隨時隨地練瑜伽

前言

當(dāng)我們整天都忙著讓自己的生活變得更加有效率的時候，往往忽略了一樣很重要的東西，那就是：我們自己！在日常生活中，當(dāng)許多紛繁復(fù)雜的工作擺在我們面前時，我們總是不允許自己有片刻的放松。大多數(shù)人都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)把眼前的工作一口氣都做完，然后才有時間休息。只有當(dāng)我們感到自己的后背或頸椎疼痛不已的時候，才意識到自己可能需要歇一歇了。我們往往意識不到，在這種時候，我們其實只需要一種勇氣，一種為自己“叫停”的勇氣。我們其實只需要深吸一口氣，放松精神，稍作休息，使自己已經(jīng)疲勞的身心再次達(dá)到平衡。其實，在日常生活中，有很多可以利用的空閑時間從身邊流逝，而我們卻，視而不見。在這里我只是想提醒大家一屋在我們自己的手中，我們完全可以自繁忙的日常生活給我們帶來的壓力，從更好地投入到我們的工作中去。

內(nèi)容概要

　　早上醒來，躺在床上可以做“扭轉(zhuǎn)放松式”，刷牙時可以做“樹式”挺拔身姿，上班開車遇到紅燈時可以扭扭脖子放松肩部，辦公室里可以做做“太陽禮拜式”緩解工作壓力，下班后采用“蓮花式”看電視，放松身心?！　∧阒老敌瑤А⒐渖虉?、看電影、在酒吧，甚至陪孩子的時間里都可以練習(xí)瑜珈嗎？　　還有許多意想不到的新奇瑜伽招數(shù)，讓你擺脫場地與時間的束縛，隨時隨地練瑜伽，幫助自己更健康、更美麗！　　德國最著名的瑜伽大師、著名演員烏蘇拉·卡爾文將瑜伽動作融入到日常生活中，教你隨時隨地練瑜伽：起床時，洗漱時，開車時，辦公室中，超市中，電影院中，看書時，看電視時，入睡時……無論你在何時何地，都可以利用零散的一兩分鐘完成一種動作，讓你白天精力充沛，夜晚安然入睡，為你打造健康、優(yōu)雅的美麗人生。

作者簡介

作者：(德國)烏蘇拉·卡爾文 (Ursula Karven) 譯者：姜峰烏蘇拉·卡爾文，1964年出生于德國烏爾姆，作為一名演員，她在電影、電視銀幕上已經(jīng)活躍了超過20年，如今她已經(jīng)是3個孩子的母親，并和家人一起生活在馬洛卡。從1993年到2005年的12年間，她生活在加利福尼亞，那里也是她開始瑜伽練習(xí)的地方。也就是從那時起，她開始在練習(xí)的同時把自己的練習(xí)經(jīng)驗和練習(xí)方法努力地與他人分享。她首先出版了著作《瑜伽與靈魂》和兒童讀物《西娜和練瑜伽的貓》，這次，她希望利用這本《隨時隨地練瑜伽》來提醒各位瑜伽練習(xí)者：把日常生活中零散的時間利用起來進行瑜伽練習(xí)，而不要讓這些零散的時間白白流逝。只有這樣，你才能合理分配投入在家務(wù)、工作和瑜伽練習(xí)中的時間。在生活中來自外界的壓力越多，你所需要的放松時間也就越多。也只有這樣，當(dāng)你看到烏蘇拉-卡爾文在飛機上作低頭運動、在電梯里用一條腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的時候，才不會感到驚奇。

書籍目錄

適合青年人練習(xí)的瑜伽——有針對性的練習(xí)前言Namaste這就是瑜伽提高練習(xí)效果的方法精神放松很重要后記和鳴謝早上好醒來之后在汽車?yán)锬愫蒙衔绲霓k公室午休以后電梯里在休息室內(nèi)在孩子的房間里超級市場里廚房和公司外出的時候浴缸里閱讀時打電話時看電視時晚安入睡你經(jīng)常喝咖啡嗎?針對失眠的人群你經(jīng)?？奁鼏?？針對情緒敏感的人群你會經(jīng)常感覺到精力不足嗎?用來緩解疲勞，恢復(fù)精力的練習(xí)你感覺到后背僵硬嗎？用來緩解背部疼痛的練習(xí)你感覺到脾胃不適、消化不良嗎？有助于調(diào)節(jié)你的腸胃，促進消化系統(tǒng)機能你經(jīng)常感到情緒煩躁、易怒嗎?針對壓力過大、容易激動的人群如果你時常感到莫名的恐懼，那么請放松神經(jīng)!用來緩解恐懼感和壓力感女孩們的最佳選擇…(當(dāng)然也同樣適用于其她年齡的女性)用來緩解周期性腹痛或其它疼痛你常常輾轉(zhuǎn)難眠，難以入睡嗎？幫助你恢復(fù)平靜，更快入睡

章節(jié)摘錄

插圖：

后記

究竟什么樣的生活方式才能更令人滿意呢？其實，幾乎所有的入都已經(jīng)擁有了自己生活所需要的東西，那就是對我們周圍的人和事物的了解，熱愛與追求的能力，這些東西早就已經(jīng)融入到我們的體內(nèi)了。我們需要做的其實僅僅是相信自己擁有能夠完成眼前任務(wù)的能力。同時我也堅信，大家都能夠列舉出自己想要些什么。你可以靜靜地坐下來，為自己寫出四個短期的目標(biāo)和四個長期的目標(biāo)，自從我開始清楚地把自己的計劃表達(dá)出來，并在實施的過程中不斷地更新，我發(fā)現(xiàn)我的生活質(zhì)量變得越來越高。其實在我將自己的想法、計劃、目標(biāo)說出來的時候，不經(jīng)意間得到了一種放松，對于我來說就好像是把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)交給上級部門來處理，從而無形間讓自己從心理上達(dá)到了一定的放松。你可以嘗試把自己的目標(biāo)寫在一張紙上，并將它保存起來，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在工作中，你的精力更加充沛了，我的這項以“目標(biāo)”為題的研究已經(jīng)于1979到1989十年間在哈佛大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院的MBA學(xué)生中得到了實踐，并已經(jīng)收錄在《哈佛大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院不能教會你的東西》一書中。

媒體關(guān)注與評論

遺傳，瑜伽以及平和的心態(tài)就是我年輕的糯?！　　獜埖路诣べげ]讓我變瘦，只是讓我變得更線條，更有包容心，讓我M復(fù)到了最適合自己的樣子。所心，每個人都需要瑜伽，瑜伽就像溝通身和心的橋梁。　　——阿雅瑜伽練爿可以使我全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，囪利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！　　Y雯麗所仃金錢、勢力這些東西都會使人變得越來越貪婪。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我只是一個供他人消遣的傻子時，我告訴自己不能再這樣。這時我開始借助瑜伽來調(diào)整自己，它不單讓我的身心變得健康，同時也保仲了我的身材?！　　湲?dāng)娜

編輯推薦

《隨時隨地練瑜珈》適合所有人的瑜伽練習(xí)法享譽歐洲的瑜伽大師專為白領(lǐng)一族設(shè)計榮登16國健康銷書榜首60招自練瑜伽美人技打破時空限制讓你隨時隨地展現(xiàn)完美身姿

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