心理解壓十日通

內(nèi)容概要

小東和德東編著的《心理解壓十日通》以十天為限，逐步地帶領(lǐng)你走出對(duì)壓力的誤解，并傳授一些切實(shí)有效的減壓方法。你只需要保持一種寬縱閑適的心態(tài)閱讀本書，對(duì)于書中提到的減壓方法以?shī)蕵?lè)的心態(tài)嘗試實(shí)踐，那么本書必可帶領(lǐng)你走出壓力的困擾，步人悠閑自得，游刃有余的人生境界。

書籍目錄

第一天  了解壓力
  1.生活壓力與情緒
  2.看清壓力的實(shí)質(zhì)
  3.壓力，并非那么可怕
第二天  做好壓力管理
  1.心理壓力是可以管理的
  2.學(xué)會(huì)與壓力共舞
  3.什么是壓力管理
  4.學(xué)會(huì)正確利用壓力
第三天  斬?cái)鄩毫Φ母?br />  1.不要過(guò)于猜疑
  2.自卑只會(huì)讓自己壓力重重
  3.憂慮讓人生充滿壓力
第四天  減壓的四類方法
  1.認(rèn)知類減壓法
  2.快樂(lè)類減壓法
  3.暗示類減壓法
  4.想象類減壓法
第五天  千萬(wàn)不要越減越壓
  1.不要借酒澆愁
  2.不能自暴自棄
  3.不可暴飲暴食
  4.不得無(wú)節(jié)制消費(fèi)
第六天  拋棄那些壓力惡習(xí)
  1.拖沓的習(xí)慣要不得
  2.行動(dòng)要有計(jì)劃
  3.做事不能耽于空想
  4.不要過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝
第七天  學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
  1.適應(yīng)別人自我減壓
  2.快樂(lè)地讓自己適應(yīng)
  3.學(xué)會(huì)坦然接受
第八天  擺脫產(chǎn)生壓力的不良心態(tài)
  1.消極心態(tài)限制人
  2.挑剔就是一種毒
  3.讓浮躁的心變平和
  4.抱怨生活不如改變生活
第九天  自己做情緒的主人
  1.揭開情緒的神秘面紗
  2.做自己情緒的統(tǒng)治者
  3.調(diào)整好自己的心態(tài)
第十天  輕松心情自己造
  1.修煉積極的心態(tài)
  2.讓心靈去散步
  3.不要自我攻擊
  4.善于引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)向

章節(jié)摘錄

　　4．不得無(wú)節(jié)制消費(fèi)　　逛街購(gòu)物是很多人在心情不好時(shí)的一種選擇，并且經(jīng)過(guò)各種調(diào)查，這種選擇帶有一定的普遍性，特別是在女性群體中，更是有相當(dāng)大的一部分人會(huì)選擇這種方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒。為的就是通過(guò)這種無(wú)節(jié)制的消費(fèi)，給自己的心理帶來(lái)一種滿足和暫時(shí)的安全感?？粗掷餄M滿的一堆東西，似乎世間所有的煩惱都不在了，剩下的就是喜悅?！　】墒鞘虑椴⒉皇沁@樣的，可以說(shuō)，通過(guò)無(wú)節(jié)制的消費(fèi)來(lái)發(fā)泄自己的情緒并不是一種好方法，因?yàn)橥ㄟ^(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大部分的人在這一通的發(fā)泄之后，都會(huì)后悔。后悔自己當(dāng)初的沖動(dòng)、后悔自己把持不住自己而浪費(fèi)自己的金錢。其實(shí)這些人的想法很單純，也非常能理解，他們之所以選擇無(wú)節(jié)制消費(fèi)來(lái)發(fā)泄自己的情緒，無(wú)非就是讓自己變得開心一點(diǎn)，給心靈排排毒。事實(shí)上到了最后，他們后悔了，也就是說(shuō)給心靈排毒失敗了。　　由此我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：無(wú)節(jié)制消費(fèi)是一個(gè)心靈排毒的誤區(qū)，我們應(yīng)該避免。毫無(wú)疑問(wèn)的是這種誤區(qū)將會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多不愉快，甚至?xí)屛覀兊纳钭兊酶釉愀?！那么這種誤區(qū)帶給我們的傷害又主要表現(xiàn)在哪些方面呢？主要有以下幾個(gè)方面：　　無(wú)節(jié)制消費(fèi)是一種心理的放任。這種無(wú)節(jié)制消費(fèi)無(wú)非就是想讓自己痛痛快快地做一件事情。我們都明白，生活中的很多事情都不是做得非常痛快，即便是很小的一件事情，也都可能失敗，于是很多人在失敗之后就選擇了消費(fèi)這種方式，因?yàn)榛ㄥX去買東西，只要你喜歡，幾乎沒有實(shí)現(xiàn)不了的?？墒?，你有沒有想過(guò)你在消費(fèi)的時(shí)候，你的心理是什么樣的？包括你在想什么、你的目的是什么、還有你的潛意識(shí)？比如說(shuō)一個(gè)女孩子發(fā)現(xiàn)自己的男朋友有外遇了，于是她去瘋狂的購(gòu)物，只要是自己喜歡的東西不問(wèn)價(jià)錢款式，一律買下。那么她在做這些的時(shí)候，到底是怎么想的呢？　　……

編輯推薦

　　第二次世界大戰(zhàn)期間，某個(gè)歐洲小國(guó)大約有30萬(wàn)人死于戰(zhàn)場(chǎng)之上，可是在這個(gè)時(shí)期有超過(guò)100萬(wàn)人由于生活緊張和對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的憂慮患上心臟病而過(guò)世。世衛(wèi)組織的報(bào)道：每年由于憂慮引發(fā)的自殺的人數(shù)比死于其他常見傳染病的人還多。在每20個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)會(huì)在某個(gè)時(shí)期由于憂慮而導(dǎo)致精神崩潰，進(jìn)而產(chǎn)生自殺的想法。由此可見，過(guò)度精神壓力對(duì)人的危害甚至超過(guò)了戰(zhàn)爭(zhēng)與傳染病，如果不能正確地面對(duì)壓力，造成的后果是很可怕的?！　　缎睦锝鈮菏胀ā泛?jiǎn)單易懂的心理壓力應(yīng)對(duì)指南。

圖書封面

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