排球運動的素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)法

內(nèi)容概要

《排球運動的素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)法》由溫金河編著，本書共分四部分：排球運動的發(fā)展、排球運動的體能訓練及素質(zhì)訓練、排球運動的技戰(zhàn)術、排球運動的科學研究。本書首先講述了排球運動的起源、特點和發(fā)展趨勢，接著講述了排球運動的體能訓練及各種素質(zhì)訓練方法、排球運動的技戰(zhàn)術，最后闡述了排球運動的研究方法。
《排球運動的素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)法》重在技戰(zhàn)術，引用了大量的圖片，敘述問題力求深入淺出，讀者很好理解。本書可供從事排球運動的人員以及相關專業(yè)的師生參考。

書籍目錄

前言
    第一部分  排球運動的發(fā)展
1．1 排球運動的起源與發(fā)展
1．2 排球運動的特點與功能
1．3 排球運動的現(xiàn)狀與技戰(zhàn)術的發(fā)展趨勢
    第二部分  排球運動的體能訓練及素質(zhì)訓練
2．1 排球運動的體能訓練
2．2 排球運動身體素質(zhì)的訓練
2．3 排球運動員的心理素質(zhì)訓練
2．4 排球運動中的損傷與預防
    第三部分  排球運動的技戰(zhàn)術
3．1 排球基本技術
3．2 排球技戰(zhàn)術
    第四部分  排球運動的科學研究
4．1 排球運動科學研究的任務、意義及主要特點
4．2 科學研究的內(nèi)容
4．3 科學研究的方法
4．4 科學研究的選題與基本程序
4．5 科學研究資料的收集與整理分析
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   2.2.3.2柔韌素質(zhì)的種類 柔韌素質(zhì)有以下四類。 1.一般柔韌素質(zhì) 一般柔韌素質(zhì)指保證一般練習順利進行所需要的柔韌素質(zhì)。例如，排球運動員在進行速度練習時，需要加大步幅時所需要的腿部柔韌性。 2.專項柔韌素質(zhì) 專項柔韌素質(zhì)指專項體能或?qū)ｍ椉夹g所需要的機體的柔韌素質(zhì)，由各專項動作的生物力學結構所決定。如排球運動員扣球時所需要的手臂和腰部的柔韌素質(zhì)。 3.主動柔韌素質(zhì) 主動柔韌素質(zhì)指依靠相應關節(jié)周圍肌肉群的積極工作完成大幅度動作的能力。主動柔韌素質(zhì)不僅反映對抗肌的可伸展程度，同時反映主動肌的收縮力量。 4.被動柔韌素質(zhì) 被動柔韌素質(zhì)指被動用力時關節(jié)所能達到的最大活動幅度，是在一定外力協(xié)助下完成或外力作用下表現(xiàn)出來的柔韌水平。 2.2.3.3 影響柔韌素質(zhì)的主要因素 通過研究人體結構及其他有關情況得知，影響柔韌素質(zhì)的因素是多方面的，主要有骨關節(jié)結構，跨過關節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等的伸展性，關節(jié)周圍組織的大小，年齡與性別，疲勞程度，溫度，神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈活性，活動水平及心理因素等。了解這些因素，能掌握發(fā)展柔韌素質(zhì)的規(guī)律。正確運用發(fā)展柔韌素質(zhì)的練習方法、手段是提高素質(zhì)所必需的，同時對防止受傷和少走彎路也有好處。影響柔韌素質(zhì)的主要因素如下。 1.骨關節(jié)結構 骨關節(jié)結構是依據(jù)人體生理生長規(guī)律需要而形成的，這種結構裝置是被限定的。因為關節(jié)運動的幅度被限定在一定范圍之內(nèi)，通過訓練是難以改變的。它們的活動范圍是根據(jù)關節(jié)頭和關節(jié)窩兩個關節(jié)面之差所決定的，兩個關節(jié)面之差越大，關節(jié)活動幅度也就越大，但骨關節(jié)結構因人而異。如肘關節(jié)中的肱尺關節(jié)，它可使肘屈伸幅度被固定在140°（因肱骨臼的幅度為320°，尺骨半月切跡的角度為180°，它們之差為140°）。如果鷹嘴突較長，會使肘關節(jié)不能完全伸直，其伸展會受到一定影響；如果鷹嘴突較短，又會使肘關節(jié)過分伸展出現(xiàn)倒彎。這種骨關節(jié)結構的生長是先天的，各自差異的骨關節(jié)結構通過訓練是難以改變的，但通過訓練可以使各個關節(jié)達到它最大的活動范圍，充分挖掘其潛力。對于不訓練的人，各個關節(jié)具有的活動潛力非但不能發(fā)揮，并且還會消退。 關節(jié)運動軸決定關節(jié)的靈活性，如指關節(jié)是單軸關節(jié)，只能屈伸；腕關節(jié)是雙軸關節(jié)，可屈伸、內(nèi)收、外旋、繞球，可見腕關節(jié)靈活于指關節(jié)。

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