快樂(lè)減壓

內(nèi)容概要

　　壓力不僅僅是成人才有的，孩子也會(huì)有壓力?！犊鞓?lè)減壓：55招幫孩子應(yīng)對(duì)壓力》精心設(shè)計(jì)的各種親子活動(dòng)使家長(zhǎng)和孩子從共同營(yíng)造一個(gè)好的家庭氛圍開(kāi)始，到及時(shí)發(fā)現(xiàn)壓力的存在，繼而通過(guò)一系列有效的減壓方法，包括呼吸法、冥想、瑜伽，以及游戲。手工活動(dòng)等。一起同壓力作戰(zhàn)，使孩子遠(yuǎn)離壓力，減輕恐懼和擔(dān)憂(yōu)，充分放松，恢復(fù)活力，變得更加快樂(lè)和自然。

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）勞倫斯·E.夏皮羅 譯者：薛金強(qiáng) 李奉學(xué)勞倫斯·E.夏皮羅，美國(guó)知名兒童心理學(xué)家。他對(duì)兒童，青少年心理問(wèn)題進(jìn)行幫助的實(shí)踐案例曾被美國(guó)廣播，電視和國(guó)家雜志廣為傳播。

書(shū)籍目錄

推薦語(yǔ)序一序二序三編委寄語(yǔ)引言寫(xiě)給家長(zhǎng)的話(huà)第一章 在家中緩解壓力活動(dòng)1 你的壓力到底有多大活動(dòng)2 找到緩解壓力的方式活動(dòng)3 設(shè)定清晰的界限活動(dòng)4 不要有太多高科技產(chǎn)品活動(dòng)5 創(chuàng)造平和的家庭氣氛第二章 別讓壓力壓垮你活動(dòng)6 壓力從哪里來(lái)活動(dòng)7 第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)壓力活動(dòng)8 你哪里覺(jué)得有壓力活動(dòng)9 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣活動(dòng)10 說(shuō)出自己的感受活動(dòng)11 和自己說(shuō)話(huà)活動(dòng)12 頭腦風(fēng)暴游戲活動(dòng)13 樂(lè)觀(guān)主義者還是悲觀(guān)主義者活動(dòng)14 感恩的態(tài)度第三章 正確呼吸：放松的關(guān)鍵活動(dòng)15 用腹式呼吸說(shuō)話(huà)活動(dòng)16 我有多偉大活動(dòng)17 我最喜歡的事情活動(dòng)18 隨著開(kāi)心的想法呼吸第四章 通過(guò)引導(dǎo)式冥想放松活動(dòng)19 全身放松活動(dòng)20 秘密空間活動(dòng)21 守護(hù)小精靈活動(dòng)22 治愈彩虹活動(dòng)23 幫助孩子入睡活動(dòng)24 加強(qiáng)自尊心活動(dòng)25 高高地飛翔，遠(yuǎn)離壓力活動(dòng)26 擺脫胃痛第五章 專(zhuān)注：緩解壓力的好辦法活動(dòng)27 用心地吃飯活動(dòng)28 專(zhuān)注觀(guān)察寵物活動(dòng)29 專(zhuān)心地做家務(wù)活動(dòng)30 用心觀(guān)察大自然第六章 兒童瑜伽活動(dòng)31 保持呼吸活動(dòng)32 伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)33 專(zhuān)注和平衡活動(dòng)34 入定第七章 在玩耍中放松減壓活動(dòng)35 忘憂(yōu)魔法盒活動(dòng)36 我們來(lái)合作活動(dòng)37 我的放松之家活動(dòng)38 云迷宮活動(dòng)39 重復(fù)、再重復(fù)活動(dòng)40 持續(xù)一生的游戲第八章 做手工活動(dòng)41 襪子玩偶活動(dòng)42 沙盤(pán)活動(dòng)43 超級(jí)英雄活動(dòng)44 畫(huà)出自己的感覺(jué)活動(dòng)45 記憶手鐲活動(dòng)46 放松罐活動(dòng)47 隨著音樂(lè)來(lái)畫(huà)畫(huà)第九章 笑一笑，放輕松活動(dòng)48 拿自己的壓力開(kāi)玩笑活動(dòng)49 好玩的照片活動(dòng)50 笑話(huà)之夜活動(dòng)51 隨意亂穿衣活動(dòng)52 搞笑的詞匯活動(dòng)53 有趣的鬼臉照活動(dòng)54 趣味角活動(dòng)55 搞搞惡作劇結(jié)束語(yǔ)附錄：更多放松和減壓的方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：羅伯特特別討厭上學(xué)。他在閱讀方面有點(diǎn)障礙，又不想讓別人發(fā)現(xiàn)。有時(shí)候他一要大聲朗讀，胃就開(kāi)始疼，只能去醫(yī)院看病。杰米的父母最近離婚了，她不想每隔一個(gè)周末就要去爸爸那里。她想周末和自己的朋友一起玩，但是爸爸那邊太遠(yuǎn)了沒(méi)法和朋友們見(jiàn)面。杰米打算再也不和爸爸說(shuō)話(huà)，沒(méi)準(zhǔn)爸爸以后就不讓她去那邊了。凱拉在學(xué)?？偸枪铝懔阋粋€(gè)人。她不明白為什么別的女孩子似乎都不喜歡她，她晚上總是哭著入睡。而且她還不敢大聲地哭，怕爸爸媽媽聽(tīng)到后會(huì)因此擔(dān)心。你看出來(lái)這三個(gè)孩子有什么共同點(diǎn)了嗎寧他們因?yàn)椴煌膯?wèn)題而產(chǎn)生了壓力，但是他們沒(méi)有一個(gè)人能找到好的解決辦法。實(shí)際上他們現(xiàn)在的做法只能讓事情變得更糟。他們?nèi)齻€(gè)就像其他好多孩子，甚至好多大人一樣，只能想到一種解決問(wèn)題的辦法。其實(shí)解決問(wèn)題的辦法有好多種，總有比較可取的方式。下面這個(gè)小游戲能夠教給你如何應(yīng)對(duì)造成壓力的事情，想到多種多樣的辦法。這種方式叫做頭腦風(fēng)暴。這是一種能讓大腦放松，發(fā)散式地想出好多點(diǎn)子的創(chuàng)新方法。不管是好的還是不好的，先想出來(lái)再說(shuō)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這是一套必須經(jīng)由家長(zhǎng)或教師和孩子的共同參與、共同消化才能獲得功效的書(shū)。我們生活中的困惑和問(wèn)題很多，解決的途徑一是從理論上認(rèn)識(shí)，二是從方法上改善。這套書(shū)提供的是方法，但它是建立在心理學(xué)理論基礎(chǔ)上的。家長(zhǎng)或教師如果善用這套書(shū)，則會(huì)使其成為良好的教育輔助工具?！　　逃龑?zhuān)家、超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)《好媽媽勝過(guò)好老師》作者 尹建莉這套針對(duì)4～14歲孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中所遇到的心理和社會(huì)問(wèn)題而設(shè)計(jì)的圖書(shū)，極具針對(duì)性.其特色表現(xiàn)在理念超前、內(nèi)容全面、形式活潑、即學(xué)即用。全套12本書(shū)如同12個(gè)各具特色的孩子，令人珍愛(ài)。相信廣大家長(zhǎng)閱讀后會(huì)難以釋手?！　　袊?guó)教育學(xué)會(huì)家庭教育專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng) 趙剛這套《即學(xué)即用親子教育互動(dòng)指南》的作者都是專(zhuān)門(mén)研究各種孩子問(wèn)題的專(zhuān)家，在長(zhǎng)期的研究和臨床實(shí)踐過(guò)程中，他們積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。因此本套書(shū)都以親切的口吻向孩子和家長(zhǎng)講述了各個(gè)活動(dòng)的具體操作過(guò)程.非常適合孩子們閱讀。　　——著名教育專(zhuān)家.“中國(guó)當(dāng)代早教之父” 馮德全作為一名教育工作者，我認(rèn)為這套書(shū)理念超前、實(shí)用有趣；作為一位媽媽?zhuān)艺J(rèn)為這套書(shū)是聯(lián)系我和孩子的紐帶；作為一名讀者，我感謝這套書(shū)帶給我的驚喜和快樂(lè)！　　——家庭教育專(zhuān)家、“開(kāi)心媽媽”屈開(kāi)我們都喜歡拿來(lái)就用的東西。這套《即學(xué)即用親子教育互動(dòng)指南》最大的特點(diǎn)就在此處——即學(xué)即用。　　——暢銷(xiāo)書(shū)《天才是教出來(lái)的》作者 趙菊英

編輯推薦

《快樂(lè)減壓:55招幫孩子應(yīng)對(duì)壓力》：著名教育專(zhuān)家《好媽媽勝過(guò)好老師》作者，尹建莉傾情推薦。中國(guó)教育學(xué)會(huì)家庭教育專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，趙剛作序推薦。即學(xué)即用親子教育互動(dòng)指南。全方位解決孩子成長(zhǎng)難題。全套版權(quán)引進(jìn)。40個(gè)親子活動(dòng)引導(dǎo)家長(zhǎng)幫助孩子：減輕壓力、恐懼和擔(dān)憂(yōu)、恢復(fù)孩子應(yīng)有的活力，變得更加自信，輕松。正確應(yīng)對(duì)情緒低落、精神不振的情況。

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