養(yǎng)生先養(yǎng)心

前言

　　現(xiàn)在，國人重視養(yǎng)生已經(jīng)到了前所未有的程度：吃到嘴里的，要分紅、綠、黑、白、黃；補進體內(nèi)的，還得是維生素——A、B、C、D、E，一樣不能少；運動鍛煉，講究動得少、減得多，年輕人瑜伽，老年人太極……這還不算，什么食品營養(yǎng)師，健康顧問，家庭醫(yī)生，各色維護健康的職業(yè)也應運而生?！　∪裰匾暽眢w健康是好事，這說明社會發(fā)展的整個物質(zhì)文明程度提高了，大家的生活水平提高了，都意識到要在生活的質(zhì)量上下點工夫。但是，這其中卻存在著一個問題，人們往往注意了養(yǎng)生卻忽視了養(yǎng)心?！　⌒氖鞘裁矗啃挠袃煞N概念，一是指人體器官的心，也就是心臟；二是指人的思想、態(tài)度和情緒?？梢哉f前者是有形之心，后者是無形之心?！　∠日f說這有形之心。人體要維持生命，必須通過血液循環(huán)系統(tǒng)供應氧氣和其他必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而心臟正是這套系統(tǒng)運行的動力源泉。依靠心臟的收縮泵出血液，再通過遍布人體的大小血管流入全身各臟器，供其使用?！　⌒呐K的重要性不言而喻.然而心臟的亞健康狀態(tài)卻常常被人們所忽視。工作壓力引發(fā)的不健康生活方式和飲食習慣，常常會引起心臟的損耗。據(jù)統(tǒng)計，心血管疾病是全球發(fā)病率最高、死亡率最高、致殘率最高、并發(fā)癥最多的疾病。

內(nèi)容概要

　　自身有病自心知，心病還須心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。吃好喝好，不如養(yǎng)心好名好利好，不如靜心好。醫(yī)好藥好，不如開心好富好貴好，不如良心好。　　國人重視養(yǎng)生已經(jīng)到了前所未有的程度：吃到嘴里的，要分紅、綠、黑、白、黃；補進體內(nèi)的，還得是維生素——A、B、C、D、E，一樣不能少；運動鍛煉，講究動得少、減得多，年輕人瑜伽，老年人太極……這還不算，什么食品營養(yǎng)師，健康顧問，家庭醫(yī)生，各色維護健康的職業(yè)也應運而生。

書籍目錄

前言第一章 觀念養(yǎng)心必讀篇“心”問題不容小覷揭開“真心”面紗君主之官——中醫(yī)的“心”理論第二章 防病養(yǎng)心必讀篇先天遺傳，后天可防心律失常：分清輕重緩急高脂血：血液中的危機2l高血壓：情緒不穩(wěn)增壓力糖尿病：血糖失控傷身體冠狀動脈硬化：血管清淤是關鍵察“顏”觀色早發(fā)現(xiàn)第三章 生活養(yǎng)心必讀篇體重與心病的距離膽固醇：心臟殺手?牙齒不潔，心臟遭殃噪聲讓人“心慌慌”一天一包煙，心臟病懨懨心臟也經(jīng)不住“熬”工作能養(yǎng)活你，也能毀了你神奇洋蔥頭，降壓顯奇效把好水質(zhì)關今天你運動了嗎警惕心?！奥晼|擊西”第四章 兒童養(yǎng)心必讀篇肥胖：兒童心臟隱患先心病：兒童健康“頭號殺手”讓胎兒遠離先心病先心病兒童的護理第五章 女人養(yǎng)心必讀篇心臟“三期”預防55逢兇，女性進入“心危期”血壓升高，“一箭雙雕”低質(zhì)婚姻，傷身更傷女人“心”第六章 男人養(yǎng)心必讀篇人到中年，謹防“40歲綜合征”男人情緒也“鬧心”命懸一線：猝死改變不良習慣，心病風險降一半第七章 老年養(yǎng)心必讀篇年齡增長，脂血增高四季護心有講究人到老年講“六心”閉目養(yǎng)神：最簡單的安心小竅門穴位按摩護心臟省力不花錢的強心手指操足底按摩護心耳穴按壓，活血保健小小藥袋，養(yǎng)心護心第八章 急救養(yǎng)心必讀篇心絞痛急性心肌梗死心力衰竭心肺復蘇法第九章 性格養(yǎng)心必讀篇性格與健康A型性格，既是資產(chǎn)又是債務做個好心情的“B型人”第十章 怡情養(yǎng)心必讀篇七情太過，傷心上火熱愛生活，知足和樂隱心山林，心寬體健花雖不語，相對怡情跳出健康，舞出生活湖邊垂釣，勝吃補藥書法繪畫，調(diào)心壽長與書為友，長長久久聽曲賞樂，悅耳悅心清茶一品，忙里偷閑修身養(yǎng)性，大德必壽第十一一章箴言養(yǎng)心必讀篇寬心謠寬心歌不生氣歌老年養(yǎng)心歌開心曲常樂歌養(yǎng)心方養(yǎng)心歌莫惱歌靜心歌養(yǎng)身歌修身歌寡欲歌壽字歌清字長壽歌十叟長壽歌長壽三字經(jīng)長壽歌新長壽歌佛語養(yǎng)心禪語養(yǎng)心后記

章節(jié)摘錄

　　★秋季潤燥遠離憂郁　　秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少，人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補充。天氣比較干燥，人會感到咽干鼻燥、皮膚干澀、口渴欲飲，要注意潤肺降燥。秋天晝夜溫差較大，心臟健康也會受到氣候變化影響。對于冠心病等心腦血管疾病，太冷太熱都是誘發(fā)因素，受涼感冒的概率大增，患有心血管疾病的人容易舊疾復發(fā)或加重病情，因此要比往常更注意保養(yǎng)。一方面，要按時服用降壓藥，測量血壓，定期進行相關檢查，及時增減衣物，進行適合的體育鍛煉；另一方面，要從日常飲食進行調(diào)理。此外，秋季萬物蕭條的氣氛也容易讓人變得憂郁，要注意控制情緒?！　∏宓嬍常荷偈臣逭ㄊ澄锛昂吣懝檀际澄锏奈r、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。適當多吃些堅果果仁，比如杏仁等富含鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等?！　》泡p松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率比樂觀又豁達的人高70％左右。任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，要學會減輕壓力與放松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，切忌大喜、大悲、大怒?！　『盟撸呵锛咎鞖鉀鏊嗽S多，所以現(xiàn)在應該好好補補覺。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

媒體關注與評論

　　心是人體最累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經(jīng)睡著了，它還在不停地跳動著，沒有休息的時候。心晝夜不停地工作，人體的五臟中，腎有兩個，壞了一個還有一個，肝臟、肺臟都有兩葉，惟獨心只有一個，所以心至為寶貴，也最辛苦?！　　嗅t(yī)養(yǎng)生專家 楊力　　我們每天所于的事和心中所想應該是一致的，這樣心力協(xié)調(diào)，才能夠得心應手。如果心中是要隱藏的而行動是要彰顯的，心中是要抒發(fā)的而行動是要壓抑的，這樣力量還沒有作用在外面，里面已經(jīng)耗掉一大半了，是絕對不會有好的結(jié)果的。所以身心的協(xié)調(diào)才是治病之本。　　——北中醫(yī)協(xié)會理事 中里巴人　　養(yǎng)心八珍湯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。以上八味藥，共置寬心鍋內(nèi)炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽內(nèi)研，精磨細研，越細越好；三思為末，淡泊為引；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚?！　　】到逃龑＜?洪昭光

編輯推薦

　　自身有病自心知，心病還須心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。吃好喝好，不如養(yǎng)心好名好利好，不如靜心好。醫(yī)好藥好，不如開心好富好貴好，不如良心好。

圖書封面

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