心理醫(yī)生不會(huì)告訴你的秘密

前言

自己是自己最好的心理醫(yī)生    傳說(shuō)南唐時(shí)，金陵（今南京）清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時(shí)不太遵守佛門(mén)戒規(guī)，寺內(nèi)一般僧人都瞧不起他，唯獨(dú)住持方丈對(duì)他頗為器重。    有一次，方丈在講經(jīng)說(shuō)法時(shí)詢問(wèn)寺內(nèi)眾僧人：“誰(shuí)能夠把系在老虎脖子上的金鈴解下來(lái)？”大家再三思考，都回答不出來(lái)。    這時(shí)法燈剛巧走過(guò)來(lái)，他不假思索地答道：“只有那個(gè)把金鈴系到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來(lái)?！?   方丈聽(tīng)后，點(diǎn)頭稱贊。    后來(lái)。這句話就以成語(yǔ)“解鈴還須系鈴人”流傳下來(lái)。用來(lái)比喻誰(shuí)造成的困難還得由誰(shuí)自己來(lái)解決。    如今，人人都可能會(huì)有心理問(wèn)題．無(wú)論男女一生中都逃脫不了心理問(wèn)題的困擾，且每個(gè)人在不同的階段所遇到的心理問(wèn)題都會(huì)不同。正如上面提到的“解鈴還須系鈴人”，這些心理問(wèn)題必須依靠患者自己才能解決。    盡管現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)有了非常發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)，盡管人類對(duì)于周圍的世界有了很強(qiáng)的掌控，甚至都可以飛出地球去開(kāi)拓廣袤無(wú)垠的太空了，可是在黑夜里，當(dāng)你躺在床上，聽(tīng)著自己的心跳和呼吸聲的時(shí)候，你是否想過(guò)自己是這個(gè)宇宙中最神秘的呢？你對(duì)于自己的內(nèi)心小宇宙了解多少呢？    為什么有的女孩正值青春妙齡，卻做什么都不高興?？偸切臒┮鈦y？    為什么有的七尺男兒，逢人總是低著頭，對(duì)人有意回避？    為什么柔軟的水床并沒(méi)有帶來(lái)安穩(wěn)的睡眠？    為什么富裕的生活消除不了夫妻之間的厭倦？    每個(gè)人既相同又不同。我們每天都在忙忙碌碌地生活，我們的內(nèi)心每天都在上演著喜怒哀樂(lè)、悲歡離合的故事。怎樣才能消除那些有損健康的消極心理，使自己時(shí)刻都生活在快樂(lè)幸福之中呢？    本書(shū)運(yùn)用通俗、簡(jiǎn)練的語(yǔ)言，結(jié)合大量的實(shí)例，多角度地闡述了現(xiàn)代人常見(jiàn)的各種心理問(wèn)題，介紹了相應(yīng)的心理治療方法，并附有較為專業(yè)的心理測(cè)試題，以期能給各位讀者帶來(lái)切實(shí)的幫助。    事實(shí)上，面對(duì)絕大多數(shù)的“心病”，只要以正確的心態(tài)去認(rèn)識(shí)它、對(duì)待它，提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理調(diào)適，每個(gè)人都可以在心理出現(xiàn)異常的時(shí)候成為自己的心理醫(yī)生，都可以依靠自己的力量來(lái)擺脫心理問(wèn)題的困擾。    真誠(chéng)盼望這本書(shū)能帶給每個(gè)人幸福美滿的人生！書(shū)中難免錯(cuò)謬之處，敬請(qǐng)讀者批評(píng)指正！    編者    2012年6月

內(nèi)容概要

　　本書(shū)運(yùn)用通俗、簡(jiǎn)練的語(yǔ)言，結(jié)合大量案例，從眾多角度闡述了現(xiàn)代人常見(jiàn)的各種心理問(wèn)題，介紹了相應(yīng)的心理治療方法，并附有較為專業(yè)的心理測(cè)試題，相信會(huì)使各位讀者從中得到幫助，從而時(shí)時(shí)生活在幸?？鞓?lè)之中

書(shū)籍目錄

第1章　 輕度不良情緒的秘密
　心理問(wèn)題l悲觀情緒
　活著是一種痛苦
　心理問(wèn)題2急躁情緒
　一遇到意外就會(huì)情緒激動(dòng)
　心理問(wèn)題3憤怒情緒
　控制不住自己，說(shuō)話出口傷人
　心理問(wèn)題4緊張情緒
　經(jīng)常心慌，呼吸急促，脈搏加快
　心理問(wèn)題5消沉情緒
　對(duì)什么都不感興趣
　心理問(wèn)題6敵對(duì)情緒
　認(rèn)為身邊沒(méi)有一個(gè)好人
第2章　輕度心理異常的秘密
　心理問(wèn)題7強(qiáng)迫癥
　明知道沒(méi)有意義還是禁不住去想
　心理問(wèn)題8恐懼癥
　一上車就害怕，無(wú)論是什么車
　心理問(wèn)題9抑郁癥
　干什么都高興不起來(lái)。經(jīng)常心煩意亂
　心理問(wèn)題10焦慮癥
　總擔(dān)心有些東西對(duì)自己不利，老是想不開(kāi)
　心理問(wèn)題11疑病癥
　總覺(jué)得自己的身體出了問(wèn)題，也許是心臟病，
　心理問(wèn)題12神經(jīng)衰弱
　對(duì)自己不感興趣的事想個(gè)不停，無(wú)法控制
第3章　輕度成癮行為的秘密
　心理問(wèn)題13購(gòu)物癖
　無(wú)法控制的購(gòu)買(mǎi)欲
　心理問(wèn)題14賭癮
　一天不賭就難受
　心理問(wèn)題15信息成癮
　買(mǎi)報(bào)紙比吃早飯更重要
　心理問(wèn)題16煙癮
　難以忍受手頭沒(méi)有煙的感覺(jué)，
　心理問(wèn)題17潔癖
　總覺(jué)得到處都是看不見(jiàn)的骯臟細(xì)菌
　心理問(wèn)題18酒癮
　一旦喝起酒來(lái)，就沒(méi)人能使我停止
　心理問(wèn)題19網(wǎng)癮
　我心里很矛盾，但我就是控制不住
第4章　輕微病態(tài)心理的秘密
第5章　早期人格障礙的秘密
第6章　男性心理異常的秘密
第7章　女性心理異常的秘密
第8章　婚戀心理異常的秘密
第9章　本能行為為障礙的秘密
第10章　社交心理障礙的秘密
第11章　職業(yè)心理障礙的秘密
結(jié)語(yǔ)　做一個(gè)健康快樂(lè)的現(xiàn)代人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   問(wèn)題描述 曉霖是個(gè)長(zhǎng)得文靜秀氣、性格略微有點(diǎn)兒內(nèi)向的女孩。她在各方面都很不錯(cuò)，但卻有個(gè)別人都不知曉的“心病”：總覺(jué)得有人盯著她看，尤其是在當(dāng)眾講話、演節(jié)目時(shí)，她都慌得不得了，呼吸急促，脈搏加快，說(shuō)話吞吞吐吐。 問(wèn)題分析 當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來(lái)許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱、適度和強(qiáng)三種。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問(wèn)題的必要條件。但是，過(guò)度的精神緊張，卻不利于問(wèn)題的解決。從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。 當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒時(shí)，該怎么調(diào)適呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人： “別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這樣告誡自己： “別緊張！” “有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去，在給自己制造更大的緊張。正如有句話所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高”，因此，如何擺脫和控制緊張情緒，對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，都是十分重要的。 解決之道 一、坦然面對(duì)和接受自己的緊張 你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察自己害怕的心理，注意不要陷進(jìn)去，不要被這種情緒完全控制住，你要告訴自己：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的最壞的結(jié)果可能是怎樣的。這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己該做的事情。 二、做一些放松身心的活動(dòng) 具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、便于活動(dòng)的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的模式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。③深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事務(wù)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。 三、尋求幫助。暢所欲言 當(dāng)有什么煩惱事的時(shí)候應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，如你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學(xué)校輔導(dǎo)員，等等。

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如果說(shuō)人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終獲得成功。 ——盧梭

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