不抱怨的世界

前言

作者專訪：這個世界，真的可以不抱怨？ 1、是什么動機(jī)促使你寫作《不抱怨的世界》的？這個世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天災(zāi)、背叛、致命疾病、裁員、貧富差距、精神焦慮、缺乏安全感我寫這本書，就是想讓大家了解形成抱怨的原因是什么？我們?yōu)楹螘г?？抱怨能給我們帶來什么好處？抱怨又是怎樣摧毀我們的生活的？我希望讓所有看到這本書的人，能享受當(dāng)下的生活，變得平和而喜樂，最終轉(zhuǎn)換這個世界的意識。2、可以跟我們解釋一下不抱怨這項活動嗎？該如何操作呢？到目前為止，全世界已經(jīng)有80個國家，超過600萬人參與了這項活動，而且這個數(shù)字還在像滾雪球一般擴(kuò)大。我們的愿景是讓參與者的痛苦得以紓解，人際關(guān)系獲得療愈，職業(yè)生涯也因而改善，比從前更豁達(dá)和快樂。操作的方法很簡單：1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?、堅持下去?？赡芤ê脦讉€月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時間是四－八個月。 3、為什么必須堅持21天？行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固，至少需要21天的時間，這也被稱為21天效應(yīng)。我在書里說過，母雞要花21天才能孵好蛋，我們?nèi)艘惨粯?。還有，要提醒大家的是：放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被說出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關(guān)系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣踐行的過程中消失殆盡。4、在書中，你說抱怨能讓我們嘗到甜頭，既然如此，為何要停止抱怨呢？我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。就像小時候，每當(dāng)我們有感冒或其他疾病的癥狀時，就會裝腔作勢，這樣可以不用上學(xué)，待在家里看電視。但你有沒有發(fā)覺，我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會帶來暫時性的好處，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。抱怨困難并不會讓它得以解決，也不會減輕我們內(nèi)心的痛苦。請記住，我們抱怨不公平的一切，就是企圖在用汽油來滅火，這個世界聽到了這些抱怨，反而會帶來更多的災(zāi)厄給你。5、你提到?jīng)]有安全感，質(zhì)疑自己的重要性，不確定自我價值的人，才會抱怨？是的，我們之所以抱怨遭逢的困難，是為了把它當(dāng)作藉口，以逃避自己向往卻沒有完成的目標(biāo)。我們會抱怨，其實(shí)是自覺不配得到我們想要的東西。我們?nèi)狈ψ晕铱隙?，于是便藉由抱怨，把自己想要的東西推開。要知道：凡是我們所渴望的東西，都有資格得到。不要再找藉口，朝夢想前進(jìn)吧。如果你還在說些男人都不敢給承諾、家人一點(diǎn)都不理解我、我實(shí)在太胖了、同事都比我強(qiáng)、我不愿意跟那位客戶接觸之類的話，那你就是讓自己變成受害者。受害者永遠(yuǎn)不會成為勝利者，你必須選擇你想成為的那一種人，并一心一意地踐行。6、當(dāng)身邊的人都在抱怨時，我們該怎么辦？其實(shí)，覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?。你會注意到另一個人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿?。如果你想指出某人的?fù)面特質(zhì)，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會，能察覺這個缺點(diǎn)、并進(jìn)行療愈。 當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在接受訓(xùn)練，成為一個不抱怨的人。 7、要怎樣才能讓朋友、家人、同事、員工不再抱怨？很遺憾，你不能。改變就是這樣復(fù)雜而矛盾。你不能讓另一個人改變。人們改變是因?yàn)樗麄冏约合敫淖?，而想要設(shè)法改變一個人，只會讓他更緊守住現(xiàn)有的行為，不肯放棄。 要激勵其他人改變，富蘭克林的結(jié)論是：最好的訓(xùn)誡就是以身作則。而甘地是這么說的：我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我相信你有著最崇高的理由，才希望他們改變，但既然你也是這段關(guān)系里的參與者，就代表從某種程度而言，你在這沸沸揚(yáng)揚(yáng)的抱怨中也摻了一腳。你若想引導(dǎo)某人改變，就要記得：領(lǐng)袖應(yīng)該站在最前線，迎向邊界、開疆拓路，讓其他人追隨身后。 8、這項活動，團(tuán)隊一起進(jìn)行效果會更好嗎？對，很多公司將這本書作為禮物，送給了自己的員工和客戶。在美國、歐洲、甚至東南亞國家，都能看到很多企業(yè)員工手上都戴著紫手環(huán)。這項活動波及的范圍，遠(yuǎn)超出我們之前的想象。所以，團(tuán)隊的力量無疑是異常強(qiáng)大的，把自己視作其他成員的精神支柱，促使自己變?yōu)橐粋€藉由停止抱怨，而致力改變生命的人。你可以邀請你的家人、朋友、同事一同參與，找?guī)讉€你可以為他們打氣加油、他們也愿意為你這樣做的人，一起努力，就可以促成改變，達(dá)成愿景。要知道，你不是孤單一人，因?yàn)槟阍跒槠渌嗽O(shè)立樂觀的典范，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。你自己就是一種祝福。

內(nèi)容概要

◎暢銷全球80國的世界級勵志書！    ◎世界500強(qiáng)企業(yè)團(tuán)購率第1名！    ◎馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動推薦！    ◎美國亞馬遜、臺灣金石堂、誠品書店心靈勵志新書銷量第1名！    ◎《紐約時報》、《時代周刊》、《衛(wèi)報》、《芝加哥太陽報》、《洛杉磯時報》、NBC電視臺……全球超過100家重量級媒體專題報導(dǎo)!    ◆一本書，一只手環(huán)，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。    ◆一本震驚世界的心靈勵志書，它用一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，據(jù)不完全統(tǒng)計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯(lián)合美國NBC電視臺發(fā)起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次于《圣經(jīng)》。世界首富比爾•蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。    ◆不抱怨與團(tuán)隊：不抱怨=改善自我&提振團(tuán)隊！任何人和團(tuán)隊要想成功，就永遠(yuǎn)不要抱怨，因?yàn)楸г共蝗绺淖?，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！    抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動，來的恰是時候，它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

作者簡介

威爾•鮑溫（Will Bowen），美國最偉大、受尊崇的心靈導(dǎo)師之一。
    密蘇里州堪薩斯市基督教會聯(lián)盟的主任牧師，在牧?xí)?，有多年從事廣播和行銷等工作的經(jīng)驗(yàn)。他熱愛運(yùn)動、圣經(jīng)史、騎馬、旅遊、閱讀，發(fā)起的“不抱怨”運(yùn)動，改變了無數(shù)人的命運(yùn)。

書籍目錄

【前言】紫手環(huán)的力量Part　1　無意識的無能　1.我怨故我在　2.抱怨與健康Part　2　有意識的無能　3.抱怨與人際關(guān)係　4.覺醒時刻Part　3　有意識的有能　5.沉默與怨言　6.批評者與聲援者Part　4　無意識的有能　7.臻入化境　8.21天優(yōu)勝者【結(jié)語】己立立人，己達(dá)達(dá)人

章節(jié)摘錄

第1節(jié)：紫手環(huán)的力量(1)美國史上最著名的心靈導(dǎo)師之一威爾o鮑溫，發(fā)起了一項"不抱怨"運(yùn)動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運(yùn)動，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！1.紫手環(huán)的力量在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運(yùn)用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開始意識到自己說了什么，進(jìn)而改變話語的內(nèi)容；他們改變了思維，開始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗(yàn)--他們長年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。減緩?fù)纯?、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實(shí)現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久--反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。我們的書中附贈了一個紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂５?節(jié)：紫手環(huán)的力量(2)4.堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時間是4~8個月。還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關(guān)系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候，就移動紫手環(huán)。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個重點(diǎn)了嗎？我說的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘г?，我們以為抱怨能帶來什?好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學(xué)會一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問："你寄出多少個"不抱怨"紫手環(huán)了？"我說："大約十二萬五千個。"然后又補(bǔ)了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點(diǎn)水，然后說："十二萬五千……比一個中型美國城市的人口還要多。"我說："對啊。"一邊仍盤算著是不是這個數(shù)字。"那這件事你做多久了？"他問。我回答："七個月。""七個月寄出十二萬五千個手環(huán)。"他反復(fù)說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調(diào)整了運(yùn)動頭帶、再換上護(hù)目鏡，準(zhǔn)備打最后一局，又問道："你覺得人一天會抱怨幾次？"我說："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運(yùn)動時，一天大概要移動紫手環(huán)二十次。"他站了起來，準(zhǔn)備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說道："算一下數(shù)學(xué)。"我還以為是算錯了上一局的分?jǐn)?shù)，于是問他："什么數(shù)學(xué)？"他說："如果有十二萬五千個手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就"不見"了。"我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場上。他進(jìn)入球場，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點(diǎn)。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最后他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經(jīng)預(yù)防了多少抱怨、批評和閑話的發(fā)生呢？它顯然發(fā)揮了相當(dāng)?shù)挠绊懥?，而且正持續(xù)地在擴(kuò)張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災(zāi)等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除。第3節(jié)：做到不抱怨的四個步驟(1)2.做到不抱怨的四個步驟不論做什么事，都要經(jīng)過四個階段，才能養(yǎng)成確實(shí)的能力。要成為不抱怨的人，就要?dú)v經(jīng)這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達(dá)到永續(xù)的改變。有些階段會比其他階段費(fèi)時更久，每個人的經(jīng)驗(yàn)各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但只要堅持下去，你就能掌握這種技巧。養(yǎng)成能力的四個階段是：1.無意識的無能：2.有意識的無能；3.有意識的有能；4.無意識的有能。有這樣一句格言："無知就是福。"要成為不抱怨的人時，你會在"無知"的福氣中，開始穿越轉(zhuǎn)化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處于"無意識的無能"階段。你并沒有意識到自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。在"無意識的無能"階段，你具有純粹的潛力，準(zhǔn)備創(chuàng)造偉大的作為。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠(yuǎn)景，等著你去探索。

媒體關(guān)注與評論

把壞事當(dāng)好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。    ——萬通地產(chǎn)董事長 馮侖遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續(xù)努力，就一定會成功。    ——中國第一職業(yè)經(jīng)理人 唐駿永不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的。    ——阿里巴巴集團(tuán)主席兼首席執(zhí)行官 馬云每個人都面臨著挫折和失敗的可能，這是我們每個人人生經(jīng)歷的一部分。    ——聯(lián)想董事局主席 柳傳志獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草    ——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機(jī)會都沒有！羚羊要想活下去，只有平時加強(qiáng)訓(xùn)練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。    ——華為總裁 任正非人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧。請記住，永遠(yuǎn)都不要抱怨！    ——世界首富 比爾?蓋茨這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運(yùn)！    ——世界最具影響力的女人之一 歐普拉抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動，來得恰是時候，它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會更加地美好、圓滿。     ——《遇見未知的自己》作者 張德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設(shè)性永久改變，就是自我的改變?！?   ——暢銷心靈作家 蓋瑞?祖卡夫 戴爾?卡內(nèi)基先生的30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評、不責(zé)備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負(fù)面的生活、工作態(tài)度中，常常在他人身上找缺點(diǎn)，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人向往。    ——卡內(nèi)基訓(xùn)練負(fù)責(zé)人 黑幼龍 《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，并療愈靈魂中的失調(diào)狀態(tài)，因?yàn)槟阕约壕褪且环N祝福。    ——美國《洛杉磯時報》這是一本偉大的心靈勵志書！“不抱怨”活動創(chuàng)造的影響力，已經(jīng)波及到全世界。    ——美國《紐約時報》如果你的書架上只能留一本書，那么它將會是《不抱怨的世界》！    ——美國《芝加哥太陽報》你有權(quán)利得到你應(yīng)得的，但不是靠抱怨來獲取，接受21天的神奇挑戰(zhàn)，跟威爾?鮑溫牧師一起體驗(yàn)“不抱怨”的神奇力量！    ——美國NBC電視臺“抱怨”真的就是口臭，它會傳染，而習(xí)慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。這項影響深遠(yuǎn)的“不抱怨”運(yùn)動，改變了600百多萬人的命運(yùn)，還將有越來越多的人參與其中。你能讀到這本書，并不是偶然，它將帶給你人生正向的力量，讓你升級為這世界一個療愈的細(xì)胞。    ——美國《時代》周刊威爾?鮑溫牧師是一個可以與甘地相媲美的心靈導(dǎo)師，他“活出了讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時間，全球80個國家、超過600萬人熱烈響應(yīng)，靠著手環(huán)和正念的力量，形塑了自己的美好生活。    ——英國《衛(wèi)報》它可以光耀你的生命，與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！    ——英國《泰晤士報》一本“行動”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。    ——法國《世界報》這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。    ——法國 《ELLE》如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態(tài)度，不要抱怨。這本書給金融危機(jī)中掙扎的普羅大眾，送上了一份最好的禮物。    ——香港《文匯報》對生活不抱怨，用積極的態(tài)度去面對，自然也會成為快樂的人。兩年多來，不抱怨活動已經(jīng)蔚為風(fēng)潮，在全球80國流行，600多萬人參與。你若想改變生活走出低潮，停止抱怨，是重新出發(fā)的第一步。    ——臺灣華視新聞報導(dǎo)不抱怨的人一定是最快樂的，沒有抱怨的世界一定最令人向往。    ——臺灣誠品書店“不抱怨”運(yùn)動隨著這本書來到了臺灣，當(dāng)你看到有人佩戴紫色手環(huán)時，就會知道他正在激勵自己連續(xù)21天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創(chuàng)造好運(yùn)吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨”運(yùn)動，一起迎接更美好的生活形態(tài)—一個“不抱怨的世界”！    ——臺灣金石堂書店

編輯推薦

《不抱怨的世界》是一本偉大的心靈勵志書。美國知名牧師威爾·鮑溫，發(fā)起了一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。 覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運(yùn)動，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！《遇見未知的自己》作者：張德芬強(qiáng)力推薦：不抱怨的世界，英文原版火熱發(fā)售。1、是什么動機(jī)促使你寫作《不抱怨的世界》的？ 這個世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天災(zāi)、背叛、致命疾病、裁員、貧富差距、精神焦慮、缺乏安全感。我寫這本書，就是想讓大家了解形成抱怨的原因是什么？我們?yōu)楹螘г?？抱怨能給我們帶來什么好處？抱怨又是怎樣摧毀我們的生活的？我希望讓所有看到這本書的人，能享受當(dāng)下的生活，變得平和而喜樂，最終轉(zhuǎn)換這個世界的意識。2、可以跟我們解釋一下不抱怨這項活動嗎？該如何操作呢？到目前為止，全世界已經(jīng)有80個國家，超過600萬人參與了這項活動，而且這個數(shù)字還在像滾雪球一般擴(kuò)大。我們的愿景是讓參與者的痛苦得以紓解，人際關(guān)系獲得療愈，職業(yè)生涯也因而改善，比從前更豁達(dá)和快樂。操作的方法很簡單：1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上。2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?、堅持下去?？赡芤ê脦讉€月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時間是四－八個月。 3、為什么必須堅持21天？行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固，至少需要21天的時間，這也被稱為21天效應(yīng)。我在書里說過，母雞要花21天才能孵好蛋，我們?nèi)艘惨粯?。還有，要提醒大家的是：放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被說出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關(guān)系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣踐行的過程中消失殆盡。4、在《不抱怨的世界》中，你說抱怨能讓我們嘗到甜頭，既然如此，為何要停止抱怨呢？ 我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。就像小時候，每當(dāng)我們有感冒或其他疾病的癥狀時，就會裝腔作勢，這樣可以不用上學(xué)，待在家里看電視。但你有沒有發(fā)覺，我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會帶來暫時性的好處，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。抱怨困難并不會讓它得以解決，也不會減輕我們內(nèi)心的痛苦。請記住，我們抱怨不公平的一切，就是企圖在用汽油來滅火，這個世界聽到了這些抱怨，反而會帶來更多的災(zāi)厄給你。5、 你提到?jīng)]有安全感，質(zhì)疑自己的重要性，不確定自我價值的人，才會抱怨？是的，我們之所以抱怨遭逢的困難，是為了把它當(dāng)作藉口，以逃避自己向往卻沒有完成的目標(biāo)。我們會抱怨，其實(shí)是自覺不配得到我們想要的東西。我們?nèi)狈ψ晕铱隙?，于是便藉由抱怨，把自己想要的東西推開。 要知道：凡是我們所渴望的東西，都有資格得到。不要再找藉口，朝夢想前進(jìn)吧。如果你還在說些男人都不敢給承諾、家人一點(diǎn)都不理解我、我實(shí)在太胖了、同事都比我強(qiáng)、我不愿意跟那位客戶接觸之類的話，那你就是讓自己變成受害者。受害者永遠(yuǎn)不會成為勝利者，你必須選擇你想成為的那一種人，并一心一意地踐行。6、當(dāng)身邊的人都在抱怨時，我們該怎么辦？ 其實(shí)，覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?。你會注意到另一個人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿?。如果你想指出某人的?fù)面特質(zhì)，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會，能察覺這個缺點(diǎn)、并進(jìn)行療愈。 當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在接受訓(xùn)練，成為一個不抱怨的人。 7、要怎樣才能讓朋友、家人、同事、員工不再抱怨？ 很遺憾，你不能。改變就是這樣復(fù)雜而矛盾。你不能讓另一個人改變。人們改變是因?yàn)樗麄冏约合敫淖?，而想要設(shè)法改變一個人，只會讓他更緊守住現(xiàn)有的行為，不肯放棄。 要激勵其他人改變，富蘭克林的結(jié)論是：最好的訓(xùn)誡就是以身作則。而甘地是這么說的：我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我相信你有著最崇高的理由，才希望他們改變，但既然你也是這段關(guān)系里的參與者，就代表從某種程度而言，你在這沸沸揚(yáng)揚(yáng)的抱怨中也摻了一腳。你若想引導(dǎo)某人改變，就要記得：領(lǐng)袖應(yīng)該站在最前線，迎向邊界、開疆拓路，讓其他人追隨身后。 8、這項活動，團(tuán)隊一起進(jìn)行效果會更好嗎？對，很多公司將這本書作為禮物，送給了自己的員工和客戶。在美國、歐洲、甚至東南亞國家，都能看到很多企業(yè)員工手上都戴著紫手環(huán)。這項活動波及的范圍，遠(yuǎn)超出我們之前的想象。所以，團(tuán)隊的力量無疑是異常強(qiáng)大的，把自己視作其他成員的精神支柱，促使自己變?yōu)橐粋€藉由停止抱怨，而致力改變生命的人。你可以邀請你的家人、朋友、同事一同參與，找?guī)讉€你可以為他們打氣加油、他們也愿意為你這樣做的人，一起努力，就可以促成改變，達(dá)成愿景。要知道，你不是孤單一人，因?yàn)槟阍跒槠渌嗽O(shè)立樂觀的典范，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。你自己就是一種祝福。

名人推薦

書評一：“不抱怨”運(yùn)動，風(fēng)行全球80國很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老板不加薪。不過，現(xiàn)在有一項“不抱怨運(yùn)動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環(huán)，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續(xù)不抱怨21天才算成功。發(fā)起這項運(yùn)動的美國鮑溫牧師強(qiáng)調(diào)，抱怨或批評講出來的都是不要、而不是不滿的事，除了抗議、抱怨，其實(shí)還有其他方法。鮑溫牧師推行的是要的東西。而這些話，其實(shí)表達(dá)出我們的想法。這些想法又創(chuàng)造了我們的生活。因此負(fù)面思維不只是我們最大敵人，還會影響別人。如果你心中有負(fù)面想法煩人事情，而這些是你不需要，應(yīng)該把他們從自心中排除，這些負(fù)面思緒會發(fā)生是因?yàn)槟惆炎⒁饬Ψ旁谏厦?，讓它指引著你，占?jù)你的心。要跳脫這潭泥淖第一步，就是停止抱怨！鮑溫牧師讓自己和教友戴上紫色手環(huán)，每抱怨一次就把手環(huán)換到另外一只手，提醒自己不要抱怨。如果持續(xù)21天手環(huán)不換手，不抱怨的習(xí)慣就算真正養(yǎng)成。這個動作看以簡單，其實(shí)不容易。平均要花四到八個月才成功做到21天不抱怨。對生活不抱怨，用積極態(tài)度面，自然也會成為快樂的人。兩年多來，不抱怨活動已經(jīng)蔚為風(fēng)潮，在全球八十國流行，六百萬人參與。想改變生活走出低潮，停止抱怨，或許是重新出發(fā)的第一步。紫色的神奇手環(huán)用法如下：1.將手環(huán)戴在一只手腕上。2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上。3.如此交替更換，直到養(yǎng)成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標(biāo)為止。4.堅持下去。平均的成功時間是4~8個月。學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，進(jìn)而影響他人，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，一起來體驗(yàn)“不抱怨”的神奇力量！在本書中，威爾．鮑溫除了要介紹這個特別的“不抱怨”運(yùn)動，也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，一步步地探索我們?yōu)槭裁磿г?，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何?qū)除這種殺傷力十足的語言表達(dá)形式。戴上紫手環(huán)，給自己一個機(jī)會堅持下去，你就能擁有心想事成的無怨人生！書評二：這本書，可以改變你的命運(yùn)！想想看，如果世界上有兩個區(qū)域：一個區(qū)域聽不到抱怨、沒有批評、沒有閑話；另一個區(qū)域充斥著抱怨、批評和閑話。一定要二選一的話，你會想搬到哪個區(qū)域去居??？我們當(dāng)然會選擇前者，因?yàn)樵诎素詽M天飛的現(xiàn)實(shí)世界中，我們正需要一個“不抱怨的世界”！要一個人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順?biāo)欤l(fā)發(fā)小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當(dāng)然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法則”，要知道，當(dāng)一個人在說些負(fù)面和不快樂的事時，就會接收到負(fù)面和不快樂的事，例如：當(dāng)女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經(jīng)在心里種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心里懷疑，這樣即使遇到了Mr.Right，也可能會錯過吧；同理，如果多說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨？俄國有一句老俗諺：“想要打掃全世界，就從打掃你家的門前階開始。”可是當(dāng)你決定開始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休時該怎么辦？這時千萬不要想去改變他們，因?yàn)橐粋€人唯有發(fā)自內(nèi)心想改變時才會改變，在被強(qiáng)迫的狀態(tài)下可能只會得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地說的話：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子?！碑?dāng)有人認(rèn)同你時，自然會跟隨你的腳步前進(jìn)。抱怨之前，先想想：如果我們對自己坦誠，就會發(fā)現(xiàn)生命中足以讓我們正當(dāng)抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實(shí)寥寥可數(shù)。我們的抱怨多半都只是一堆“聽覺污染”，有害于幸福與美滿。抱怨就好比口臭。當(dāng)它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發(fā)出時，我們卻能充耳不聞。當(dāng)事情不太對勁，而你說了：“當(dāng)然會這樣啰！”或是“難道你不知道嗎？”你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。如果你想去改變別人或扭轉(zhuǎn)情勢，這就是抱怨。如果你希望一切有別于現(xiàn)況，這就是抱怨，而不只是陳述事實(shí)。那些覺得抱怨是理所當(dāng)然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發(fā)點(diǎn)原地打轉(zhuǎn)。我們的焦點(diǎn)必須要放在我們希望發(fā)生的結(jié)果上，而不是我們不要的事情。當(dāng)你的嘴巴停止表達(dá)負(fù)面的思想，你的心靈就會產(chǎn)生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運(yùn)作，若是負(fù)面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，轉(zhuǎn)而生產(chǎn)快樂的思想。美國密蘇里州堪薩斯市基督教會聯(lián)盟的主任牧師威爾?鮑溫，就是“活出了讓其他人效法的樣子”，當(dāng)他在推動“不抱怨的世界”這個運(yùn)動時，運(yùn)用了一個代表蛻變、改變的紫色小手環(huán)的力量，很快的在短短兩年間，就獲得全球80個國家、600萬人熱烈響應(yīng)。他是怎么開始這個故事的？2006 年夏天，當(dāng)威爾?鮑溫牧師在為教會的“夏日讀書俱樂部”找一個可搭配的“小玩意”時，他靈機(jī)一動，鼓勵與會人士一起把一個手環(huán)戴在手上，邀請大家努力做到連續(xù)二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話，一發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，就立刻換手重新開始。剛開始，鮑溫牧師不停地把手環(huán)從一手換到另一手，簡直要累壞了，才發(fā)覺這實(shí)在不是一個簡單的任務(wù)，在將近一個月之后，他可以一連三天不抱怨，最后他終于完成二十一天的挑戰(zhàn)。他的成功，就像一顆投入水中的石子，激起了漣漪，教友們獲得了鼓勵，并將這個漣漪擴(kuò)散出去。最近這個“不抱怨的世界”運(yùn)動隨著《不抱怨的世界》一書來到了中國，當(dāng)你看到有人佩戴紫色手環(huán)時，就會知道他正在激勵自己連續(xù)二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創(chuàng)造好運(yùn)吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨的世界”運(yùn)動，一起迎接一個更美好的生活型態(tài)──一個“不抱怨的世界”！

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