健身健美操教程

內(nèi)容概要

本書在總結(jié)多年健美操教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，廣泛借鑒健身健美操的前沿理論、科研成果，準(zhǔn)確把握健身健美操的發(fā)展方向，從理論和實(shí)踐結(jié)合的角度加以融合，力求做到全面、科學(xué)、實(shí)用。全書共分十一章，主要介紹了健美操術(shù)語的掌握和運(yùn)用；科學(xué)理論基礎(chǔ)、健美操的創(chuàng)編、音樂的選擇及制作、健身房的經(jīng)營與管理以及健身健美操鍛煉效果的簡易評價(jià)，特別對目前國內(nèi)外比較流行的特色健美操：瑜伽、健身街舞、水中健美操、輕器械健美操、有氧搏擊操、有氧踏板操等健身項(xiàng)目的起源、功能、特點(diǎn)、基本技術(shù)及教法進(jìn)行了較為詳細(xì)的闡述，以便讀者更好地進(jìn)行各個(gè)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。

書籍目錄

第一章  健美操概述  第一節(jié)  健美操的起源與發(fā)展  第二節(jié)  健美操的概念、分類和特點(diǎn)  第三節(jié)  健美操的作用與功能  第四節(jié)  健美操的發(fā)展趨勢  第五節(jié)  健美操指導(dǎo)員的職業(yè)素質(zhì)第二章  健美操術(shù)語及基本動作  第一節(jié)  健美操術(shù)語的種類  第二節(jié)  健美操術(shù)語的運(yùn)用  第三節(jié)  健美操的基本動作第三章  健美操的教與學(xué)  第一節(jié)  健美操教學(xué)的基礎(chǔ)理論  第二節(jié)  健美操教學(xué)方法  第三節(jié)  健美操課的組織與實(shí)施  第四節(jié)  健美操教學(xué)能力和指導(dǎo)技巧的培養(yǎng)第四章  健美操運(yùn)動的科學(xué)理論基礎(chǔ)  第一節(jié)  健美操運(yùn)動的生理學(xué)基礎(chǔ)  第二節(jié)  健美操運(yùn)動的心理學(xué)基礎(chǔ)  第三節(jié)  健美操運(yùn)動損傷的原因第五章  健美操的訓(xùn)練法  第一節(jié)  健美操運(yùn)動員的選材  第二節(jié)  健美操運(yùn)動員的身體訓(xùn)練  第三節(jié)  健美操運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練  第四節(jié)  健美操訓(xùn)練計(jì)劃的制訂第六章  健美操的創(chuàng)編  第一節(jié)  健美操創(chuàng)編的原則  第二節(jié)  健身健美操的創(chuàng)編依據(jù)  第三節(jié)  健美操創(chuàng)編的主要因素  第四節(jié)  健美操創(chuàng)編的基本方法第七章  健美操比賽的組織與裁判  第一節(jié)  健美操比賽的種類、特點(diǎn)、形式與內(nèi)容  第二節(jié)  健美操規(guī)則的發(fā)展  第三節(jié)  健身健美操競賽規(guī)則簡介  第四節(jié)  健美操比賽的組織第八章  健美操音樂的選擇與制作  第一節(jié)  健美操音樂  第二節(jié)  健美操音樂的選配  第三節(jié)  健美操音樂的制作第九章  健身房的場地設(shè)施要求課程安排與管理  第一節(jié)  場地設(shè)施的一般要求  第二節(jié)  健身房的課程安排及管理  第三節(jié)  健身房健身器材和設(shè)施的管理8第十章  健身健美操鍛煉效果的簡易評價(jià)指標(biāo)及方法8  第一節(jié)  健身鍛煉運(yùn)動負(fù)荷的測定與評價(jià)8  第二節(jié)  健身鍛煉效果的測定與評價(jià)88第十一章  健身健美操特色課種介紹  第一節(jié)  形體健美操  第二節(jié)  健身街舞  第三節(jié)  水中健美操  第四節(jié)  有氧踏板操  第五節(jié)  輕器械健美操  第六節(jié)  健身瑜伽  第七節(jié)  有氧搏擊操  第八節(jié)  普拉提附錄一  健美操課堂常用詞匯附錄二  常用瑜伽姿勢圖示 附錄三  常用健身健美警句名言附錄四  常用網(wǎng)址介紹參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（二）年度訓(xùn)練計(jì)劃1．年度計(jì)劃的內(nèi)容（1）目的任務(wù)：思想教育、比賽、表演及開展群眾性健美操活動的任務(wù)、時(shí)間等的安排。（2）情況分析：一般情況，技術(shù)、素質(zhì)情況，整隊(duì)情況和個(gè)人情況等。（3）指標(biāo)：包括身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練指標(biāo)，要逐一落實(shí)到人。（4）比例和安排：各練習(xí)項(xiàng)目之間，素質(zhì)與技術(shù)之間的比例，訓(xùn)練次數(shù)、時(shí)間、數(shù)量和總量大、中、小的安排。（5）訓(xùn)練內(nèi)容：技術(shù)、素質(zhì)的時(shí)數(shù)安排、比例及測驗(yàn)時(shí)間等等。（6）措施：訓(xùn)練措施、安全措施、考勤考核、衛(wèi)生保健及理論學(xué)習(xí)等方面的措施。2．周期的劃分在年度訓(xùn)練計(jì)劃中，常常根據(jù)比賽任務(wù)分為若干個(gè)周期。業(yè)余訓(xùn)練一般一年一個(gè)周期，有兩次比賽任務(wù)的也可分為兩個(gè)周期。周期一般含準(zhǔn)備期、基本訓(xùn)練期、比賽期和恢復(fù)期。（1）準(zhǔn)備期。準(zhǔn)備期的主要任務(wù)為：盡可能地恢復(fù)與提高體能，學(xué)習(xí)并盡快地掌握健美操的操化特性，選擇與練習(xí)難度動作，選擇成套音樂，粗編成套動作。主要內(nèi)容有：身體素質(zhì)練習(xí)、操化動作與基本技術(shù)練習(xí)、動作組合、難度練習(xí)、編排成套、恢復(fù)練習(xí)等等。運(yùn)動量主要是時(shí)間和數(shù)量的增加，這時(shí)期動作多，時(shí)間長，強(qiáng)度應(yīng)合理、適中。

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《健身健美操教程》由華中科技大學(xué)出版社出版。

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