體育運(yùn)動衛(wèi)生保健知識問答

內(nèi)容概要

　　伴隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自身身體健康，運(yùn)動健身已經(jīng)成為許多人增進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)的主要途徑。但是由于許多人缺乏體育鍛煉衛(wèi)生常識，不按科學(xué)規(guī)律鍛煉身體，這樣不僅會造成運(yùn)動效果的大打折扣，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身體健康，長期不科學(xué)的鍛煉最終也會導(dǎo)致人體疾病的發(fā)生。
　　因此，體育必須與衛(wèi)生相結(jié)合，體育鍛煉時，必須了解有關(guān)的運(yùn)動生理衛(wèi)生知識為了使廣大運(yùn)動健身愛好者科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，編者從運(yùn)動衛(wèi)生常識和運(yùn)動損傷的防治兩個方面進(jìn)行了介紹。本書在撰寫的過程中，不僅兼顧了運(yùn)動訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識，還吸收了近幾年國內(nèi)外一些新的運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識．
　　本書除了作為各類學(xué)校運(yùn)動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

書籍目錄

Part One 體育鍛煉與衛(wèi)生
1．體育鍛煉前如何做準(zhǔn)備活動?
2．運(yùn)動結(jié)束后如何做整理活動?
3．為什么運(yùn)動后不應(yīng)立即吃飯?
4．為什么飯后不宜做劇烈運(yùn)動?
5．為什么運(yùn)動中和運(yùn)動后不能大量飲水?
6．為什么劇烈運(yùn)動后不宜大量喝冷飲?
7．夏天鍛煉后可不可以立即洗涼水澡?
8．為什么大霧天不要在戶外進(jìn)行鍛煉?
9．為什么跑步時要用口鼻同時呼吸?
10．為什么冬天鍛煉時要注意保暖?
11．為何臨睡前不宜劇烈運(yùn)動?晚上應(yīng)該如何鍛煉?
12．一天中什么時間鍛煉最好?
13．為什么說偶爾運(yùn)動等于“暴飲暴食”?
14．有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別對人體有什么作用?
15．感冒發(fā)燒了，還要不要再進(jìn)行鍛煉?
16．喜歡運(yùn)動的人停止運(yùn)動就會發(fā)胖?
17．如何判定身體的肥胖?鍛煉如何減肥?
18．瘦弱的人參加體育鍛煉是否會變得更瘦弱?
19．從事體力勞動的人為何還要進(jìn)行體育鍛煉?
20．怎樣消除學(xué)習(xí)或工作中的疲勞?
……
Part Two 運(yùn)動中的常用現(xiàn)象
Part Three　常見運(yùn)動損傷的原因、預(yù)防及處理
Part Four　幾種常見病的運(yùn)動防治

章節(jié)摘錄

　　“失血性休克”的表現(xiàn)是：頭暈眼花、心悸、煩躁不安，皮膚極度蒼白，四肢發(fā)涼，脈搏快而弱，血壓明顯下降。如果出現(xiàn)失血性休克的癥狀，應(yīng)及時送醫(yī)院檢查救治。　　皮下出血是因受到碰撞，皮下血管壁受損，使血液從血管內(nèi)滲出到血管外面。癥狀是身體表面常會發(fā)現(xiàn)“烏青塊”，醫(yī)學(xué)上稱為紫癜。老年人血管彈性減退，脆性增加，輕輕地碰撞一下就會皮下出血。一般情況下，皮下出血不需要治療，幾天后紫癜就會消退；如果出血量大，可及時進(jìn)行冷敷，24小時后再進(jìn)行熱敷，幾天后紫癜會慢慢消退?！　OP10 外傷出血如何進(jìn)行止血？　　我們在進(jìn)行運(yùn)動中，如踢足球時不慎摔倒，戶外運(yùn)動爬山時被樹枝劃破皮膚等，造成皮膚出血是常有的事。如果傷口小，出血量少，對健康沒有什么影響，血液外流還可以起到清洗傷口的作用。如果較大的血管受損傷，出血量很多，就會影響人的健康，所以，遇到損傷較大、出血較多的情況時，應(yīng)先止血，然后再進(jìn)行其他急救處理。常用的止血方法有：　?。?）加壓包扎止血法：主要用于靜脈、毛細(xì)血管或小動脈的出血。方法是用無菌紗布、棉花蓋住傷口，再用繃帶加壓包扎住，即可止血。松緊要適度，止住血即可。這種止血法能達(dá)到止血、避免感染、方便運(yùn)送的目的?！　。?）指壓止血法：常用于出血量大的動脈出血。有直接和間接兩種方法。用手指直接壓迫出血部位是直接指壓止血。但這種方法手指接觸傷口，容易引起感染。間接指壓法是在出血部位的上端，即出血動脈近心端，找到搏動的動脈血管，用手指把動脈血管壓在相應(yīng)的骨面上，切斷局部的血液流動，以達(dá)到止血的目的。這種方法操作簡便、實(shí)用、效果好。但這都是臨時性的緊急措施，不適于長時間止血，也不便于搬運(yùn)受傷者?！　　?/pre>




編輯推薦
《體育運(yùn)動衛(wèi)生保健知識問答》編者周麗寰在總結(jié)30余年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，從運(yùn)動衛(wèi)生常識和運(yùn)動損傷的防治兩個方面進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，全書共分四個部分，分別為：體育鍛煉與衛(wèi)曩動中的常見現(xiàn)象；常見運(yùn)動損傷的原因、預(yù)防和處理；幾種常見病的運(yùn)動防治。本書在編寫的過程中，不僅兼顧了運(yùn)動訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識還吸收了近幾年國內(nèi)外一些新的運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識。在語言上盡量做到言簡意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學(xué)校運(yùn)動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。





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