居民養(yǎng)生和諧保健指南

內(nèi)容概要

本書(shū)重點(diǎn)介紹中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)，體現(xiàn)預(yù)防為主的方針，力求未病者可以預(yù)防，以期少生病、緩生病或不生病，以絕疾病發(fā)生之源；體弱者選擇運(yùn)用，以強(qiáng)身健體；老年人選擇運(yùn)用，以卻病益壽延年；已病者可以從中選擇適宜的技術(shù)和方法，以期早日康復(fù)。     我們要把中醫(yī)藥學(xué)“天人合一，道法自然”的養(yǎng)生思想，防重于治，健康取決于生活方式的理念；導(dǎo)引、推拿、食療、驗(yàn)方等簡(jiǎn)便廉驗(yàn)、豐富多彩的防病治病方法，盡快盡早、明明白白地告訴群眾。為此，經(jīng)濟(jì)南市衛(wèi)生局黨委研究，決定由濟(jì)南市衛(wèi)生局、濟(jì)南市中醫(yī)管理局、濟(jì)南中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合組織編寫(xiě)《居民養(yǎng)生和諧保健指南》。    該書(shū)重點(diǎn)介紹中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)，體現(xiàn)預(yù)防為主的方針，力求未病者可以預(yù)防，以期少生病、緩生病或不生病，以絕疾病發(fā)生之源；體弱者選擇運(yùn)用，以強(qiáng)身健體；老年人選擇運(yùn)用，以卻病益壽延年；已病者可以從中選擇適宜的技術(shù)和方法，以期早日康復(fù)。使中醫(yī)藥更好地為人民健康服務(wù)，為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)，為促進(jìn)我市經(jīng)濟(jì)社會(huì)又快又好地發(fā)展，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)作出新貢獻(xiàn)。

書(shū)籍目錄

一、起居養(yǎng)生?。ㄒ唬┢鹁羽B(yǎng)生　　1.起居養(yǎng)生古訓(xùn)集錦　　2.勞逸結(jié)合養(yǎng)生古訓(xùn)　　3.起居養(yǎng)生諺語(yǔ)選　　4.起居養(yǎng)生歌　　5.起居養(yǎng)生意義大　　6.起居養(yǎng)生二原則　　7.起居保養(yǎng)精氣神　　8.起居有常度百歲　　9.起居順時(shí)應(yīng)自然　　10.順時(shí)養(yǎng)生六原則　　11.安臥有方睡好覺(jué)　　12.常欲小勞勿過(guò)選　　13.勞作有度防氣耗　　14.節(jié)欲保精以延壽　　15.居處適宜其氣壽　　16.環(huán)境良好益身心　　17.衣著調(diào)宜適冷暖　　18.美意延年享高壽　　19.起居調(diào)攝勝服藥　　20.蘇東坡的四句詩(shī)　　21.養(yǎng)生恪守“九不過(guò)”　　22.起居養(yǎng)生十六宜?。ǘ┐杭攫B(yǎng)生    1.春季飲食養(yǎng)生    2.春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝    3.老年人春季養(yǎng)生二法    4.春天勤梳頭可降血壓、防頭痛    5.預(yù)防春季“感冒上火”    6.春天須防?。ㄈ┫募攫B(yǎng)生    1.夏季飲食養(yǎng)生    2.自我調(diào)理度“苦夏”    3.夏季午睡有技巧    4.靜心養(yǎng)生防情緒中暑    5.老人不宜夏練三伏    6.夏季養(yǎng)生防“內(nèi)火”    7.夏季養(yǎng)生須“三防”    8.夏季養(yǎng)生話(huà)啤酒?。ㄋ模┣锛攫B(yǎng)生　  1.秋季飲食養(yǎng)生　  2.老年人秋季養(yǎng)生四要素　  3.秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺　  4.秋季衣食住行的養(yǎng)生訣竅　  5.秋季防血栓，五早是關(guān)鍵　  6.冷水浴宜從秋季開(kāi)始（五）冬季養(yǎng)生    1.冬季飲食養(yǎng)生    2.冬季晨練必待日光    3.護(hù)好前胸后背平安度過(guò)冬季    4.冬季應(yīng)該早睡晚起    5.冬季每晚泡腳好處多    6.冬季愛(ài)美謹(jǐn)防成病　……二、飲食藥膳三、性保健養(yǎng)生四、精神情志調(diào)養(yǎng)五、保健推拿六、婦女保健七、美容養(yǎng)顏八、常見(jiàn)病、多發(fā)病的防治與調(diào)養(yǎng)九、洪昭光教授健康箴言集錦十、王隴德教授健康箴言選

章節(jié)摘錄

　　一、起居養(yǎng)生　?。ㄒ唬┢鹁羽B(yǎng)生　　1.起居養(yǎng)生古訓(xùn)集錦　　凡行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度，以助娛樂(lè)。棲息之室，非常潔雅。夏則虛敞，冬則溫密。其寢寐床榻，不需高廣，比常之制，三分減二。低則易于升降，狹則不易漫風(fēng)。裀褥厚籍，務(wù)在軟平。三面設(shè)屏，以防風(fēng)冷。其枕宜用夾熟包棉為之，實(shí)以菊花，制在低長(zhǎng)。低則寐無(wú)罅風(fēng)，長(zhǎng)則不落枕。其所坐椅，宜作矮禪床樣，可垂足履地，易于興居。左右置欄，面前設(shè)幾。緣老人多困坐則成眠，有所欄圍，免閃側(cè)之傷。（宋·陳直《養(yǎng)老奉親書(shū)》） 天元之壽，精氣不耗者得之；地元之壽，起居有常者得之；人元之壽，飲食有度者得之。（元·李鵬飛《三元參贊延壽書(shū)》） 　　調(diào)神氣，慎酒色，節(jié)起居，省思慮，薄滋味者，長(zhǎng)生之大端也。（漢·華佗《中藏經(jīng)》）　　善養(yǎng)生者，無(wú)犯日月之忌，勿失歲時(shí)之和。須知一日之忌者，暮無(wú)飽食；一月之忌者，暮無(wú)大醉；一歲之忌者，暮須遠(yuǎn)內(nèi)；終身之忌者，暮常護(hù)氣也。夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽，一接損一歲之壽，慎之?。ㄌ啤O思邈《千金翼方》）　　夜臥早起于發(fā)陳之春，早起夜臥于蕃秀之夏，以之緩形無(wú)怒而遂其志，以之食涼食寒而養(yǎng)其陽(yáng)，圣人春夏治未病者如此。與雞俱興于平容之秋，必待日光于閉藏之冬，以之?dāng)可衲渲径狡湟?，以之食溫食熱而養(yǎng)其陰，圣人秋冬治未病者如此。（元·朱丹溪《丹溪心法》）　　恣意極精不知惜，虛損身也。譬枯朽之木，遇風(fēng)則折，將潰之岸，值水先頹，茍能愛(ài)惜節(jié)精，亦長(zhǎng)壽也。（明·龔?fù)①t《壽世保元》）　　年高之人，血?dú)饧热酰?yáng)事輒盛，必慎而抑之。不可縱心恣意，一度一泄，一度火滅，一度增油，若不制而縱欲，火將滅更去其油。（明·龔?fù)①t《壽世保元》）　　……

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