按摩圖典

內(nèi)容概要

按摩是一種最古老和最愉悅的放松技術(shù)，并且目前在西方形成了新的流行潮流。通過增加血液循環(huán)，驅(qū)除毒素，放松肌肉和消除壓力，按摩在健康和康復(fù)的綜合治療方面發(fā)揮了重要作用。    本書以實(shí)用的步驟說明和圖片序列解釋了按摩動作和技術(shù)全部項(xiàng)目，堪稱為感覺語言的入門。根據(jù)凱倫·史密斯女士作為按摩師，芳香療師和反射師的廣泛經(jīng)驗(yàn)，每一章介紹以下不同的主題：學(xué)習(xí)怎樣使用精油來平衡情緒的緊張和創(chuàng)造放松的環(huán)境；怎樣探索克服壓力和驅(qū)除精神疲倦的各種方法；怎樣享受水療的感覺愉悅；以及怎樣理解您的“感覺日歷”對您的身體和精神健康的影響。    通過介紹芳香按摩的技巧和情緒精神放松的背景的引人入勝的建議，本書邀請您一同分享最隱秘和最自然的感官放松和享受的境界。    作者簡介：    凱倫·史密斯(karen Smith)曾經(jīng)是皇家芭蕾舞團(tuán)的一名舞蹈演員，后來一場車禍終止了她的舞蹈生涯。在同車禍所導(dǎo)致的癱瘓中康復(fù)的日子里，她體驗(yàn)了香熏療法、反射治療和針灸療法的益處。后來她花了三年的時間學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)和心理學(xué)。現(xiàn)在凱倫·史密斯是一名職業(yè)按摩師、香療治療師和反射療法治療師，并在倫敦成功地經(jīng)營著一家診所和一個工作室。她參與了《身體的能量》（Your Body's Energy）一書的出版，該書從實(shí)踐和精神的角度對東西方能量系統(tǒng)理論進(jìn)行了描述。她還是《身體和靈魂婦女全方位健康指南》(Body and Soul，a holistichealth guide for women)一本書的作者。

書籍目錄

觸摸與芳香按摩的魔力　調(diào)制精油　精油按摩　滑扶　揉壓　揉捏　扭　指壓　指揉　扣和切　指尖滑和指扶　指節(jié)壓周游你的身體　背部的按摩　脖子和肩部的按摩　臀部的按摩　腿后側(cè)的按摩　面部按摩　頭部和頭皮的按摩　胸部的按摩　手臂的按摩　手部的按摩　腹部的按摩　腿前部的按摩　腳的按摩感受四季　四季的影響　春季按摩　夏季按摩　秋季按摩　冬季按摩水之樂　放松身心　在家中做水壓治療　水療　皮膚的清潔和養(yǎng)護(hù)通過觸摸緩解壓力　有醫(yī)治作用的觸摸　緩解壓力　預(yù)防與治愈　觸摸與整體想象附錄：調(diào)制

章節(jié)摘錄

書摘按摩的魔力    按摩一詞據(jù)說來源于希臘語的“揉捏”一詞或阿拉伯語的”安全擠壓”一詞。古代文明的波斯人、日本人和埃及人將按摩用于美容目的?？死锾厝嗣刻於荚谏眢w上涂油，羅馬帝國的角斗士為了準(zhǔn)備角斗也進(jìn)行涂油和按摩。中世紀(jì)時期沒有留下許多按摩的記錄，但在文藝復(fù)興時期醫(yī)生們開始將按摩納入了他們的醫(yī)療實(shí)踐。在19世紀(jì)時，一名瑞典健身師潑·亨瑞克·凌將他的健身和哲學(xué)知識與古老的中國按摩技術(shù)結(jié)合起來，使按摩重新得到流行。他首先使有了這樣的術(shù)語如”滑扶“和“揉壓”。    現(xiàn)在按摩已經(jīng)成為最經(jīng)常使用的替代醫(yī)療手段，它應(yīng)當(dāng)被視為一種生活方式而不是種奢侈。它協(xié)助正統(tǒng)醫(yī)學(xué)日益地被用來治療壓力和緊張產(chǎn)生的一系列疾病。壓抑的，隋緒常常積蓄在肌肉組織中，當(dāng)通過按摩釋放出來這些情緒時身體和精神都得到了康復(fù)。按摩并不需要耗費(fèi)大量時間：10或15分鐘的背部按摩也能起到療效，因?yàn)榧棺凳侨可眢w功能的核心—33對神經(jīng)從脊髓中呈扇型地伸展出來。足部或手部按摩也特別有效，因?yàn)樗械姆瓷潼c(diǎn)(通過神經(jīng)與身體各種器官組織相聯(lián)的壓力點(diǎn))都會受到刺激。    有許多種不同類型的按摩技術(shù)一些技術(shù)作用于壓力點(diǎn)上，而另一些技術(shù)作用于特定的部位以消除毒素。按摩可以刺激淋巴系統(tǒng)，可以消解脂肪，或在更深層次上促進(jìn)身體的自我恢復(fù)能力。按摩還有許多具體的療效如改善血液循環(huán)、消化功能和皮膚表面。    P6    精油的調(diào)制    精油常常被稱作植物的“靈魂”。精油是由微小的植物腺中分泌出來的，這些腺可以是在花瓣上，在木材上，在樹木的根和皮上，并在許多水果的皮上。每一種精油至少由1 00種不同的化學(xué)成分組成，這些化學(xué)組分可以歸類為醛，氧，酮，  酚，酯，烯和乙醇。精油具有不同的特性，當(dāng)與不同化學(xué)成分調(diào)制混合時會產(chǎn)生特殊的性能——如放松，興奮和誘惑——特殊的香味。大約300種精油被發(fā)現(xiàn)有治療效果，更多的精油在繼續(xù)發(fā)現(xiàn)之中?？墒?，并非所有的精油都能用于芳香療法。    調(diào)制精油的主要原理是組合它們的不同療效特性并產(chǎn)生特殊的香味。  調(diào)制精油并沒有嚴(yán)格的規(guī)則，這就是為什么芳香療法可以是一個奇妙的發(fā)現(xiàn)旅程。在使用某種調(diào)制的精油之前，我總是讓接受按摩的客人先聞一下氣味，確定他喜歡這種氣味，因?yàn)閷τ诓煌牧孔雍筒煌钠つw  同一種香味聞起來可以完全不同。  每個人都有自己獨(dú)特的體味，這是由大量的因素決定的，如遺傳，種族，健康狀態(tài)，荷爾蒙變化，藥物效果或者懷孕。這解釋了為什么一種香水對兩個人來說可以聞起來完全不同。    調(diào)制精油時還要考慮香味的“交響樂”。19世紀(jì)香水家塞潑提牟斯·皮亞斯根據(jù)音樂的音階原理設(shè)計(jì)了氣味的等級，根據(jù)精油的揮發(fā)速度將精油分為三個等級——高調(diào)，中調(diào)和低調(diào)。高調(diào)的如茶葉樹、桉樹、柑橘、檸檬、橙子、香檸檬、羅勒和芫荽，這些精油氣味輕，形成了香味的初始?xì)馕?，因?yàn)樗鼈兊膿]發(fā)速度最快。這些精油大部分是刺激性的，而且它們的香味也持續(xù)的時間不長。中調(diào)的精油如天竺葵、熏衣草、馬郁蘭、青龍木、迷迭香、茴香、奧圖玫瑰和依蘭，這些精油是芳香氣味的核心。這些精油的揮發(fā)速度為中等，它們的氣味第一印象中并不明顯。中調(diào)精油比高調(diào)精油持續(xù)時間略長，通?？捎糜谌?。低調(diào)精油如玫瑰、茉莉、安息香、乳香、沒藥、廣藿香、香根草和檀香木，這些精油揮發(fā)較慢。這些較重些的氣味較長時間才能被聞到，但持續(xù)逗留的時間較久。低調(diào)精油對整體調(diào)制有決定’陛的影響，低調(diào)精油具有誘惑性的特性。    精油的調(diào)制和音樂作曲類似一需要各種音調(diào)正確的平衡。你必須通過鼻子來“聽”，要記住調(diào)制的精油不僅僅只一種氣味，它的氣味還會發(fā)展變化。一旦你熟悉了自然的芳香交響樂，你就可以用自己的直覺來來創(chuàng)作芳香交響曲了。記住只能用少量很強(qiáng)氣味的精油，大量的是氣味較輕的油。    當(dāng)用于按摩時，精油必須用基礎(chǔ)油來稀釋。杏仁油和冷壓向日葵油都是常用的基礎(chǔ)油，因?yàn)樗鼈儦馕遁^少，你還可以用高質(zhì)量的小麥胚芽油、荷荷芭油、月見草油、酪梨油、榛子油、或桃仁油。在面部按摩時，每2毫升基礎(chǔ)油你需加入一滴精油。在全身按摩時，每10毫升基礎(chǔ)油你需加入2到6滴精油。對敏感性皮膚需要使用更加稀釋的混合油。    油要儲存在暗色玻璃瓶中放在陰涼地方，瓶蓋需蓋緊以防氧化?，F(xiàn)在為了存放精油你可以買非常精致的瓶子。最好每次調(diào)制數(shù)量少一些以防腐敗。如果你正在用一瓶很大的調(diào)制油，請加上一些小麥胚芽油——它是很好的一種穩(wěn)定劑，并可以延長油的壽命，當(dāng)然油必須存放在冰箱之中。    P8-9

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