大學體育與健康

內(nèi)容概要

　　學校體育是我國教育事業(yè)的重要組成部分，是培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才必不可少的方面。而隨著時代的前進，高等教育事業(yè)的飛速發(fā)展，學校體育更是伴隨著人們教育思想的更新進行著改革，并取得了豐碩的成果。體育教學要不斷更新教育理念、拓寬教學內(nèi)容、改革教學方法，從而全面落實教育目標，完成學校體育的目的和任務。　　《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習慣?！倍摻滩恼潜局@一原則，依據(jù)《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》等有關規(guī)定和要求以及教學需要而編寫的，它包括理論知識和運動實踐兩個方面，較完整的介紹了體育課程的有關知識。并且在理論知識的介紹.有所拓寬，讓學生能夠全面了解基本的健康知識，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣和形成終身體育意識，為實現(xiàn)健康的生活方式打下堅實的基礎。

書籍目錄

第一章 體育鍛煉與健康第一節(jié) 健康的概論第二節(jié) 亞健康第三節(jié) 體育鍛煉對增進身體健康的作用第四節(jié) 體育活動對心理健康的影響第五節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》的實施方法與評定第二章 常見運動損傷與防治第一節(jié) 常見的運動損傷及處理第二節(jié) 常見的運動性生理現(xiàn)象與處理第三節(jié) 運動性疲勞的產(chǎn)生與消除第三章 奧林匹克運動第一節(jié) 古代奧運會第二節(jié) 現(xiàn)代奧運會第三節(jié) 中國奧林匹克運動第四章 籃球運動第一節(jié) 籃球運動簡介第二節(jié) 籃球的基本技術(shù)第三節(jié) 籃球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 籃球的競賽規(guī)則簡介第五章 排球運動第一節(jié) 排球運動簡介第二節(jié) 排球的基本技術(shù)第三節(jié) 排球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 排球的競賽規(guī)則簡介第六章 足球運動第一節(jié) 足球運動簡介第二節(jié) 足球的基本技術(shù)第三節(jié) 足球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 足球的競賽規(guī)則簡介第七章 羽毛球運動第一節(jié) 羽毛球運動簡介第二節(jié) 羽毛球的基本技術(shù)第三節(jié) 羽毛球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 羽毛球的競賽規(guī)則簡介第八章 乒乓球運動第一節(jié) 乒乓球運動簡介第二節(jié) 乒乓球的基本技術(shù)第三節(jié) 乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 乒乓球的競賽規(guī)則簡介第九章 網(wǎng)球運動第一節(jié) 網(wǎng)球運動簡介第二節(jié) 網(wǎng)球的基本技術(shù)第三節(jié) 網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 網(wǎng)球的競賽規(guī)則簡介……第十章 健美操運動第十一章 體育舞蹈第十二章 瑜伽第十三章 武術(shù)第十四章 跆拳道第十五章 游泳第十六章 攀巖運動第十七章 休閑體育參考文獻

章節(jié)摘錄

　?。┘∪饫瓊〖∪饫瓊侵讣∪庵鲃訌娏业氖湛s或被動拉長所造成的肌纖維細微損傷、肌肉部分撕裂或斷裂。肌肉拉傷主要分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力一日.超過了肌肉本身所能承擔的能力；后者主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可能會從肌纖維的微小分離到肌纖維的完全斷裂?！　√幚恚嚎闪⒓磳ν袋c進行冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，使受傷肌肉處于放松位置，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中。包扎24小時后拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷后三天內(nèi)避免重復致傷動作，三天后可進行功能性練習。一周后，可逐漸恢復鍛煉，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。　?。ㄆ撸┠X震蕩　　腦震蕩是指頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動，致傷時，神志昏迷，脈搏徐緩，肌肉松弛，瞳孔稍大但能對稱；神經(jīng)反射減弱或消失；清醒后，患者常有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐感；平時情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等，可分為輕度、中度和重度腦震蕩?！　√幚恚毫⒓醋尰颊咂脚P，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內(nèi)關、合關穴；若呼吸發(fā)生障礙，應立即進行人工呼吸。上述處理后，出現(xiàn)反復昏迷或耳鼻口出血，兩瞳孑L放大，有不對稱等癥狀時，表明病情嚴重，應立即護送至醫(yī)院治療。在運送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。腦震蕩一般都可自愈，無須住院治療，但要注意休息和必要的藥物治療，保持情緒穩(wěn)定，減少腦力勞動?！　。ò耍┍浅鲅　”浅鲅侵高\動時鼻部受到震動，或碰、撞等外力打擊時，鼻內(nèi)的血管破裂發(fā)生的鼻內(nèi)出血?！　√幚恚菏紫茸屖軅吡⒖套?，頭后仰，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住兩側(cè)的鼻孔約10分鐘，并用嘴呼吸。如果出血不停止，將一小塊干凈的布卷起來并塞進出血的鼻孔，用拇指和小指捏住兩個鼻孔。30分鐘到60分鐘應將填塞鼻孔的布取出。取出前最好將布濕潤。不要用力吹、挖或用力牽彎曲超過24小時?？梢酝亲永锿磕ㄒ恍┯透?，以防鼻腔過干或更多出血?！　　?/pre>








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