋病與行為

章節(jié)摘錄

　　我們?cè)僮屑?xì)分析這四類因素對(duì)健康的影響，可以發(fā)現(xiàn)：　?。?）生物遺傳因素、環(huán)境因素和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素都不是我們個(gè)人的力量可以改變的，而且改變起來(lái)的難度大、時(shí)間長(zhǎng)；相對(duì)而言，行為與生活方式因素更容易發(fā)生變化?！　。?）環(huán)境中的有毒有害因素與醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素也常常是通過(guò)人自身的行為作為中介來(lái)作用于人體。如在缺碘地區(qū)，你可以通過(guò)食用加碘鹽來(lái)預(yù)防碘缺乏；有了疫苗，也需要你接種了才能起到預(yù)防疾病的目的，這中間食用加碘鹽和接種疫苗都是你的個(gè)體行為?！　∈澜缧l(wèi)生組織1992年統(tǒng)計(jì)，全球60％的死亡人數(shù)主要?dú)w因于不良行為和不良生活方式。例如，工業(yè)化國(guó)家人口的59％可避免的死亡和54％的住院是由酗酒、吸煙和意外傷害造成的。我國(guó)人群肺癌死亡率也隨著吸煙行為的增加而增加?！　?992年，世界衛(wèi)生大會(huì)上《維多利亞宣言》針對(duì)健康的危險(xiǎn)因素以及不健康的行為和生活方式，提出了人類健康的四大基石——合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，如圖1-3所示?！八拇蠡笔俏覀兲岢】敌袨榈暮诵?。

圖書封面

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