大學生健康生活

內(nèi)容概要

《大學生健康生活》(由伍愛蓮、周永蓮、周紅玲主編)是根據(jù)教育部“學校應當把健康教育納入教學計劃，開設健康教育課程”的要求，在總結(jié)多年健康教育經(jīng)驗的基礎上編寫的。全書內(nèi)容有：健康基礎知識，大學生心理健康，怎樣吃出健康來，有機生活讓我們更健康，性與健康，生活方式與健康，運動與健康，皮膚的保養(yǎng)與健康，大學生常見疾病的防治，常用藥物的基礎知識與正確使用，意外、災難等事故的應急處理?！洞髮W生健康生活》既可作為高等院校健康教育教材，以及健康教育選修課或健康講座教材使用，也可作為健康生活的普及讀本，供注重自我保健者參考和閱讀。

書籍目錄

第一章健康基礎知識
第一節(jié)健康的概念
第二節(jié)健康的標準
第三節(jié)健康行為
第四節(jié)健康的方法
第二章大學生心理健康
第一節(jié)大學生心理健康概述
第二節(jié)性格、氣質(zhì)與健康
第三節(jié)情緒與健康
第三章怎樣吃出健康來
第一節(jié)大學生需要的營養(yǎng)素概述
第二節(jié)合理膳食
第三節(jié)合理烹調(diào)
第四節(jié)大學生如何均衡營養(yǎng)
第五節(jié)大學生如何養(yǎng)成良好的飲食習慣
第六節(jié)標準體重與體脂
第四章有機生活讓我們更健康
第一節(jié)為什么要過有機生活?
第二節(jié)有機食品
第三節(jié)有機食品的一種優(yōu)化食用方式——生食
第四節(jié)生食為你打開健康之門
第五節(jié)正確的生食方法
第五章性與健康
第一節(jié)性與性心理健康
第二節(jié)大學生性心理的發(fā)展及其特征
第三節(jié)大學生性心理困擾及調(diào)適
第四節(jié)常見性心理障礙及其治療
第五節(jié)抗拒黃色誘惑，防范性病與艾滋病
第六章生活方式與健康
第一節(jié)生活方式概述
第二節(jié)不良生活方式及其危害
第三節(jié)學習與健康
第四節(jié)睡眠與健康
第五節(jié)休閑方式與健康
第六節(jié)網(wǎng)絡與健康
第七節(jié)人際交往與健康
第七章運動與健康
第一節(jié)運動對大學生身心的積極影響
第二節(jié)運動必須遵循的原則
第三節(jié)運動的類型及其選擇
第四節(jié)怎樣掌握運動量
第八章皮膚的健康與保養(yǎng)
第一節(jié)皮膚的結(jié)構(gòu)
第二節(jié)皮膚的生理功能
第三節(jié)皮膚的類型
第四節(jié)皮膚的生理及老化
第五節(jié)皮膚的顏色與健康
第六節(jié)皮膚的保養(yǎng)
第七節(jié)脂溢性皮炎
第八節(jié)你的頭發(fā)健康嗎?
第九章大學生常見疾病的防治
第一節(jié)大學生常見癥狀及臨床意義
第二節(jié)大學生常見疾病及其預防
第三節(jié)大學生常見傳染病及其預防
第十章常用藥物的基礎知識與正確使用
第一節(jié)常用藥物的不良反應
第二節(jié)影響藥物作用的因素
第三節(jié)藥物使用說明書中的常識
第四節(jié)自行用藥時的注意事項
第十一章意外、災難等事故的應急處理
第一節(jié)報警常識
第二節(jié)自然災害應對
第三節(jié)事故災難應對
第四節(jié)公共衛(wèi)生事件應對
第五節(jié)社會安全事件應對
第六節(jié)意外傷害應對
附錄常見食物營養(yǎng)成分表
參考文獻

章節(jié)摘錄

　　健康行為不僅可以增強體質(zhì)，維持良好的身心健康和預防各種異常行為、心理因素引起的疾病，而且也能幫助人們養(yǎng)成良好的健康習慣。因為多發(fā)病、常見病的發(fā)生多與行為因素和心理因素有關，而且各種疾病的發(fā)生、發(fā)展最終都可找到與行為、心理因素的相關性，通過改變?nèi)说牟涣夹袨?、不良生活習慣，養(yǎng)成健康習慣來預防疾病的發(fā)生?？梢?，健康行為是保證身心健康、預防疾病的關鍵所在。根據(jù)以上的概念和含義，健康行為應包括以下幾個基本特征?！　。?）有利性：行為表現(xiàn)對自身、他人、環(huán)境有利?！　。?）規(guī)律性：飲食、生活有規(guī)律?！　。?）行為強度適中：情感、情緒與環(huán)境的刺激相適應，不過激、不偏激。　?。?）內(nèi)外行為一致：外在行為與內(nèi)在思維動機協(xié)調(diào)一致?！　。?）行為整體和諧：個人行為能被環(huán)境所接受，與環(huán)境和諧，無明顯沖突。　　二、大學生健康行為的特征　　人類的健康行為隨所處的不同生命周期而呈現(xiàn)不同的特點，大學生的健康行為應具備以下幾點特征?！　。?）按時進食，不暴飲暴食。　?。?）早睡早起，保證充足的睡眠?！　。?）適度運動，保持健康的體魄?！　。?）不嗜酒、不抽煙、不沉迷網(wǎng)絡。　?。?）遵守各種規(guī)章制度，尊老愛幼，尊敬父母、師長。　?。?）學習有計劃、有目的，能完成教學目標的相應要求?！　。?）待人接物友善，為人謙和。　?。?）對異性持尊重的態(tài)度，不游戲人生。

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