快樂減壓

內(nèi)容概要

　　壓力不僅僅是成人才有的，孩子也會有壓力?！犊鞓窚p壓：55招幫孩子應(yīng)對壓力》精心設(shè)計(jì)的各種親子活動使家長和孩子從共同營造一個(gè)好的家庭氛圍開始，到及時(shí)發(fā)現(xiàn)壓力的存在，繼而通過一系列有效的減壓方法，包括呼吸法、冥想、瑜伽，以及游戲。手工活動等。一起同壓力作戰(zhàn)，使孩子遠(yuǎn)離壓力，減輕恐懼和擔(dān)憂，充分放松，恢復(fù)活力，變得更加快樂和自然。

作者簡介

作者：（美國）勞倫斯·E.夏皮羅 譯者：薛金強(qiáng) 李奉學(xué)勞倫斯·E.夏皮羅，美國知名兒童心理學(xué)家。他對兒童，青少年心理問題進(jìn)行幫助的實(shí)踐案例曾被美國廣播，電視和國家雜志廣為傳播。

書籍目錄

推薦語序一序二序三編委寄語引言寫給家長的話第一章 在家中緩解壓力活動1 你的壓力到底有多大活動2 找到緩解壓力的方式活動3 設(shè)定清晰的界限活動4 不要有太多高科技產(chǎn)品活動5 創(chuàng)造平和的家庭氣氛第二章 別讓壓力壓垮你活動6 壓力從哪里來活動7 第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)壓力活動8 你哪里覺得有壓力活動9 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣活動10 說出自己的感受活動11 和自己說話活動12 頭腦風(fēng)暴游戲活動13 樂觀主義者還是悲觀主義者活動14 感恩的態(tài)度第三章 正確呼吸：放松的關(guān)鍵活動15 用腹式呼吸說話活動16 我有多偉大活動17 我最喜歡的事情活動18 隨著開心的想法呼吸第四章 通過引導(dǎo)式冥想放松活動19 全身放松活動20 秘密空間活動21 守護(hù)小精靈活動22 治愈彩虹活動23 幫助孩子入睡活動24 加強(qiáng)自尊心活動25 高高地飛翔，遠(yuǎn)離壓力活動26 擺脫胃痛第五章 專注：緩解壓力的好辦法活動27 用心地吃飯活動28 專注觀察寵物活動29 專心地做家務(wù)活動30 用心觀察大自然第六章 兒童瑜伽活動31 保持呼吸活動32 伸展運(yùn)動活動33 專注和平衡活動34 入定第七章 在玩耍中放松減壓活動35 忘憂魔法盒活動36 我們來合作活動37 我的放松之家活動38 云迷宮活動39 重復(fù)、再重復(fù)活動40 持續(xù)一生的游戲第八章 做手工活動41 襪子玩偶活動42 沙盤活動43 超級英雄活動44 畫出自己的感覺活動45 記憶手鐲活動46 放松罐活動47 隨著音樂來畫畫第九章 笑一笑，放輕松活動48 拿自己的壓力開玩笑活動49 好玩的照片活動50 笑話之夜活動51 隨意亂穿衣活動52 搞笑的詞匯活動53 有趣的鬼臉照活動54 趣味角活動55 搞搞惡作劇結(jié)束語附錄：更多放松和減壓的方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：羅伯特特別討厭上學(xué)。他在閱讀方面有點(diǎn)障礙，又不想讓別人發(fā)現(xiàn)。有時(shí)候他一要大聲朗讀，胃就開始疼，只能去醫(yī)院看病。杰米的父母最近離婚了，她不想每隔一個(gè)周末就要去爸爸那里。她想周末和自己的朋友一起玩，但是爸爸那邊太遠(yuǎn)了沒法和朋友們見面。杰米打算再也不和爸爸說話，沒準(zhǔn)爸爸以后就不讓她去那邊了。凱拉在學(xué)?？偸枪铝懔阋粋€(gè)人。她不明白為什么別的女孩子似乎都不喜歡她，她晚上總是哭著入睡。而且她還不敢大聲地哭，怕爸爸媽媽聽到后會因此擔(dān)心。你看出來這三個(gè)孩子有什么共同點(diǎn)了嗎寧他們因?yàn)椴煌膯栴}而產(chǎn)生了壓力，但是他們沒有一個(gè)人能找到好的解決辦法。實(shí)際上他們現(xiàn)在的做法只能讓事情變得更糟。他們?nèi)齻€(gè)就像其他好多孩子，甚至好多大人一樣，只能想到一種解決問題的辦法。其實(shí)解決問題的辦法有好多種，總有比較可取的方式。下面這個(gè)小游戲能夠教給你如何應(yīng)對造成壓力的事情，想到多種多樣的辦法。這種方式叫做頭腦風(fēng)暴。這是一種能讓大腦放松，發(fā)散式地想出好多點(diǎn)子的創(chuàng)新方法。不管是好的還是不好的，先想出來再說。

媒體關(guān)注與評論

這是一套必須經(jīng)由家長或教師和孩子的共同參與、共同消化才能獲得功效的書。我們生活中的困惑和問題很多，解決的途徑一是從理論上認(rèn)識，二是從方法上改善。這套書提供的是方法，但它是建立在心理學(xué)理論基礎(chǔ)上的。家長或教師如果善用這套書，則會使其成為良好的教育輔助工具。　　——著名教育專家、超級暢銷書《好媽媽勝過好老師》作者 尹建莉這套針對4～14歲孩子在成長過程中所遇到的心理和社會問題而設(shè)計(jì)的圖書，極具針對性.其特色表現(xiàn)在理念超前、內(nèi)容全面、形式活潑、即學(xué)即用。全套12本書如同12個(gè)各具特色的孩子，令人珍愛。相信廣大家長閱讀后會難以釋手?！　　袊逃龑W(xué)會家庭教育專業(yè)委員會副理事長兼秘書長 趙剛這套《即學(xué)即用親子教育互動指南》的作者都是專門研究各種孩子問題的專家，在長期的研究和臨床實(shí)踐過程中，他們積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。因此本套書都以親切的口吻向孩子和家長講述了各個(gè)活動的具體操作過程.非常適合孩子們閱讀。　　——著名教育專家.“中國當(dāng)代早教之父” 馮德全作為一名教育工作者，我認(rèn)為這套書理念超前、實(shí)用有趣；作為一位媽媽，我認(rèn)為這套書是聯(lián)系我和孩子的紐帶；作為一名讀者，我感謝這套書帶給我的驚喜和快樂！　　——家庭教育專家、“開心媽媽”屈開我們都喜歡拿來就用的東西。這套《即學(xué)即用親子教育互動指南》最大的特點(diǎn)就在此處——即學(xué)即用?！　　獣充N書《天才是教出來的》作者 趙菊英

編輯推薦

《快樂減壓:55招幫孩子應(yīng)對壓力》：著名教育專家《好媽媽勝過好老師》作者，尹建莉傾情推薦。中國教育學(xué)會家庭教育專業(yè)委員會秘書長，趙剛作序推薦。即學(xué)即用親子教育互動指南。全方位解決孩子成長難題。全套版權(quán)引進(jìn)。40個(gè)親子活動引導(dǎo)家長幫助孩子：減輕壓力、恐懼和擔(dān)憂、恢復(fù)孩子應(yīng)有的活力，變得更加自信，輕松。正確應(yīng)對情緒低落、精神不振的情況。

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