少兒跆拳道入門

內(nèi)容概要

　　胎拳道是一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的格斗技擊運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，近年來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受世界各地人士尤其是少年兒童的歡迎，紛紛加入到跆拳道的練習(xí)中來?！渡賰乎倘廊腴T》從跆拳道常識(shí)、步法、手法、腿法、品勢(shì)著手，用圖配文的形式來講解動(dòng)作，可讓初學(xué)者輕松掌握，快速入門。

作者簡(jiǎn)介

黃瑞華，男，1970年3月出生，大學(xué)本科，中學(xué)高級(jí)教師。1989年從教以來，曾獲得龍灣區(qū)愛崗敬業(yè)道德模范、區(qū)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、區(qū)名校長(zhǎng)、溫州市小學(xué)數(shù)學(xué)教壇新秀、市教育科研先進(jìn)工作者、浙江省農(nóng)村中小學(xué)教師“領(lǐng)雁工程”優(yōu)秀領(lǐng)雁人等榮譽(yù)以及溫州市新聞獎(jiǎng)教金優(yōu)秀校長(zhǎng)獎(jiǎng)。近年來，先后在省、市、區(qū)作講座50多場(chǎng)，在國(guó)家級(jí)刊物發(fā)表論文8篇，已出版著作1本，被《中國(guó)青年報(bào)》、《光明日?qǐng)?bào)》、《溫州日?qǐng)?bào)》等媒體采訪報(bào)道50多篇次。

書籍目錄

Part1跆拳道概述 一、跆拳道簡(jiǎn)介 二、跆拳道的發(fā)展 三、跆拳道的特點(diǎn) 四、跆拳道的作用 五、跆拳道的精神 六、跆拳道的禮儀 Part2跆拳道的素質(zhì)訓(xùn)練 一、熱身運(yùn)動(dòng) 二、素質(zhì)練習(xí) Part3跆拳道的基本步法 一、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì) 二、開立步 三、馬步 四、換式步 五、彈跳步 六、上步 七、后撤步 八、前滑步 九、后滑步 十、墊步 十一、前交叉步 十二、后交叉步 十三、側(cè)移步 十四、弓步 十五、后弓步（三七步） Part4跆拳道的基本手法 一、拳法 二、手刀 三、掌法 四、防守技術(shù) Part5跆拳道的基本腿法 一、前踢 二、橫踢 三、后踢 四、下劈 五、后旋踢 六、側(cè)踢 七、雙飛踢 八、前旋踢 九、旋風(fēng)踢 十、拳進(jìn)攻 十一、跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練 Part6跆拳道的品勢(shì) 一、品勢(shì)概述 二、太極一章 三、太極二章 四、太極三至八章動(dòng)作套路 Part7跆拳道的等級(jí)及考核要求 一、跆拳道等級(jí)的劃分 二、跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 三、跆拳道等級(jí)校本考試內(nèi)容 四、跆拳道競(jìng)賽規(guī)則 后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   3.想象實(shí)戰(zhàn)練習(xí) 運(yùn)動(dòng)員掌握了一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后，在自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)時(shí)，應(yīng)假設(shè)是在實(shí)戰(zhàn)中有對(duì)手在與自己對(duì)抗，對(duì)手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)攻或防守，自己則從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，選擇幾組進(jìn)攻和防守反擊的方法，做想象中的個(gè)人練習(xí)。進(jìn)行這種練習(xí)，可在一次訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)的后半部分或?qū)崙?zhàn)前以及提高訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)采用。 4.互不接觸的攻防練習(xí) 由于跆拳道是兩人的直接對(duì)抗，為減少不必要受傷情況的發(fā)生，在訓(xùn)練中要求兩人一組，一方主動(dòng)進(jìn)攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進(jìn)行互不接觸的實(shí)戰(zhàn)，也就是常說的點(diǎn)到為止。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理和防止運(yùn)動(dòng)受傷，但在練習(xí)時(shí)，應(yīng)要求： （1）練習(xí)者學(xué)會(huì)保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不要太遠(yuǎn)或太近。 （2）要求運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中做出動(dòng)作。 （3）由于不能真正擊打，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)敢于進(jìn)攻，而容易忽視實(shí)際的攻防轉(zhuǎn)換，因此要防止胡踢亂踢，要仔細(xì)揣摩步法和抓住擊打時(shí)機(jī)并借鑒對(duì)方的長(zhǎng)處。 5.固定靶的練習(xí) 這是利用沙袋、大腳靶、多層護(hù)具等器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)。練習(xí)的目的不同，方法亦不同。如果要求提高動(dòng)作速度和擊打力度，一定時(shí)間內(nèi)練習(xí)者要快速完成某一動(dòng)作；若只要求提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率和耐力，則應(yīng)規(guī)定時(shí)間和組、次數(shù)的要求。另外按照比賽中常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí)，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的腳靶站在一條直線上或不同方向上，由練習(xí)者依次踢靶。 6.配合“喂招”練習(xí) 跆拳道訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用腳靶、護(hù)具的“喂招”練習(xí)。要求配合者手持腳靶，配合練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，如將腳靶放置與胸齊平，讓練習(xí)者旋踢；將腳靶放置與頭齊平，讓練習(xí)者練習(xí)高旋踢擊頭動(dòng)作。護(hù)具“喂招”則是配合者身穿護(hù)具，用身體的移動(dòng)配合練習(xí)者的進(jìn)攻和防守，如配合者上步要用旋踢進(jìn)攻，練習(xí)者則立即后踢反擊。這種練習(xí)不但能夠有效提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，還可以提高練習(xí)者擊打的準(zhǔn)確性、步法的靈活性和良好的距離感等。練習(xí)中，還可要求配合者變換喂招的方式，如快速出靶或連續(xù)出靶，這樣既可以提高練習(xí)者的反應(yīng)速度，又可以使練習(xí)者逐步熟練動(dòng)作之間的連接，從而與實(shí)戰(zhàn)較快地結(jié)合起來。下面即為配合者使用腳靶連續(xù)喂招的方法之一：左手旋踢右手下壓，左手高旋踢右手后踢，兩手交叉雙飛，右手向前伸反擊旋踢，左手后旋踢。

編輯推薦

《少兒跆拳道入門》是在校本課程基礎(chǔ)上遵循學(xué)生的興趣與需要，滿足學(xué)生個(gè)性的充分發(fā)展而開發(fā)的逐漸成型成熟的培訓(xùn)教材?！渡賰乎倘廊腴T》共七章節(jié)，內(nèi)容包括跆拳道概述、跆拳道的素質(zhì)訓(xùn)練、跆拳道的基本步法、跆拳道的基本手法、跆拳道的基本腿法、跆拳道的品勢(shì)等。《少兒跆拳道入門》可供小學(xué)生閱讀。

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