不抱怨的世界

前言

作者專訪：這個(gè)世界，真的可以不抱怨？ 1、是什么動(dòng)機(jī)促使你寫作《不抱怨的世界》的？這個(gè)世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天災(zāi)、背叛、致命疾病、裁員、貧富差距、精神焦慮、缺乏安全感我寫這本書，就是想讓大家了解形成抱怨的原因是什么？我們?yōu)楹螘?huì)抱怨？抱怨能給我們帶來(lái)什么好處？抱怨又是怎樣摧毀我們的生活的？我希望讓所有看到這本書的人，能享受當(dāng)下的生活，變得平和而喜樂(lè)，最終轉(zhuǎn)換這個(gè)世界的意識(shí)。2、可以跟我們解釋一下不抱怨這項(xiàng)活動(dòng)嗎？該如何操作呢？到目前為止，全世界已經(jīng)有80個(gè)國(guó)家，超過(guò)600萬(wàn)人參與了這項(xiàng)活動(dòng)，而且這個(gè)數(shù)字還在像滾雪球一般擴(kuò)大。我們的愿景是讓參與者的痛苦得以紓解，人際關(guān)系獲得療愈，職業(yè)生涯也因而改善，比從前更豁達(dá)和快樂(lè)。操作的方法很簡(jiǎn)單：1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?、堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是四－八個(gè)月。 3、為什么必須堅(jiān)持21天？行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固，至少需要21天的時(shí)間，這也被稱為21天效應(yīng)。我在書里說(shuō)過(guò)，母雞要花21天才能孵好蛋，我們?nèi)艘惨粯?。還有，要提醒大家的是：放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被說(shuō)出來(lái)的抱怨、批評(píng)和閑話。如果是從你嘴里說(shuō)出來(lái)的就算，要重新來(lái)過(guò)；如果是用想的，那就沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣踐行的過(guò)程中消失殆盡。4、在書中，你說(shuō)抱怨能讓我們嘗到甜頭，既然如此，為何要停止抱怨呢？我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。就像小時(shí)候，每當(dāng)我們有感冒或其他疾病的癥狀時(shí)，就會(huì)裝腔作勢(shì)，這樣可以不用上學(xué)，待在家里看電視。但你有沒(méi)有發(fā)覺，我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會(huì)帶來(lái)暫時(shí)性的好處，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。抱怨困難并不會(huì)讓它得以解決，也不會(huì)減輕我們內(nèi)心的痛苦。請(qǐng)記住，我們抱怨不公平的一切，就是企圖在用汽油來(lái)滅火，這個(gè)世界聽到了這些抱怨，反而會(huì)帶來(lái)更多的災(zāi)厄給你。5、你提到?jīng)]有安全感，質(zhì)疑自己的重要性，不確定自我價(jià)值的人，才會(huì)抱怨？是的，我們之所以抱怨遭逢的困難，是為了把它當(dāng)作藉口，以逃避自己向往卻沒(méi)有完成的目標(biāo)。我們會(huì)抱怨，其實(shí)是自覺不配得到我們想要的東西。我們?nèi)狈ψ晕铱隙?，于是便藉由抱怨，把自己想要的東西推開。要知道：凡是我們所渴望的東西，都有資格得到。不要再找藉口，朝夢(mèng)想前進(jìn)吧。如果你還在說(shuō)些男人都不敢給承諾、家人一點(diǎn)都不理解我、我實(shí)在太胖了、同事都比我強(qiáng)、我不愿意跟那位客戶接觸之類的話，那你就是讓自己變成受害者。受害者永遠(yuǎn)不會(huì)成為勝利者，你必須選擇你想成為的那一種人，并一心一意地踐行。6、當(dāng)身邊的人都在抱怨時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？其實(shí)，覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?。你?huì)注意到另一個(gè)人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿小Ｈ绻阆胫赋瞿橙说呢?fù)面特質(zhì)，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會(huì)，能察覺這個(gè)缺點(diǎn)、并進(jìn)行療愈。 當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對(duì)話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時(shí)，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問(wèn)你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在接受訓(xùn)練，成為一個(gè)不抱怨的人。 7、要怎樣才能讓朋友、家人、同事、員工不再抱怨？很遺憾，你不能。改變就是這樣復(fù)雜而矛盾。你不能讓另一個(gè)人改變。人們改變是因?yàn)樗麄冏约合敫淖?，而想要設(shè)法改變一個(gè)人，只會(huì)讓他更緊守住現(xiàn)有的行為，不肯放棄。 要激勵(lì)其他人改變，富蘭克林的結(jié)論是：最好的訓(xùn)誡就是以身作則。而甘地是這么說(shuō)的：我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我相信你有著最崇高的理由，才希望他們改變，但既然你也是這段關(guān)系里的參與者，就代表從某種程度而言，你在這沸沸揚(yáng)揚(yáng)的抱怨中也摻了一腳。你若想引導(dǎo)某人改變，就要記得：領(lǐng)袖應(yīng)該站在最前線，迎向邊界、開疆拓路，讓其他人追隨身后。 8、這項(xiàng)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行效果會(huì)更好嗎？對(duì)，很多公司將這本書作為禮物，送給了自己的員工和客戶。在美國(guó)、歐洲、甚至東南亞國(guó)家，都能看到很多企業(yè)員工手上都戴著紫手環(huán)。這項(xiàng)活動(dòng)波及的范圍，遠(yuǎn)超出我們之前的想象。所以，團(tuán)隊(duì)的力量無(wú)疑是異常強(qiáng)大的，把自己視作其他成員的精神支柱，促使自己變?yōu)橐粋€(gè)藉由停止抱怨，而致力改變生命的人。你可以邀請(qǐng)你的家人、朋友、同事一同參與，找?guī)讉€(gè)你可以為他們打氣加油、他們也愿意為你這樣做的人，一起努力，就可以促成改變，達(dá)成愿景。要知道，你不是孤單一人，因?yàn)槟阍跒槠渌嗽O(shè)立樂(lè)觀的典范，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。你自己就是一種祝福。

內(nèi)容概要

◎暢銷全球80國(guó)的世界級(jí)勵(lì)志書！    ◎世界500強(qiáng)企業(yè)團(tuán)購(gòu)率第1名！    ◎馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動(dòng)推薦！    ◎美國(guó)亞馬遜、臺(tái)灣金石堂、誠(chéng)品書店心靈勵(lì)志新書銷量第1名！    ◎《紐約時(shí)報(bào)》、《時(shí)代周刊》、《衛(wèi)報(bào)》、《芝加哥太陽(yáng)報(bào)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、NBC電視臺(tái)……全球超過(guò)100家重量級(jí)媒體專題報(bào)導(dǎo)!    ◆一本書，一只手環(huán)，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。    ◆一本震驚世界的心靈勵(lì)志書，它用一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，該書上市不到一個(gè)月，就有600萬(wàn)人參與了“不抱怨”活動(dòng)，并迅速蔓延到全球80多個(gè)國(guó)家。在美國(guó)《時(shí)代周刊》與《紐約時(shí)報(bào)》聯(lián)合美國(guó)NBC電視臺(tái)發(fā)起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次于《圣經(jīng)》。世界首富比爾•蓋茨在推薦這本書時(shí)說(shuō)：沒(méi)有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。    ◆不抱怨與團(tuán)隊(duì)：不抱怨=改善自我&提振團(tuán)隊(duì)！任何人和團(tuán)隊(duì)要想成功，就永遠(yuǎn)不要抱怨，因?yàn)楸г共蝗绺淖儯薪蛹{批評(píng)的包容心，以及解決問(wèn)題的行動(dòng)力！    抱怨是最消耗能量的無(wú)益舉動(dòng)。有時(shí)候，我們的抱怨不僅會(huì)針對(duì)人、也會(huì)針對(duì)不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會(huì)在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，來(lái)的恰是時(shí)候，它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求；抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來(lái)訴求你的愿望。這樣一來(lái)，你的生活會(huì)有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會(huì)更加地美好、圓滿。

作者簡(jiǎn)介

威爾•鮑溫（Will Bowen），美國(guó)最偉大、受尊崇的心靈導(dǎo)師之一。
    密蘇里州堪薩斯市基督教會(huì)聯(lián)盟的主任牧師，在牧?xí)?，有多年從事廣播和行銷等工作的經(jīng)驗(yàn)。他熱愛運(yùn)動(dòng)、圣經(jīng)史、騎馬、旅遊、閱讀，發(fā)起的“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，改變了無(wú)數(shù)人的命運(yùn)。

書籍目錄

【前言】紫手環(huán)的力量Part　1　無(wú)意識(shí)的無(wú)能　1.我怨故我在　2.抱怨與健康Part　2　有意識(shí)的無(wú)能　3.抱怨與人際關(guān)係　4.覺醒時(shí)刻Part　3　有意識(shí)的有能　5.沉默與怨言　6.批評(píng)者與聲援者Part　4　無(wú)意識(shí)的有能　7.臻入化境　8.21天優(yōu)勝者【結(jié)語(yǔ)】己立立人，己達(dá)達(dá)人

章節(jié)摘錄

第1節(jié)：紫手環(huán)的力量(1)美國(guó)史上最著名的心靈導(dǎo)師之一威爾o鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng)"不抱怨"運(yùn)動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個(gè)國(guó)家、600萬(wàn)人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂(lè)、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無(wú)怨人生！1.紫手環(huán)的力量在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來(lái)像在吹牛說(shuō)大話？是吧，但我的確見過(guò)許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過(guò)他們寄來(lái)的電子郵件和書信，也接過(guò)他們的電話。大家都在運(yùn)用這個(gè)簡(jiǎn)單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開始意識(shí)到自己說(shuō)了什么，進(jìn)而改變?cè)捳Z(yǔ)的內(nèi)容；他們改變了思維，開始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過(guò)切身的經(jīng)驗(yàn)--他們長(zhǎng)年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個(gè)人都變得更快樂(lè)了。減緩?fù)纯?、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂(lè)……聽起來(lái)很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實(shí)現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久--反正時(shí)間無(wú)論如何都會(huì)過(guò)去，你就能擁有自己一直夢(mèng)寐以求的人生。我們的書中附贈(zèng)了一個(gè)紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г?。?節(jié)：紫手環(huán)的力量(2)4.堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是4~8個(gè)月。還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說(shuō)"出來(lái)的抱怨、批評(píng)和閑話。如果是從你嘴里說(shuō)出來(lái)的就算，要重新來(lái)過(guò)；如果是用想的，那就沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣的過(guò)程中消失殆盡。當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評(píng)、講閑話的時(shí)候，就移動(dòng)紫手環(huán)。移動(dòng)它很重要，這樣的動(dòng)作將在意識(shí)里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動(dòng)它，沒(méi)有一次可以例外。你抓到剛才說(shuō)的一個(gè)重點(diǎn)了嗎？我說(shuō)的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時(shí)，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘?huì)抱怨，我們以為抱怨能帶來(lái)什么"好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學(xué)會(huì)一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會(huì)跟著停止這樣做。不久前，我和一個(gè)朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時(shí)，他問(wèn)："你寄出多少個(gè)"不抱怨"紫手環(huán)了？"我說(shuō)："大約十二萬(wàn)五千個(gè)。"然后又補(bǔ)了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點(diǎn)水，然后說(shuō)："十二萬(wàn)五千……比一個(gè)中型美國(guó)城市的人口還要多。"我說(shuō)："對(duì)啊。"一邊仍盤算著是不是這個(gè)數(shù)字。"那這件事你做多久了？"他問(wèn)。我回答："七個(gè)月。""七個(gè)月寄出十二萬(wàn)五千個(gè)手環(huán)。"他反復(fù)說(shuō)著，一邊搖頭覺得不可置信。他調(diào)整了運(yùn)動(dòng)頭帶、再換上護(hù)目鏡，準(zhǔn)備打最后一局，又問(wèn)道："你覺得人一天會(huì)抱怨幾次？"我說(shuō)："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天大概要移動(dòng)紫手環(huán)二十次。"他站了起來(lái)，準(zhǔn)備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說(shuō)道："算一下數(shù)學(xué)。"我還以為是算錯(cuò)了上一局的分?jǐn)?shù)，于是問(wèn)他："什么數(shù)學(xué)？"他說(shuō)："如果有十二萬(wàn)五千個(gè)手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個(gè)月三十天，再乘上七個(gè)月，那就是……呃，是……呃，簡(jiǎn)直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就"不見"了。"我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場(chǎng)上。他進(jìn)入球場(chǎng)，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點(diǎn)。我揮了空拍，沒(méi)接到這個(gè)球。我不禁一直想著朋友說(shuō)的話，最后他贏了那場(chǎng)比賽。這個(gè)簡(jiǎn)單的想法，已經(jīng)預(yù)防了多少抱怨、批評(píng)和閑話的發(fā)生呢？它顯然發(fā)揮了相當(dāng)?shù)挠绊懥?，而且正持續(xù)地在擴(kuò)張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計(jì)，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個(gè)。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個(gè)國(guó)家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災(zāi)等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除。第3節(jié)：做到不抱怨的四個(gè)步驟(1)2.做到不抱怨的四個(gè)步驟不論做什么事，都要經(jīng)過(guò)四個(gè)階段，才能養(yǎng)成確實(shí)的能力。要成為不抱怨的人，就要?dú)v經(jīng)這每一個(gè)階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過(guò)這些階段，直接達(dá)到永續(xù)的改變。有些階段會(huì)比其他階段費(fèi)時(shí)更久，每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)各有不同。你可能飛也似地越過(guò)一個(gè)階段，卻卡在另一個(gè)階段許久，但只要堅(jiān)持下去，你就能掌握這種技巧。養(yǎng)成能力的四個(gè)階段是：1.無(wú)意識(shí)的無(wú)能：2.有意識(shí)的無(wú)能；3.有意識(shí)的有能；4.無(wú)意識(shí)的有能。有這樣一句格言："無(wú)知就是福。"要成為不抱怨的人時(shí)，你會(huì)在"無(wú)知"的福氣中，開始穿越轉(zhuǎn)化的亂流，獲得真正的福樂(lè)。目前，你還處于"無(wú)意識(shí)的無(wú)能"階段。你并沒(méi)有意識(shí)到自己的無(wú)能；你不明白（沒(méi)有意識(shí)）自己的抱怨有多少（因此而無(wú)能）。在"無(wú)意識(shí)的無(wú)能"階段，你具有純粹的潛力，準(zhǔn)備創(chuàng)造偉大的作為。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠(yuǎn)景，等著你去探索。

媒體關(guān)注與評(píng)論

把壞事當(dāng)好事辦，人生就只有快樂(lè)、沒(méi)有抱怨。    ——萬(wàn)通地產(chǎn)董事長(zhǎng) 馮侖遇到挫折要從容面對(duì)，不抱怨、不放棄……只要繼續(xù)努力，就一定會(huì)成功。    ——中國(guó)第一職業(yè)經(jīng)理人 唐駿永不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的。    ——阿里巴巴集團(tuán)主席兼首席執(zhí)行官 馬云每個(gè)人都面臨著挫折和失敗的可能，這是我們每個(gè)人人生經(jīng)歷的一部分。    ——聯(lián)想董事局主席 柳傳志獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過(guò)羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草    ——羚羊的“早餐”該向誰(shuí)抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機(jī)會(huì)都沒(méi)有！羚羊要想活下去，只有平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過(guò)獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。    ——華為總裁 任正非人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧。請(qǐng)記住，永遠(yuǎn)都不要抱怨！    ——世界首富 比爾?蓋茨這是非常值得推薦的一本書，它會(huì)改變你的命運(yùn)！    ——世界最具影響力的女人之一 歐普拉抱怨是最消耗能量的無(wú)益舉動(dòng)。有時(shí)候，我們不僅會(huì)針對(duì)人、也會(huì)針對(duì)不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會(huì)在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，來(lái)得恰是時(shí)候，它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求；抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來(lái)訴求你的愿望。這樣一來(lái)，你的生活會(huì)有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會(huì)更加地美好、圓滿。     ——《遇見未知的自己》作者 張德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂(lè)趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設(shè)性永久改變，就是自我的改變?！?   ——暢銷心靈作家 蓋瑞?祖卡夫 戴爾?卡內(nèi)基先生的30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評(píng)、不責(zé)備、不抱怨。抱怨會(huì)讓我們陷入一種負(fù)面的生活、工作態(tài)度中，常常在他人身上找缺點(diǎn)，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂(lè)的人，沒(méi)有抱怨的世界一定最令人向往。    ——卡內(nèi)基訓(xùn)練負(fù)責(zé)人 黑幼龍 《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，并療愈靈魂中的失調(diào)狀態(tài)，因?yàn)槟阕约壕褪且环N祝福。    ——美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》這是一本偉大的心靈勵(lì)志書！“不抱怨”活動(dòng)創(chuàng)造的影響力，已經(jīng)波及到全世界。    ——美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》如果你的書架上只能留一本書，那么它將會(huì)是《不抱怨的世界》！    ——美國(guó)《芝加哥太陽(yáng)報(bào)》你有權(quán)利得到你應(yīng)得的，但不是靠抱怨來(lái)獲取，接受21天的神奇挑戰(zhàn)，跟威爾?鮑溫牧師一起體驗(yàn)“不抱怨”的神奇力量！    ——美國(guó)NBC電視臺(tái)“抱怨”真的就是口臭，它會(huì)傳染，而習(xí)慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。這項(xiàng)影響深遠(yuǎn)的“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，改變了600百多萬(wàn)人的命運(yùn)，還將有越來(lái)越多的人參與其中。你能讀到這本書，并不是偶然，它將帶給你人生正向的力量，讓你升級(jí)為這世界一個(gè)療愈的細(xì)胞。    ——美國(guó)《時(shí)代》周刊威爾?鮑溫牧師是一個(gè)可以與甘地相媲美的心靈導(dǎo)師，他“活出了讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時(shí)間，全球80個(gè)國(guó)家、超過(guò)600萬(wàn)人熱烈響應(yīng)，靠著手環(huán)和正念的力量，形塑了自己的美好生活。    ——英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》它可以光耀你的生命，與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！    ——英國(guó)《泰晤士報(bào)》一本“行動(dòng)”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來(lái)無(wú)懼的信心和力量。    ——法國(guó)《世界報(bào)》這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個(gè)世界聽見了，就會(huì)帶來(lái)更多的壞事給你。    ——法國(guó) 《ELLE》如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無(wú)法改變，就改變自己的態(tài)度，不要抱怨。這本書給金融危機(jī)中掙扎的普羅大眾，送上了一份最好的禮物。    ——香港《文匯報(bào)》對(duì)生活不抱怨，用積極的態(tài)度去面對(duì)，自然也會(huì)成為快樂(lè)的人。兩年多來(lái)，不抱怨活動(dòng)已經(jīng)蔚為風(fēng)潮，在全球80國(guó)流行，600多萬(wàn)人參與。你若想改變生活走出低潮，停止抱怨，是重新出發(fā)的第一步。    ——臺(tái)灣華視新聞報(bào)導(dǎo)不抱怨的人一定是最快樂(lè)的，沒(méi)有抱怨的世界一定最令人向往。    ——臺(tái)灣誠(chéng)品書店“不抱怨”運(yùn)動(dòng)隨著這本書來(lái)到了臺(tái)灣，當(dāng)你看到有人佩戴紫色手環(huán)時(shí)，就會(huì)知道他正在激勵(lì)自己連續(xù)21天都不抱怨、不批評(píng)、不講閑話。想要一起創(chuàng)造好運(yùn)吸引力，擺脫抱怨惡勢(shì)力嗎？歡迎加入“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，一起迎接更美好的生活形態(tài)—一個(gè)“不抱怨的世界”！    ——臺(tái)灣金石堂書店

編輯推薦

《不抱怨的世界》是一本偉大的心靈勵(lì)志書。美國(guó)知名牧師威爾·鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng)不抱怨活動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。 覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個(gè)國(guó)家、600萬(wàn)人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂(lè)、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無(wú)怨人生！《遇見未知的自己》作者：張德芬強(qiáng)力推薦：不抱怨的世界，英文原版火熱發(fā)售。1、是什么動(dòng)機(jī)促使你寫作《不抱怨的世界》的？ 這個(gè)世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天災(zāi)、背叛、致命疾病、裁員、貧富差距、精神焦慮、缺乏安全感。我寫這本書，就是想讓大家了解形成抱怨的原因是什么？我們?yōu)楹螘?huì)抱怨？抱怨能給我們帶來(lái)什么好處？抱怨又是怎樣摧毀我們的生活的？我希望讓所有看到這本書的人，能享受當(dāng)下的生活，變得平和而喜樂(lè)，最終轉(zhuǎn)換這個(gè)世界的意識(shí)。2、可以跟我們解釋一下不抱怨這項(xiàng)活動(dòng)嗎？該如何操作呢？到目前為止，全世界已經(jīng)有80個(gè)國(guó)家，超過(guò)600萬(wàn)人參與了這項(xiàng)活動(dòng)，而且這個(gè)數(shù)字還在像滾雪球一般擴(kuò)大。我們的愿景是讓參與者的痛苦得以紓解，人際關(guān)系獲得療愈，職業(yè)生涯也因而改善，比從前更豁達(dá)和快樂(lè)。操作的方法很簡(jiǎn)單：1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?、堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是四－八個(gè)月。 3、為什么必須堅(jiān)持21天？行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固，至少需要21天的時(shí)間，這也被稱為21天效應(yīng)。我在書里說(shuō)過(guò)，母雞要花21天才能孵好蛋，我們?nèi)艘惨粯?。還有，要提醒大家的是：放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被說(shuō)出來(lái)的抱怨、批評(píng)和閑話。如果是從你嘴里說(shuō)出來(lái)的就算，要重新來(lái)過(guò)；如果是用想的，那就沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣踐行的過(guò)程中消失殆盡。4、在《不抱怨的世界》中，你說(shuō)抱怨能讓我們嘗到甜頭，既然如此，為何要停止抱怨呢？ 我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。就像小時(shí)候，每當(dāng)我們有感冒或其他疾病的癥狀時(shí)，就會(huì)裝腔作勢(shì)，這樣可以不用上學(xué)，待在家里看電視。但你有沒(méi)有發(fā)覺，我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會(huì)帶來(lái)暫時(shí)性的好處，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。抱怨困難并不會(huì)讓它得以解決，也不會(huì)減輕我們內(nèi)心的痛苦。請(qǐng)記住，我們抱怨不公平的一切，就是企圖在用汽油來(lái)滅火，這個(gè)世界聽到了這些抱怨，反而會(huì)帶來(lái)更多的災(zāi)厄給你。5、 你提到?jīng)]有安全感，質(zhì)疑自己的重要性，不確定自我價(jià)值的人，才會(huì)抱怨？是的，我們之所以抱怨遭逢的困難，是為了把它當(dāng)作藉口，以逃避自己向往卻沒(méi)有完成的目標(biāo)。我們會(huì)抱怨，其實(shí)是自覺不配得到我們想要的東西。我們?nèi)狈ψ晕铱隙ǎ谑潜憬逵杀г?，把自己想要的東西推開。 要知道：凡是我們所渴望的東西，都有資格得到。不要再找藉口，朝夢(mèng)想前進(jìn)吧。如果你還在說(shuō)些男人都不敢給承諾、家人一點(diǎn)都不理解我、我實(shí)在太胖了、同事都比我強(qiáng)、我不愿意跟那位客戶接觸之類的話，那你就是讓自己變成受害者。受害者永遠(yuǎn)不會(huì)成為勝利者，你必須選擇你想成為的那一種人，并一心一意地踐行。6、當(dāng)身邊的人都在抱怨時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？ 其實(shí)，覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?。你?huì)注意到另一個(gè)人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿小Ｈ绻阆胫赋瞿橙说呢?fù)面特質(zhì)，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會(huì)，能察覺這個(gè)缺點(diǎn)、并進(jìn)行療愈。 當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對(duì)話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時(shí)，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問(wèn)你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在接受訓(xùn)練，成為一個(gè)不抱怨的人。 7、要怎樣才能讓朋友、家人、同事、員工不再抱怨？ 很遺憾，你不能。改變就是這樣復(fù)雜而矛盾。你不能讓另一個(gè)人改變。人們改變是因?yàn)樗麄冏约合敫淖?，而想要設(shè)法改變一個(gè)人，只會(huì)讓他更緊守住現(xiàn)有的行為，不肯放棄。 要激勵(lì)其他人改變，富蘭克林的結(jié)論是：最好的訓(xùn)誡就是以身作則。而甘地是這么說(shuō)的：我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我相信你有著最崇高的理由，才希望他們改變，但既然你也是這段關(guān)系里的參與者，就代表從某種程度而言，你在這沸沸揚(yáng)揚(yáng)的抱怨中也摻了一腳。你若想引導(dǎo)某人改變，就要記得：領(lǐng)袖應(yīng)該站在最前線，迎向邊界、開疆拓路，讓其他人追隨身后。 8、這項(xiàng)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行效果會(huì)更好嗎？對(duì)，很多公司將這本書作為禮物，送給了自己的員工和客戶。在美國(guó)、歐洲、甚至東南亞國(guó)家，都能看到很多企業(yè)員工手上都戴著紫手環(huán)。這項(xiàng)活動(dòng)波及的范圍，遠(yuǎn)超出我們之前的想象。所以，團(tuán)隊(duì)的力量無(wú)疑是異常強(qiáng)大的，把自己視作其他成員的精神支柱，促使自己變?yōu)橐粋€(gè)藉由停止抱怨，而致力改變生命的人。你可以邀請(qǐng)你的家人、朋友、同事一同參與，找?guī)讉€(gè)你可以為他們打氣加油、他們也愿意為你這樣做的人，一起努力，就可以促成改變，達(dá)成愿景。要知道，你不是孤單一人，因?yàn)槟阍跒槠渌嗽O(shè)立樂(lè)觀的典范，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。你自己就是一種祝福。

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書評(píng)一：“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，風(fēng)行全球80國(guó)很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價(jià)高、抱怨老板不加薪。不過(guò)，現(xiàn)在有一項(xiàng)“不抱怨運(yùn)動(dòng)”正在全球八十個(gè)國(guó)家推行。很簡(jiǎn)單，在手上戴上手環(huán)，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續(xù)不抱怨21天才算成功。發(fā)起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美國(guó)鮑溫牧師強(qiáng)調(diào)，抱怨或批評(píng)講出來(lái)的都是不要、而不是不滿的事，除了抗議、抱怨，其實(shí)還有其他方法。鮑溫牧師推行的是要的東西。而這些話，其實(shí)表達(dá)出我們的想法。這些想法又創(chuàng)造了我們的生活。因此負(fù)面思維不只是我們最大敵人，還會(huì)影響別人。如果你心中有負(fù)面想法煩人事情，而這些是你不需要，應(yīng)該把他們從自心中排除，這些負(fù)面思緒會(huì)發(fā)生是因?yàn)槟惆炎⒁饬Ψ旁谏厦妫屗敢?，占?jù)你的心。要跳脫這潭泥淖第一步，就是停止抱怨！鮑溫牧師讓自己和教友戴上紫色手環(huán)，每抱怨一次就把手環(huán)換到另外一只手，提醒自己不要抱怨。如果持續(xù)21天手環(huán)不換手，不抱怨的習(xí)慣就算真正養(yǎng)成。這個(gè)動(dòng)作看以簡(jiǎn)單，其實(shí)不容易。平均要花四到八個(gè)月才成功做到21天不抱怨。對(duì)生活不抱怨，用積極態(tài)度面，自然也會(huì)成為快樂(lè)的人。兩年多來(lái)，不抱怨活動(dòng)已經(jīng)蔚為風(fēng)潮，在全球八十國(guó)流行，六百萬(wàn)人參與。想改變生活走出低潮，停止抱怨，或許是重新出發(fā)的第一步。紫色的神奇手環(huán)用法如下：1.將手環(huán)戴在一只手腕上。2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上。3.如此交替更換，直到養(yǎng)成連續(xù)21天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。4.堅(jiān)持下去。平均的成功時(shí)間是4~8個(gè)月。學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，進(jìn)而影響他人，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂(lè)、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，一起來(lái)體驗(yàn)“不抱怨”的神奇力量！在本書中，威爾．鮑溫除了要介紹這個(gè)特別的“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，一步步地探索我們?yōu)槭裁磿?huì)抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅(qū)除這種殺傷力十足的語(yǔ)言表達(dá)形式。戴上紫手環(huán)，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)堅(jiān)持下去，你就能擁有心想事成的無(wú)怨人生！書評(píng)二：這本書，可以改變你的命運(yùn)！想想看，如果世界上有兩個(gè)區(qū)域：一個(gè)區(qū)域聽不到抱怨、沒(méi)有批評(píng)、沒(méi)有閑話；另一個(gè)區(qū)域充斥著抱怨、批評(píng)和閑話。一定要二選一的話，你會(huì)想搬到哪個(gè)區(qū)域去居??？我們當(dāng)然會(huì)選擇前者，因?yàn)樵诎素詽M天飛的現(xiàn)實(shí)世界中，我們正需要一個(gè)“不抱怨的世界”！要一個(gè)人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順?biāo)欤l(fā)發(fā)小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當(dāng)然的事。但是別忘了一個(gè)重要的理論“吸引力法則”，要知道，當(dāng)一個(gè)人在說(shuō)些負(fù)面和不快樂(lè)的事時(shí)，就會(huì)接收到負(fù)面和不快樂(lè)的事，例如：當(dāng)女人常抱怨世界上沒(méi)有一個(gè)好男人的時(shí)候，就已經(jīng)在心里種下了一個(gè)“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心里懷疑，這樣即使遇到了Mr.Right，也可能會(huì)錯(cuò)過(guò)吧；同理，如果多說(shuō)一些感恩的事，則會(huì)為自己引來(lái)更多喜樂(lè)之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨？俄國(guó)有一句老俗諺：“想要打掃全世界，就從打掃你家的門前階開始?！笨墒钱?dāng)你決定開始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休時(shí)該怎么辦？這時(shí)千萬(wàn)不要想去改變他們，因?yàn)橐粋€(gè)人唯有發(fā)自內(nèi)心想改變時(shí)才會(huì)改變，在被強(qiáng)迫的狀態(tài)下可能只會(huì)得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地說(shuō)的話：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子?！碑?dāng)有人認(rèn)同你時(shí)，自然會(huì)跟隨你的腳步前進(jìn)。抱怨之前，先想想：如果我們對(duì)自己坦誠(chéng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中足以讓我們正當(dāng)抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實(shí)寥寥可數(shù)。我們的抱怨多半都只是一堆“聽覺污染”，有害于幸福與美滿。抱怨就好比口臭。當(dāng)它從別人的嘴里吐露時(shí)，我們就會(huì)注意到；但從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻能充耳不聞。當(dāng)事情不太對(duì)勁，而你說(shuō)了：“當(dāng)然會(huì)這樣啰！”或是“難道你不知道嗎？”你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個(gè)世界聽見了，就會(huì)帶來(lái)更多壞事給你。如果你想去改變別人或扭轉(zhuǎn)情勢(shì)，這就是抱怨。如果你希望一切有別于現(xiàn)況，這就是抱怨，而不只是陳述事實(shí)。那些覺得抱怨是理所當(dāng)然的人，哪里也到不了，只會(huì)在同一個(gè)不快樂(lè)的出發(fā)點(diǎn)原地打轉(zhuǎn)。我們的焦點(diǎn)必須要放在我們希望發(fā)生的結(jié)果上，而不是我們不要的事情。當(dāng)你的嘴巴停止表達(dá)負(fù)面的思想，你的心靈就會(huì)產(chǎn)生其他更快樂(lè)的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時(shí)都在運(yùn)作，若是負(fù)面的想法缺乏市場(chǎng)，工廠就會(huì)重建改組，轉(zhuǎn)而生產(chǎn)快樂(lè)的思想。美國(guó)密蘇里州堪薩斯市基督教會(huì)聯(lián)盟的主任牧師威爾?鮑溫，就是“活出了讓其他人效法的樣子”，當(dāng)他在推動(dòng)“不抱怨的世界”這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)用了一個(gè)代表蛻變、改變的紫色小手環(huán)的力量，很快的在短短兩年間，就獲得全球80個(gè)國(guó)家、600萬(wàn)人熱烈響應(yīng)。他是怎么開始這個(gè)故事的？2006 年夏天，當(dāng)威爾?鮑溫牧師在為教會(huì)的“夏日讀書俱樂(lè)部”找一個(gè)可搭配的“小玩意”時(shí)，他靈機(jī)一動(dòng)，鼓勵(lì)與會(huì)人士一起把一個(gè)手環(huán)戴在手上，邀請(qǐng)大家努力做到連續(xù)二十一天都不抱怨、不批評(píng)、不講閑話，一發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，就立刻換手重新開始。剛開始，鮑溫牧師不停地把手環(huán)從一手換到另一手，簡(jiǎn)直要累壞了，才發(fā)覺這實(shí)在不是一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，在將近一個(gè)月之后，他可以一連三天不抱怨，最后他終于完成二十一天的挑戰(zhàn)。他的成功，就像一顆投入水中的石子，激起了漣漪，教友們獲得了鼓勵(lì)，并將這個(gè)漣漪擴(kuò)散出去。最近這個(gè)“不抱怨的世界”運(yùn)動(dòng)隨著《不抱怨的世界》一書來(lái)到了中國(guó)，當(dāng)你看到有人佩戴紫色手環(huán)時(shí)，就會(huì)知道他正在激勵(lì)自己連續(xù)二十一天都不抱怨、不批評(píng)、不講閑話。想要一起創(chuàng)造好運(yùn)吸引力，擺脫抱怨惡勢(shì)力嗎？歡迎加入“不抱怨的世界”運(yùn)動(dòng)，一起迎接一個(gè)更美好的生活型態(tài)──一個(gè)“不抱怨的世界”！

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