心理醫(yī)生不會告訴你的秘密

前言

自己是自己最好的心理醫(yī)生    傳說南唐時，金陵（今南京）清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時不太遵守佛門戒規(guī)，寺內(nèi)一般僧人都瞧不起他，唯獨住持方丈對他頗為器重。    有一次，方丈在講經(jīng)說法時詢問寺內(nèi)眾僧人：“誰能夠把系在老虎脖子上的金鈴解下來？”大家再三思考，都回答不出來。    這時法燈剛巧走過來，他不假思索地答道：“只有那個把金鈴系到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。”    方丈聽后，點頭稱贊。    后來。這句話就以成語“解鈴還須系鈴人”流傳下來。用來比喻誰造成的困難還得由誰自己來解決。    如今，人人都可能會有心理問題．無論男女一生中都逃脫不了心理問題的困擾，且每個人在不同的階段所遇到的心理問題都會不同。正如上面提到的“解鈴還須系鈴人”，這些心理問題必須依靠患者自己才能解決。    盡管現(xiàn)代社會已經(jīng)有了非常發(fā)達的科學技術，盡管人類對于周圍的世界有了很強的掌控，甚至都可以飛出地球去開拓廣袤無垠的太空了，可是在黑夜里，當你躺在床上，聽著自己的心跳和呼吸聲的時候，你是否想過自己是這個宇宙中最神秘的呢？你對于自己的內(nèi)心小宇宙了解多少呢？    為什么有的女孩正值青春妙齡，卻做什么都不高興?？偸切臒┮鈦y？    為什么有的七尺男兒，逢人總是低著頭，對人有意回避？    為什么柔軟的水床并沒有帶來安穩(wěn)的睡眠？    為什么富裕的生活消除不了夫妻之間的厭倦？    每個人既相同又不同。我們每天都在忙忙碌碌地生活，我們的內(nèi)心每天都在上演著喜怒哀樂、悲歡離合的故事。怎樣才能消除那些有損健康的消極心理，使自己時刻都生活在快樂幸福之中呢？    本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，多角度地闡述了現(xiàn)代人常見的各種心理問題，介紹了相應的心理治療方法，并附有較為專業(yè)的心理測試題，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。    事實上，面對絕大多數(shù)的“心病”，只要以正確的心態(tài)去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調適，每個人都可以在心理出現(xiàn)異常的時候成為自己的心理醫(yī)生，都可以依靠自己的力量來擺脫心理問題的困擾。    真誠盼望這本書能帶給每個人幸福美滿的人生！書中難免錯謬之處，敬請讀者批評指正！    編者    2012年6月

內(nèi)容概要

　　本書運用通俗、簡練的語言，結合大量案例，從眾多角度闡述了現(xiàn)代人常見的各種心理問題，介紹了相應的心理治療方法，并附有較為專業(yè)的心理測試題，相信會使各位讀者從中得到幫助，從而時時生活在幸福快樂之中

書籍目錄

第1章　 輕度不良情緒的秘密
　心理問題l悲觀情緒
　活著是一種痛苦
　心理問題2急躁情緒
　一遇到意外就會情緒激動
　心理問題3憤怒情緒
　控制不住自己，說話出口傷人
　心理問題4緊張情緒
　經(jīng)常心慌，呼吸急促，脈搏加快
　心理問題5消沉情緒
　對什么都不感興趣
　心理問題6敵對情緒
　認為身邊沒有一個好人
第2章　輕度心理異常的秘密
　心理問題7強迫癥
　明知道沒有意義還是禁不住去想
　心理問題8恐懼癥
　一上車就害怕，無論是什么車
　心理問題9抑郁癥
　干什么都高興不起來。經(jīng)常心煩意亂
　心理問題10焦慮癥
　總擔心有些東西對自己不利，老是想不開
　心理問題11疑病癥
　總覺得自己的身體出了問題，也許是心臟病，
　心理問題12神經(jīng)衰弱
　對自己不感興趣的事想個不停，無法控制
第3章　輕度成癮行為的秘密
　心理問題13購物癖
　無法控制的購買欲
　心理問題14賭癮
　一天不賭就難受
　心理問題15信息成癮
　買報紙比吃早飯更重要
　心理問題16煙癮
　難以忍受手頭沒有煙的感覺，
　心理問題17潔癖
　總覺得到處都是看不見的骯臟細菌
　心理問題18酒癮
　一旦喝起酒來，就沒人能使我停止
　心理問題19網(wǎng)癮
　我心里很矛盾，但我就是控制不住
第4章　輕微病態(tài)心理的秘密
第5章　早期人格障礙的秘密
第6章　男性心理異常的秘密
第7章　女性心理異常的秘密
第8章　婚戀心理異常的秘密
第9章　本能行為為障礙的秘密
第10章　社交心理障礙的秘密
第11章　職業(yè)心理障礙的秘密
結語　做一個健康快樂的現(xiàn)代人

章節(jié)摘錄

版權頁：   問題描述 曉霖是個長得文靜秀氣、性格略微有點兒內(nèi)向的女孩。她在各方面都很不錯，但卻有個別人都不知曉的“心病”：總覺得有人盯著她看，尤其是在當眾講話、演節(jié)目時，她都慌得不得了，呼吸急促，脈搏加快，說話吞吞吐吐。 問題分析 當今社會是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱、適度和強三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。 當一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人： “別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這樣告誡自己： “別緊張！” “有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給自己制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高”，因此，如何擺脫和控制緊張情緒，對于每一個現(xiàn)代人來說，都是十分重要的。 解決之道 一、坦然面對和接受自己的緊張 你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察自己害怕的心理，注意不要陷進去，不要被這種情緒完全控制住，你要告訴自己：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的最壞的結果可能是怎樣的。這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己該做的事情。 二、做一些放松身心的活動 具體做法是：①選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、便于活動的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的模式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處；點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事務無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 三、尋求幫助。暢所欲言 當有什么煩惱事的時候應該說出來，不要憋在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，如你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員，等等。

編輯推薦

《心理醫(yī)生不會告訴你的秘密》編輯推薦：掌握心理秘密，走出心理困惑，活出健康、快樂、陽光的人生。如今，人人都可能會有心理問題，無論男女一生中都逃脫不了心理問題的困擾，且每個人在不同的階段所遇到的心理問題都會不同。正如俗話說的解鈴還須系鈴人，這些心理問題必須依靠患者自己才能解決?！缎睦磲t(yī)生不會告訴你的秘密》就是一本讓自己成為自己的心理醫(yī)生的專著。

名人推薦

如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終獲得成功。 ——盧梭

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