孕前準(zhǔn)備全知道

內(nèi)容概要

王清主編的《孕前準(zhǔn)備全知道》從心理講起，告訴你們要個(gè)寶寶意味著更多的快樂，更大的責(zé)任；如何做好經(jīng)濟(jì)預(yù)算，開支增加也不慌；如何有效鍛煉身體，為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；深入淺出的遺傳知識(shí)，讓你們對(duì)生育的本質(zhì)有更清晰的了解，什么要多吃，什么不能吃，一看就知道，最后，告訴你們?nèi)绾瓮ㄟ^高質(zhì)量的夫妻生活締造完美寶寶。

作者簡(jiǎn)介

王清，中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)中醫(yī)生殖醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員；北京中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師；世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)第一屆出版編輯委員會(huì)理事；中西醫(yī)結(jié)合學(xué)博士。王清主任師從著名中醫(yī)婦科專家許潤(rùn)三教授，1992年至今，就職于衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科。專業(yè)從事子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、不孕癥等的中醫(yī)診斷及治療，對(duì)于不孕癥的治療有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，并積累了大量的臨床經(jīng)驗(yàn)，讓許多不孕的女性圓了做母親的夢(mèng)。王清主任還積極參與醫(yī)療支援工作，在2003年作為中日友好醫(yī)院援藏醫(yī)療隊(duì)專家赴西藏進(jìn)行醫(yī)療支援，得到了當(dāng)?shù)厝罕姾歪t(yī)生的一致好評(píng)。

書籍目錄

第一章  心理準(zhǔn)備
  好心情,好寶寶
  1  心理準(zhǔn)備與身體準(zhǔn)備同樣重要
  2  孩子可以增進(jìn)夫妻感情
  3  你完全可以做一個(gè)好父親
  4  讓丈夫參與到生育過程中
  5  精心備孕也要放松心情
  6  精神緊張影響受孕
  7  釋放壓力的技巧
  8  學(xué)會(huì)休息與放松
  9  快樂就在身邊
  10  孕前憂郁早調(diào)整
  11  如何增進(jìn)夫妻感情
  12  放下顧慮,共同迎接寶寶
  消除對(duì)事業(yè)的擔(dān)心
  1  生寶寶與升職并不沖突
  2  辦公室孕媽媽巧生存
  3  好媽媽也可以是好員工
  4  法律對(duì)孕產(chǎn)媽媽的保護(hù)
  5  特殊崗位早做調(diào)整
  6上班路途早安排
  7  提前規(guī)劃,安度孕產(chǎn)期
  8  全職媽媽慎重選擇
  9  準(zhǔn)爸爸的事業(yè)發(fā)展要全盤考慮
  10  男性也可有產(chǎn)假
  養(yǎng)一個(gè)孩子需要多少錢
  1  從懷孕到生產(chǎn)的費(fèi)用
  2  孩子6歲前的主要開支
  3  社會(huì)生育保險(xiǎn)
  4  商業(yè)保險(xiǎn)酌情購(gòu)買
  5  寶寶不需要刻意富養(yǎng)
  6  不要等存夠錢再要寶寶
第二章  身體準(zhǔn)備
  男人做什么
  1  提前3個(gè)月做備育計(jì)劃
  2  適度鍛煉
  3  提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)
  4  鍛煉陰莖的簡(jiǎn)易辦法
  5  停止高強(qiáng)度的工作
  6  調(diào)離影響生育的崗位
  7孕前3  個(gè)月調(diào)整性生活頻率
  8  理想體重有利于生育
  9  改變趴著睡的習(xí)慣
  10  戒煙戒酒很重要
  11  禁欲影響精子質(zhì)量
  12  精子質(zhì)量檢測(cè)
  13  飲食+運(yùn)動(dòng)可提高精子活力
  14  遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
  15  暫時(shí)避免騎車運(yùn)動(dòng)
  16  不要常穿緊身牛仔褲
  17  不要蒸桑拿
  18  手機(jī)不要放褲兜里
  19  不要久坐不動(dòng)
  20  不要長(zhǎng)時(shí)間開車
  女人做什么
  1  提前3個(gè)月做備孕計(jì)劃
  2  調(diào)整生活習(xí)慣
  3  改變避孕方法
  4  孕前乳房保健不可忽視
  5  卵巢健康自測(cè)
  6  學(xué)會(huì)測(cè)算排卵期
  7  提高女性性功能的運(yùn)動(dòng)
  8  改善陰道松弛的簡(jiǎn)單訓(xùn)練法
  9  私處衛(wèi)生不可忽略
  10  腰腹部和骨盆運(yùn)動(dòng)
  11  靜坐也是一種鍛煉
  12  胖瘦適宜,輕松孕育
  13  改善兩性關(guān)系
  14  全方位防輻射
  15  戒煙戒酒
  16  不要穿丁字褲
  17不要涂指甲油
  18  不要燙發(fā)染發(fā)
  19  少化濃妝
  20  收起你的香水
  男女都要關(guān)注的問題
  1  慎防室內(nèi)花草傷健康
  2  送走心愛的寵物
  3  新裝修的房子至少要晾半年
  4  注意辦公室的隱形污染
  5  判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
  6  小心家周圍的輻射污染
  7  日常生活中的有害因素
  8  噪聲污染不可小視
  9  洗衣機(jī)也要被清洗
  10  換季時(shí)別忘清潔空調(diào)
  11  室內(nèi)溫度、濕度要適宜
  12  合理的室內(nèi)布局也能助孕
  13  正確擺放廚具有利于健康
  14  少逛大商場(chǎng)
  15  備孕期間不要經(jīng)常出差
  16  床上用品巧選擇
  17  備孕期不要使用美白化妝品
  生育的秘密
  1  男性生殖系統(tǒng)
  2  精子的成長(zhǎng)
  3  精子的行走路線
  4  女性生殖系統(tǒng)
  5  卵子的成長(zhǎng)
  6  女性排卵規(guī)律
  7  正常月經(jīng)與受孕
  8  神奇的受孕過程
  9  認(rèn)識(shí)受精卵
  10  性功能與生育能力是兩回事
  11  美滿的性生活增加受孕率
  12  女性受孕的必備條件
  13  男性生育的基本條件
  14  精子質(zhì)量自我檢測(cè)
  15  提高精子質(zhì)量的生活方式
  16  精子最怕的東西
  17  年齡影響精子質(zhì)量
  18  女性年齡與卵子質(zhì)量
  19  提高卵子質(zhì)量的生活細(xì)節(jié)
  20  孕前需要檢查排卵功能的人群
  21  把握排卵期,增加受孕率
  22  生男生女的奧秘
  23  雙胞胎和多胞胎
  24  種瓜得瓜的遺傳定律
  25  父母的疾病可能遺傳給寶寶
  26  寶寶的智力遺傳于父母
  27  寶寶的性格受基因和環(huán)境影響
  28  父母的外貌哪些可以遺傳給子女
  29  ABO血型遺傳
  30“傳男不傳女”的遺傳病
  31“母女相傳”的疾病
  32  地中海貧血
  33  大齡男女孕育隱患多
  34  過度手淫可造成不孕
  35  惱人的宮外孕
  36  什么情況算不孕
  37  什么是人工授精和試管嬰兒
  38  不明原因不孕的性生活指導(dǎo)
  不宜或慎重懷孕的情況
  1  身體疲勞不宜懷孕
  2  不宜在旅途中受孕
  3  長(zhǎng)期抑郁不適合懷孕
  4  接受X射線照射,不宜立即懷孕
  5  流產(chǎn)、宮外孕半年內(nèi)不宜懷孕
  6  葡萄胎手術(shù)后2年才能懷孕
  7  子宮肌瘤術(shù)后2年再懷孕
  8  剖宮產(chǎn)后間隔2年再懷孕
  9  酒后不宜懷孕
  10  患有全身急、慢性疾病者不宜懷孕
  11  原有基礎(chǔ)疾病在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕
  12  長(zhǎng)期服藥者不宜懷孕
  疾病防治
  1  口腔疾病對(duì)胎寶寶的危害
  2  給牙齒做個(gè)體檢
  3  孕前預(yù)防感冒
  4  控制好血壓
  5  預(yù)防妊娠糖尿病
  6  男性孕前檢查
  7  男性生殖器官檢查
  8  男性孕前精液檢查
  9  女性孕前檢查
  10  女性孕前檢查一覽
  11  白帶檢查
  12  白帶異常怎么辦
  13  乳房檢查不可或缺
  14  乳房自檢方法
  15  乳房的日常呵護(hù)
  16  雌激素與孕激素檢查
  17  遺傳學(xué)咨詢和檢查
  18  孕前和產(chǎn)前基因檢測(cè)
  19  備孕女性應(yīng)提前接種的疫苗
  20  頑固便秘不是小問題
  21  孕前治愈痔瘡
  22  月經(jīng)不調(diào)要盡早調(diào)理
  23  陰道炎早治療
  24  宮頸炎影響受孕
  25  子宮肌瘤酌情處理
  26  TORCH篩查知病毒感染
  27  弓形蟲病防治
  28  風(fēng)疹病毒感染防治
  29  巨細(xì)胞病毒感染防治
  30  單純皰疹病毒感染防治
  31  水痘病毒感染防治
  32  前列腺炎防治
  33  男性應(yīng)預(yù)防精索靜脈曲張
  34  乙肝患者孕前準(zhǔn)備要充分
  35  孕前服藥不可隨意
  36  中草藥并不是全無害處
  37  提示女性不易孕的癥狀
第三章  營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
  飲食宜忌
  1  孕前3個(gè)月加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
  2  花樣搭配營(yíng)養(yǎng)全面、均衡
  3  素食者孕前營(yíng)養(yǎng)調(diào)整
  4  改變不良的飲食習(xí)慣
  5  孕前多喝水
  6  飲水也有大學(xué)問
  7  少喝或不喝飲料
  8  飲茶不要過濃
  9  不要過度喝咖啡
  10  不要長(zhǎng)期服用維生素制劑
  11  水果不宜過多
  12  備孕女性工作餐選擇小竅門
  13  經(jīng)期良好飲食習(xí)慣有助于受孕
  14  孕前飲食六忌
  15  有色食物能助孕
  16  健康零食可以吃
  17  備育男性要多吃蔬菜水果
  18  按時(shí)吃飯是基本要求
  19  挑選食材注意事項(xiàng)
  20  廚房衛(wèi)生細(xì)節(jié)
  21  使用安全餐具
  22  少吃過度加工食物
  23  隔夜食物害處多
  24  過度減肥影響受孕
  25  藥補(bǔ)沒有必要
  26  營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備不可矯枉過正
  27  山珍海味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很普通
  28  盡量少在外面就餐
  29  壯陽食物不宜過度追求
  30  房事前不宜吃得太油膩
  葉酸、維生素和微量元素
  1  提前補(bǔ)充葉酸的重要性
  2  孕前3個(gè)月就要補(bǔ)葉酸
  3  家常食物中的葉酸來源
  4  過量服用葉酸有危害
  5  準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸
  6  維生素A預(yù)防夜盲癥
  7  維生素C提高免疫力
  8  孕前蛋白質(zhì)補(bǔ)充
  9  維生素E提高生育能力
  10  孕前補(bǔ)鐵防貧血
  11  孕前補(bǔ)鈣要適量
  12  孕前補(bǔ)碘要及時(shí)
  13  補(bǔ)鋅適可而止
  14  脂肪不可一概拒絕
  15  食物補(bǔ)硒更健康
  特效食物與食譜
  最佳排毒食物
  最強(qiáng)防輻射食物
  女性補(bǔ)血食譜
  孕前3個(gè)月補(bǔ)葉酸食譜
  壯陽助性食譜
  女性助孕食譜
  遠(yuǎn)離這些食物
  損害精子、影響男性性功能的食物
  極易影響懷孕計(jì)劃的食物
第四章  行為準(zhǔn)備
  浪漫制造
  1  和諧的性生活是受孕的基礎(chǔ)
  2  合適的性生活頻率
  3  容易受孕的性愛姿勢(shì)
  4  把握最佳受孕時(shí)刻
  5  順應(yīng)人體生物鐘易受孕
  6  在性高潮時(shí),受孕成功率非常高
  7  排卵前1周,受孕概率最高
  8  觀察宮頸黏液預(yù)測(cè)排卵期
  9  基礎(chǔ)體溫法預(yù)測(cè)排卵期
  10  月經(jīng)周期推算法預(yù)測(cè)排卵期
  11  最佳生育年齡
  12  最佳受孕季節(jié)
  13  良好的居室環(huán)境能助孕
  14  雙人運(yùn)動(dòng)助性燃情
  15  性愛衛(wèi)生不容忽視
  16  不宜“坐床喜”
  17  不要在惡劣的天氣里受孕
  18  備孕性愛要順其自然
  懷孕征兆
  1  懷孕后身體的變化
  2  早孕試紙自己測(cè)
  3  初次懷孕的復(fù)雜心情
  4  驗(yàn)證懷孕的3種經(jīng)典辦法
  5  孕早期可以做B超
  6  早孕反應(yīng)輕松緩解
  7  孕期生活輕松開啟
  8  孕媽媽別患恐藥癥
  附錄
  孕前準(zhǔn)備清單
  胎教重點(diǎn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    10 腰腹部和骨盆運(yùn)動(dòng) 女性常做腰腹部和骨盆的鍛煉，既能瘦身，又能舒展和活動(dòng)筋骨，對(duì)以后的生育非常有利。這里列舉兩個(gè)非常容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。 ①坐式側(cè)腰伸展：雙腿交叉盤坐，腰背挺直。吸氣，將你的右手舉過頭部向左邊伸展，當(dāng)你伸展到極限的時(shí)候，呼氣，感受右側(cè)身體的拉伸。保持5秒鐘。回復(fù)原位，然后再換另一邊重復(fù)上面的動(dòng)作。每邊各4次。②扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙手伸直放在身體兩旁，右腿屈膝，右腳心平放在床上，膝蓋慢慢向右側(cè)傾倒；待膝蓋從右側(cè)回復(fù)原位后，左腿屈膝做同樣動(dòng)作；然后雙腿屈膝，雙腿并攏，慢而有節(jié)奏地用膝蓋畫半圓形，由此帶動(dòng)大腿、小腿左右擺動(dòng)，注意雙肩要緊靠在床上。每天早晚各做2次，每次3分鐘。這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部力量。 11 靜坐也是一種鍛煉 也許你不是很愛運(yùn)動(dòng)，那么嘗試靜坐吧，這種看似簡(jiǎn)單的方法也可以有很好的鍛煉效果。 兩腿自然交叉在一起盤坐，脊背直豎，兩手心向上，把右手平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，下巴內(nèi)收，但不是低頭；目光注視著前方兩三米處，或者微閉雙眼：腦海中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景，如海邊、草地上、花叢中，用充分的想象力去感受，尋找身臨其境的感覺；也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達(dá)到寧心安神、益氣行血的目的，一覺醒來時(shí)會(huì)感到神清氣爽。 12 胖瘦適宜，輕松孕育 很多女性已經(jīng)很瘦，卻成天嚷嚷著要減肥。過瘦，是孕育路上很大的障礙。有專家將人體脂肪稱為“性脂肪”，意思是說，女性體內(nèi)如果沒有足夠的脂肪，就會(huì)影響體內(nèi)激素的分泌，影響生殖系統(tǒng)的功能，影響性欲。如果長(zhǎng)期過于消瘦，將來即使增肥，生育能力也會(huì)受到影響。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高l.6米，她的體重必須至少45千克，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50千克，才能不斷 排卵?！?可見體重適宜對(duì)生育的影響。相反，如果女性脂肪過多，會(huì)引起內(nèi)分泌和脂肪代謝紊亂，使激素比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢功能失調(diào)，從而出現(xiàn)排卵問題，最終導(dǎo)致懷孕概率降低。一般認(rèn)為，女性體重指數(shù)在20～25是標(biāo)準(zhǔn)體重，生殖能力也最旺盛。

編輯推薦

《孕前準(zhǔn)備全知道》為漢竹·親親樂讀系列之一。你可以為未來的寶寶做什么？充分的孕前準(zhǔn)備為寶寶打贏了人生第一仗。心理準(zhǔn)備：放松心情，做好經(jīng)濟(jì)預(yù)算，迎接健康聰明的寶寶，這愛的結(jié)晶會(huì)讓你們的生活更美滿。身體準(zhǔn)備：怎么鍛煉大有學(xué)問，遠(yuǎn)離輻射更需小心，健康的種子才有健康的未來。營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：什么不能吃，什么吃了強(qiáng)精助孕，葉酸什么時(shí)候補(bǔ)……一樣都不能忽視。

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