失眠合理用藥與調(diào)養(yǎng)

前言

一名失眠者對(duì)我說：“最近這段時(shí)間老是失眠，而且是很有規(guī)律的失眠。只要第二天要工作，頭一天晚上我準(zhǔn)保失眠。我也奇怪了，這份工作對(duì)于我而言可以說是輕車熟路，可是我還是失眠了.而且是嚴(yán)重失眠。晚上11點(diǎn)就躺到床上，睜著眼睛到凌晨?jī)牲c(diǎn)也沒睡意，書都看了兩本，后來(lái)不知道怎么搞的迷迷糊糊到了旱上6點(diǎn)。起床后，胸口隱隱作痛，思前想后打了個(gè)電話給同事，想叫她頂替我去工作。無(wú)奈，同事手機(jī)竟然關(guān)機(jī)。沒辦法了，只好硬著頭皮自己去上班。辛苦了一天回到家里，可還是沒睡意。我這是怎么的了？”其實(shí)，人生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，沒有睡眠就沒有生命。俗話說得好：“吃藥十付，不如獨(dú)睡一宿?！薄霸缢灯穑愡^人參補(bǔ)身體。”“吃洋參，不如睡五更?！贝蠖鄶?shù)人有這樣的體會(huì)：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“旱睡早起，清爽歡喜；遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮?！敝劣谒叩暮锰幠鞘欠浅６嗟模骸昂邓缙穑瑳]病惹你。”“早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下無(wú)力氣?！薄澳艹阅芩?。長(zhǎng)命百歲?！薄俺粤T中飯睡一覺，健健康康活到老?！边@些都是古人總結(jié)出來(lái)的精華，我們切切不可小視。失眠等睡眠問題，已成為世界各國(guó)普遍存在的嚴(yán)重的公共健康問題。世界衛(wèi)生組織曾在14個(gè)國(guó)家進(jìn)行調(diào)查，約27％的人有睡眠問題。美國(guó)睡眠基金會(huì)的調(diào)查顯示，50％左右的美國(guó)人每周都會(huì)有幾天時(shí)間出現(xiàn)至少一種失眠癥狀。在歐洲，大約有4％～22％的人受到失眠癥的嚴(yán)重威脅，而我國(guó)目前失眠癥的發(fā)病率高達(dá)10％～20％。

內(nèi)容概要

　　睡眠是人類生命健康的重要標(biāo)志，沒有睡眠就沒有生命?！妒吆侠碛盟幣c調(diào)養(yǎng)》分為“全面認(rèn)識(shí)失眠、失眠癥合理用藥和自我調(diào)養(yǎng)”三大部分，以問答形式生動(dòng)具體地介紹了失眠癥的原因、早期信號(hào)、失眠自測(cè)、臨床癥狀、診斷和治療，以及失眠癥科學(xué)起居、家庭護(hù)理、飲食療法、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、并發(fā)癥治療等.內(nèi)容豐富，看得懂、用得上，使您睡得香甜。

書籍目錄

第一部分 全面認(rèn)，識(shí)失眠癥一、睡眠的重要性睡眠與失眠睡眠有哪些重要性睡眠是最好的“補(bǔ)藥”嗎為啥說睡眠好壞是衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn)正常人應(yīng)當(dāng)睡多長(zhǎng)時(shí)間不同年齡對(duì)睡眠的不同要求睡眠可以預(yù)防疾病嗎為什么說失眠是人類健康的隱形殺手長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)發(fā)生哪些不良后果為什么要重視午睡二、如何認(rèn)識(shí)失眠人為什么會(huì)失眠是誰(shuí)偷走了你的睡眠為啥說睡眠障礙是白領(lǐng)新殺手睡眠障礙的危害知多少缺乏睡眠會(huì)引起精神異常嗎青少年失眠怎么辦中學(xué)生失眠常見原因有哪些為啥中年人失眠率躍居榜首老年人為什么會(huì)失眠缺性生活女人會(huì)失眠嗎你的睡眠真的丟失了嗎長(zhǎng)期失眠能誘發(fā)哪些疾病為啥說失眠是心身疾病的信號(hào)養(yǎng)成好習(xí)慣換回好睡眠失眠的類型有多少何為國(guó)際公認(rèn)的失眠量自測(cè)表失眠癥是怎樣作出診斷的如何走出睡眠誤區(qū)做夢(mèng)是好事還是壞事第二部分 失眠的合理用藥一、安眠藥服用基礎(chǔ)知識(shí)失眠一定要服用安眠藥嗎安眠藥對(duì)人體有什么危害哪些人不宜服用安眠藥如何避免安眠藥的副作用失眠患者如何選用中成藥治療失眠的中藥何時(shí)服最好半夜睡不著再吃安眠藥好嗎老年人服用安眠藥要注意什么為什么老人失眠慎用巴比妥類要重視老年人失眠癥治療孕婦可以服用安眠藥嗎二、如何合理服用安眠藥家庭常用鎮(zhèn)靜催眠藥有哪些類型服用地西泮(安定)應(yīng)注意些什么艾司唑侖(舒樂安定)效果如何服用硝西泮(硝基安定)應(yīng)注意哪些問題阿普唑侖(佳靜安定)催眠作用怎樣口服安眠藥病例與用藥指導(dǎo)鎮(zhèn)靜安眠藥急性、慢性中毒有哪些癥狀安眠藥引起的不良反應(yīng)知多少怎樣預(yù)防安眠藥對(duì)生殖功能的危害怎樣選擇治療失眠癥的藥物抗焦慮癥用什么藥物好如何正確認(rèn)識(shí)安眠藥的治療作用安眠藥不宜與哪些藥物同服哪些藥物會(huì)引起失眠失眠癥的非藥物療法三、中醫(yī)安神類中成藥介紹為什么人們喜歡用中藥治療失眠中藥非處方藥有哪些特點(diǎn)非處方藥“養(yǎng)血安神丸”介紹補(bǔ)心安神之藥——棗仁安神顆粒(沖劑)棗仁安神口服液腦樂靜糖漿乏功效非處方藥“腦樂靜口服液”介紹補(bǔ)氣養(yǎng)血之藥——拍子養(yǎng)心丸非處方藥“安神補(bǔ)心丸”歸脾丸——益氣健脾之藥非處方藥“腦力寶丸”非處方藥“健腦丸(蜜丸)”安神補(bǔ)腦液非處方藥“寧心寶膠囊”酸棗仁合劑非處方藥“夜寧糖漿”四、失眠的中醫(yī)按摩治療法治療失眠傳統(tǒng)手法按摩有哪些治療失眠的有效、簡(jiǎn)易按摩六法按摩可治兒童失眠嗎第三部分 失眠癥自我調(diào)養(yǎng)一、科學(xué)起居促睡眠生物鐘是怎么一回事睡眠是一種“生物鐘”現(xiàn)象嗎怎樣做才是按照生物鐘辦事衡量睡眠質(zhì)量有什么標(biāo)準(zhǔn)怎樣評(píng)判睡眠是否充足怎樣提高睡眠質(zhì)量哪些內(nèi)在因素可影響睡眠提高睡眠質(zhì)量有哪“十法”生物鐘與服藥時(shí)辰有何關(guān)系二、失眠癥的家庭護(hù)理為啥說能睡5個(gè)小時(shí)就不算失眠怎樣才能輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)十八種方法讓你整天精神飽滿怎樣科學(xué)睡午覺……

章節(jié)摘錄

插圖：現(xiàn)實(shí)生活中，盡管很少有人會(huì)主動(dòng)“經(jīng)久不眠”，但相當(dāng)多的人卻在自覺不自覺間，日復(fù)一日地加班加點(diǎn)，或工作，或上網(wǎng)、玩游戲、打麻將、看電視、看書，或忙于人際應(yīng)酬，剝奪了正常的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足。要知道，長(zhǎng)期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是“50步”與“100步”的關(guān)系，對(duì)健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑“補(bǔ)藥”，善待身體，善待生命。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的衡量人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)中，第一條是要有充沛的精力，勝任繁重的工作而且不感到緊張疲勞，第二條是處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，第三條就是善于休息，睡眠好。事實(shí)上，沒有充足的睡眠，第一、二條也難以勝任。很多病癥可能與睡眠相關(guān)，應(yīng)把睡眠好壞納入衡量生活質(zhì)量和健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)。高血壓、心律失常、冠心病、肺心病、糖尿病、腎病、肥胖、癲癇、性功能減退、植物神經(jīng)功能紊亂、紅細(xì)胞增多癥，還有心肌梗死、腦血栓、腦卒中、猝死……在臨床醫(yī)療中，治療方案常常是僅僅“對(duì)癥下藥”。其實(shí)其中許多病癥是由睡眠特別是“睡眠呼吸障礙”引起的，只要改善了睡眠或睡眠呼吸狀況，許多病癥可以不治而愈，至少可以得到較大緩解。提起生活質(zhì)量，人們愛用“吃穿住行”四個(gè)字來(lái)概括，其實(shí)還應(yīng)加上一個(gè)“睡”字。因?yàn)樗邔?duì)于人類更為重要。一個(gè)人7天只喝水不進(jìn)食還能存活，可是不睡眠就只能活4天。睡眠，在生活節(jié)奏越來(lái)越快的今天，日益成為現(xiàn)代人的“奢侈品”。

編輯推薦

《失眠合理用藥與調(diào)養(yǎng)》：“將醫(yī)學(xué)歸于大眾”，這是已故人民醫(yī)學(xué)家、華中科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院裘法祖院士的名言。本著這一信念。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院專家團(tuán)隊(duì)編寫了“醫(yī)學(xué)專家答疑解感叢書”。本系列書全面涵蓋了合理用藥、食療方法、家庭護(hù)理、運(yùn)動(dòng)療法、心理保健等方面內(nèi)容。融科學(xué)性、趣味性、實(shí)用性、可讀性于一體，易懂易學(xué)。是不可多得的醫(yī)學(xué)科普佳作！是誰(shuí)給走了您的睡眠，中學(xué)生失眠是什么原因，失眠一定要服用安眠藥嗎，十八種方法讓您整天精神飽滿，助您入眠的食物有哪些，走鵝卵石路能讓安眠藥“下崗”。

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