排球運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)法

內(nèi)容概要

《排球運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)法》由溫金河編著，本書共分四部分：排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練及素質(zhì)訓(xùn)練、排球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)、排球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)研究。本書首先講述了排球運(yùn)動(dòng)的起源、特點(diǎn)和發(fā)展趨勢，接著講述了排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練及各種素質(zhì)訓(xùn)練方法、排球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)，最后闡述了排球運(yùn)動(dòng)的研究方法。
《排球運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)法》重在技戰(zhàn)術(shù)，引用了大量的圖片，敘述問題力求深入淺出，讀者很好理解。本書可供從事排球運(yùn)動(dòng)的人員以及相關(guān)專業(yè)的師生參考。

書籍目錄

前言
    第一部分  排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
1．1 排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
1．2 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能
1．3 排球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢
    第二部分  排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練及素質(zhì)訓(xùn)練
2．1 排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練
2．2 排球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2．3 排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練
2．4 排球運(yùn)動(dòng)中的損傷與預(yù)防
    第三部分  排球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)
3．1 排球基本技術(shù)
3．2 排球技戰(zhàn)術(shù)
    第四部分  排球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)研究
4．1 排球運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究的任務(wù)、意義及主要特點(diǎn)
4．2 科學(xué)研究的內(nèi)容
4．3 科學(xué)研究的方法
4．4 科學(xué)研究的選題與基本程序
4．5 科學(xué)研究資料的收集與整理分析
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   2.2.3.2柔韌素質(zhì)的種類 柔韌素質(zhì)有以下四類。 1.一般柔韌素質(zhì) 一般柔韌素質(zhì)指保證一般練習(xí)順利進(jìn)行所需要的柔韌素質(zhì)。例如，排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行速度練習(xí)時(shí)，需要加大步幅時(shí)所需要的腿部柔韌性。 2.專項(xiàng)柔韌素質(zhì) 專項(xiàng)柔韌素質(zhì)指專項(xiàng)體能或?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)所需要的機(jī)體的柔韌素質(zhì)，由各專項(xiàng)動(dòng)作的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)所決定。如排球運(yùn)動(dòng)員扣球時(shí)所需要的手臂和腰部的柔韌素質(zhì)。 3.主動(dòng)柔韌素質(zhì) 主動(dòng)柔韌素質(zhì)指依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周圍肌肉群的積極工作完成大幅度動(dòng)作的能力。主動(dòng)柔韌素質(zhì)不僅反映對抗肌的可伸展程度，同時(shí)反映主動(dòng)肌的收縮力量。 4.被動(dòng)柔韌素質(zhì) 被動(dòng)柔韌素質(zhì)指被動(dòng)用力時(shí)關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度，是在一定外力協(xié)助下完成或外力作用下表現(xiàn)出來的柔韌水平。 2.2.3.3 影響柔韌素質(zhì)的主要因素 通過研究人體結(jié)構(gòu)及其他有關(guān)情況得知，影響柔韌素質(zhì)的因素是多方面的，主要有骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等的伸展性，關(guān)節(jié)周圍組織的大小，年齡與性別，疲勞程度，溫度，神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈活性，活動(dòng)水平及心理因素等。了解這些因素，能掌握發(fā)展柔韌素質(zhì)的規(guī)律。正確運(yùn)用發(fā)展柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法、手段是提高素質(zhì)所必需的，同時(shí)對防止受傷和少走彎路也有好處。影響柔韌素質(zhì)的主要因素如下。 1.骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu) 骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)是依據(jù)人體生理生長規(guī)律需要而形成的，這種結(jié)構(gòu)裝置是被限定的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度被限定在一定范圍之內(nèi)，通過訓(xùn)練是難以改變的。它們的活動(dòng)范圍是根據(jù)關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩兩個(gè)關(guān)節(jié)面之差所決定的，兩個(gè)關(guān)節(jié)面之差越大，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度也就越大，但骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)因人而異。如肘關(guān)節(jié)中的肱尺關(guān)節(jié)，它可使肘屈伸幅度被固定在140°（因肱骨臼的幅度為320°，尺骨半月切跡的角度為180°，它們之差為140°）。如果鷹嘴突較長，會使肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，其伸展會受到一定影響；如果鷹嘴突較短，又會使肘關(guān)節(jié)過分伸展出現(xiàn)倒彎。這種骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的生長是先天的，各自差異的骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)通過訓(xùn)練是難以改變的，但通過訓(xùn)練可以使各個(gè)關(guān)節(jié)達(dá)到它最大的活動(dòng)范圍，充分挖掘其潛力。對于不訓(xùn)練的人，各個(gè)關(guān)節(jié)具有的活動(dòng)潛力非但不能發(fā)揮，并且還會消退。 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸決定關(guān)節(jié)的靈活性，如指關(guān)節(jié)是單軸關(guān)節(jié)，只能屈伸；腕關(guān)節(jié)是雙軸關(guān)節(jié)，可屈伸、內(nèi)收、外旋、繞球，可見腕關(guān)節(jié)靈活于指關(guān)節(jié)。

編輯推薦

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