防病不生病

前言

人們都知道身體是革命的本錢，從古至今，無論中外，人們?yōu)榱藢で箝L壽的秘密，孜孜不倦地進(jìn)行著探索，尋找著打開長壽之門的金鑰匙。然而，由于生活節(jié)奏加快，心理壓力加大，很多人們通常不吃早餐、不曬太陽、不鍛煉身體、不注意生活中的一些細(xì)節(jié)……從而使身體的免疫力慢慢減弱，此時(shí)，很多疾病便會(huì)趁虛而入。另外，當(dāng)身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，卻沒有引起人們應(yīng)有的重視，以致小病逐漸變成大病，甚至是不治之癥。還有一些人，一心追求功名利祿，想要自己獲取的更多，殊不知，忙碌付出了十幾年、甚至是幾十年，到頭來卻因疏忽、冷落自己的身體，迫使健康離自己遠(yuǎn)去，就算自己能坐擁天下，又有什么意義呢？健康的人就像一棵健康的大樹，它枝繁葉茂，可以遮陰，可以結(jié)果。但是，當(dāng)害蟲入侵這棵大樹時(shí)，大樹倘若不能及時(shí)進(jìn)行預(yù)防與救治，樹干便會(huì)被害蟲一點(diǎn)一點(diǎn)地啃噬，樹葉也會(huì)變得枯黃、凋落，時(shí)間一長，這棵大樹也就會(huì)變成一棵一推即倒的枯樹。其實(shí)，我們?nèi)祟愐惨粯樱澜缧l(wèi)生組織就曾經(jīng)嚴(yán)肅地指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！笨梢?，人們只有進(jìn)行自我預(yù)防——通過糾正生活中一些不好的習(xí)慣、走出生活的誤區(qū)，才能變得健康、長壽。

內(nèi)容概要

要想擁有健康，預(yù)防才是關(guān)鍵。如果在疾病到來之前，對身體發(fā)出的“呼救訊號(hào)”不加以重視，那么，通常就會(huì)因小失大，病來如山倒，就算花盡辛苦積攢的錢財(cái)，有時(shí)也無法挽救親人的生命。著名健康教育專家洪昭光說過，不怕掙得少，就怕走得早。預(yù)防要比治療更重要、更經(jīng)濟(jì)。如果疾病預(yù)防投入1塊錢，治療就能減少8塊錢，搶救就能減少100塊錢，劃得來！    如今市面上關(guān)于健康的各類書籍令人眼花繚亂，讓更多人不知如何選擇更實(shí)用的書籍。防病不生病應(yīng)該從哪里下手呢？本書告訴人們，身體發(fā)出的“呼救訊號(hào)”應(yīng)該引起我們的重視，精神因素與健康、長壽有著千絲萬縷的聯(lián)系，對于一些可怕的疾病我們可以加以預(yù)防，合理的飲食才是健康的保證，不良的生活方式往往是引發(fā)疾病的禍根。你可以依據(jù)本書所述，發(fā)現(xiàn)身體的“呼救訊號(hào)”，改掉那些不合理的生活方式，迎接一種嶄新的、有益的、積極的、沒有病痛困擾的健康生活方式。希望此書能夠讓你成為自己和家人的保健醫(yī)生，讓你和家人擁有健康、長壽的金鑰匙。

書籍目錄

第一章 認(rèn)清身體的呼救訊號(hào)  發(fā)絲里隱藏的秘密  耳朵不只是用來聽聲音的  面部出現(xiàn)痘痘——從內(nèi)臟找原因  你注意到嘴唇的顏色變化了嗎  鼻涕向你暗示了什么  病從口出——以“痰”探疾病  手腳為何總是冰冷  背部也需要你的關(guān)注  以“便”辨疾病  心臟的呼救信號(hào)你注意到了嗎第二章 健康從平衡心態(tài)開始  平衡七情利養(yǎng)生  每個(gè)人都可以健康長壽  快樂也要掌握好“度”    不要把自己看得太老 老人需要與人訴衷腸  釋放壓力我有招  告別失眠——先靜心  長壽路上不可忽視的習(xí)慣第三章 疾病其實(shí)就是“紙老虎”  流感時(shí)節(jié)你應(yīng)該做些什么  咳嗽——預(yù)防是關(guān)鍵  別把體溫偏低不當(dāng)回事  分清“火情”再滅火  每個(gè)人都可以遠(yuǎn)離“三高”    養(yǎng)胃，其實(shí)就這么簡單  按時(shí)排便——能讓身體輕輕松松  補(bǔ)鈣——方法并不單一第四章 合理膳食——為健康的生活鋪路  科學(xué)食鹽、找回健康  跟著我來學(xué)“點(diǎn)菜”    結(jié)石多是吃出來的  冰糖葫蘆——好看好吃又治病  醋是吃得越多越好嗎  晨吃三片姜，賽過人參湯’  喝什么樣的水最健康  綠茶妙處知多少  你不可或缺的就餐常識(shí)  飯后不要立即吃水果  吃燒烤、油炸食品須講究搭配  癌癥是可以預(yù)防的第五章 不可忽視生活中的細(xì)節(jié)  讓陽光灑進(jìn)我們的生活  涼水洗臉好處多  晨起后，需選對第一杯水  腳勤人長壽  總是坐著并不是好事  熬夜——疾病會(huì)趁虛而入  午睡一值得你來重視    梳頭保健——簡便易行  吸煙酗酒危害多  夏季莫讓涼風(fēng)伴你入眠  正確洗澡等于做“血管體操”

章節(jié)摘錄

第一章 認(rèn)清身體的呼救訊號(hào)發(fā)絲里隱藏的秘密去年夏天，我和朋友老李在小樹林里下象棋。中午時(shí)分，他的十六七歲的孫女小燕出來叫他吃午飯，見到小燕我先是一愣：她年齡這么小，可頭發(fā)稀疏并呈現(xiàn)枯黃色，其中還夾雜著許多白發(fā)。于是我問她頭發(fā)這樣有多長時(shí)間了，她告訴我有兩三年了，頭發(fā)白得很明顯時(shí)就去染染，可是過不了多久就會(huì)變成原樣?？粗瑢W(xué)烏黑的秀發(fā)，她真羨慕，唉，她自己真為頭發(fā)感到自卑。老李看著我的表情，好像知道我有話要說，繼而說他知道我喜歡看些中醫(yī)方面的書，也常聽我說些養(yǎng)生方面的知識(shí)，于是讓我看他孫女這頭發(fā)是怎么回事。昕他這么一說，我心想我多年積累的知識(shí)終于派上了用場，那么，就聽我說說發(fā)絲里的秘密吧。其實(shí)，頭發(fā)能反映人的健康狀況，通過觀察頭發(fā)的細(xì)微變化可以察知疾病。在正常的情況下，所有頭發(fā)并不都是同步生長，頭發(fā)和人體其他器官一樣，在不斷地進(jìn)行新陳代謝，大約有90％以上的頭發(fā)在生長，不足10％的頭發(fā)在自然脫落。一個(gè)人的頭發(fā)有10萬根左右，一根頭發(fā)的壽命大約3—4年，每天每根頭發(fā)生長的速度為0.3—0.4毫米。“。腎其華在發(fā)，發(fā)又為血之所余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，這句話說的是中醫(yī)所講的腎與血、發(fā)之間千絲萬縷的聯(lián)系，頭發(fā)的生長、脫落、潤澤、枯槁，都與人的腎及氣血有關(guān)系。根據(jù)發(fā)絲辨疾病灰白發(fā)：許多人到了中年，以往烏黑亮麗的頭發(fā)往往會(huì)出現(xiàn)不少白發(fā)，一甚至有的剛20歲出頭的青年小伙和妙齡少女在某個(gè)早晨，也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己頭上無故增添了幾根白發(fā)，這種現(xiàn)象常屬營養(yǎng)不良，常見于甲狀腺機(jī)能失調(diào)等。黃褐色或淡黃色：甲狀腺功能低下、高度營養(yǎng)不良、重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致肌體內(nèi)黑色素減少，致使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。但是，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。少女頭發(fā)黃：可能是缺鈣。青春期人體對鈣的需要量特別多，而青少年常年在室內(nèi)學(xué)習(xí)較少見陽光，沒有紫外線的照射，吃再多的鈣質(zhì)，也不會(huì)長成骨骼，這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。頭發(fā)稀疏萎黃：多見于小兒發(fā)育先天不足，還可能伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現(xiàn)象?？蔹S發(fā)：大多屬于。腎氣不足，精血虧損，常見于肝膽系統(tǒng)疾病。女性脫發(fā)：頭發(fā)的脫落，對于女性來說，除個(gè)別與遺傳因素有關(guān)外，大多數(shù)非正常脫發(fā)發(fā)生在產(chǎn)后，從懷孕、產(chǎn)后到哺乳都會(huì)使女性氣血不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。 男性脫發(fā)：受到脫發(fā)困擾的患者中，男性占大多數(shù)。精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關(guān)，若過早出現(xiàn)禿頂，多是精神壓力過大所致。老年脫發(fā)：老年人脫發(fā)大多屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴(yán)重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向于補(bǔ)肝腎。進(jìn)入中老年期后，人的頭發(fā)就慢慢開始變白了，這是由于肝血不足、腎氣變虛造成的。青壯年甚至少年長白發(fā)俗稱“少白頭”，主要是由于血熱內(nèi)蘊(yùn)、多憂慮、精神緊張所致。老李聽我說完后，他很吃驚，感嘆頭發(fā)的學(xué)問如此之深。隨后他接著問怎么預(yù)防這些疾病。不可或缺的護(hù)發(fā)方法說起預(yù)防，真是小菜一碟！只要做到以下幾點(diǎn)，保證讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。按壓穴位：每晚睡前用熱水泡腳，放松腳部，然后用手按壓涌泉穴和太溪穴各3分鐘，有酸脹或麻的感覺即可。若想省事，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位。按壓這兩個(gè)穴位可以護(hù)腎，從而起到護(hù)發(fā)的作用。補(bǔ)血養(yǎng)腎：中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，主張多吃補(bǔ)血養(yǎng)腎的食品，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚、谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類、蔬菜以及紅棗、柿子、桑椹、紫葡萄等食物，這樣可以補(bǔ)允人體色素、增加頭發(fā)的色澤。少吃甜食：甜食在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性，有礙頭發(fā)生長。糖類分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能，會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營養(yǎng)吸收。但是，必要時(shí)可用蜂蜜取代糖類。少吃油膩食品：肥肉含動(dòng)物性脂肪，會(huì)令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。不吃辛辣食品：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落。尤其是對于肝腎陰虧、體質(zhì)偏熱的人士，會(huì)加速脫發(fā)。不吸煙不喝酒：香煙會(huì)使頭皮微血管的循環(huán)功能受到影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，令頭發(fā)脫落。即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量，脫發(fā)者應(yīng)避免喝酒。放松精神：平時(shí)應(yīng)放松精神，保持心情愉快。注意減輕壓力，避免過度緊張、勞累。保證充足的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分的休息。耳朵不只是用來聽聲音的去年五一，我與幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì)，我們在一起正要舉杯同飲時(shí)，突然老同學(xué)“猴子”（上學(xué)時(shí)我們給他取的綽號(hào)，他本人姓侯）腹痛得厲害，于是我告訴他找到耳垂處最痛點(diǎn)，然后用力按揉。他找到最痛點(diǎn)后忍著疼痛按揉了一會(huì)兒，結(jié)果腹痛就消失了，然后他接著按了一會(huì)兒，已經(jīng)安然無恙了。之后，猴子很驚訝，非要我說說耳朵的秘密。其實(shí)，耳朵是與人體的經(jīng)脈和穴位密切相連的，所以人體有病時(shí)，可由耳朵發(fā)出信號(hào)，如腎氣衰退會(huì)出現(xiàn)耳鳴。耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況?？梢哉f，耳朵是一份完整的人體病歷。所以，絕對不可小視耳朵。中醫(yī)認(rèn)為：“耳主貫聰而通心竅，為心之司，為腎之候也。”通俗一點(diǎn)說就是，耳朵與人體的生理和病理息息相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“視耳好惡、以知其性”等記載，并認(rèn)為耳與經(jīng)脈有著十分密切的聯(lián)系，十二經(jīng)脈都直接或間接地經(jīng)過耳朵，所以有“耳者，宗脈之所聚也”的說法。清代張振鋆的《厘正按摩要術(shù)》中也有“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”的說法?，F(xiàn)代生物全息理論也發(fā)現(xiàn)了耳朵與人體器官的對應(yīng)關(guān)系，并確認(rèn)了八十多種內(nèi)外科疾病與耳朵的變化有關(guān)系，再次印證了中醫(yī)的神奇。關(guān)于具體的耳診，很多中醫(yī)書籍都有記載。有一點(diǎn)，我特別有體會(huì)，那就是耳垂上的紋路。耳垂上的紋路是判斷冠心病的有效指標(biāo)。如果沒有紋路，就說明心臟功能正常；如果耳垂上出現(xiàn)了紋路，就說明有患冠心病的可能，紋路越清晰說明病情越嚴(yán)重。如果你發(fā)現(xiàn)自己的耳垂上出現(xiàn)了縱向或斜著的紋路，就應(yīng)該注意了。猴子聽了耳朵的秘密后很是吃驚，我說更神奇的還在后面呢！ 按揉耳朵助健康按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面各10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈。上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。揉捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥。按摩耳前根部：以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等摩擦耳背溝：以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目。插入耳孔：以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。說到這里，一位老同學(xué)打瘤子”說他每當(dāng)感冒后耳朵就堵得厲害，我告訴他這是風(fēng)邪所致，不必服藥，每天依次按揉雙側(cè)風(fēng)池穴、耳門穴各3分鐘，一周之后耳朵就會(huì)恢復(fù)正常。這時(shí)老同學(xué)“八戒”（他姓朱，因?yàn)閻厶羰?，總是說這也不吃、那也不吃的，所以我們叫他八戒）說人老不添好處了，他時(shí)常感覺耳朵里嗡嗡作響、聽力下降，我告訴他這多半是腎氣虧虛，只要每天堅(jiān)持按揉兩側(cè)的太溪穴、耳門穴3～5分鐘，一周后耳朵就沒事了。

媒體關(guān)注與評論

動(dòng)脈硬化植根于青少年，發(fā)展最快的是中年。男性30～39歲，女性40～49歲，是一生中動(dòng)脈硬化最快的10年，是預(yù)防心腦血管疾病的最佳時(shí)期。預(yù)防要比治療更重要、更經(jīng)濟(jì)，預(yù)防方面花1元，醫(yī)療費(fèi)就能節(jié)省8.59元?！　　】到逃龑＜?洪昭光好心情才會(huì)有好身體。不論什么體質(zhì)的人，不論用什么方法養(yǎng)生，有一點(diǎn)是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術(shù)，但是豁達(dá)、開朗的性格是他們的共性?！　　】叼B(yǎng)生專家 馬悅凌經(jīng)絡(luò)是每個(gè)人都有的，是大自然賜予我們的隨身藥囊，經(jīng)絡(luò)就是一張大網(wǎng)，將身體的五官七竅四肢百骸包容其中，身體哪里有病，相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)部位就會(huì)出現(xiàn)酸痛麻脹、痘疹結(jié)節(jié)等病理反應(yīng)，也就是經(jīng)絡(luò)在這里堵塞了。這時(shí)，我們刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)就會(huì)對身體進(jìn)行良性調(diào)節(jié)。　　——北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事 中里巴人

編輯推薦

《防病不生病:健康長壽的養(yǎng)生智慧》：掀起健康養(yǎng)生理念新風(fēng)暴，向您闡述全新的健康理念，認(rèn)清身體的呼吸訊號(hào)，以親身實(shí)踐探索出適合老百姓的防病妙招。爽口物多終作疾，快心事過必為殃與其病后去求藥，不如病前知自防

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