體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)問(wèn)答

內(nèi)容概要

　　伴隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身身體健康，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為許多人增進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)的主要途徑。但是由于許多人缺乏體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)，不按科學(xué)規(guī)律鍛煉身體，這樣不僅會(huì)造成運(yùn)動(dòng)效果的大打折扣，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身體健康，長(zhǎng)期不科學(xué)的鍛煉最終也會(huì)導(dǎo)致人體疾病的發(fā)生。
　　因此，體育必須與衛(wèi)生相結(jié)合，體育鍛煉時(shí)，必須了解有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識(shí)為了使廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，編者從運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治兩個(gè)方面進(jìn)行了介紹。本書在撰寫的過(guò)程中，不僅兼顧了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識(shí)，還吸收了近幾年國(guó)內(nèi)外一些新的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)．
　　本書除了作為各類學(xué)校運(yùn)動(dòng)保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

書籍目錄

Part One 體育鍛煉與衛(wèi)生
1．體育鍛煉前如何做準(zhǔn)備活動(dòng)?
2．運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如何做整理活動(dòng)?
3．為什么運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即吃飯?
4．為什么飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)?
5．為什么運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水?
6．為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝冷飲?
7．夏天鍛煉后可不可以立即洗涼水澡?
8．為什么大霧天不要在戶外進(jìn)行鍛煉?
9．為什么跑步時(shí)要用口鼻同時(shí)呼吸?
10．為什么冬天鍛煉時(shí)要注意保暖?
11．為何臨睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)?晚上應(yīng)該如何鍛煉?
12．一天中什么時(shí)間鍛煉最好?
13．為什么說(shuō)偶爾運(yùn)動(dòng)等于“暴飲暴食”?
14．有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)分別對(duì)人體有什么作用?
15．感冒發(fā)燒了，還要不要再進(jìn)行鍛煉?
16．喜歡運(yùn)動(dòng)的人停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)胖?
17．如何判定身體的肥胖?鍛煉如何減肥?
18．瘦弱的人參加體育鍛煉是否會(huì)變得更瘦弱?
19．從事體力勞動(dòng)的人為何還要進(jìn)行體育鍛煉?
20．怎樣消除學(xué)習(xí)或工作中的疲勞?
……
Part Two 運(yùn)動(dòng)中的常用現(xiàn)象
Part Three　常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防及處理
Part Four　幾種常見病的運(yùn)動(dòng)防治

章節(jié)摘錄

　　“失血性休克”的表現(xiàn)是：頭暈眼花、心悸、煩躁不安，皮膚極度蒼白，四肢發(fā)涼，脈搏快而弱，血壓明顯下降。如果出現(xiàn)失血性休克的癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院檢查救治。　　皮下出血是因受到碰撞，皮下血管壁受損，使血液從血管內(nèi)滲出到血管外面。癥狀是身體表面常會(huì)發(fā)現(xiàn)“烏青塊”，醫(yī)學(xué)上稱為紫癜。老年人血管彈性減退，脆性增加，輕輕地碰撞一下就會(huì)皮下出血。一般情況下，皮下出血不需要治療，幾天后紫癜就會(huì)消退；如果出血量大，可及時(shí)進(jìn)行冷敷，24小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，幾天后紫癜會(huì)慢慢消退?！　OP10 外傷出血如何進(jìn)行止血？　　我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)中，如踢足球時(shí)不慎摔倒，戶外運(yùn)動(dòng)爬山時(shí)被樹枝劃破皮膚等，造成皮膚出血是常有的事。如果傷口小，出血量少，對(duì)健康沒(méi)有什么影響，血液外流還可以起到清洗傷口的作用。如果較大的血管受損傷，出血量很多，就會(huì)影響人的健康，所以，遇到損傷較大、出血較多的情況時(shí)，應(yīng)先止血，然后再進(jìn)行其他急救處理。常用的止血方法有：　　（1）加壓包扎止血法：主要用于靜脈、毛細(xì)血管或小動(dòng)脈的出血。方法是用無(wú)菌紗布、棉花蓋住傷口，再用繃帶加壓包扎住，即可止血。松緊要適度，止住血即可。這種止血法能達(dá)到止血、避免感染、方便運(yùn)送的目的?！　。?）指壓止血法：常用于出血量大的動(dòng)脈出血。有直接和間接兩種方法。用手指直接壓迫出血部位是直接指壓止血。但這種方法手指接觸傷口，容易引起感染。間接指壓法是在出血部位的上端，即出血?jiǎng)用}近心端，找到搏動(dòng)的動(dòng)脈血管，用手指把動(dòng)脈血管壓在相應(yīng)的骨面上，切斷局部的血液流動(dòng)，以達(dá)到止血的目的。這種方法操作簡(jiǎn)便、實(shí)用、效果好。但這都是臨時(shí)性的緊急措施，不適于長(zhǎng)時(shí)間止血，也不便于搬運(yùn)受傷者?！　　?/pre>




編輯推薦
《體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)問(wèn)答》編者周麗寰在總結(jié)30余年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，從運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治兩個(gè)方面進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，全書共分四個(gè)部分，分別為：體育鍛煉與衛(wèi)曩動(dòng)中的常見現(xiàn)象；常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理；幾種常見病的運(yùn)動(dòng)防治。本書在編寫的過(guò)程中，不僅兼顧了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識(shí)還吸收了近幾年國(guó)內(nèi)外一些新的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)。在語(yǔ)言上盡量做到言簡(jiǎn)意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學(xué)校運(yùn)動(dòng)保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。





圖書封面






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