教師健康生活指南

前言

　　教書育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作，教師也屬于職業(yè)多發(fā)病人群的范圍。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！狈e極的情緒是我們教師身心健康發(fā)展的一種內(nèi)驅(qū)力，它能促使我們積極向上，能讓我們的教育教學(xué)生活有品位，能賦予我們教學(xué)激情，能幫助我們提高教學(xué)效果，是我們教育教學(xué)走向成功的基石。消極不良的情緒則會(huì)令我們精神疲憊，導(dǎo)致進(jìn)取心喪失，使我們的自控能力和判斷力下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)瓦解正常的教育教學(xué)行為，導(dǎo)致我們做出錯(cuò)誤的教育教學(xué)判斷和行為，從而影響學(xué)生的身心健康與發(fā)展。這就要求我們教師必須在教育教學(xué)生活中，時(shí)刻保持積極向上的情緒?！　￡P(guān)注健康，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。在《國(guó)家教育行政學(xué)院校長(zhǎng)書屋書系：教師健康生活指南》中就如何保持教師的健康生活編者分為八個(gè)篇章來(lái)進(jìn)行了細(xì)致的講解。在第一篇中，主要講教師應(yīng)怎樣去健康工作；在第二、第三篇中，主要以教師的親身體驗(yàn)做介紹，說(shuō)明了合理科學(xué)地運(yùn)動(dòng)、飲食對(duì)身體的好處以及對(duì)工作的有利之處；同樣在第四、第五篇中，講了教師在日常生活中應(yīng)注意的小細(xì)節(jié)和良好習(xí)慣，因?yàn)榻】档纳眢w就在這些小小瑣事中，所以教師應(yīng)特別注意；而在第六篇，則講了教師應(yīng)怎樣做好人際交往方面的工作，才能給學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍；接著在第七篇中，講述了教師應(yīng)保持健康的心理，這也是健康工作、健康學(xué)習(xí)的保障；最后一章主要是講教師應(yīng)怎樣去做、去擁有、去享受幸福的生活。這些知識(shí)對(duì)于任何一位教師都是一筆寶貴的健康財(cái)富。　　那么，辛勤的教師們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)要保持積極健康的生活方式。首先，應(yīng)把自己的作息時(shí)間安排得井然有序，制訂適合自己的教學(xué)目標(biāo)，并能為這個(gè)目標(biāo)努力奮斗，多鉆研教法、學(xué)法，多關(guān)注學(xué)生的個(gè)性，多關(guān)心學(xué)生的發(fā)展；其次，要勤奮學(xué)習(xí)，多讀些圣賢哲理與名人傳記，從中汲取戰(zhàn)勝挫折的勇氣；再次，還要多進(jìn)行教育教學(xué)總結(jié)和反思，并及時(shí)整理?！　∵@樣才能在煩躁的工作中快樂(lè)地工作，體驗(yàn)到生活的幸福，充分享受生命的每一刻，從而也能體現(xiàn)我們?cè)谏钪械膬r(jià)值?！　　扒Ю镏蹋瑵⒂谙佈ā?、“天下大事，必作于細(xì)”，健康亦如此，細(xì)節(jié)決定健康，健康決定生活品質(zhì)。教師的幸福人生，始于對(duì)健康細(xì)節(jié)的關(guān)注。健康細(xì)節(jié)，是你一定要知道的人生大學(xué)問(wèn)。挖掘出健康的秘訣，帶給你行動(dòng)上的支持和心靈的滋養(yǎng)；《國(guó)家教育行政學(xué)院校長(zhǎng)書屋書系：教師健康生活指南》中的“健康錦囊”為您的健康打開了多扇窗，提出了多種保健方案，這些都是魅力您一生的健康細(xì)節(jié)小百科：快樂(lè)和幸福是人的權(quán)利，教師也不例外。只有幸福的教師才能培養(yǎng)并造就幸福的學(xué)生，先有快樂(lè)的教師后有快樂(lè)的學(xué)生。

內(nèi)容概要

本書主要講了教師健康工作、健康生活應(yīng)注意的小細(xì)節(jié)、小問(wèn)題，因?yàn)樯畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴就是由這些瑣碎小事組合而成的，所以處理好這些小事情是我們健康生活和工作的基本前提。擁有了健康不但是我們教師自身的一筆財(cái)富，更是創(chuàng)造幸?？鞓?lè)的源泉。
健康是一種責(zé)任，健康是一種魅力，健康更是一種幸福。辛勤的教師在閑暇之余不妨關(guān)注一下您的健康，挖掘出健康的秘訣，帶給您行動(dòng)上的支持和心靈的滋養(yǎng)；相信本書中的“健康錦囊”會(huì)為您的健康打開多扇窗，提出多種保健方案，這些都將使您的生活、工作更加有活力、有魅力。

書籍目錄

第一篇 健康工作
 話題1 教師要提高育人能力
 話題2 教育理論的不同見(jiàn)解
 話題3 言教的重要性
 話題4 懂得尊重學(xué)生
 話題5 教師壓力誤區(qū)指導(dǎo)
 話題6 關(guān)注學(xué)校體育衛(wèi)生健康計(jì)劃
第二篇 健康運(yùn)動(dòng)
 話題l 要經(jīng)常散步
 話題2 跑步的好處
 話題3 踢毽子的好處
 話題4 健美操——身心的健美
 話題5 經(jīng)常跳繩的好處
 話題6 給自己放個(gè)假
 話題7 舞蹈的魅力
 話題8 乒乓球運(yùn)動(dòng)
 話題9 爬山的好處
 話題10 慢跑的好處
第三篇 健康飲食
 話題1 營(yíng)養(yǎng)早餐——黑米糊
 話題2 五谷豆?jié){讓你美麗又健康
 話題3 經(jīng)常喝湯益處多
 話題4 忙里抽閑喝咖啡
 話題5 核桃之益處
 話題6 走出垃圾食品的誤區(qū)
 話題7 湯泡飯不可取
 話題8 少吃方便面
 話題9 要科學(xué)健康減肥
第四篇 日常生活中應(yīng)注意的好習(xí)慣
 話題1 養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣
 話題2 養(yǎng)成做腦保健操的好習(xí)慣
 話題3 養(yǎng)成早晨喝水的好習(xí)慣
 話題4 要定期做健康體檢
 話題5 天天保持好睡眠
 話題6 戒煙有益于身體健康
 話題7 在課堂上也能“散步”
 話題8 “慢”藝術(shù)消除工作的緊張
 話題9 品味喝茶人生
 話題10 葡萄酒的好處
第五篇 預(yù)防疾病之常識(shí)
 話題1 預(yù)防干眼癥細(xì)節(jié)
 話題2 遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”
 話題3 美腿又健康的小細(xì)節(jié)
 話題4 注意預(yù)防咽喉炎
 話題5 “疲勞癥”緩解小措施
 話題6 注意預(yù)防慢性支氣管炎
 話題7 急-陛腸胃炎的危害
 話題8 注意預(yù)防頸椎病
 話題9 保護(hù)好心臟
 話題10 五行健康操之益處
 話題11 注意預(yù)防過(guò)敏性鼻炎
第六篇 注重健康交往
 話題1 建立健康的人際關(guān)系
 話題2 建立健康的生活方式
 話題3 像對(duì)待自己的孩子一樣對(duì)待學(xué)生
 話題4 建立良好的師生關(guān)系
 話題5 與學(xué)生家長(zhǎng)建立友好的合作關(guān)系
 話題6 與同事建立好協(xié)作關(guān)系
第七篇 保持心理健康
 話題1 把握好“1”與“0”的關(guān)系
 話題2 教師因工作帶來(lái)的疾病及預(yù)防措施
 話題3 心理要健康
 話題4 心理保健要做好
 話題5 懂得心理健康的治療法
 話題6 要走出抑郁的范疇
 話題7 要控制好焦慮情緒
 話題8 做好心理健康工作的保障
第八篇 幸福生活
 話題1 追求幸福生活
 話題2 生活要有目的
 話題3 關(guān)愛(ài)學(xué)生也是一種幸福
 話題4 關(guān)注自己的嗓音
 話題5 教師對(duì)待生活的態(tài)度
 話題6 新課改中關(guān)于教師幸福的生活
 話題7 做一名幸福的教師

章節(jié)摘錄

　　案例愛(ài)嘮叨的媽媽河南油田實(shí)驗(yàn)小學(xué)我的媽媽實(shí)在愛(ài)嘮叨，可這個(gè)毛病她永遠(yuǎn)也改不了?！　∷煺f(shuō)話總是不怕累。比如說(shuō)早上起床，她把我叫醒就去做飯，可在我穿衣服的時(shí)候，她不知能說(shuō)多少次“崗崗，起來(lái)了嗎？”我前幾次都說(shuō)：“起來(lái)了?！笨蓩寢屢恢蓖抡f(shuō)，我煩了，一直到吃飯的時(shí)候，也不說(shuō)話。　　可吃完飯了，她又開始說(shuō)了：“上課要注意聽(tīng)講，認(rèn)真完成作業(yè)?！边@才讓我上學(xué)?！　∪绻以谧鲎鳂I(yè)的話，她又會(huì)說(shuō)：“做作業(yè)要認(rèn)真，別算錯(cuò)了，還要注意速度。”在我做作業(yè)的時(shí)候，她是一直說(shuō)著，有時(shí)她說(shuō)：“你能快點(diǎn)嗎？”我說(shuō)：“馬上就好了?！眿寢層终f(shuō)：“哎呀，你的馬上是明天還是后天呀！”我又開始不理她了。　　可是媽媽又走到我的身邊，捏著我的臉說(shuō)：“你呀，你呀，什么時(shí)候才能改掉速度慢的壞毛病呀！”我真想把耳朵捂住，可嘮叨的聲音還是在我耳邊響個(gè)不停。我想安靜不行，我想寫作業(yè)也不行，我想讓嘮叨消失更不能，也浪費(fèi)不少時(shí)間。　　媽媽呀，我速度雖然很慢，但是如果想提高的話，不是需要埋怨，而是需要鼓勵(lì)并慢慢來(lái)。這樣我的速度才會(huì)一天比一天快。　　嘮叨幾乎是教育者的通?。ㄆ鸫a就孩子的感受而言是這樣的）。令人擔(dān)憂的是，教師往往沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，許多教師反而把嘮叨當(dāng)做“苦口婆心”、“誨人不倦”而自居。整個(gè)社會(huì)對(duì)嘮叨的危害也缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，《弒母少年內(nèi)心透視》在談到少年殺母的原因是不堪母親的嘮叨時(shí)，競(jìng)用了“如此微不足道”的評(píng)論。的確，不堪母親嘮叨絕對(duì)不應(yīng)成為殺母的理由，但是，嘮叨絕對(duì)不是“如此微不足道”的問(wèn)題?！　“咐龕?ài)嘮叨的老師福建尤溪實(shí)驗(yàn)小學(xué)吳江燕我們的語(yǔ)文王老師和許多老師不一樣，她愛(ài)嘮叻，每節(jié)課上課前5分鐘，她總是先說(shuō)上幾句，什么今天早上誰(shuí)沒(méi)戴紅領(lǐng)巾；誰(shuí)課前沒(méi)準(zhǔn)備好書本文具；誰(shuí)桌下還有紙屑……她像個(gè)敏銳的偵察員，用她那雙明亮的眼睛掃視一圈，準(zhǔn)能發(fā)現(xiàn)誰(shuí)誰(shuí)有什么毛病。再比如放學(xué)排隊(duì)回家吧，她的9個(gè)字“肩并攏、口閉緊、一條線”一定要記牢，要不然，她會(huì)和誰(shuí)說(shuō)上一通大道理，說(shuō)是要有集體榮譽(yù)感啦，班級(jí)被扣分多可惜呀！有時(shí)碰上壞天氣，她還會(huì)說(shuō)上一頓，什么這么冷的天，穿得這么少會(huì)得??；這么熱的天，不帶水口渴了怎么辦。從早到晚，總是她不停地說(shuō)呀說(shuō)，你說(shuō)我的語(yǔ)文老師她是不是特別愛(ài)嘮叨？數(shù)學(xué)老師：“你們上數(shù)學(xué)課不要做英語(yǔ)課的卷子，上英語(yǔ)課也不要做數(shù)學(xué)課的卷子，你們上數(shù)學(xué)課要做數(shù)學(xué)課的卷子，上英語(yǔ)課才做英語(yǔ)課的卷子，上什么課做什么課的卷子?！备舯诎嗾Z(yǔ)文老師講語(yǔ)文選擇題：“同學(xué)們，為什么不選a啊，對(duì)，因?yàn)閍不對(duì)；為什么不選b啊，對(duì)，因?yàn)閎不對(duì)；為什么不選c啊，對(duì)，因?yàn)閏不對(duì)。所以這道題應(yīng)該選？同學(xué)齊聲高喊d。對(duì)，我們講下_道題?！卑嘀魅卫蠋煟骸罢媸遣幌裨?，每天作業(yè)不好好完成，問(wèn)你們干什么去了，不是說(shuō)家里有事，就是說(shuō)作業(yè)多來(lái)不及，或者干脆說(shuō)去校外搞‘雛鷹假日小隊(duì)’活動(dòng)去了。好啊，今天終于狐貍尾巴露出來(lái)了，原來(lái)被電腦游戲給迷住了！要不是被我逮了個(gè)正著，你們……你們……哼！小小年紀(jì)，怎么就迷上了電子游戲呢？昨晚的電視新聞看了嗎？那可真是觸目驚心吶！有的孩子上網(wǎng)徹夜不歸，父母心急如焚；有的孩子上網(wǎng)玩游戲成癮，小偷小摸，甚至偷盜、搶劫；有的孩子玩得廢寢忘食、頭昏腦脹，甚至猝死……這簡(jiǎn)直就是‘電腦鴉片’?。∷哪昙?jí)有個(gè)學(xué)生，父母開了一家游戲廳，他從小耳濡目染，被游戲深深吸引，一直玩啊玩，后來(lái)父母發(fā)現(xiàn)孩子不對(duì)勁，一檢查患上了多動(dòng)癥，看了許多醫(yī)生都不見(jiàn)效……教訓(xùn)！深刻的教訓(xùn)啊！”老師喝了一口水，接著說(shuō)……為什么教師所講的比必須要講的多呢？原因主要有以下幾點(diǎn)：1.不放心嘮叨看起來(lái)是關(guān)心，實(shí)際上是不放心，最后往往傷了學(xué)生的心?！　?.自我中心嘮叨表面看起來(lái)是由學(xué)生的不良行為引起的，是為了矯正學(xué)生的不良行為而使用的。而實(shí)質(zhì)是，學(xué)生的不良行為讓教師產(chǎn)生了不愉快的情緒，為了發(fā)泄這股不愉快情緒，教師開始了嘮叨。所以，嘮叨不是學(xué)生的需要，而是教師的需要。一個(gè)顯而易見(jiàn)的例證是，嘮叨的終止時(shí)間往往不取決于孩子的表現(xiàn)，而取決于教師的情緒狀態(tài)?！　?.缺少方法一些家長(zhǎng)和教師把教育簡(jiǎn)單化為說(shuō)教，尤其是發(fā)現(xiàn)了孩子的問(wèn)題后，多是一味地?cái)?shù)落。什么時(shí)候當(dāng)說(shuō)，什么時(shí)候不當(dāng)說(shuō)，說(shuō)到什么程度，用什么方法說(shuō)，除了說(shuō)以外還可采用哪些方法，很少研究?！　〗處熑绾慰朔Z叨習(xí)慣呢？這里提幾點(diǎn)建議：（1）注重移情移情，就是設(shè)身處地地領(lǐng)悟他人的所思所感行為。美國(guó)心理學(xué)家羅杰斯把移情理解為能體驗(yàn)別人的精神世界，就好像那是自身的精神世界一樣的能力。自我中心者只注意自己的情緒體驗(yàn)、主觀愿望，而忽略他人的內(nèi)心感受，這與移情是格格不人的。教師如能注重移情、理解學(xué)生之所思、體察學(xué)生之所感，這樣才能在一定程度上有效地抑制自己的嘮叨?！　。?）做情緒的主人教師要有情緒控制能力，是自我情緒的主人。情緒控制力差者通常表現(xiàn)為情緒化，其觀察、處理問(wèn)題被情緒所左右，高興則寬宏大量，對(duì)學(xué)生遷就放縱，不高興則遷怒于學(xué)生，拿學(xué)生出氣；同時(shí)，其情緒的變化又多取決于周圍的人和事。嘮叨的根源常常是教師的情緒化，這自然為調(diào)控能力強(qiáng)的教師所不取。　?。?）少斥責(zé)，多激勵(lì)教師要改變學(xué)生已經(jīng)形成的某個(gè)不良行為，最好的教育時(shí)機(jī)不是學(xué)生又出現(xiàn)這個(gè)不良行為的時(shí)候，因?yàn)榻處煷藭r(shí)采用的方法難免是批評(píng)、斥責(zé)，往往難見(jiàn)其效，甚至每況愈下；而是學(xué)生沒(méi)有重現(xiàn)這個(gè)不良行為，最好是學(xué)生做出了與之相反的好行為的時(shí)候，此時(shí)教師的表?yè)P(yáng)；鼓勵(lì)能有效地預(yù)防不良行為的重現(xiàn)，久而久之，教師所期待的行為就容易形成，不良行為逐漸消退。嘮叨者往往是放棄了最好的教育時(shí)機(jī)，在并非最適宜的時(shí)候，又采取了事倍功半甚至徒勞無(wú)益、適得其反的教育方法?！　　?/pre>




編輯推薦
　　關(guān)注健康，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始?！督處熃】瞪钪改稀分芯腿绾伪３纸處煹慕】瞪罹幷叻譃榘藗€(gè)篇章來(lái)進(jìn)行了細(xì)致的講解。在第一篇中，主要講教師應(yīng)怎樣去健康工作；在第二、第三篇中，主要以教師的親身體驗(yàn)做介紹，說(shuō)明了合理科學(xué)地運(yùn)動(dòng)、飲食對(duì)身體的好處以及對(duì)工作的有利之處；同樣在第四、第五篇中，講了教師在日常生活中應(yīng)注意的小細(xì)節(jié)和良好習(xí)慣，因?yàn)榻】档纳眢w就在這些小小瑣事中，所以教師應(yīng)特別注意；而在第六篇，則講了教師應(yīng)怎樣做好人際交往方面的工作，才能給學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍；接著在第七篇中，講述了教師應(yīng)保持健康的心理，這也是健康工作、健康學(xué)習(xí)的保障；最后一章主要是講教師應(yīng)怎樣去做、去擁有、去享受幸福的生活。這些知識(shí)對(duì)于任何一位教師都是一筆寶貴的健康財(cái)富。





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