高山滑雪

內(nèi)容概要

　　本著實(shí)用性、針對(duì)性的原則，《高山滑雪》從教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)際出發(fā)，采用文字?jǐn)⑹雠c圖片示例相結(jié)合的方式，較全面地闡述了高山滑雪各個(gè)項(xiàng)目的產(chǎn)生、發(fā)展、基本理論、技術(shù)要求和教學(xué)、訓(xùn)練方法。全書(shū)共分為七章。第一至四章主要闡述了高山滑雪雙板項(xiàng)目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練，第五至七章闡述了高山滑雪單板項(xiàng)目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練。同時(shí)，也對(duì)高山滑雪場(chǎng)地、器材的技術(shù)要求、裁判規(guī)則等做了簡(jiǎn)要的介紹。

書(shū)籍目錄

第一章 高山滑雪運(yùn)動(dòng)概述  第一節(jié) 高山滑雪的產(chǎn)生與發(fā)展  第二節(jié) 中國(guó)高山滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展  第三節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目競(jìng)賽方法及特點(diǎn)  第四節(jié) 滑雪組織機(jī)構(gòu)介紹第二章 高山滑雪的場(chǎng)地、設(shè)施及安全常識(shí)  第一節(jié) 高山滑雪場(chǎng)地與設(shè)施  第二節(jié) 高山滑雪的安全常識(shí)  第三節(jié) 高山滑雪的教學(xué)原則和教學(xué)方式  第四節(jié) 高山滑雪的準(zhǔn)備活動(dòng)及專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)第三章 高山滑雪器材  第一節(jié) 滑雪器材與裝備  第二節(jié) 滑雪器材的使用  第三節(jié) 雪板的維護(hù)與保養(yǎng)第四章 高山滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)  第一節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理  第二節(jié) 高山滑雪技術(shù)的影響因素  第三節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)  第四節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)的滑降技術(shù)  第五節(jié) 高山滑雪的轉(zhuǎn)彎技術(shù)第五章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介  第一節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生及發(fā)展  第二節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目分類(lèi)第六章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的裝備與器材  第一節(jié) 滑雪的裝備與器材  第二節(jié) 滑雪器材的安裝與使用第七章 單板滑雪技術(shù)  第一節(jié) 單板滑雪基礎(chǔ)技術(shù)  第二節(jié) 單板滑雪基本技術(shù)及練習(xí)參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　?。ㄋ模┢胶饣謴?fù)能力　　高山滑雪中的平衡恢復(fù)能力是指在滑行過(guò)程中，由于某種原因，破壞了身體平衡、改變了正常的滑行姿勢(shì)、破壞了滑行節(jié)奏后極快地校正過(guò)來(lái)的能力?？梢哉J(rèn)為，平衡恢復(fù)能力決定了校正失去平衡及改正“錯(cuò)誤”動(dòng)作的水平。平衡恢復(fù)能力在高山滑雪中是非常重要的能力?！　。ㄎ澹┚毩?xí)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題　　在非雪期，為了更好地保持已經(jīng)獲得的與滑雪相關(guān)的素質(zhì)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些身體練習(xí)。進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)，應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、全面發(fā)展、不間斷地練習(xí)”三條原則。循序漸進(jìn)是指開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)時(shí)，不要馬上進(jìn)行負(fù)荷很大的練習(xí)，而應(yīng)在開(kāi)始階段進(jìn)行一些負(fù)荷量和強(qiáng)度都不大的練習(xí)，隨著適應(yīng)性和身體協(xié)調(diào)水平的提高，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，逐漸提高強(qiáng)度。全面發(fā)展是指全面提高身體素質(zhì)，不要只進(jìn)行某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體素質(zhì)得到全面的提高。最好在非雪期能根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。另外，因?yàn)槟挲g、性別、體力不同，練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度也應(yīng)不同，所以選擇練習(xí)方法時(shí)，也應(yīng)從具體情況出發(fā)，本著練習(xí)的三原則進(jìn)行訓(xùn)練。在練習(xí)中，應(yīng)時(shí)刻注意防止外傷，切不可因一時(shí)大意而造成傷害，這也是應(yīng)注意的問(wèn)題之一。　?。└鞣N素質(zhì)練習(xí)實(shí)例　　1.力量練習(xí)　　滑雪的基本姿勢(shì)是半蹲，為了適應(yīng)不同的坡面、轉(zhuǎn)彎、速度，需要不斷改變并恢復(fù)姿勢(shì)，身體重心高度和位置也需要不斷地改變。為了保持平衡和更好地發(fā)揮技術(shù)，也需要不斷地改變動(dòng)作和控制狀態(tài)。這些動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)大都依靠腿部、臀部及軀干部的肌群來(lái)完成。另外，點(diǎn)杖時(shí)胸部及上肢力量也是不可缺少的。如何結(jié)合自身的狀況來(lái)發(fā)展有關(guān)肌群，是每位滑雪愛(ài)好者都應(yīng)該考慮的。下面簡(jiǎn)單介紹有關(guān)肌群及其力量練習(xí)方法?！　　?/pre>




編輯推薦
本著實(shí)用性、針對(duì)性的原則，《高山滑雪》由逯明智主編，從教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)際出發(fā)，采用文字?jǐn)⑹雠c圖片示例相結(jié)合的方式，較全面地闡述了高山滑雪各個(gè)項(xiàng)目的產(chǎn)生、發(fā)展、基本理論、技術(shù)要求和教學(xué)、訓(xùn)練方法。全書(shū)共分為七章。第一至四章主要闡述了高山滑雪雙板項(xiàng)目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練，第五至七章闡述了高山滑雪單板項(xiàng)目的技術(shù)、教學(xué)與訓(xùn)練。同時(shí)，也對(duì)高山滑雪場(chǎng)地、器材的技術(shù)要求、裁判規(guī)則等做了簡(jiǎn)要的介紹。





圖書(shū)封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(91)
勉強(qiáng)可看(662)
一般般(113)
內(nèi)容豐富(4687)
強(qiáng)力推薦(384)


 


    高山滑雪 PDF格式下載