溫度決定健康

出版時(shí)間:2009-5  出版社:陜西師范大學(xué)出版社  作者:張繼軒  頁(yè)數(shù):245  
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內(nèi)容概要

隨著生活質(zhì)量的提高,人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)以及對(duì)健康知識(shí)的渴求明顯增強(qiáng),衡量健康的指標(biāo)也變得多起來(lái)。可是,大部分人卻常常忽視了體溫。事實(shí)上,這個(gè)不被我們關(guān)注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力,它還與新陳代謝、自律神經(jīng)息息相關(guān)。    我們知道,人的正常體溫是36.5℃~37℃,如果你的體溫高出37℃或低于36.5℃,那么身體就會(huì)感到不適。    可是,體溫的升高或降低并不都是疾病的暗示。這里所說(shuō)的高體溫,并不是我們通常所說(shuō)的發(fā)燒后體溫升高,而是指在正常的體溫范圍內(nèi)保持一個(gè)較高的水平,所以,這種“高”體溫對(duì)人體沒(méi)有太大的危害,反而益處多多。    高體溫最先讓身體受益的就是內(nèi)臟機(jī)能變得活躍。由于機(jī)體體溫較高,體內(nèi)的消化酵素以及對(duì)內(nèi)臟有益的其它酵素便有了活力,從而可以預(yù)防便秘、胃脹氣、尿頻等癥狀。同時(shí),高體溫還可以提高免疫力,提升抵抗外來(lái)病毒、細(xì)菌的白血球的“戰(zhàn)斗”功能,改善體質(zhì)。

書籍目錄

前言 你的健康與溫度有關(guān)第一章 愛(ài)身體:需讀懂它的寒熱暗號(hào) 看體質(zhì),辨陰陽(yáng) 有時(shí)候,發(fā)燒并非是壞事 午后體溫下降需警惕肺結(jié)核 熱證就是發(fā)燒嗎 莫讓寒氣在體內(nèi)暗流 感冒分寒熱,吃藥應(yīng)辨證 不要因?yàn)闊峋汀耙岳渲螣帷薄 澳瑹o(wú)言”的功能性低熱 “發(fā)冷與發(fā)熱”,不是靠吃藥就能解決的 暑天里風(fēng)寒的威脅第二章 疼孩子:不宜讓愛(ài)的溫度升高 新生兒房間的溫度忌過(guò)高或過(guò)低 厚被捂出“中暑”來(lái) 正常處理嬰幼兒發(fā)熱 孩子多汗原因多 風(fēng)疹不會(huì)讓患兒的體溫持續(xù)升高 發(fā)燒會(huì)把孩子的腦袋燒壞嗎?   提高孩子的耐寒能力 “小胖墩”的出路第三章 敬老人:從噓寒問(wèn)暖開始 老年人服用“敗火藥”須謹(jǐn)慎 冬季嚴(yán)防“低體溫綜合征” 春風(fēng)吹過(guò)留下的尷尬 不可小視夏季中暑 盛夏,別讓“熱中風(fēng)”盯上老年人 干冷時(shí)節(jié)話瘙癢 老人須防“倒春寒” 冬天:當(dāng)心“眼中風(fēng)”偷襲第四章 做女人:切勿只要風(fēng)度不要溫度  不做“冷血”美人  宮寒不一定會(huì)不孕  別讓“體寒癥”冰凍了你的健康  孕婦沐浴時(shí)體溫過(guò)高影響胎兒腦部發(fā)育  冷水,讓女性遠(yuǎn)離健康  初夏,不是秀出美麗的時(shí)候  低體溫的肥胖謎團(tuán)  女人泡溫泉,既要健康也要謹(jǐn)慎  天冷須防“裙裝病”  誤區(qū)讓“痛經(jīng)”更痛  女性小腹痛,先找病因再止痛第五章 品美食:吃出最適合你的溫度 吃與體溫相近的食物最延年益壽 寒冬可適當(dāng)吃些涼性食物 清熱解毒無(wú)花果 冷飲:進(jìn)食不當(dāng)致病多 女性經(jīng)期飲食調(diào)理 發(fā)燒時(shí)吃雞蛋會(huì)讓你體溫升高 凈化身體、調(diào)節(jié)體溫的好幫手——水 早餐吃熱食,胃痛不來(lái)欺 小茶葉,大智慧 熱天吃西瓜,不用把藥抓 跳出日常飲食中的陷阱第六章 過(guò)日子:別讓“誤區(qū)”成為健康殺手  養(yǎng)好腳,疾病少 膝下熱浴,養(yǎng)生有良效 耐熱鍛煉從“春捂”開始 正確認(rèn)識(shí)手腳涼 睡眠與體溫變化 洗頭發(fā)也要講究科學(xué)  冬泳——勇敢者的游戲 天熱不可盲目使用止汗露后記

章節(jié)摘錄

  第一章 愛(ài)身體:需讀懂它的寒熱暗號(hào)  看體質(zhì),辨陰陽(yáng)  生活中,有的人被稱作是“急脾氣”,有的人則是“慢性子”;有人穿得再多也感覺(jué)冷,有人穿得少得不能再少了,但還是熱得出汗;有些女性總是面色紅潤(rùn),有些女性則無(wú)論怎么補(bǔ)養(yǎng)都還是“黃臉婆”;同坐在一間辦公室里吹空調(diào),有的人就覺(jué)得很涼爽,有的人竟會(huì)馬上感冒;同樣吃了火鍋,有的人吃得那叫一個(gè)暢快,有的人回家后臉上就起痘……  為什么人與人之間的差距會(huì)這么大?究其原因,是因?yàn)槿藗兊捏w質(zhì)各不相同。不同的遺傳背景和不同的生活環(huán)境,造就了每個(gè)人不同的體質(zhì),于是就產(chǎn)生了不同的身體反應(yīng)?! 【拖裎艺J(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友小張,正處于而立之年,因?yàn)樵谡巢块T工作,所以工作算不上十分累。按理說(shuō),他現(xiàn)在正是精力充沛、年富力強(qiáng)的好時(shí)候,可是他整天耷拉著腦袋,無(wú)精打采,工作也沒(méi)有激情。而且說(shuō)起話來(lái)聲音很低弱,講一會(huì)兒話就會(huì)上氣不接下氣。一天,我約他去打保齡球。一到球館,我的興致就高漲起來(lái),每一球都打得很棒??蓻](méi)玩多久,我一回身,看到小張已經(jīng)坐在一邊喘粗氣了。我便上前詢問(wèn)情況,他說(shuō)自己感覺(jué)很累,而且最近常常感到身上沒(méi)勁兒,打不起精神?! ∑鋵?shí),我對(duì)小張的身體情況十分了解。平時(shí)沒(méi)啥大病,身體各機(jī)能也正常,可就是怕冷、怕熱、怕風(fēng),很容易感冒。每到感冒多發(fā)季節(jié),他都“不甘落后”,而且感冒后恢復(fù)得也比別人慢。事實(shí)上,這是因?yàn)樗捏w質(zhì)屬于典型的陽(yáng)虛寒性體質(zhì)?! ≈嗅t(yī)前輩們根據(jù)陰陽(yáng)學(xué)理論,將人體的體質(zhì)劃分為兩種類型:一類體性偏熱,是陽(yáng)性體質(zhì);另一類體性偏寒,是陰性體質(zhì)。那么什么是體質(zhì)?體質(zhì)是個(gè)體素質(zhì)的差異性,它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征?! ≈嗅t(yī)理論認(rèn)為,陽(yáng)屬于上升的、活躍的,它在外奮勇完成人體各組織器官的功能:而陰則是下降的、靜止的,它在內(nèi)是陽(yáng)的“加油站”,為身體不斷地儲(chǔ)備和提供能量?! ∶CS钪骐m變化莫測(cè),但萬(wàn)物皆可以陰陽(yáng)論之。如:男為陽(yáng)、女為陰;外為陽(yáng)、內(nèi)為陰;背為陽(yáng)、腹為陰;頭為陽(yáng)、足為陰:體表為陽(yáng)、內(nèi)臟為陰;皮膚為陽(yáng)、肌肉筋骨為陰。陰陽(yáng)平衡是人體的最高境界,如果偏陰或偏陽(yáng)就會(huì)產(chǎn)生疾病,陰陽(yáng)兩安,則天下無(wú)事?! ∨c西醫(yī)“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”的治病原理不同,中醫(yī)診病時(shí),最先要做的就是辨明陰陽(yáng),查清盈虧,然后調(diào)和均勻。例如同是胃病,如果因?yàn)槭芎鴽?,或吃了大量的生冷食品引起胃痛,表現(xiàn)為發(fā)病突然,喜歡可以暖胃的飲食,身體怕冷,舌苔色自,那么這就是胃受寒引起的。在治療時(shí),應(yīng)選擇溫胃散寒的藥物;如果表現(xiàn)為“燒心”,胃里像有一團(tuán)火,感到莫名其妙的煩躁,同時(shí)有燒灼感,就是胃熱,一些苦寒清熱的藥物便可以出來(lái)施展威力了?! ∽约旱捏w質(zhì)自己測(cè)  1.即使是冬天也喜歡喝冷飲?! ?.舌苔呈深紅色?! ?.說(shuō)話很快,發(fā)音清楚、準(zhǔn)確?! ?.唾液分泌旺盛?! ?.手心長(zhǎng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)?! ?.兩頰顏色紅潤(rùn)?! ?.經(jīng)常不自覺(jué)地睜大眼睛?! ?.日常平均體溫在36.3℃以上?! ?.坐姿不固定,身體總愛(ài)搖來(lái)?yè)u去。  10.骨架偏小,外表看起來(lái)比實(shí)際體重要瘦?! ?1.小腿肌肉比較松,很容易被捏起來(lái)。  上述問(wèn)題如果回答“是”的個(gè)數(shù)多于“否”,那么你有可能就是熱性體質(zhì),反之則是寒性體質(zhì)?!笆恰钡膫€(gè)數(shù)越多,體質(zhì)越偏于熱性;“否”的個(gè)數(shù)越多,體質(zhì)就越偏于寒性?! ?duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),最突出的特點(diǎn)就是四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴。即使炎炎夏日,進(jìn)入空調(diào)房間也會(huì)覺(jué)得不適,需要喝杯熱茶或加件外衣才會(huì)感覺(jué)舒服?! ∮捎隗w內(nèi)陰陽(yáng)失衡,陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好,易受寒冷、潮濕傷害,引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾?。幻庖吖δ艿拖?,容易感冒而且反復(fù)不愈;消化功能減退,易腹瀉,夜間多尿;生殖系統(tǒng)功能減退,白帶較多、月經(jīng)推遲,而且多有血塊,易導(dǎo)致不孕、不育?! ∵@種體質(zhì)的人通常易流汗,所以一般都不會(huì)有水腫問(wèn)題,但很容易因飲食過(guò)量,而出現(xiàn)便秘的情形,大量的宿便積存就變成小肚腩。陰虛體質(zhì)的人內(nèi)分泌紊亂,交感神經(jīng)興奮,易產(chǎn)生心動(dòng)過(guò)速、失眠、焦慮、高血壓、月經(jīng)常提前來(lái)、小便量少而且顏色深黃?! 《幪擉w質(zhì)的人,則表現(xiàn)為體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足,對(duì)全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出“干燥”的特征,口渴,頭發(fā)皮膚干枯起皺,尿少,便秘。而且還有虛熱:四肢溫?zé)帷⑴聼?、舌苔多呈黃色、臉色紅赤、情緒急躁。喜歡喝冷飲,進(jìn)入冷氣房問(wèn)就備感舒適?! ∫虼?,我們要了解自己的身體,分清體質(zhì)特征,當(dāng)生病時(shí),一定要找準(zhǔn)病因,對(duì)癥下藥。對(duì)身體負(fù)責(zé)任。  有時(shí)候,發(fā)燒并非是壞事  曾經(jīng)有一位醫(yī)科大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生問(wèn)我:“老師,我們知道當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)燒癥狀時(shí),整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)很難受,而且發(fā)燒到引發(fā)其它病癥。因此發(fā)燒對(duì)身體是有負(fù)面影響的,對(duì)嗎?”  對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我想大多數(shù)人因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)會(huì)感到難受,故而把發(fā)燒視為一件壞事。并且由于發(fā)燒是許多疾病的主要癥狀,所以人們習(xí)慣于把發(fā)燒和患病劃等號(hào),并認(rèn)為發(fā)燒一定對(duì)身體不利?! ∑鋵?shí),從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),發(fā)燒本身不是疾病,而是一種癥狀。發(fā)燒,即發(fā)熱,是人體抵御外界各種致病因子侵入的一種機(jī)體保護(hù)性反應(yīng),正常范圍內(nèi)的發(fā)熱,甚至還能起到預(yù)防疾病的作用。當(dāng)病菌或病毒在人體內(nèi)引起感染時(shí),機(jī)體通過(guò)發(fā)熱使新陳代謝功能增強(qiáng),調(diào)動(dòng)各種防御力量進(jìn)行抵抗,如使血中白細(xì)胞增多,加強(qiáng)對(duì)病菌的吞噬作用;使肝臟的解毒能力增強(qiáng)等。同時(shí),體溫升高還能抑制某些致病因子在人體內(nèi)的生長(zhǎng)活力和致病能力?! ∷?,在一定程度上說(shuō),發(fā)燒是人體防御能力的表現(xiàn),它有利于進(jìn)一步清除病原體,戰(zhàn)勝疾病。另外,一些疾病弓}起的發(fā)燒還有自己特殊的“熱型”,識(shí)別熱型,有助于我們自己對(duì)疾病進(jìn)行初步、大致的確診。因此,不能籠統(tǒng)地認(rèn)為發(fā)燒都是壞事。但需要注意的是當(dāng)體溫過(guò)高時(shí),會(huì)造成機(jī)體的消耗增加,機(jī)體抵抗力下降,嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐。因此,我們應(yīng)該對(duì)發(fā)燒進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí),避免走入觀念上的誤區(qū)。  體溫越高病情越重嗎  通常情況下,我們將體溫超過(guò)39℃稱為高熱,若高熱持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,對(duì)人體就可能造成損害。正因如此,人們往往認(rèn)為熱度越高,病情就越嚴(yán)重。其實(shí),雖然發(fā)燒引起體溫的高低與病情的輕重有一定的關(guān)系,但也不盡然。例如:急性扁桃腺炎并不是嚴(yán)重的全身感染,但極少有不發(fā)高熱的例子;老年人患肺炎時(shí),病情往往很嚴(yán)重,卻不一定都會(huì)發(fā)燒,有些患者甚至出現(xiàn)肢體冰冷,體溫低于35℃的情況?! ∥矣浀迷趦嚎撇》坷铮?jīng)有一個(gè)體溫38.3℃的孩子整日無(wú)精打采,但實(shí)際上他比體溫高達(dá)40℃、天天活蹦亂跳的孩子病得還厲害?! ∮捎诎l(fā)熱是人體對(duì)抗侵入的致病因子的保護(hù)性反應(yīng),若機(jī)體進(jìn)入嚴(yán)重衰竭狀態(tài),反應(yīng)能力低下,則會(huì)產(chǎn)生該發(fā)熱時(shí)不發(fā)熱,該高熱時(shí)只低熱,甚至體溫反而低于正常的現(xiàn)象。因此,病人高熱驟然下降,或體溫偏低,并非好事。相反,小兒由于體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不健全,較小的刺激就有可能會(huì)引起高熱,這也是小兒很容易發(fā)熱和高熱的原因,但這種高熱并不一定就代表病情嚴(yán)重。因此,病情的輕重,主要還得看病人精神狀態(tài)等綜合情況,而不能僅僅以體溫高低判斷病情輕重。  發(fā)燒就該用退燒藥嗎  正如我在上文所提到的,發(fā)熱只是許多疾病的一種征象,而非疾病的本質(zhì)。因?yàn)榘l(fā)熱既是多種疾病所共有的癥狀之一,又是人體在某些特殊生理狀態(tài)下的正常反應(yīng),因此不能一見(jiàn)發(fā)熱就用退熱藥或采取物理降溫措施?! ∮械娜税l(fā)熱時(shí)只管退熱卻忽視本質(zhì),濫用退熱藥,這樣做的結(jié)果是會(huì)給健康帶來(lái)許多弊端:一是可使病情出現(xiàn)假象,給醫(yī)生診斷造成困難。因?yàn)槟承┘膊〉陌l(fā)熱有自己的規(guī)律,會(huì)出現(xiàn)一定的熱型,如果未確診之前濫用退熱藥會(huì)破壞其熱型,掩蓋其實(shí)質(zhì);二是用藥不當(dāng)會(huì)使病情加重,甚至病上添病。所以,出現(xiàn)發(fā)熱在未確診之前,患者不能自己隨便服用退熱藥?! “l(fā)燒需要多喝開水嗎  有人說(shuō)發(fā)燒會(huì)造成體內(nèi)水分蒸發(fā),那么當(dāng)小孩或者大人發(fā)燒時(shí),是否就要多喝些開水呢?我們知道,冬天時(shí),我們的鼻子在呼氣時(shí),會(huì)噴出水蒸氣,呼氣時(shí)又會(huì)吸入空氣中的水分,身體里的水分含量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),身體就不會(huì)“口渴”。而在冷氣房中,水分被冷氣機(jī)吸收掉后,空氣較就會(huì)變得干燥,水分不夠,我們就會(huì)感到口渴,想找水喝。另外當(dāng)人在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后,體內(nèi)的水分由于消耗過(guò)量從而會(huì)感到口渴亦會(huì)找水喝。這些都是我們身體自然的反應(yīng),即取其所需也。  其實(shí),當(dāng)我們發(fā)燒時(shí),我認(rèn)為只要口渴想喝水就要喝,不口渴、不想喝,就表示身體根本沒(méi)有需要,就不必喝水。這時(shí)不如煮碗熱稀飯加點(diǎn)姜與冰糖,或喝杯熱牛奶以增加體力,促使排汗退燒有效,比打點(diǎn)滴或多喝開水好千百倍。而且通過(guò)患者喝水的情況,還能夠幫助醫(yī)生分辨出患者屬于哪一種病癥。  發(fā)燒患者若口渴而想喝涼冷水,乃有內(nèi)熱,即火氣或發(fā)炎,此時(shí)可多喝開水以助降低體溫,并且不可用被子蓋悶,否則會(huì)加重病情;發(fā)燒若想喝熱湯,則為有內(nèi)寒或內(nèi)虛,即不可消炎退火,而要溫散以退燒,這與表現(xiàn)為口不渴情況同法治療?! ∥绾篌w溫下降需警惕肺結(jié)核  前不久,一位多年不見(jiàn)的老鄰居王大伯和他的兒子來(lái)到我家做客。一進(jìn)門,我就發(fā)現(xiàn)王大伯蒼老了許多,而他的兒子,也已經(jīng)是快40歲的中年人了。從父子二人的臉上,我發(fā)現(xiàn)他們并不是單純地來(lái)做客的。

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