高山滑雪

內(nèi)容概要

　　本著實用性、針對性的原則，《高山滑雪》從教學(xué)訓(xùn)練的實際出發(fā)，采用文字敘述與圖片示例相結(jié)合的方式，較全面地闡述了高山滑雪各個項目的產(chǎn)生、發(fā)展、基本理論、技術(shù)要求和教學(xué)、訓(xùn)練方法。全書共分為七章。第一至四章主要闡述了高山滑雪雙板項目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練，第五至七章闡述了高山滑雪單板項目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練。同時，也對高山滑雪場地、器材的技術(shù)要求、裁判規(guī)則等做了簡要的介紹。

書籍目錄

第一章 高山滑雪運動概述  第一節(jié) 高山滑雪的產(chǎn)生與發(fā)展  第二節(jié) 中國高山滑雪運動的開展  第三節(jié) 高山滑雪運動各項目競賽方法及特點  第四節(jié) 滑雪組織機構(gòu)介紹第二章 高山滑雪的場地、設(shè)施及安全常識  第一節(jié) 高山滑雪場地與設(shè)施  第二節(jié) 高山滑雪的安全常識  第三節(jié) 高山滑雪的教學(xué)原則和教學(xué)方式  第四節(jié) 高山滑雪的準備活動及專項身體素質(zhì)的練習(xí)第三章 高山滑雪器材  第一節(jié) 滑雪器材與裝備  第二節(jié) 滑雪器材的使用  第三節(jié) 雪板的維護與保養(yǎng)第四章 高山滑雪運動技術(shù)  第一節(jié) 高山滑雪運動技術(shù)原理  第二節(jié) 高山滑雪技術(shù)的影響因素  第三節(jié) 高山滑雪運動的基礎(chǔ)技術(shù)  第四節(jié) 高山滑雪運動的滑降技術(shù)  第五節(jié) 高山滑雪的轉(zhuǎn)彎技術(shù)第五章 單板滑雪運動簡介  第一節(jié) 單板滑雪運動的產(chǎn)生及發(fā)展  第二節(jié) 單板滑雪運動的項目分類第六章 單板滑雪運動的裝備與器材  第一節(jié) 滑雪的裝備與器材  第二節(jié) 滑雪器材的安裝與使用第七章 單板滑雪技術(shù)  第一節(jié) 單板滑雪基礎(chǔ)技術(shù)  第二節(jié) 單板滑雪基本技術(shù)及練習(xí)參考文獻

章節(jié)摘錄

　?。ㄋ模┢胶饣謴?fù)能力　　高山滑雪中的平衡恢復(fù)能力是指在滑行過程中，由于某種原因，破壞了身體平衡、改變了正常的滑行姿勢、破壞了滑行節(jié)奏后極快地校正過來的能力?？梢哉J為，平衡恢復(fù)能力決定了校正失去平衡及改正“錯誤”動作的水平。平衡恢復(fù)能力在高山滑雪中是非常重要的能力?！　。ㄎ澹┚毩?xí)時應(yīng)注意的問題　　在非雪期，為了更好地保持已經(jīng)獲得的與滑雪相關(guān)的素質(zhì)，要適當?shù)剡M行一些身體練習(xí)。進行身體練習(xí)時，應(yīng)遵循“循序漸進、全面發(fā)展、不間斷地練習(xí)”三條原則。循序漸進是指開始進行練習(xí)時，不要馬上進行負荷很大的練習(xí)，而應(yīng)在開始階段進行一些負荷量和強度都不大的練習(xí)，隨著適應(yīng)性和身體協(xié)調(diào)水平的提高，逐漸加大運動量，逐漸提高強度。全面發(fā)展是指全面提高身體素質(zhì)，不要只進行某一項運動，這樣才能使身體素質(zhì)得到全面的提高。最好在非雪期能根據(jù)自己的愛好，選擇一兩項運動項目堅持進行鍛煉。另外，因為年齡、性別、體力不同，練習(xí)的數(shù)量和強度也應(yīng)不同，所以選擇練習(xí)方法時，也應(yīng)從具體情況出發(fā)，本著練習(xí)的三原則進行訓(xùn)練。在練習(xí)中，應(yīng)時刻注意防止外傷，切不可因一時大意而造成傷害，這也是應(yīng)注意的問題之一。　?。└鞣N素質(zhì)練習(xí)實例　　1.力量練習(xí)　　滑雪的基本姿勢是半蹲，為了適應(yīng)不同的坡面、轉(zhuǎn)彎、速度，需要不斷改變并恢復(fù)姿勢，身體重心高度和位置也需要不斷地改變。為了保持平衡和更好地發(fā)揮技術(shù)，也需要不斷地改變動作和控制狀態(tài)。這些動作的實現(xiàn)大都依靠腿部、臀部及軀干部的肌群來完成。另外，點杖時胸部及上肢力量也是不可缺少的。如何結(jié)合自身的狀況來發(fā)展有關(guān)肌群，是每位滑雪愛好者都應(yīng)該考慮的。下面簡單介紹有關(guān)肌群及其力量練習(xí)方法?！　　?/pre>




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本著實用性、針對性的原則，《高山滑雪》由逯明智主編，從教學(xué)訓(xùn)練的實際出發(fā)，采用文字敘述與圖片示例相結(jié)合的方式，較全面地闡述了高山滑雪各個項目的產(chǎn)生、發(fā)展、基本理論、技術(shù)要求和教學(xué)、訓(xùn)練方法。全書共分為七章。第一至四章主要闡述了高山滑雪雙板項目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練，第五至七章闡述了高山滑雪單板項目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練。同時，也對高山滑雪場地、器材的技術(shù)要求、裁判規(guī)則等做了簡要的介紹。





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