李小龍技擊法（全新完整版·平裝版）

前言

我父親李小龍對于本書最初的想法是將之寫成一本截拳道專著，并限量發(fā)行（不超過200冊）。他還為此拍攝了照片。這些照片拍攝于1967年下半年，那時我父親已提出了“截拳道”這一術語。然而，在圖片拍攝完成后，他改變了出版這本截拳道專著的想法。1972年～1973年，我父親開始對這些照片進行排序并為之增寫說明，所以很可能他那時又重新考慮了這個計劃。李小龍希望這本書展示的動作盡可能地接近真實，這也是為什么他要尋找一位攝影師來幫助他把瞬間的動作拍攝下來的原因。很多鏡頭他用了高速攝影機去捕捉。那些在李小龍武館里的照片都是在兩天內拍攝完成的。其他鏡頭則是在李小龍房前、后院以及《黑帶》雜志辦公室外面完成的。為確保動作看起來真實，我父親堅持在擊打時要做到實打實地接觸，但是他不敢使用全部力量，因為他不希望傷害到任何人。不過他仍固執(zhí)地要讓這些動作看上去盡可能真實。黃錦銘（Ted Wong）曾回憶過這樣一個情景：當時他要承受李小龍的一記踢擊，專門找來劍道的護胸穿上，可李小龍仍擔心防護不夠。于是，黃錦銘又撕了不少硬紙箱，將這些碎片與類似填充物一并塞到自己衣服里，以使其在這次沖擊中能起到幫助保護自己身體的作用。然而，即便如此，那天結束后他身上還是青一塊、紫一塊的，這些鏡頭至今仍是他非常美好的回憶。沒有丹?伊魯山度（Dan Inosanto）、黃錦銘、喬?伯德納（Joe Bodner）、奧利弗?龐（Oliver Pang）、水戶上原（Mito Uyehara）、琳達?李（Linda Lee）等人的幫助，當然，還有李小龍，這本關于李小龍技擊方法的書將永遠不可能問世。非常感謝《黑帶》雜志、Rainbow 出版公司、Ohara 出版公司和Active Interest Media 的幫助以及他們對李小龍書籍與遺產的傳承工作一如既往的支持。特別感謝黃錦銘在書籍更新修訂方面所提供的幫助。我們希望你能喜愛這本全新完整版的《李小龍技擊法》。李香凝（Shannon Lee）2008年

內容概要

風靡全球30年，唯一由李小龍真人示范的截拳道寶典
李小龍經典武學名著，一代功夫之王畢生心血之作
900張珍稀動作照片高清還原 李小龍無敵技擊法完美再現(xiàn)
◎宗師開課，經典權威：本書中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹?伊魯山度等親自示范，文字講解也是據(jù)李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學宗師親身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。
◎圖文并茂，真實還原：本版妥善解決了舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結合，直觀生動，更具指導意義。為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍?zhí)匾庋埩艘晃粩z影師用高速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。
◎全新升級，華麗再現(xiàn)：采用先進的數(shù)碼修復技術對舊版照片進行了高清還原，更細致地展現(xiàn)了李小龍拳套招式的動作要領。李小龍親傳弟子黃錦銘先生特別為本版增寫一章內容，使得本書在內容上更完善、更具系統(tǒng)性。裝幀精美，是截拳道愛好者閱讀收藏的不二之選。
本書是一代功夫之王李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜志創(chuàng)始人水戶上原整理而成，凝聚了一代功夫之王李小龍畢生的武學精要。全書共分四個部分，從基本功訓練、技法訓練、實踐技術、自衛(wèi)術四個方面全面而詳盡地展示了李小龍獨創(chuàng)的截拳道技戰(zhàn)術體系，可謂當今世界上最經典、權威的截拳道專著和訓練教材。
本書中介紹的技法動作皆配有世面上極為罕見李小龍真人示范照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍親身指導。本書自1977年首版以來，在武術愛好者中好評如潮，一直被公認為含金量最高的李小龍武學名著。此次的全新完整版采用先進的數(shù)碼修復技術完美解決了老照片清晰度不高的問題，完整地再現(xiàn)了宗師李小龍搏擊中的英姿。

作者簡介

李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王，武術哲學家，截拳道創(chuàng)始人。作為一代功夫巨星，李小龍赤手空拳在好萊塢打出一片天地，征服了全球各地億萬影迷。作為一介武者，李小龍打遍天下無敵手，讓“功夫（Kung Fu）”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。水戶上原（編輯整理者）。李小龍親傳弟子，《黑帶》雜志創(chuàng)始人。譯者，鐘海明，國家某研究所主任、研究員，系我國廣播電視領域的資深專家學者。兼任東方文化傳播促進會主席、北京市武術協(xié)會學術委員會主任和中國截拳道國際聯(lián)盟主席等職。多年來，在科研之余，潛心武學與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法及中醫(yī)經絡調理等方面的研究，著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經絡調理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龍》等著作，曾被譽為“第一位將李小龍截拳道引入中國的人”。目前，在國家華夏文化紐帶工程組委會武醫(yī)文化工作小組負責武醫(yī)文化的研究傳播與推動工作。徐海潮，1951年生人，生在軍營，長在軍營，軍旅生涯四十多年，有二十多年的軍事外交工作經歷。自八十年代起，歷任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯(lián)合國軍事代表、駐新西蘭、阿富汗、保加利亞等多個國家的高級武官。目睹了兩伊戰(zhàn)爭、海灣戰(zhàn)爭，親歷了阿富汗戰(zhàn)后的動亂。曾獲聯(lián)合國頒發(fā)的維和獎章和保加利亞國防部授予的軍旗下一級勛章。在《李小龍技擊法》一書的翻譯中擔任了重要的翻譯工作。

書籍目錄

序 言 李香凝1譯者的話 打開通往中華武道殿堂之門 鐘海明?3前 言 水戶上原6第一部分 基礎訓練第1章 技擊者練習 11.1 有氧訓練21.2 熱身練習51.3 柔韌練習61.4 腹肌練習9第2章 警戒式 152.1 警戒式162.2 平 衡26第3章 步 法 353.1 滑 步393.2 快速移動413.3 快速撤步413.4 疾 步433.5 側 步48第4章 力量訓練 554.1 出拳力量564.2 拉 力724.3 踢擊力量75第5章 速度訓練 855.1 擊拳速度875.2 隱蔽出拳1035.3 踢擊速度1055.4 敏覺性與洞察力118第二部分 技法訓練第6章 移步技法 1216.1 距 離1236.2 步 法1276.3 側步與閃躲133第7章 手法技巧 1417.1 截拳道vs傳統(tǒng)拳法1427.2 直 拳1497.3 壞習慣1557.4 封手與擸手159第8章 踢擊技巧 1718.1 前腿側踢和高位踢擊1748.2 勾 踢1808.3 旋 踢1828.4 其他踢擊技法187第9章 格擋技術 1919.1 內側高位格擋法1939.2 內側低位格擋法1979.3 外側高位格擋法2009.4 外側低位格擋法2069.5 截拳道vs傳統(tǒng)拳法2069.6 格擋vs攔截214第10章 攻擊目標 21710.1 主要目標21810.2 要害部位22010.3 進攻技法的正確運用227第11章 對抗訓練 22911.1 對抗訓練23011.2 站 姿23111.3 佯攻與誘敵23411.4 身體運動23611.5 躲閃技法23911.6 壞習慣245第三部分 高級技術第12章 進攻手法（第一部分） 24712.1 進攻手法24812.2 前手標指24912.3 前手右直拳25512.4 前手擊打身體26012.5 左直拳265第13章 進攻手法（第二部分） 27513.1 左直拳擊打身體27613.2 右手標指28213.3 翻背拳（掛捶）28213.4 勾 拳28713.5 上勾拳292第14章 進攻腿法 29514.1 對脛骨和膝部的踢擊29714.2 前腳側踢29914.3 勾 踢30514.4 旋 踢31014.5 掃 踢316第15章 防守與反擊 32115.1 反擊的技巧32215.2 前手標指32315.3 右直拳32615.4 阻擊戰(zhàn)術32815.5 對脛骨膝關節(jié)的踢擊32915.6 側身阻踢33515.7 勾 踢34215.8 旋 踢345第16章 攻擊五法 34916.1 簡單角度攻擊35016.2 封手攻擊35316.3 漸進間接攻擊35316.4 組合攻擊35716.5 誘敵攻擊357第17章 特質與戰(zhàn)術 36117.1 速 度36217.2 時 機36517.3 心理狀態(tài)37017.4 戰(zhàn) 術371第四部分 自衛(wèi)技術第18章 對突然襲擊的防御 37518.1 來自側面的攻擊37618.2 上汽車前的攻擊37818.3 來自背后的襲擊38018.4 隱蔽的襲擊383第19章 對徒手襲擊者的防御 38519.1 對下蹲式進攻的防御38619.2 對反手拳的防御38819.3 對掄拳的防御38919.4 對勾拳的防御（一）39019.5 對勾拳的防御（二）39119.6 對勾拳的防御（三）39219.7 對抱摔的防御（一）39319.8 對抱摔的防御（二）39419.9 對抱摔的防御（三）397第20章 對抓拿的防御 39920.1 對胸部被抓的反擊40020.2 對抓手臂的反擊（一）40220.3 對抓手臂的反擊（二）40420.4 對抓手臂的反擊（三）40520.5 對抓皮帶的反擊40620.6 對抓鎖手腕的反擊40720.7 對單臂扣肩壓頸的反擊40920.8 對反手鎖腕的反擊41020.9 對兩手抓胸的反擊（一）41220.10 對兩手抓胸的反擊（二）41320.11 對從后背抓襲的反擊41420.12 對單手抓胸的反擊41520.13 對高位反鎖手腕的反擊41620.14 對背后鎖臂的反擊41820.15 對抓胸并以拳相擊的反擊419第21章 對勒掐和熊抱的反擊 42121.1 對正面被勒掐的反擊（一）42221.2 對正面被勒掐的反擊（二）42421.3 對勒鎖頭部的反擊（一）42521.4 對勒鎖頭部的反擊（二）42621.5 對勒鎖頭部的反擊（三）42721.6 對從背后勒鎖的反擊42821.7 對從背后熊抱的反擊（手臂受限）42921.8 對從背后熊抱的反擊（手臂自由）43021.9 對前熊抱舉起的反擊43121.10 對背后熊抱舉起的反擊43221.11 對頭部從正面被鎖住的反擊433第22章 對持兇器來犯者的防御 43522.1 對揮棒者的防御（一）43622.2 對揮棒者的防御（二）43822.3 對持棒者的防御（三）43922.4 對持長棍者的防御——堵截法44022.5 對持長棍者的防御——下蹲閃避法44222.6 對持長棍者的防御——后撤躲避法（一）44522.7 對持長棍者的防御——后撤躲避法（二）44722.8 對持長棍刺擊的防御（一）44822.9 對持長棍刺擊的防御（二）44922.10 對持刀者的防御︰連抓帶刺45122.11 對持刀刺擊的防御（一）45222.12 對持刀刺擊的防御（二）45322.13 對持刀揮舞者的防御45422.14 對持槍者的防御（迎面）45722.15 對持槍者的防御（背后）458第23章 對多個襲擊者的防御 46123.1 對前后夾擊的防御46223.2 被逼靠在墻時的防御46523.3 躺倒時對襲擊者的防御46623.4 對伏擊者的防御46923.5 對身后被熊抱、前方遭攻擊的防御47023.6 對身后被熊抱、兩人從前面攻擊的防御47223.7 對雙臂扣肩壓頸及正面攻擊的防御47423.8 援助受害者或朋友476第24章 處于易受攻擊位置的防御 47924.1 坐在椅子上的防御（正面攻擊一）48024.2 坐在椅子上的防御（正面攻擊二）48124.3 坐在椅子上的防御（背后攻擊）48224.4 倒地時的防御（頭被勒鎖）48324.5 倒地時的防御（身體交叉）48424.6 倒地時的防御（頸被勒掐）48524.7 倒地時的防御（遭遇踩踏）486重要詞匯 488譯后記 499出版后記 502

后記

李小龍是戰(zhàn)無不勝的功夫之王，是萬人景仰的武學宗師，他在武術上的成就震古爍今，堪為后世所有習武者之楷模。然而他卻在32歲時猝然離世，留下了無數(shù)惋惜與悲嘆，也讓他獨創(chuàng)的截拳道訓練和技擊體系從此失傳于世間。李小龍生前曾計劃出版一本截拳道專著，他系統(tǒng)地拍攝了一些動作示范照片，并為之增寫說明文字，但書的出版卻因為種種原因而擱置。1966年～1976年，李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜志原主編水戶上原根據(jù)李小龍生前拍攝的動作照片和手稿，終于將本書整理出版以饗讀者，也了卻了李小龍的生前夙愿。這一創(chuàng)舉，終于能讓截拳道愛好者們一窺這位百年難得一見的武學奇才的習武秘訣，這對他們來說無疑是千金難求的良機。作為李小龍最經典的武學名著，本書一經出版，就在全球武術愛好者中掀起了暢銷風暴，數(shù)次脫銷，并被轉譯成九種文字，30余年來一直暢銷不衰。此書英文版已經面世數(shù)十年，在李小龍的故鄉(xiāng)中國竟然一直沒有正式的中文譯本，實為憾事。本著要將李小龍武學經典帶回國內的心情，我們經過數(shù)年的努力，終于獲得了本書的正式中文授權，進而有機會讓這部截拳道經典教材呈現(xiàn)在中國讀者面前。本版解決了中文舊版圖片和文字分離、圖片清晰度低、印刷質量不高等問題，力求將一代功夫之王的技擊藝術完美再現(xiàn)于讀者面前。感謝譯者鐘海明、徐海潮先生為本書出版付出的辛勞，他們精準的翻譯和細致的修訂讓本版增色不少。截拳道傳播者史旭光先生也參與了新版的部分翻譯（第16章、前言、重要詞匯），特此感謝。

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風靡全球30年，唯一由李小龍真人示范的截拳道寶典，李小龍經典武學名著一代功夫之王畢生心血之作。900張珍稀動作照片高清還原李小龍無敵技擊法完美再現(xiàn)。宗師開課，經典權威。本書中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹?伊魯山度等親自示范，文字講解也是據(jù)李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學宗師親身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。圖文并茂，真實還原本版妥善解決了舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結合，直觀生動，更具指導意義。為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍?zhí)匾庋埩艘晃粩z影師用高速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。全新升級，華麗再現(xiàn)采用先進的數(shù)碼修復技術對舊版照片進行了高清還原，更細致地展現(xiàn)了李小龍拳套招式的動作要領。李小龍親傳弟子黃錦銘先生特別為本版增寫一章內容，使得本書在內容上更完善、更具系統(tǒng)性。裝幀精美，是截拳道愛好者閱讀收藏的不二之選。

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