零帕

內(nèi)容概要

　　做最快樂的自己。
　　“零帕族”，開啟了一股新思潮，是人們應(yīng)對“高壓”時代生存的重要法則。
　　“零帕族”宣稱：沒有壓力在現(xiàn)代社會是完全不可能的，而化壓力為無形是這個族群與苦于生計的現(xiàn)實生活博弈制勝的“零帕妙招”。只要是不畏工作、生活、社會之壓力，能時刻保持豁然心態(tài)的人都屬于這個族人。同其他紅極一時的族群相比，“零帕族”是唯一一個成功沖出都市重壓，自在地游走其中而不為其左右的族群。

作者簡介

　　阿菊，資深媒體人，非著名心理咨詢師、星座占卜師，現(xiàn)居北京某個角落。 

書籍目錄

第一章　做真正的自我
　零帕來啦
　換一種方式計算人生
　無限接近零帕
　剩男剩女的自我解救
　生活是選擇的藝術(shù)
　強(qiáng)求公正是一種病
　正視自己的恐懼
　擁有生活的天賦
　最大的快樂是做自己
第二章　不完美才是真完美
　認(rèn)識不完美
　接納有缺點的自己
　無法剔除的自卑感
　獲得誰的肯定
　難以擺脫的愧疚悔恨
　被禁忌的人生
　我需要什么
　還原自我
第三章　用失敗激發(fā)潛能
　世界太糟糕，但我們還好
　傾聽自己的召喚
　成長到真正富有
　沖破你內(nèi)心的厚繭
　人人都厭惡失敗
　給失敗舉行葬禮
　沒什么好憂慮的
　來點生活自慰術(shù)
第四章　適當(dāng)放下也是一種修行
　放下，修善自己
　無法停下匆忙的腳步
　依賴綁架自由
　放下舊情人
　丟掉自我的外套
　不要乞求擁有一切
　去除工作的煩躁
　是什么讓我們左右為難
第五章　別放走身邊的快樂
　投入生活吧
　拖延泛濫成災(zāi)
　保持好奇心
　走出心靈舒適區(qū)
　生命的韌性
　為愛情冒險
第六章　用自己點綴生活
　首先愛自己
　萬能心理定律
　你有多不疲勞
　假裝很快樂
　旅行的意義
　活著是一種修行
　　

章節(jié)摘錄

　　做真正的自我　　零帕之所以成為一種潮流，是因為零帕堅持做真正的自我。其實，要想快樂很簡單，知道自己，更多的了解自己，做自己，知道要什么，追求什么。只要成為你自己，這就足夠?！　×闩羴砝病　?ldquo;零帕”是這個時代一種新的生存方式，零帕瞬間將凍結(jié)的壓力化成涓涓流水，在這種潤物細(xì)無聲之中，零帕族選擇做自我，堅強(qiáng)而又樂觀地生活著?！　≡诰┏敲β倒ぷ鞯男》兜谝淮温犝f零帕的時候，是在一次朋友聚會上。大家都在談?wù)撟钚铝餍械母鞣N“部落”，有在城市間往返的pendulum clan（鐘擺族），也有熱衷網(wǎng)購的code-copying clan（抄號族），有沖出都市重壓的pressure-free clan（零帕族），善于保持平衡的rainbow clan（彩虹族），也有失去工作熱情的over-drained clan（掏空族）。而這個“零帕族”，一下子讓小范有種找到了組織的感覺。　　什么是零帕族呢？在“裸婚族”、“蟻族”、“房奴”、“孩奴”等族群風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)之后，2010年，互聯(lián)網(wǎng)又驚現(xiàn)一個全新族群——“零帕族”。同其他紅極一時的網(wǎng)絡(luò)族群相比，“零帕族”是唯一一個成功沖出都市重壓，自在地游走其中而不為其左右的網(wǎng)絡(luò)族群。也正因如此，“零帕族”成為最受網(wǎng)友尊重的網(wǎng)絡(luò)族群?！　?ldquo;零帕族”（zero-pascal clan）一詞來源于網(wǎng)絡(luò)，是指面對來自生活及工作中的各種壓力，仍能保持積極樂觀心態(tài)的人群。“帕”（即“帕斯卡”）是物理學(xué)中壓力的衡量單位，“零帕”就是沒有壓力的意思，因此，“零帕族”的英文也可以寫為pressure-free clan。　　“零帕族”的年齡集中在20～35歲之間，多由年輕白領(lǐng)和大學(xué)生組成?，F(xiàn)代社會沒有壓力是不可能的，因此懂得如何化解壓力，明白生活真正的意義才是最重要的。“零帕族”會努力工作，但不急功近利；他們是自己的主人，拒絕做卡奴、房奴或車奴。他們在事業(yè)上可能進(jìn)步比別人慢，但他們對生活的理解一定比別人寬廣?！　?ldquo;零帕族”是棲身于現(xiàn)代社會各種角色、承載來自于生活及工作中的各種壓力、仍能保持積極樂觀心態(tài)來面對的人群。該類人群并非是沒有壓力，而是懂得如何化壓力為無形。零帕一族皆擁有正確的價值觀，在物欲橫流的現(xiàn)實生活中淡定、樂觀并且積極向上地生活。　　小范沒有任何的貸款壓力，甚至連信用卡都沒有，真是無卡一身輕松。不過，他的生活卻依然逍遙自在。小范的單身生活，讓他沒有太多的負(fù)擔(dān)，雖然工作繁忙，有時候還有面臨各種客戶的交際關(guān)系，但是他都能從容對待。　　讓我們來看一段文字：　　如果我到目前為止的整個生活都是錯誤的，那該怎么辦？他忽然意識到以前在他看來完全不可能的事也許的確是真的——他也許真的沒有按照他本應(yīng)做的那樣去生活。他忽然意識到，自己以前那些難以察覺的念頭——盡管出現(xiàn)之后便隨即被打消——或許才是切實的，而其他一切則是虛假的。他的職業(yè)義務(wù)、他的生活以及家庭的整個安排、還有他的一切社會利益和表面利益，也許完全都是虛無的。他一直都在說服自己，為所有這一切進(jìn)行著辯解，然而現(xiàn)在，他默然感到自己的辯解是蒼白無力的。沒有什么值得辯解的……　　這是托爾斯泰筆下伊凡?伊里奇在等待偉大的轉(zhuǎn)折時，審視他的過去，完全由別人決定的過去，完全是為了適應(yīng)生活環(huán)境而放棄自我支配的生活。我們沒有什么值得辯解的，我們選擇當(dāng)下的生活，這是我們的選擇。但是這種選擇的依據(jù)，是根據(jù)我們自己內(nèi)心的愿望還是只是為了迎合某個人或者某個規(guī)則，使我們的生活狀態(tài)有了很大的區(qū)別。我們背負(fù)的壓力，面臨問題所做出的逃避還是承擔(dān)也完全是不同的。　　零帕族避免這種“蒼白無力的辯解”，他們按照自己的意愿去生活。他們更勇敢地去面對壓力和挑戰(zhàn)。英雄不問出處。與“奔奔族”、“裸婚族”不同，零帕族可以是草根階層，也可以是成功人士，他們的壓力可能來自于工作、生活、學(xué)習(xí)、人際等不同領(lǐng)域，但面對壓力，他們同樣選擇了不畏縮、不抗拒，以積極樂觀的心態(tài)迎戰(zhàn)壓力、自在生活。　　愛生活，愛偷菜。零帕族，是開心網(wǎng)、QQ農(nóng)場最忠誠的粉絲。早上開機(jī)偷菜，工作閑暇貼條，半夜爬起來也要拔掉同事家的那棵搖錢樹。偷菜、貼條、養(yǎng)魚、賽車，已經(jīng)成為零帕族放松身心、緩解壓力最簡單、方便的方法。　　“腐敗”是每周的必做功課。每周通過網(wǎng)絡(luò)、博客、BBS、QQ群、MSN等途徑，約上一幫 “臭味相投”的陌生人，一起吃吃喝喝玩玩樂樂，已經(jīng)成了零帕族的必做功課。聚餐、泡吧、K歌、運(yùn)動，“腐敗”無處不在，要的就是拋開壓力、自由呼吸?！　Υ恍?，零帕族信奉“越大鑊越快樂”。他們相信，無論多大鑊①的事情，總有快樂的一面，也有痛苦的一面。你的痛苦，可能成就別人的快樂；現(xiàn)在的痛苦，或者成為以后的快樂。既然如此，面對困難、不幸，何不豁然，那么無論多大鑊，都會快樂。　　我們變態(tài)，但我們無害。為釋放壓力、放松自我，零帕族樂此不疲地嘗試各種減壓方法，甚至看似變態(tài)的方法也不放過，只要不損害別人的利益，沒有什么不敢嘗試！這也是零帕族與“捏捏族”最大的區(qū)別?！　∠蛞磺谐Ｒ?guī)說“不”。“不結(jié)婚”、“不買房”、“不買車”、“不存錢”、“不要孩子”“……一個個“不”字的背后，是零帕族不隨波逐浪、不畏壓力的勇氣。樂于享受人生的零帕族，絕不會讓那些約定俗成的社會規(guī)則，成為自己的枷鎖。　　網(wǎng)絡(luò)上也流行著零帕族的九大宣言：　　1. 要加薪，不要加班！　　2. 我的生活我做主！　　3. 沒有房子，一樣有生活！　　4. 不追隨流行，就永不會OUT?！　?. 壓力算什么，擋不住我快樂的路！　　6. 聲色犬馬的是我的心，淡若天涯的是我的人?！　?. 即使當(dāng)不了主角，也要做個有性格的咖哩啡?！　?. 生活要新鮮，快樂要保鮮！　　9. 除了零帕，我什么都不怕！　　從這九大宣言中，可以看出零帕族什么都不怕的氣勢。　　隨著社會、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，都市生活節(jié)奏越來越快，社會競爭因素、經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化、房價持續(xù)上漲等都給都市人帶來越來越多的壓力。近年來社會上不斷涌現(xiàn)的奔奔族、蝸居族、捏捏族等，也凸顯出壓力大已成為都市白領(lǐng)的普遍問題，其直接的后果就是身體和心理的亞健康。據(jù)《中國白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》顯示，國內(nèi)近九成白領(lǐng)存在著不同程度的亞健康問題，超過九成的白領(lǐng)存在著不同程度的心理壓力，近八成白領(lǐng)六個月內(nèi)發(fā)生過抑郁的狀況，而6%白領(lǐng)的壓力已經(jīng)達(dá)到了極限。　　無論從哪個角度來看，城市白領(lǐng)不應(yīng)盲目隨大流，不應(yīng)在壓力下犧牲了健康和快樂，應(yīng)該尋找合適的方式進(jìn)行自我放松。零帕族不失為一個積極的學(xué)習(xí)榜樣。他們積極、樂觀，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn)，并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)，始終以富有激情的狀態(tài)快樂地度過每一天，這些都是當(dāng)代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生需要學(xué)習(xí)的生活態(tài)度。　　我之前的時候特別害怕，連想都不敢想，在北京如何立足，我如何才能買得起房子。但是，后來我接受了現(xiàn)狀，并調(diào)整了心態(tài)，積極去面對。幸福與否，其實都是掌握在自己的手里。幸福跟金錢沒關(guān)系，跟我們面臨壓力時候的決定和選擇有關(guān)。今天，我選擇做快樂的零帕族?！　?hellip;…

編輯推薦

　　零帕釋義　　帕是物理學(xué)壓強(qiáng)單位，零帕即壓強(qiáng)為零，寓意無壓力的生活。　　都市高壓下的快樂生存之道　　在升學(xué)、就業(yè)、購房、升值、結(jié)婚等的重壓之下，年輕白領(lǐng)選擇了另外的一種新生活方式——“零帕”。這是這個時代一種的新生存方式，零帕能瞬間將凍結(jié)的壓力化成涓涓流水，在這種潤物細(xì)無聲之中，零帕族選擇做自我，堅強(qiáng)而又樂觀地生活著?！　∽髡呱钊氩稍L上百位高壓力白領(lǐng)、學(xué)生，經(jīng)驗來自新鮮的生活體驗　　《零帕：做最快樂的自己》采取一段話+故事+哲理+零帕幸福日記的方式展開，故事和零帕幸福日記均為對零帕族的真實生活記錄，貼近讀者的生活實際，親切感足，參考性強(qiáng)?！　〔痪窒抻趥€例的采訪和分析，語言充滿哲意的思考?！　”緯髡叱诵睦矸治鰩煹穆殬I(yè)身份外，還對禪學(xué)、佛學(xué)深有研究，尤其受印度修行大師奧修的思想影響頗深，文筆曉暢明達(dá)，直指人心。是當(dāng)前眾多心理自助作品中的高水平之作。

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