幸福三寶

前言

　　我們中的許多人為什么會(huì)活得如此煩惱和痛苦？為什么會(huì)活得如此無奈和沮喪？是因?yàn)樯鐣?huì)貧富差異懸殊導(dǎo)致自己心理失衡的緣故？還是因?yàn)樽约菏冀K掙扎在惡劣的生存環(huán)境里的原因？恐怕這些都不是主要因素。人生再富貴，一個(gè)人即使擁有了整個(gè)世界，一天也只吃三頓飯。我們雖然不能改變整個(gè)環(huán)境，但是我們至少可以改變自己的內(nèi)心。想要得到快樂，我們?nèi)鄙俚牟皇墙疱X、名氣和地位等身外之物，而是缺少人生的頓悟。　?。ㄒ唬┬腋Ｊ鞘裁础　⌒腋Ｊ鞘裁矗渴瞧椒采钪型恢写螵?jiǎng)的幸運(yùn)，是天天不愁吃穿玩樂，是多年的夢(mèng)想終獲得成功，是身邊擁有年輕貌美的紅顏知己，是在人生災(zāi)難中的重生，是仕途上升官發(fā)財(cái)……感覺似乎都有，又感覺是那么的遙遠(yuǎn)，那么的短暫難遇，感覺自己天天在渴望著它，卻無法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身邊，悄悄地來，悄悄地走，如風(fēng)如夢(mèng)，靠近自己卻不知去體會(huì)，遠(yuǎn)離自己卻不知道去挽留。

內(nèi)容概要

吃得下：“吃”有多種，飯要吃，虧要吃，苦也要吃。吃得下飯，說明你胃口好，身體倍兒棒；吃得下虧，表示你度量大，“宰相肚里能撐船”；吃得下苦，證明你是個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)、敢和命運(yùn)做斗爭(zhēng)的強(qiáng)者?！　∷弥　∈邿o益于身心健康。如果是因工作壓力大讓你精神倦怠，那么你從現(xiàn)在開始為自己減壓；如果是為情所困讓你孤枕難眠，那么你應(yīng)該學(xué)會(huì)順其自然，學(xué)會(huì)放下；如果你做了虧心事而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那么向?qū)Ψ教拱?。讓你的大腦休息一下，給你的心靈拂塵，因?yàn)橛蟹N幸福叫做透明?！　∠氲瞄_　　世間最幸福、最快樂的事莫過于凡事想得開。小事要想得開，愁事要想得開，煩心事更要想得開！想得開是一種活法，想不開也是一種活法，是瀟灑輕松地活一世，還是背著包袱走一生，全由你自己選擇。

書籍目錄

前言吃得下　第一章    吃得下飯　　怎么吃出健康來           　　怎么吃出美麗來            　　白領(lǐng)早餐怎么吃           　　聰明是吃出來的           　　好“吃”不生病           　　不同人群不同“吃”     　　注意“吃”的誤區(qū)        　　低頭吃飯，抬頭運(yùn)動(dòng)     　第二章    吃得下虧　　吃虧不虧，遁世智慧      　　多點(diǎn)糊涂，反占先機(jī)      　　多忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜       　　多退一步，海闊天空       　　多舍一點(diǎn)，收獲大益       　　多讓一分，得天庇護(hù)       　　多做一些，贏得更多       　　厚德載物，吃虧為福       　第三章  吃得下苦　　吃苦中苦，為人上人       　　困苦面前，奮勇爭(zhēng)先       　　不甘落后，自我激勵(lì)       　　磨難之中，堅(jiān)韌不拔       　　成功腳下，厚積薄發(fā)       　　考驗(yàn)歷練，百折不撓       　　設(shè)定目標(biāo)，堅(jiān)定不移       　　忍字當(dāng)頭，苦盡甘來       睡得著　第一章  會(huì)養(yǎng)生的人睡得著　　生活規(guī)律睡得香       　　仁者長壽睡得好       　　氣定神閑睡得穩(wěn)       　　養(yǎng)精蓄銳睡得足       　　無愧于心睡得安        　第二章  會(huì)養(yǎng)心的人睡得著　　養(yǎng)身先養(yǎng)心          　　養(yǎng)心貴在愉悅       　　養(yǎng)心重在充實(shí)       　　養(yǎng)心樂在放松       　　養(yǎng)心安在知福       　第三章  會(huì)養(yǎng)性的人睡得著　　用閑情雅趣來豐富生活       　　在自然天地間陶冶情操       　　用藝術(shù)的眼光尋找生機(jī)       　　在年輪中保持年輕心態(tài)       　　在天倫之樂中享受幸福       想得開　第一章  碰到挫折時(shí)想得開　　戰(zhàn)勝挫折，走向成熟       　　路途茫茫，點(diǎn)燃希望       　　及時(shí)轉(zhuǎn)化，絕境逢生       　　屢敗屢戰(zhàn)，笑迎失敗       　　信念支撐，越挫越勇       　　戰(zhàn)勝自我，第一成功       　第二章  被人傷害時(shí)想得開　　冰釋前嫌，笑泯恩仇       　　與人為善，以德報(bào)怨       　　幽默釋懷，不氣不惱       　　面對(duì)誹謗，置之不理       　　語言中傷，冷靜應(yīng)對(duì)       　　失言冒犯，柔中寓剛       　第三章  受到冷落時(shí)想得開　　得人心者得天下              　　朋友疏遠(yuǎn)，禮尚往來       　　同事孤立，自我反省       　　上司忽視，放低姿態(tài)       　　團(tuán)體冷落，有福同享       　第四章  遭到嘲諷時(shí)想得開　　心寬地遠(yuǎn)，寵辱不驚       　　有意刁難，沉靜自若       　　故意尋釁，泰然處之       　　無理諷刺，巧妙回?fù)?      　　冷嘲熱諷，一笑置之       　　是非毀譽(yù)，無需計(jì)較       　　特立獨(dú)行，與眾不同       　第五章  受了委屈時(shí)想得開　　意念強(qiáng)加，尊重協(xié)調(diào)       　　著眼大局，不爭(zhēng)是非       　　智者千慮，必有一失       　　深藏不露，言多必失       　　不實(shí)之詞，尊重事實(shí)       　　無事生非，自嘲寬慰       　第六章  遇到不平時(shí)想得開　　贏的佩服，輸?shù)男姆?       　　他憑什么就成功？           　　他憑什么就有錢？           　　他憑什么就出名？           　　他憑什么拿第一？           　　他憑什么被錄取？           　　他憑什么被提升？           　　他憑什么比我本領(lǐng)強(qiáng)？     　　他憑什么比我過得好？     　　心向明處，世間公平        　第七章  有了災(zāi)禍時(shí)想得開　　禍福相倚，隨遇而安       　　人生在世，從容豁達(dá)       　　事業(yè)波折，從頭再來       　　愛情殿堂，緣定終生       　　放下過去，珍惜擁有       　　把握機(jī)遇，時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)       　　蹉跎歲月，平安是福

章節(jié)摘錄

　　吃是人生第一需要。中國人也好，外國人也罷，誰也離不開吃。吃什么？怎么吃？每個(gè)國家、每個(gè)民族、每個(gè)家庭、每個(gè)人都有自己的吃法?！　〕燥埵窍硎?。“民以食為天，吃飯皇帝大”，意思是說當(dāng)我們吃東西時(shí)感覺就應(yīng)像當(dāng)皇帝一樣，即使天大的事也可拋至腦后。我們用敏感的嗅覺去聞食物的香，用審美的眼光去欣賞食物的色，用敏銳的舌頭去品嘗食物的味；用輕松愉快的心情慢慢咀嚼，用貪婪的神色大快朵頤，在垂涎欲滴的等待下囫圇吞棗。在這個(gè)“吃遍天下”的世界，有誰能拒絕美食的誘惑呢？因此，我們應(yīng)該懷著一種感恩的心來品嘗上天賜給我們的美食，因?yàn)樗鼈儊碇灰?。　　吃虧是福。吃虧不僅是一種氣度，更是一種智慧。我們每個(gè)人要能做到能吃虧、會(huì)吃虧，也就真正達(dá)到了快樂的境界。我們要用長遠(yuǎn)的眼光看待眼前的“虧”，要用寬廣的胸懷容納做人的“虧”，要用高尚的德行融化處事的“虧”。在這個(gè)浮躁喧囂的時(shí)代，“吃虧是?！笨芍^是經(jīng)過時(shí)間的洗滌和錘煉而最終沉淀下來的至理箴言?！　〕钥嗍鞘斋@。人生并不僅僅是由喜悅、順利、清閑、舒暢譜曲的歡樂頌，其中更多的是摻雜著苦痛、淚水、開拓、磨煉，想在人生的道路上開辟屬于自己的天地，我們每個(gè)人都要先做好吃苦的準(zhǔn)備。能吃苦、敢于吃苦，方能出人頭地，贏得成功?！　∫簧畲蟮南硎鼙闶恰俺浴?。不但要能吃飯，還要能吃虧，能吃苦，這三樣若吃得下，便能收獲幸福的人生；若吃不消，則只能百病叢生，增加煩惱?！　∷自捳f：“民以食為天”。要想有個(gè)好身體，就不能拒絕吃飯。吃飯看上去似乎是很簡(jiǎn)單的事，但細(xì)究起來，其中的學(xué)問還真不少。吃什么，怎么吃，有時(shí)還真得費(fèi)點(diǎn)腦筋，因?yàn)椤俺浴标P(guān)乎著人類最基本的健康問題。要吃出健康，吃出品味，就要慢慢琢磨，精心烹制，千萬不可隨便湊合，得過且過?！　〕猿鼋】岛蒙眢w　　健康是幸福生活的基礎(chǔ)。身體并不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關(guān)注健康刻不容緩。盡管在今天物質(zhì)豐富、科技高度發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，人類征服了一個(gè)又一個(gè)疑難病癥，但是疾病仍然以各種“變身”侵襲著人們的健康?，F(xiàn)代都市快節(jié)奏的生活讓人們感到疲勞不堪，因?yàn)闆]完沒了的會(huì)議、處理不完的公案、應(yīng)接不暇的應(yīng)酬會(huì)蠶食體內(nèi)的營養(yǎng)和能量，損耗精神，而這樣的結(jié)果就是我們身體礦藏中的生命資源因過度索取而嚴(yán)重透支。心理和生理的長期負(fù)荷運(yùn)行，最終導(dǎo)致身體資源的衰竭。可以說，健康是人類生活最基本的條件。失去健康，談何幸福？　　健康是個(gè)人和家庭的大事，身體健康的人最有福。什么樣的身體才算得上是健康？具體地說，身體健康是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。具體包含兩個(gè)方面的含義：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力，這是身體健康的最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。能夠適應(yīng)環(huán)境變化、適應(yīng)各種心理生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用，才是真正意義上的身體健康?！　∮谩俺浴壁s走亞健康　　食欲不振，消化不良，便秘，頭昏眼花，失眠健忘，是身體出了問題？　　身體沒得病，卻渾身沒勁，失去活力；　　工作提不起精神，昏昏欲睡，萎靡不振，狀態(tài)不佳；　　最近心情不好，時(shí)而郁郁寡歡，時(shí)而煩躁不安，喜怒無常；　　最近一段時(shí)間覺得對(duì)什么都不感興趣，難以適應(yīng)各種環(huán)境?！　　　∪绻愕纳眢w或情緒產(chǎn)生了上述反應(yīng)，那么請(qǐng)注意：你的身體“亞健康”了。　　醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體第一狀態(tài)，把身患疾病稱為人體第二狀態(tài)，把介于健康與疾病之間的身體狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，又叫亞健康。亞健康的身體雖然欠佳，但也不必過多的驚恐和擔(dān)憂，因?yàn)樗皇巧眢w器官發(fā)生的器質(zhì)性病變，而是由多種因素的變化和影響所致。如心理因素、社會(huì)、環(huán)境污染、營養(yǎng)、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、生活方式與行為、氣象生物、服務(wù)等，都可導(dǎo)致亞健康。通過科學(xué)的調(diào)理，如及時(shí)休息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持生活規(guī)律、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、戒除不良嗜好、加強(qiáng)心理修養(yǎng)、融洽人際關(guān)系等措施，亞健康癥狀可明顯消失，人又會(huì)恢復(fù)正常的身體和精神狀態(tài)?！　喗】悼梢蚤g斷或持續(xù)地出現(xiàn)在人們的日常生活中，其中在從事企業(yè)管理、商業(yè)活動(dòng)的人群中所占比例最高。這主要是因?yàn)殡S著生活和工作節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的心理承受能力日漸加重的緣故?！　　俺浴蹦軒椭泐A(yù)防和消除亞健康：　　膳食合理，飲食要少鹽、少糖，多吃高蛋白的食物，如豆制品等?！　《喑孕迈r蔬菜、瓜果，補(bǔ)充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。不要等營養(yǎng)缺乏癥狀出現(xiàn)時(shí)才想起來補(bǔ)充營養(yǎng)，應(yīng)在平時(shí)注意科學(xué)飲食，以滿足人體需要，保持身體健康?！　《喑贼~、水產(chǎn)品。多喝水，不要等口渴了才喝水，要有規(guī)律地補(bǔ)充足夠水分；水是生命之源，人體始終需要處在水的滋潤之下，才能保持旺盛的生命力?！　〔槐╋嫳┦郴蚱?。暴飲暴食會(huì)造成消化道器質(zhì)性病變，偏食會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。　　不妨吃點(diǎn)粗糧　　中國人把日常食物區(qū)別為主食和副食，以主食為主副食為輔的飲食結(jié)構(gòu)模式是優(yōu)越的，是中國傳統(tǒng)飲食的一大優(yōu)點(diǎn)。如今，不少人食不厭精，膾不厭細(xì)，魚、肉、奶、蛋三餐不離飯桌，看起來大飽了口福，但從養(yǎng)生保健的角度來看，就不科學(xué)了。許多數(shù)據(jù)顯示，由于人們大量攝入脂肪、蛋白質(zhì)和糖類，導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病呈迅速增多之勢(shì)，并開始向青年人群蔓延。為此，醫(yī)學(xué)專家告誡人們，要多食五谷雜糧，注意營養(yǎng)平衡。　　五谷指所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜糧。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常被認(rèn)為是細(xì)糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、豆類、薯類等其他糧食則統(tǒng)稱為粗糧?！　∶鞒蹰_國皇帝朱元璋稱帝之前，體弱多病，家境貧寒，經(jīng)常無米下鍋，終日過著食不果腹的生活。當(dāng)時(shí)，朱元璋吃的最奢侈的飯就是用討來的各種米、雜豆和幾粒棗子放到鍋里煮成的粥。每次吃過之后，他發(fā)現(xiàn)不但肚子不餓了，而且身上也不冷了，更讓人稱奇的是就連多年的病痛也隨之不治而愈了。直到后來，他當(dāng)了皇帝，對(duì)五谷雜糧仍有著一份特殊的感情?！　∥骞入s糧中含有大量的維生素B1，維生素B1不僅參加碳水化合物代謝，而且還有增進(jìn)食欲與消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等作用。五谷雜糧中含有足夠的膳食纖維、豐富的維生素和微量元素，它們對(duì)人體健康具有其他食物不可取代的作用。例如，享有“雜糧之寶”之稱的小麥，味甘、性平微寒，含有大量的纖維素，具有健脾益腎、養(yǎng)心安神、治療習(xí)慣性便秘等功效。玉米含有豐富的維生素A和E以及蛋白質(zhì)、亞油酸、卵磷脂等，長期食用可降低膽固醇、軟化血管，是抵抗心血管疾病、利尿降壓、止血、健胃、控制體重的首選食品。另外，玉米還能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力?！　∥骞入s糧在食用方法上應(yīng)以大米、小麥為主，適量搭配豆類、玉米、燕麥、薯類等，以保證營養(yǎng)成分的互補(bǔ)。為了避免維生素的流失，烹調(diào)時(shí)要用蒸、煮、烤、烙等方法，油炸對(duì)維生素破壞多，在電飯煲中長時(shí)間保溫也會(huì)損失大量維生素?！　∫蝗找徊腿狻　“凑蘸侠淼娘嬍硺?biāo)準(zhǔn)，每人每天平均需要?jiǎng)游锏鞍?4~45克。這些蛋白主要從肉中攝取，還可以通過牛奶、蛋類等補(bǔ)充。因此，每天最好吃一次肉菜，而且最好在午餐時(shí)吃，肉量以200克左右為宜。　　隨著生活水平的提高，人們幾乎天天都離不開肉。肉類品種多，營養(yǎng)豐富，但是不同的肉類，其營養(yǎng)成分卻不完全相同。豬肉是目前人們餐桌上重要的動(dòng)物性食品之一。豬肉的營養(yǎng)非常全面，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分。豬肉的纖維組織比較柔軟，利于消化吸收。牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。牛肉的肌肉纖維較粗而不易消化，并且有很高的膽固醇和脂肪，故牛肉不宜常吃，一周一次為宜。清燉牛肉保存營養(yǎng)成分比較好。雞肉含有微量的鐵、鋅和磷、鉀，其中水分及熱量的含量比牛肉、豬肉低。雞肉最科學(xué)的食用方法就是熬湯?！　∪忸愖詈门c豆類食物搭配食用，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以軟化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成?！　∶利愐材艹猿鰜?！食物美容是最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的美容方法，它絕對(duì)天然無刺激，不會(huì)傷害皮膚。在美容養(yǎng)顏的同時(shí)，還為身體補(bǔ)充了所需的多種維生素，因此，食物可稱得上是一舉多得的滋補(bǔ)品。好身體，好容貌，這些都可以通過“吃”來實(shí)現(xiàn)。　　不必勞心費(fèi)神地跑美容院去浪費(fèi)金錢，也不用整天為減肥而傷透腦筋，食物同樣能還你一個(gè)苗條的身材。只要吃得合理，美麗永遠(yuǎn)在你身邊?！　∷厥持髁x好身材　　在中國，古代的很多先哲們相信素食可以修身養(yǎng)性，益壽延年。隨著現(xiàn)代人們對(duì)科學(xué)飲食和身體健康的重視，人們已由過去的大魚大肉轉(zhuǎn)向偏重素食。因?yàn)榭茖W(xué)證明，常吃素食不但不會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪，而且在食取自然植物食品時(shí)，完全可以攝取到維持人體生命的六大營養(yǎng)素，通過合理的搭配，增加取材面就可基本上取代肉類食品。自然植物食品中含有的蛋白質(zhì)是肉類的1~20倍，且富含不飽和脂肪酸，特別指出的是，人體營養(yǎng)中的六大維生素更要從植物中攝取，其他就更不用說了?！　∷厥持髁x者要注意的是：如果徹底選擇素食，應(yīng)該定期進(jìn)行身體營養(yǎng)檢測(cè)，并服用一些必要的膳食補(bǔ)充營養(yǎng)品。因?yàn)閱问乘厥碂o法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12，可導(dǎo)致記憶力下降等不良后果。葷素搭配可以讓人體得到更加全面的營養(yǎng)?！　∷厥痴邞?yīng)該盡可能多吃未加工或未精加工過的谷類食品，少吃油炸食品?！　〕运夭灰欢苓_(dá)到減肥目的。素食中很多水果含糖量較高，果仁則屬于高熱量食物，吃了照樣會(huì)讓人發(fā)胖?！　〕猿鰝€(gè)好“面子”　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，美麗的面部皮膚，主要是依靠健康的身體、合理的飲食、良好的情緒等諸方面因素的配合而獲得的?？梢?，想擁有讓人稱羨的肌膚，先要從“吃”開始?！　∑つw的健康問題，可以直接反映出一個(gè)人的身體健康狀況。因此，保護(hù)皮膚不僅是為了美容，更重要的是保護(hù)機(jī)體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。食物與皮膚健康的關(guān)系極為密切，世界各國許多保健專家通過大量的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查證明，科學(xué)合理的飲食，能實(shí)現(xiàn)皮膚的美麗。　　首先你要明白，只有不油膩、不干燥、不易生粉刺，而且有光澤、濕潤、富有彈性的皮膚才是健康的皮膚。　　合理的、科學(xué)的飲食營養(yǎng)，即通過平衡飲食和美膚食品，可提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝，補(bǔ)充皮膚養(yǎng)分消耗，增強(qiáng)皮膚的功能，使其光澤、細(xì)嫩而富有彈性?！　∫朊腊?，蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等食物必不可少；其中大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑細(xì)嫩；橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜富含β-胡蘿卜素，可補(bǔ)充維生素A，能加強(qiáng)和保護(hù)皮膚組織；蘋果、牛奶、甘蔗、番茄、葡萄等，可以滋潤皮膚，去除死皮細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，改善皮膚粗糙；含維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、菠菜、黃豆、豌豆、鮮棗、檸檬、芒果、牛奶、卷心菜、番茄、山楂、柑橘、草莓等，有利于消除雀斑和預(yù)防雀斑的形成；愛長青春痘的人，飲食宜清淡，常吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、梨、柿、柚、蘋果、香蕉、無花果、枇杷、山楂、桑葚、甘蔗、西瓜等宜于青春痘的抑制?！　∫胨`靈，每天8杯水　　大多數(shù)人不了解水對(duì)于維持體重以及整個(gè)身體健康是多么重要。身體要靠水將食物轉(zhuǎn)化為能量；還需要水將營養(yǎng)輸送到全身，并保持體溫正常。僅僅要維持正常的日?；顒?dòng)，一個(gè)肥胖的人在一天中也要消耗2.5升的水。而當(dāng)你進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，每小時(shí)要消耗0.8~1.5升的水。為了保持適當(dāng)?shù)乃献饔?，消耗掉的水分必須及時(shí)補(bǔ)充?！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長日久可導(dǎo)致腦的老化。因?yàn)轶w內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟新陳代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領(lǐng)人士要養(yǎng)成“未渴先飲”的習(xí)慣，每天飲水1000-1500毫升，有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發(fā)生?！　∪绻刻旌?杯水，并且鍛煉的時(shí)候喝更多，你就可以保持適當(dāng)?shù)乃献饔闷胶狻Ｒ惶熘畠?nèi)喝足8～10大杯水，是專家給我們建議的飲水量。乍看之下，這個(gè)數(shù)目簡(jiǎn)直是個(gè)不可能完成的任務(wù)，可你絕對(duì)想不到，每天從我們體內(nèi)所排泄出來的水分，甚至超過這個(gè)數(shù)字！每天，從我們的毛孔中蒸發(fā)掉2～4杯水；由腳底板蒸發(fā)1/2～1杯水；而排出的尿液也高達(dá)6杯之多的量?？偟乃闫饋?，一般人每天由體內(nèi)排泄出的水分多達(dá)12杯之多?！　∧贻p女性為了美容也應(yīng)該注意多喝水。女孩子每次想吃零食時(shí)，就以喝水來代替。一天最少喝10杯以上，對(duì)清理腸胃很有好處。有許多女孩子一早起來不喜歡喝水，其實(shí)早上喝水也是最有益的。所以應(yīng)該每天早上都規(guī)定自己喝水，雖然有時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槲兜捞悬c(diǎn)“反胃”，但為了身體好，還是要堅(jiān)持喝。特別要注意的一點(diǎn)是睡前一小時(shí)，即使再口渴，也不要喝水，避免次日醒來會(huì)眼瞼浮腫。除了水，還可以喝小麥草汁、蘆薈汁，因?yàn)檫@些都是健康飲料，對(duì)身體有幫助。　　1.別等到口渴時(shí)才喝水　　口渴是身體最后一個(gè)提醒缺水的訊號(hào)。在這之前，身體里干涸的狀況，早就影響了體內(nèi)各部的運(yùn)作。缺水的現(xiàn)象如果無法得到改善，很容易引起脫水。輕微的脫水，身體會(huì)覺得虛弱、反胃或者感到輕微的頭重腳輕，小便的顏色及氣味也會(huì)變濃。嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，除了從凹陷的雙眼以及皺縮的皮膚可以看出之外，背部以下的疼痛以及小便時(shí)的疼痛也是癥狀之一。如果脫水的現(xiàn)象遲遲得不到改善，體溫便開始下降，直至最后出現(xiàn)生命危險(xiǎn)?！　‰m然日常生活中，我們很難遇見真正嚴(yán)重脫水的現(xiàn)象，不過我們也可以從以上提到的征兆，推斷出平時(shí)一些小小的身體不適，可能是因?yàn)闆]有喝夠足量的水而造成的。　　另外，許多人將汽水、咖啡、啤酒等充當(dāng)解渴的飲料。老實(shí)說，這些全都無法取代白開水，因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲品中都有利尿的成分，特別是強(qiáng)調(diào)瘦身的飲料，喝多了不但無法補(bǔ)充水分，反倒可能讓身體流失更多水分。　　2.持續(xù)地補(bǔ)充水分　　喝水是有學(xué)問的，我們的身體無法在同一時(shí)間吸收超過4大杯水的分量，而且根據(jù)專家研究，每隔15～20分鐘補(bǔ)充一次水分，身體的吸收程度最好。也許剛開始每天喝大量的水會(huì)讓你常常去洗手間報(bào)到，可是經(jīng)過幾個(gè)星期后，身體就會(huì)逐漸適應(yīng)?！　?.水的好處多多　　喝夠足量的水，身體就能有足夠的能力自行排除體內(nèi)的毒素及廢物；便秘和尿道感染的情況就不會(huì)發(fā)生；氣喘、風(fēng)濕痛以及因缺水而引起的偏頭痛也會(huì)減緩。有時(shí)，身體缺水的訊號(hào)會(huì)被大腦誤解為是饑餓的訊號(hào)，所以隨時(shí)讓身體擁有充沛的水分，不但能避免過度飲食，還能加速身體脂肪的分解?！　∥覀兒认氯サ乃瑢?shí)際上都成了自己身體的一部分。想讓自己時(shí)時(shí)看起來都滋潤光澤、活力充沛嗎？多喝水就是健康美麗的最大秘決。

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　　有一種心態(tài)叫放下，有一種智慧叫自在，有一種資本叫樂觀，有一種聰明叫舍得。　　吃得下，是一種福氣，是一種享受；睡得著，是一種恬淡，是一種性情，想得開，是一種胸懷，是一種境界！吃得下、睡得著、想得開，有了這三件寶貝，便可觸摸到幸福的溫度，品出幸福人生的味道。　　寬闊的草原上住著一對(duì)獅子母子。　　一天，小獅子問媽媽：“媽媽，幸福在哪里呀？”　　“幸福，它就在你的尾巴上！”于是小獅子開始跑啊跳啊，做著各種動(dòng)作，想要抓住自己的尾巴?？墒?，無論它如何努力，都無法抓住尾巴上的幸福?！　—{子?jì)寢屝α耍骸皩氊?，你只要昂首闊步地向前走，幸福就?huì)緊緊地跟著你！”　　我們的幸福在哪里？它也在小獅子的尾巴上嗎？　　《幸福三寶（吃得下 睡的著 想得開）》以幸福為題，以吃得下、睡得著、想得開為眼，從健康養(yǎng)生、處世交際的角度，與讀者分享了幸福的真正內(nèi)涵，闡述了“吃得下是一種健康”、“睡得著是一種養(yǎng)生”、“想得開是一種智慧”的人生觀。這些法則簡(jiǎn)單而質(zhì)樸，意蘊(yùn)深厚而綿長，給人以警醒和啟迪，對(duì)致力于收獲一生幸福的朋友有很大的幫助?！　《畮讱q不會(huì)，三十歲后會(huì)怕，四十歲后會(huì)悔！一滴水可以折射太陽的光輝，一本書，可以滋養(yǎng)無數(shù)的心靈。越早明白，越早過好日子

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