慢性疲勞綜合征

前言

　　中年期大致從30～60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標(biāo)志來劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過渡的階段，也是人生的鼎盛時期。中年人一方面在事業(yè)上處于成熟和上升時期，另一方面在體質(zhì)和生理功能方面卻處于減退和下降時期。因此，中年人具備一定的保健養(yǎng)生、防病治病知識是有益的?！　∮捎谥心耆耸聵I(yè)繁忙，對自己的身體健康往往有所忽視，甚至無暇顧及，以至于一些常見病癥不能被及時發(fā)現(xiàn)、早期診斷，這就使某些疾病如冠心病、糖尿病、高血壓病、腫瘤等的病情日趨加重或發(fā)生突變。中年人擔(dān)負(fù)著工作與家庭的重任，對自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不介意。其實，中年人的生理功能正由盛轉(zhuǎn)衰，生命細(xì)胞的再生能力、免疫能力、內(nèi)分泌功能等正在下降，心、腦、肺、腎等臟器的功能也在不知不覺地逐漸減退。步入“多事之秋”的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到早期發(fā)現(xiàn)和治療。中年人由于在社會和家庭中所處的特殊地位，不得不擔(dān)負(fù)起沉重的擔(dān)子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等所積蓄起來的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發(fā)因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來克服這些緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發(fā)各種疾病的發(fā)生?！　♂t(yī)學(xué)專家認(rèn)為，中年人要合理增加營養(yǎng)，加強體育鍛煉，無論是腦力勞動者還是體力勞動者，勢必耗費較多的蛋白質(zhì)及各種維生素，若不及時補充營養(yǎng)，身體就會一天天垮下去。因此，要科學(xué)合理地安排一日三餐；葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，酸堿搭配，多食新鮮蔬菜、水果；每天至少要抽出半小時來鍛煉身體，以有氧運動為好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太極拳、習(xí)劍等。中年人要改變一切不健康的生活方式，如吸煙酗酒，高糖、高脂肪的攝入及娛樂無度等。此外，減少不必要的應(yīng)酬，學(xué)會張弛有度、有規(guī)律地生活。中年人要學(xué)會生活“優(yōu)選法”，一舉多得，事半功倍。如盡可能地騎車或步行上班；在音樂聲中做家務(wù)，在娛樂活動中廣交朋友，排遣寂寞、煩惱和憂愁，達到身心舒暢。中年人要盡可能除掉煩惱和憂傷，保持樂觀開朗的情緒。有了煩惱憂愁，不要悶在心里，可找一二個知己一吐為快，也可通過聽音樂、養(yǎng)花、賞魚、集郵、剪報、逗鳥、下棋、旅游等樂而忘憂，保持心理平衡，須知，心情愉快是保持健康的第一要素?！　『芏嗬夏晷约膊。皇堑搅死夏曛蟛虐l(fā)生的，而是從中年時期就出現(xiàn)老年病的早期癥狀。如果從中年起就重視預(yù)防、保健，到了老年時就能夠避免或減少某些疾病的發(fā)生。有感于中年人加強自身保健的重要性，我們組織相關(guān)臨床醫(yī)生和養(yǎng)生保健專家，針對中年人的一些常見病、多發(fā)病，集體編寫了這套《中年保健養(yǎng)生防病治病有問必答》系列叢書，該叢書包括《高血壓病》、《應(yīng)對更年期》、《高脂血癥》、《脂肪肝》、《骨質(zhì)疏松癥》、《失眠》、《慢性疲勞綜合征》、《性功能減退》、《健康與美容殺手：便秘》和《防癌抗癌》十個分冊，較為全面地闡述了中年保健養(yǎng)生與防病治病的熱點、焦點問題。相信專家們的權(quán)威解答會使每一位閱讀這套叢書的中年朋友開卷有益，受益匪淺?！　∽詈笞Ｔ该恳晃恢心昱笥讯寄苌眢w健康，家庭幸福，生活快樂，事業(yè)有成?！　≈x英彪　　2008年8月

內(nèi)容概要

中年人的人生已經(jīng)過半，慢性疲勞綜合征這一人類的天敵也開始盯上了這一群體。本書以問答形式介紹了慢性疲勞綜合征的基本知識和預(yù)防常識，重點介紹了慢性疲勞綜合征的中西醫(yī)防治方法、飲食調(diào)理方法、起居調(diào)治方法、運動療法和精神調(diào)補方法。本書是一部全面反映慢性疲勞綜合征防治新成果的科普讀物，內(nèi)容融會中西而詳盡，文字簡潔而明了。本書具有科學(xué)性、實用性和可讀性強的特點，適合具有高中以上文化程度的廣大中年讀者。

作者簡介

謝英彪：1942年生?，F(xiàn)任南京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院暨南京市中醫(yī)院教授，主任醫(yī)師，內(nèi)科學(xué)科帶頭人。養(yǎng)生康復(fù)中心顧問，南京市名中醫(yī)，日本本草藥膳學(xué)院客座教授、香港現(xiàn)代中醫(yī)進修學(xué)院客座教授、南京金陵老年大學(xué)兼職教授，南京營養(yǎng)學(xué)校教學(xué)顧問。兼任中國科普作家協(xié)會

書籍目錄

前言一、認(rèn)清慢性疲勞綜合征的危害  1.為什么說疲勞是中年人的健康大敵  2.疲勞是什么  3.何謂體力性疲勞  4.何謂腦力性疲勞  5.消除腦力性疲勞的5種方法  6.中年人為何容易發(fā)生心理性疲勞  7.何謂病理性疲勞  8.何謂綜合性疲勞  9.如何定義慢性疲勞綜合征  10.慢性疲勞綜合征患者有哪18種信號  11.慢性疲勞綜合征患者的日常表現(xiàn)  12.如何測定自己的疲勞程度  13.慢性疲勞綜合征對生殖功能有何影響  14.為什么說心理性疲勞危害大  15.中醫(yī)是怎樣認(rèn)識慢性疲勞綜合征的  16.中醫(yī)如何給慢性疲勞綜合征分型二、慢性疲勞綜合征原因知多少  1.生活方式與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  2.疾病因素與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  3.病毒感染與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  4.飲食與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  5.睡眠質(zhì)量與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  6.污染與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  7.電污染與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  8.光污染與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  9.居室污染與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  10.噪聲與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  11.過度擁擠與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  12.封閉與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  13.社會因素與人際關(guān)系與慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  14.心理性疲勞與用腦過度有何關(guān)系  15.壓力號慢性疲勞綜合征有何關(guān)系  16.女性為何也會患慢性疲勞綜合征  17.為什么慢性疲勞綜合征者多是工作狂  18.白領(lǐng)為何易患慢性疲勞綜合征  19.電腦使用者為何易患慢性疲勞綜合征  20.知識分子為何易患慢性疲勞綜合征  21.企業(yè)家為何易患慢性疲勞綜合征  22.影視明星為何易患慢性疲勞綜合征  23.新聞從業(yè)者為何易患慢性疲勞綜合征  24.上夜班者為何易患慢性疲勞綜合征  25.下崗失業(yè)者為何易患慢性疲勞綜合征  26.打工者為何易患慢性疲勞綜合征三、癥狀與診斷  1.慢性疲勞綜合征患者有何臨床表現(xiàn)  ……四、慢性疲勞綜合征與相關(guān)病癥五、慢性疲勞綜合征重在預(yù)防六、慢性疲勞綜合征的中醫(yī)藥防治七、飲食調(diào)養(yǎng)祛疲勞八、起居調(diào)理祛疲勞九、慢性疲勞綜合征患者動起來十、精神調(diào)補祛疲勞

章節(jié)摘錄

　　二、慢性疲勞綜合征原因知多少　　16.女性為何也會患慢性疲勞綜合征　　女性的疲勞大多與缺鐵性貧血有關(guān)，貧血的主要原因是月經(jīng)。人體每天新陳代謝需鐵量為2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體內(nèi)缺鐵引起的貧血。貧血造成的體內(nèi)供氧不足而感到疲勞。　　體內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機體的代謝或情感，當(dāng)因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起情緒的變化并感到疲勞。其次，在經(jīng)期前有頭痛、煩躁、疲勞，這是有些女性對黃體酮過敏所致，也可因月經(jīng)前未充分?jǐn)z取身體所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕藥，影響了體內(nèi)原有的激素的平衡而引起的疲勞?！　∨灾卸嘁姳忝兀e存在腸內(nèi)的糞便產(chǎn)生腸毒素，被腸壁吸收后引起疲勞。人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，細(xì)菌之間存在一種平衡，精神緊張，吃過涼的食物和吃肉過多時，破壞了腸道內(nèi)細(xì)菌間的平衡。造成菌群失調(diào)，使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素而引起了疲勞。　　女性因過于勞累還容易導(dǎo)致失眠、紅斑狼瘡等身體問題。值得注意的是，肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退和貧血等疾病都伴有一定程度的身體疲勞。因此，職業(yè)女性有明顯疲勞感時，一定要注意休息。如果這種疲勞感已經(jīng)長達半年以上，那么就必須到醫(yī)院接受身體檢查。　　慢性疲勞綜合征的典型表現(xiàn)有軟弱無力、缺乏進取心、疲憊、心跳快、頭暈等，經(jīng)?？沙掷m(xù)半年以上，工作效率可降低50%，究其原因在于人體長時間自我調(diào)整不當(dāng)、抵抗力下降所致。專家認(rèn)為，患者應(yīng)適當(dāng)休息，適當(dāng)服用維生素E、維生素C和β胡蘿卜素，減少家庭與工作環(huán)境中的有害物質(zhì)，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，多喝水，睡眠充足等?！　　?/pre>




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　　很多老年性疾病，不是到了老年之后才發(fā)生的，而是從中年時期就出現(xiàn)老年病的早期癥狀。如果從中年起就重視預(yù)防、保健，到了老年時就能夠避免或減少某些疾病的發(fā)生。有感于中年人加強自身保健的重要性，我們組織相關(guān)臨床醫(yī)生和養(yǎng)生保健專家，針對中年人的一些常見病、多發(fā)病，集體編寫了這套《中年保健養(yǎng)生防病治病有問必答》系列叢書，較為全面地闡述了中年保健養(yǎng)生與防病治病的熱點、焦點問題。相信專家們的權(quán)威解答會使每一位閱讀這套叢書的中年朋友開卷有益，受益匪淺。





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