溫度決定健康

內(nèi)容概要

隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)以及對(duì)健康知識(shí)的渴求明顯增強(qiáng)，衡量健康的指標(biāo)也變得多起來。可是，大部分人卻常常忽視了體溫。事實(shí)上，這個(gè)不被我們關(guān)注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力，它還與新陳代謝、自律神經(jīng)息息相關(guān)。    我們知道，人的正常體溫是36.5℃～37℃，如果你的體溫高出37℃或低于36.5℃，那么身體就會(huì)感到不適。    可是，體溫的升高或降低并不都是疾病的暗示。這里所說的高體溫，并不是我們通常所說的發(fā)燒后體溫升高，而是指在正常的體溫范圍內(nèi)保持一個(gè)較高的水平，所以，這種“高”體溫對(duì)人體沒有太大的危害，反而益處多多。    高體溫最先讓身體受益的就是內(nèi)臟機(jī)能變得活躍。由于機(jī)體體溫較高，體內(nèi)的消化酵素以及對(duì)內(nèi)臟有益的其它酵素便有了活力，從而可以預(yù)防便秘、胃脹氣、尿頻等癥狀。同時(shí)，高體溫還可以提高免疫力，提升抵抗外來病毒、細(xì)菌的白血球的“戰(zhàn)斗”功能，改善體質(zhì)。

書籍目錄

前言　你的健康與溫度有關(guān)第一章　愛身體：需讀懂它的寒熱暗號(hào)　看體質(zhì)，辨陰陽(yáng)　有時(shí)候，發(fā)燒并非是壞事　午后體溫下降需警惕肺結(jié)核　熱證就是發(fā)燒嗎　莫讓寒氣在體內(nèi)暗流　感冒分寒熱，吃藥應(yīng)辨證　不要因?yàn)闊峋汀耙岳渲螣帷薄　澳瑹o言”的功能性低熱　“發(fā)冷與發(fā)熱”，不是靠吃藥就能解決的　暑天里風(fēng)寒的威脅第二章　疼孩子：不宜讓愛的溫度升高　新生兒房間的溫度忌過高或過低　厚被捂出“中暑”來　正常處理嬰幼兒發(fā)熱　孩子多汗原因多　風(fēng)疹不會(huì)讓患兒的體溫持續(xù)升高　發(fā)燒會(huì)把孩子的腦袋燒壞嗎？  　提高孩子的耐寒能力　“小胖墩”的出路第三章　敬老人：從噓寒問暖開始　老年人服用“敗火藥”須謹(jǐn)慎　冬季嚴(yán)防“低體溫綜合征”　春風(fēng)吹過留下的尷尬　不可小視夏季中暑　盛夏，別讓“熱中風(fēng)”盯上老年人　干冷時(shí)節(jié)話瘙癢　老人須防“倒春寒”　冬天：當(dāng)心“眼中風(fēng)”偷襲第四章　做女人：切勿只要風(fēng)度不要溫度  不做“冷血”美人  宮寒不一定會(huì)不孕  別讓“體寒癥”冰凍了你的健康  孕婦沐浴時(shí)體溫過高影響胎兒腦部發(fā)育  冷水，讓女性遠(yuǎn)離健康  初夏，不是秀出美麗的時(shí)候  低體溫的肥胖謎團(tuán)  女人泡溫泉，既要健康也要謹(jǐn)慎  天冷須防“裙裝病”  誤區(qū)讓“痛經(jīng)”更痛  女性小腹痛，先找病因再止痛第五章　品美食：吃出最適合你的溫度　吃與體溫相近的食物最延年益壽　寒冬可適當(dāng)吃些涼性食物　清熱解毒無花果　冷飲：進(jìn)食不當(dāng)致病多　女性經(jīng)期飲食調(diào)理　發(fā)燒時(shí)吃雞蛋會(huì)讓你體溫升高　凈化身體、調(diào)節(jié)體溫的好幫手——水　早餐吃熱食，胃痛不來欺　小茶葉，大智慧　熱天吃西瓜，不用把藥抓　跳出日常飲食中的陷阱第六章　過日子：別讓“誤區(qū)”成為健康殺手  養(yǎng)好腳，疾病少　膝下熱浴，養(yǎng)生有良效　耐熱鍛煉從“春捂”開始　正確認(rèn)識(shí)手腳涼　睡眠與體溫變化　洗頭發(fā)也要講究科學(xué)　　冬泳——勇敢者的游戲　天熱不可盲目使用止汗露后記

章節(jié)摘錄

　　第一章　愛身體：需讀懂它的寒熱暗號(hào)　　看體質(zhì)，辨陰陽(yáng)　　生活中，有的人被稱作是“急脾氣”，有的人則是“慢性子”；有人穿得再多也感覺冷，有人穿得少得不能再少了，但還是熱得出汗；有些女性總是面色紅潤(rùn)，有些女性則無論怎么補(bǔ)養(yǎng)都還是“黃臉婆”；同坐在一間辦公室里吹空調(diào)，有的人就覺得很涼爽，有的人竟會(huì)馬上感冒；同樣吃了火鍋，有的人吃得那叫一個(gè)暢快，有的人回家后臉上就起痘……　　為什么人與人之間的差距會(huì)這么大？究其原因，是因?yàn)槿藗兊捏w質(zhì)各不相同。不同的遺傳背景和不同的生活環(huán)境，造就了每個(gè)人不同的體質(zhì)，于是就產(chǎn)生了不同的身體反應(yīng)?！　【拖裎艺J(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友小張，正處于而立之年，因?yàn)樵谡巢块T工作，所以工作算不上十分累。按理說，他現(xiàn)在正是精力充沛、年富力強(qiáng)的好時(shí)候，可是他整天耷拉著腦袋，無精打采，工作也沒有激情。而且說起話來聲音很低弱，講一會(huì)兒話就會(huì)上氣不接下氣。一天，我約他去打保齡球。一到球館，我的興致就高漲起來，每一球都打得很棒?？蓻]玩多久，我一回身，看到小張已經(jīng)坐在一邊喘粗氣了。我便上前詢問情況，他說自己感覺很累，而且最近常常感到身上沒勁兒，打不起精神。　　其實(shí)，我對(duì)小張的身體情況十分了解。平時(shí)沒啥大病，身體各機(jī)能也正常，可就是怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。每到感冒多發(fā)季節(jié)，他都“不甘落后”，而且感冒后恢復(fù)得也比別人慢。事實(shí)上，這是因?yàn)樗捏w質(zhì)屬于典型的陽(yáng)虛寒性體質(zhì)?！　≈嗅t(yī)前輩們根據(jù)陰陽(yáng)學(xué)理論，將人體的體質(zhì)劃分為兩種類型：一類體性偏熱，是陽(yáng)性體質(zhì)；另一類體性偏寒，是陰性體質(zhì)。那么什么是體質(zhì)？體質(zhì)是個(gè)體素質(zhì)的差異性，它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征?！　≈嗅t(yī)理論認(rèn)為，陽(yáng)屬于上升的、活躍的，它在外奮勇完成人體各組織器官的功能：而陰則是下降的、靜止的，它在內(nèi)是陽(yáng)的“加油站”，為身體不斷地儲(chǔ)備和提供能量?！　∶ＣＳ钪骐m變化莫測(cè)，但萬物皆可以陰陽(yáng)論之。如：男為陽(yáng)、女為陰；外為陽(yáng)、內(nèi)為陰；背為陽(yáng)、腹為陰；頭為陽(yáng)、足為陰：體表為陽(yáng)、內(nèi)臟為陰；皮膚為陽(yáng)、肌肉筋骨為陰。陰陽(yáng)平衡是人體的最高境界，如果偏陰或偏陽(yáng)就會(huì)產(chǎn)生疾病，陰陽(yáng)兩安，則天下無事。　　與西醫(yī)“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”的治病原理不同，中醫(yī)診病時(shí)，最先要做的就是辨明陰陽(yáng)，查清盈虧，然后調(diào)和均勻。例如同是胃病，如果因?yàn)槭芎鴽觯虺粤舜罅康纳涫称芬鹞竿矗憩F(xiàn)為發(fā)病突然，喜歡可以暖胃的飲食，身體怕冷，舌苔色自，那么這就是胃受寒引起的。在治療時(shí)，應(yīng)選擇溫胃散寒的藥物；如果表現(xiàn)為“燒心”，胃里像有一團(tuán)火，感到莫名其妙的煩躁，同時(shí)有燒灼感，就是胃熱，一些苦寒清熱的藥物便可以出來施展威力了?！　∽约旱捏w質(zhì)自己測(cè)　　1．即使是冬天也喜歡喝冷飲?！　?．舌苔呈深紅色?！　?．說話很快，發(fā)音清楚、準(zhǔn)確。　　4．唾液分泌旺盛?！　?．手心長(zhǎng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)?！　?．兩頰顏色紅潤(rùn)?！　?．經(jīng)常不自覺地睜大眼睛。　　8．日常平均體溫在36．3℃以上?！　?．坐姿不固定，身體總愛搖來?yè)u去。　　10．骨架偏小，外表看起來比實(shí)際體重要瘦?！　?1．小腿肌肉比較松，很容易被捏起來?！　∩鲜鰡栴}如果回答“是”的個(gè)數(shù)多于“否”，那么你有可能就是熱性體質(zhì)，反之則是寒性體質(zhì)?！笆恰钡膫€(gè)數(shù)越多，體質(zhì)越偏于熱性；“否”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)就越偏于寒性?！　?duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來說，最突出的特點(diǎn)就是四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使炎炎夏日，進(jìn)入空調(diào)房間也會(huì)覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外衣才會(huì)感覺舒服?！　∮捎隗w內(nèi)陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反復(fù)不愈；消化功能減退，易腹瀉，夜間多尿；生殖系統(tǒng)功能減退，白帶較多、月經(jīng)推遲，而且多有血塊，易導(dǎo)致不孕、不育?！　∵@種體質(zhì)的人通常易流汗，所以一般都不會(huì)有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現(xiàn)便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。陰虛體質(zhì)的人內(nèi)分泌紊亂，交感神經(jīng)興奮，易產(chǎn)生心動(dòng)過速、失眠、焦慮、高血壓、月經(jīng)常提前來、小便量少而且顏色深黃?！　《幪擉w質(zhì)的人，則表現(xiàn)為體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，對(duì)全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出“干燥”的特征，口渴，頭發(fā)皮膚干枯起皺，尿少，便秘。而且還有虛熱：四肢溫?zé)?、怕熱、舌苔多呈黃色、臉色紅赤、情緒急躁。喜歡喝冷飲，進(jìn)入冷氣房問就備感舒適?！　∫虼?，我們要了解自己的身體，分清體質(zhì)特征，當(dāng)生病時(shí)，一定要找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥。對(duì)身體負(fù)責(zé)任。　　有時(shí)候，發(fā)燒并非是壞事　　曾經(jīng)有一位醫(yī)科大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生問我：“老師，我們知道當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)燒癥狀時(shí)，整個(gè)人都會(huì)感覺很難受，而且發(fā)燒到引發(fā)其它病癥。因此發(fā)燒對(duì)身體是有負(fù)面影響的，對(duì)嗎？”　　對(duì)于這個(gè)問題，我想大多數(shù)人因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)會(huì)感到難受，故而把發(fā)燒視為一件壞事。并且由于發(fā)燒是許多疾病的主要癥狀，所以人們習(xí)慣于把發(fā)燒和患病劃等號(hào)，并認(rèn)為發(fā)燒一定對(duì)身體不利?！　∑鋵?shí)，從醫(yī)學(xué)的角度來說，發(fā)燒本身不是疾病，而是一種癥狀。發(fā)燒，即發(fā)熱，是人體抵御外界各種致病因子侵入的一種機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，正常范圍內(nèi)的發(fā)熱，甚至還能起到預(yù)防疾病的作用。當(dāng)病菌或病毒在人體內(nèi)引起感染時(shí)，機(jī)體通過發(fā)熱使新陳代謝功能增強(qiáng)，調(diào)動(dòng)各種防御力量進(jìn)行抵抗，如使血中白細(xì)胞增多，加強(qiáng)對(duì)病菌的吞噬作用；使肝臟的解毒能力增強(qiáng)等。同時(shí)，體溫升高還能抑制某些致病因子在人體內(nèi)的生長(zhǎng)活力和致病能力?！　∷裕谝欢ǔ潭壬险f，發(fā)燒是人體防御能力的表現(xiàn)，它有利于進(jìn)一步清除病原體，戰(zhàn)勝疾病。另外，一些疾病弓}起的發(fā)燒還有自己特殊的“熱型”，識(shí)別熱型，有助于我們自己對(duì)疾病進(jìn)行初步、大致的確診。因此，不能籠統(tǒng)地認(rèn)為發(fā)燒都是壞事。但需要注意的是當(dāng)體溫過高時(shí)，會(huì)造成機(jī)體的消耗增加，機(jī)體抵抗力下降，嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐。因此，我們應(yīng)該對(duì)發(fā)燒進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)，避免走入觀念上的誤區(qū)?！　◇w溫越高病情越重嗎　　通常情況下，我們將體溫超過39℃稱為高熱，若高熱持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)人體就可能造成損害。正因如此，人們往往認(rèn)為熱度越高，病情就越嚴(yán)重。其實(shí)，雖然發(fā)燒引起體溫的高低與病情的輕重有一定的關(guān)系，但也不盡然。例如：急性扁桃腺炎并不是嚴(yán)重的全身感染，但極少有不發(fā)高熱的例子；老年人患肺炎時(shí)，病情往往很嚴(yán)重，卻不一定都會(huì)發(fā)燒，有些患者甚至出現(xiàn)肢體冰冷，體溫低于35℃的情況?！　∥矣浀迷趦嚎撇》坷?，曾經(jīng)有一個(gè)體溫38．3℃的孩子整日無精打采，但實(shí)際上他比體溫高達(dá)40℃、天天活蹦亂跳的孩子病得還厲害?！　∮捎诎l(fā)熱是人體對(duì)抗侵入的致病因子的保護(hù)性反應(yīng)，若機(jī)體進(jìn)入嚴(yán)重衰竭狀態(tài)，反應(yīng)能力低下，則會(huì)產(chǎn)生該發(fā)熱時(shí)不發(fā)熱，該高熱時(shí)只低熱，甚至體溫反而低于正常的現(xiàn)象。因此，病人高熱驟然下降，或體溫偏低，并非好事。相反，小兒由于體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不健全，較小的刺激就有可能會(huì)引起高熱，這也是小兒很容易發(fā)熱和高熱的原因，但這種高熱并不一定就代表病情嚴(yán)重。因此，病情的輕重，主要還得看病人精神狀態(tài)等綜合情況，而不能僅僅以體溫高低判斷病情輕重。　　發(fā)燒就該用退燒藥嗎　　正如我在上文所提到的，發(fā)熱只是許多疾病的一種征象，而非疾病的本質(zhì)。因?yàn)榘l(fā)熱既是多種疾病所共有的癥狀之一，又是人體在某些特殊生理狀態(tài)下的正常反應(yīng)，因此不能一見發(fā)熱就用退熱藥或采取物理降溫措施?！　∮械娜税l(fā)熱時(shí)只管退熱卻忽視本質(zhì)，濫用退熱藥，這樣做的結(jié)果是會(huì)給健康帶來許多弊端：一是可使病情出現(xiàn)假象，給醫(yī)生診斷造成困難。因?yàn)槟承┘膊〉陌l(fā)熱有自己的規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)一定的熱型，如果未確診之前濫用退熱藥會(huì)破壞其熱型，掩蓋其實(shí)質(zhì)；二是用藥不當(dāng)會(huì)使病情加重，甚至病上添病。所以，出現(xiàn)發(fā)熱在未確診之前，患者不能自己隨便服用退熱藥?！　“l(fā)燒需要多喝開水嗎　　有人說發(fā)燒會(huì)造成體內(nèi)水分蒸發(fā)，那么當(dāng)小孩或者大人發(fā)燒時(shí)，是否就要多喝些開水呢？我們知道，冬天時(shí)，我們的鼻子在呼氣時(shí)，會(huì)噴出水蒸氣，呼氣時(shí)又會(huì)吸入空氣中的水分，身體里的水分含量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，身體就不會(huì)“口渴”。而在冷氣房中，水分被冷氣機(jī)吸收掉后，空氣較就會(huì)變得干燥，水分不夠，我們就會(huì)感到口渴，想找水喝。另外當(dāng)人在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，體內(nèi)的水分由于消耗過量從而會(huì)感到口渴亦會(huì)找水喝。這些都是我們身體自然的反應(yīng)，即取其所需也。　　其實(shí)，當(dāng)我們發(fā)燒時(shí)，我認(rèn)為只要口渴想喝水就要喝，不口渴、不想喝，就表示身體根本沒有需要，就不必喝水。這時(shí)不如煮碗熱稀飯加點(diǎn)姜與冰糖，或喝杯熱牛奶以增加體力，促使排汗退燒有效，比打點(diǎn)滴或多喝開水好千百倍。而且通過患者喝水的情況，還能夠幫助醫(yī)生分辨出患者屬于哪一種病癥?！　“l(fā)燒患者若口渴而想喝涼冷水，乃有內(nèi)熱，即火氣或發(fā)炎，此時(shí)可多喝開水以助降低體溫，并且不可用被子蓋悶，否則會(huì)加重病情；發(fā)燒若想喝熱湯，則為有內(nèi)寒或內(nèi)虛，即不可消炎退火，而要溫散以退燒，這與表現(xiàn)為口不渴情況同法治療。　　午后體溫下降需警惕肺結(jié)核　　前不久，一位多年不見的老鄰居王大伯和他的兒子來到我家做客。一進(jìn)門，我就發(fā)現(xiàn)王大伯蒼老了許多，而他的兒子，也已經(jīng)是快40歲的中年人了。從父子二人的臉上，我發(fā)現(xiàn)他們并不是單純地來做客的。

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　　突破傳統(tǒng)理念，揭示百病之源，改變?nèi)窠】涤^念第一書，適合中國(guó)人體質(zhì)的全新健康養(yǎng)生經(jīng)典，全面檢測(cè)你的身體情況，讓健康長(zhǎng)壽不再是夢(mèng)想！　　改善體質(zhì)，遠(yuǎn)離亞健康的最有效養(yǎng)生方略，簡(jiǎn)單易行，從根本上解決各種病癥的最佳途徑，熟知身體的溫?zé)岷疀?，讓我們的身體四季如春，無論您要健康長(zhǎng)壽，還是要瘦身美容，所要做的第一步——調(diào)整好自己的溫度?！　《焐眢w的陽(yáng)氣都潛藏于內(nèi)里，所以人要保持體溫而躲避寒冷。因?yàn)榇粼诤涞牡胤?，?yáng)氣就不得不被從內(nèi)里調(diào)動(dòng)出來，用以維持體溫?！　　嗅t(yī)學(xué)者曲　黎敏　　夏季悶熱，很多人容易心理“中暑”，具體表現(xiàn)為：心情不好、煩悶、渾身煩躁，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。研究表明：人在心情不好，或與人著急生氣時(shí)，體溫會(huì)上升。情緒激動(dòng)會(huì)使體溫增高1℃～2℃。從而加重心臟負(fù)擔(dān)。　——著名健康教育專家　洪昭光　　西醫(yī)學(xué)中沒有“內(nèi)熱”一說，而把體溫超過37℃稱為發(fā)熱。但有些人體溫正常，卻自覺有“熱”，而且還有各種“發(fā)熱”的癥狀，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱”。有“內(nèi)熱”者的脈搏通常比一般人要快。健康成人的心率以每分鐘68～72次為理想。當(dāng)心率每分鐘80～99次時(shí)，西醫(yī)也認(rèn)為是正常的，但中醫(yī)認(rèn)為這些人有“內(nèi)熱”?！　虾Ｊ兄嗅t(yī)、上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師　沈丕安

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