體育運動衛(wèi)生保健知識問答

內(nèi)容概要

　　伴隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自身身體健康，運動健身已經(jīng)成為許多人增進身體健康、增強體質(zhì)的主要途徑。但是由于許多人缺乏體育鍛煉衛(wèi)生常識，不按科學規(guī)律鍛煉身體，這樣不僅會造成運動效果的大打折扣，甚至會嚴重損害身體健康，長期不科學的鍛煉最終也會導致人體疾病的發(fā)生。
　　因此，體育必須與衛(wèi)生相結(jié)合，體育鍛煉時，必須了解有關(guān)的運動生理衛(wèi)生知識為了使廣大運動健身愛好者科學地進行體育鍛煉，編者從運動衛(wèi)生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了介紹。本書在撰寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛(wèi)生知識，還吸收了近幾年國內(nèi)外一些新的運動醫(yī)學知識．
　　本書除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

書籍目錄

Part One 體育鍛煉與衛(wèi)生
1．體育鍛煉前如何做準備活動?
2．運動結(jié)束后如何做整理活動?
3．為什么運動后不應立即吃飯?
4．為什么飯后不宜做劇烈運動?
5．為什么運動中和運動后不能大量飲水?
6．為什么劇烈運動后不宜大量喝冷飲?
7．夏天鍛煉后可不可以立即洗涼水澡?
8．為什么大霧天不要在戶外進行鍛煉?
9．為什么跑步時要用口鼻同時呼吸?
10．為什么冬天鍛煉時要注意保暖?
11．為何臨睡前不宜劇烈運動?晚上應該如何鍛煉?
12．一天中什么時間鍛煉最好?
13．為什么說偶爾運動等于“暴飲暴食”?
14．有氧運動和無氧運動分別對人體有什么作用?
15．感冒發(fā)燒了，還要不要再進行鍛煉?
16．喜歡運動的人停止運動就會發(fā)胖?
17．如何判定身體的肥胖?鍛煉如何減肥?
18．瘦弱的人參加體育鍛煉是否會變得更瘦弱?
19．從事體力勞動的人為何還要進行體育鍛煉?
20．怎樣消除學習或工作中的疲勞?
……
Part Two 運動中的常用現(xiàn)象
Part Three　常見運動損傷的原因、預防及處理
Part Four　幾種常見病的運動防治

章節(jié)摘錄

　　“失血性休克”的表現(xiàn)是：頭暈眼花、心悸、煩躁不安，皮膚極度蒼白，四肢發(fā)涼，脈搏快而弱，血壓明顯下降。如果出現(xiàn)失血性休克的癥狀，應及時送醫(yī)院檢查救治?！　∑は鲁鲅且蚴艿脚鲎玻は卵鼙谑軗p，使血液從血管內(nèi)滲出到血管外面。癥狀是身體表面常會發(fā)現(xiàn)“烏青塊”，醫(yī)學上稱為紫癜。老年人血管彈性減退，脆性增加，輕輕地碰撞一下就會皮下出血。一般情況下，皮下出血不需要治療，幾天后紫癜就會消退；如果出血量大，可及時進行冷敷，24小時后再進行熱敷，幾天后紫癜會慢慢消退?！　OP10 外傷出血如何進行止血？　　我們在進行運動中，如踢足球時不慎摔倒，戶外運動爬山時被樹枝劃破皮膚等，造成皮膚出血是常有的事。如果傷口小，出血量少，對健康沒有什么影響，血液外流還可以起到清洗傷口的作用。如果較大的血管受損傷，出血量很多，就會影響人的健康，所以，遇到損傷較大、出血較多的情況時，應先止血，然后再進行其他急救處理。常用的止血方法有：　?。?）加壓包扎止血法：主要用于靜脈、毛細血管或小動脈的出血。方法是用無菌紗布、棉花蓋住傷口，再用繃帶加壓包扎住，即可止血。松緊要適度，止住血即可。這種止血法能達到止血、避免感染、方便運送的目的?！　。?）指壓止血法：常用于出血量大的動脈出血。有直接和間接兩種方法。用手指直接壓迫出血部位是直接指壓止血。但這種方法手指接觸傷口，容易引起感染。間接指壓法是在出血部位的上端，即出血動脈近心端，找到搏動的動脈血管，用手指把動脈血管壓在相應的骨面上，切斷局部的血液流動，以達到止血的目的。這種方法操作簡便、實用、效果好。但這都是臨時性的緊急措施，不適于長時間止血，也不便于搬運受傷者。　　……

編輯推薦

《體育運動衛(wèi)生保健知識問答》編者周麗寰在總結(jié)30余年體育教學經(jīng)驗的基礎上，從運動衛(wèi)生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了系統(tǒng)的介紹，全書共分四個部分，分別為：體育鍛煉與衛(wèi)曩動中的常見現(xiàn)象；常見運動損傷的原因、預防和處理；幾種常見病的運動防治。本書在編寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛(wèi)生知識還吸收了近幾年國內(nèi)外一些新的運動醫(yī)學知識。在語言上盡量做到言簡意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

圖書封面

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