少兒跆拳道入門

內(nèi)容概要

　　胎拳道是一項風靡全世界的格斗技擊運動，也是奧運會的正式比賽項目，近年來，這項運動深受世界各地人士尤其是少年兒童的歡迎，紛紛加入到跆拳道的練習中來?！渡賰乎倘廊腴T》從跆拳道常識、步法、手法、腿法、品勢著手，用圖配文的形式來講解動作，可讓初學者輕松掌握，快速入門。

作者簡介

黃瑞華，男，1970年3月出生，大學本科，中學高級教師。1989年從教以來，曾獲得龍灣區(qū)愛崗敬業(yè)道德模范、區(qū)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、區(qū)名校長、溫州市小學數(shù)學教壇新秀、市教育科研先進工作者、浙江省農(nóng)村中小學教師“領雁工程”優(yōu)秀領雁人等榮譽以及溫州市新聞獎教金優(yōu)秀校長獎。近年來，先后在省、市、區(qū)作講座50多場，在國家級刊物發(fā)表論文8篇，已出版著作1本，被《中國青年報》、《光明日報》、《溫州日報》等媒體采訪報道50多篇次。

書籍目錄

Part1跆拳道概述 一、跆拳道簡介 二、跆拳道的發(fā)展 三、跆拳道的特點 四、跆拳道的作用 五、跆拳道的精神 六、跆拳道的禮儀 Part2跆拳道的素質(zhì)訓練 一、熱身運動 二、素質(zhì)練習 Part3跆拳道的基本步法 一、實戰(zhàn)姿勢 二、開立步 三、馬步 四、換式步 五、彈跳步 六、上步 七、后撤步 八、前滑步 九、后滑步 十、墊步 十一、前交叉步 十二、后交叉步 十三、側移步 十四、弓步 十五、后弓步（三七步） Part4跆拳道的基本手法 一、拳法 二、手刀 三、掌法 四、防守技術 Part5跆拳道的基本腿法 一、前踢 二、橫踢 三、后踢 四、下劈 五、后旋踢 六、側踢 七、雙飛踢 八、前旋踢 九、旋風踢 十、拳進攻 十一、跆拳道的技術訓練 Part6跆拳道的品勢 一、品勢概述 二、太極一章 三、太極二章 四、太極三至八章動作套路 Part7跆拳道的等級及考核要求 一、跆拳道等級的劃分 二、跆拳道等級考試內(nèi)容 三、跆拳道等級校本考試內(nèi)容 四、跆拳道競賽規(guī)則 后記

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   3.想象實戰(zhàn)練習 運動員掌握了一些基本的技戰(zhàn)術后，在自己單獨練習時，應假設是在實戰(zhàn)中有對手在與自己對抗，對手采用各種戰(zhàn)術和技術進攻或防守，自己則從實戰(zhàn)出發(fā)，選擇幾組進攻和防守反擊的方法，做想象中的個人練習。進行這種練習，可在一次訓練課的準備活動的后半部分或實戰(zhàn)前以及提高訓練強度時采用。 4.互不接觸的攻防練習 由于跆拳道是兩人的直接對抗，為減少不必要受傷情況的發(fā)生，在訓練中要求兩人一組，一方主動進攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進行互不接觸的實戰(zhàn)，也就是常說的點到為止。這種練習方法可以消除初學者的害怕心理和防止運動受傷，但在練習時，應要求： （1）練習者學會保持適當?shù)木嚯x，不要太遠或太近。 （2）要求運動員在練習中做出動作。 （3）由于不能真正擊打，運動員往往會敢于進攻，而容易忽視實際的攻防轉換，因此要防止胡踢亂踢，要仔細揣摩步法和抓住擊打時機并借鑒對方的長處。 5.固定靶的練習 這是利用沙袋、大腳靶、多層護具等器材作為擊打目標的練習。練習的目的不同，方法亦不同。如果要求提高動作速度和擊打力度，一定時間內(nèi)練習者要快速完成某一動作；若只要求提高練習者的動作頻率和耐力，則應規(guī)定時間和組、次數(shù)的要求。另外按照比賽中常用的組合技術布置幾組固定組合靶的練習，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的腳靶站在一條直線上或不同方向上，由練習者依次踢靶。 6.配合“喂招”練習 跆拳道訓練非常重視并經(jīng)常采用腳靶、護具的“喂招”練習。要求配合者手持腳靶，配合練習者進行技術練習，如將腳靶放置與胸齊平，讓練習者旋踢；將腳靶放置與頭齊平，讓練習者練習高旋踢擊頭動作。護具“喂招”則是配合者身穿護具，用身體的移動配合練習者的進攻和防守，如配合者上步要用旋踢進攻，練習者則立即后踢反擊。這種練習不但能夠有效提高練習者進攻和防守反擊的動作質(zhì)量，還可以提高練習者擊打的準確性、步法的靈活性和良好的距離感等。練習中，還可要求配合者變換喂招的方式，如快速出靶或連續(xù)出靶，這樣既可以提高練習者的反應速度，又可以使練習者逐步熟練動作之間的連接，從而與實戰(zhàn)較快地結合起來。下面即為配合者使用腳靶連續(xù)喂招的方法之一：左手旋踢右手下壓，左手高旋踢右手后踢，兩手交叉雙飛，右手向前伸反擊旋踢，左手后旋踢。

編輯推薦

《少兒跆拳道入門》是在校本課程基礎上遵循學生的興趣與需要，滿足學生個性的充分發(fā)展而開發(fā)的逐漸成型成熟的培訓教材?！渡賰乎倘廊腴T》共七章節(jié)，內(nèi)容包括跆拳道概述、跆拳道的素質(zhì)訓練、跆拳道的基本步法、跆拳道的基本手法、跆拳道的基本腿法、跆拳道的品勢等?！渡賰乎倘廊腴T》可供小學生閱讀。

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