體育與健康教程

前言

曾經(jīng)滄海難為水，學(xué)海無涯苦作舟。我生在舊中國，童年曾討飯、當(dāng)童工、放牛，更飽受體質(zhì)孱弱之苦；但又幸長在新中國紅旗之下，又得益于我的恩師——原中國奧委會主席、北京體育大學(xué)（原中央體育學(xué)院）第一任黨委書記兼院長鐘師統(tǒng)的教誨和栽培，才有今天人生的幸福和體格的強(qiáng)健。為回報(bào)社會，加之廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院的教學(xué)需要，我重執(zhí)舊筆書寫《體育與健康教程》，留給盼望身心健康實(shí)現(xiàn)人生理想的學(xué)生參考之用。人生風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年，甚至上百年，只有具備了良好的身心健康，又有良好品質(zhì)素質(zhì)，人的自我實(shí)現(xiàn)與服務(wù)社會之愿才能夠?qū)崿F(xiàn)。我從教44年來從未因病缺過一節(jié)課，常年累月“苦戰(zhàn)沙場”教書育人超過三萬之眾，如無意外完全可以堅(jiān)持半個世紀(jì)。實(shí)現(xiàn)人生最大價值，靠的是良好的身心健康，靠的是半個世紀(jì)堅(jiān)持適量體育鍛煉。為什么到了“享受天倫之樂”的日子還“拼搏沙場”？因?yàn)椋孩僦鲌D報(bào)情懷刻骨銘心，至今未變；②所有器官系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)與生理功能完全沒有“超標(biāo)老化”，身心健康良好，精力充沛；③責(zé)任心、事業(yè)心不減當(dāng)年。50多年的體育鑄造了我身心健康，鑄造了我的事業(yè)心和責(zé)任心，鑄造了我人生價值。我是大家的一面“鏡子”，值得借鑒；《體育與健康教程》是大家“強(qiáng)身健體”的教材，值得參考。

內(nèi)容概要

本書根據(jù)“全國普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要”編寫，以提高體育教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)大學(xué)生體育意識，掌握健康方法、技能、提高身體素質(zhì)為基本編寫原則?！扼w育與健康教程》介紹了體育與健康基本知識、技術(shù)，力圖體現(xiàn)體育技能和方法的交融。

作者簡介

梁培根，1944年12月出生于廣東佛山南海，1960年進(jìn)入北京體育大學(xué)預(yù)科，1963年直升北京體育大學(xué)本科。1967年于北京體育大學(xué)畢業(yè)后，先后在廣西東興中學(xué)、防城中學(xué)、廣西輕工業(yè)學(xué)院、華南師范大學(xué)體育系、廣東行政學(xué)院、中共廣東省委黨校、廣東新安學(xué)院任教?，F(xiàn)就職于廣東外語

書籍目錄

前言第一篇 總論  第一章 體育概論    一、體育概念    二、體育教育    三、體育運(yùn)動    四、社會體育    五、體育鍛煉  第二章 中國體育概述    一、中國體育概述    二、中華民族“奧運(yùn)夢圓”之路    三、未來中國體育  第三章 體育鍛煉    一、體育鍛煉    二、體育鍛煉促進(jìn)身心健康    三、體育鍛煉原則、方法和衛(wèi)生第二篇 身心健康與保健  第四章 身心健康概論    一、身心健康是人生價值的基礎(chǔ)    二、身心健康概念  第五章 身心健康要求    一、軀體健康要求    二、心理健康要求    三、社會生活適應(yīng)能力要求    四、角色功能要求  第六章 影響身心健康的因素    一、遺傳對人體身心健康的影響    二、營養(yǎng)對人體健康的影響    三、生存環(huán)境對人類身心健康和壽命的影響    四、生活方式與行為規(guī)范對人體身心健康的影響    五、心理因素對人體身心健康影響  第七章 身心健康保健    一、一般醫(yī)務(wù)監(jiān)督    二、常見疾病醫(yī)務(wù)監(jiān)督    三、經(jīng)穴按摩保健第三篇 健身運(yùn)動技術(shù)  第八章 田徑運(yùn)動    一、健身跑    二、散步    三、徒手跳遠(yuǎn)    四、推鉛球  第九章 游泳運(yùn)動    一、蛙泳技術(shù)    二、爬泳(自由泳)技術(shù)    三、仰泳技術(shù)    四、蝶泳技術(shù)  第十章 體操運(yùn)動  第十一章 球類運(yùn)動  第十二章 武術(shù)運(yùn)動  第十三章 體育舞蹈(國標(biāo))  第十四章 跆拳道運(yùn)動第四篇 運(yùn)動競賽簡則及場地  第十五章 運(yùn)動競賽簡則  第十六章 體育運(yùn)動場地

章節(jié)摘錄

插圖：②準(zhǔn)備姿勢開始，左腳向前邁出一步成左弓步.同時左臂屈肘上提至胸前，左拳置于腳前，拳心向下；右拳變掌提到胸前，用右手掌推動左拳，以左肩關(guān)節(jié)為軸，左肘關(guān)節(jié)尖領(lǐng)先，將左肘向前頂擊。③攻擊的主要部位是頭面部、胸部、腹部和肋部。（2）挑肘①兩腳開立；兩手握拳收于腰間，左拳拳心朝上；右掌拳心朝下。②準(zhǔn)備姿勢開始，左腳向前邁一步成左弓步，同時右拳自腰問上舉，右肘關(guān)節(jié)屈曲收緊，肘尖自下向上挑起。挑時動作可用左右肘完成，只是方向相反。③攻擊的主要部位有下顎和腹部。挑肘時要擰腰順肩，以增加挑肘的距離和力量。（3）擊肘①兩腳開立；右手握拳，右臂屈肘置于右腹前；左手附于右拳面。②右腳向前上步成右弓步；同時，右臂以肘尖領(lǐng)先由外向里弧形擺動，用肘部橫擊對手的腹腔神經(jīng)叢。③擊肘時要盡量將身體重量作用于肘部，增加擊肘的力量。4）膝的基本進(jìn)攻技術(shù)膝關(guān)節(jié)在跆拳道實(shí)戰(zhàn)格斗中是近距離攻擊對方的主要武器之一，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)武器化中最具力量的一種，而且使用簡單，一旦擊中會致敵敗北。膝關(guān)節(jié)的主要使用技術(shù)是頂膝和撞膝技術(shù)。

編輯推薦

《體育與健康教程》編輯推薦：普通高等教育高級應(yīng)用型人才培訓(xùn)規(guī)劃教材。

圖書封面

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