鬼臉兒瑜伽

出版時間：2012-5 出版社：南方出版社作者：高津文美子頁數(shù)：109 譯者：曉靜
Tag標簽：無

前言

鬼臉兒瑜伽帶給我美麗和自信直到36歲，我才真正體會到什么叫“種瓜得瓜，種豆得豆”。因為長年進行戶外活動卻從未做過皮膚護理，也沒有采取任何的防曬措施，殘酷的紫外線照射讓我的臉顯得格外衰老。下垂的眼角、模糊的臉部線條、扁平的面頰……我被鏡子中的自己嚇壞了，擔心從此青春不再。于是，我開始饑不擇食地使用各種護膚品，并往來穿梭于多家美容院，但得到的回報卻微乎其微?？v使我一直認為女人的內(nèi)在美最重要，卻仍舊無法面對自己“備受摧殘的容顏”。想起自己過去不懂保養(yǎng)還自命瀟灑的生活方式，我悔恨交加，甚至開始自暴自棄，終日不修邊幅。我覺得，可能再也沒有男人會愛上我了。這個世界還是寬容的，它賜予了我再次擁有美麗容顏的機會。一個偶然的機緣，我靈光一閃，想到了把瑜伽原理應用在臉上。最開始練習臉部瑜伽時，我無法控制臉上的肌肉，但隨著練習次數(shù)的增加，肌肉們變得“聽話”了，我可以像指揮官一樣隨意地牽動面部肌肉，并且毫不費力，這種肌肉運動讓我分外享受。沒過多久，我就感受到了在自己臉上發(fā)生的驚人的變化。與此同時，我在人們投向我的眼神中也發(fā)現(xiàn)了難以掩飾的驚嘆。如今我不得不承認，外在美對于女人同樣重要無比。重新恢復年輕面龐后，我找回了丟失已久的自信，毫不夸張地說，當時我真的感覺連天空都變得更藍更遼闊了。我告訴自己，我還有大把的時間，足夠找到真愛，也足夠開拓一份嶄新的事業(yè)。隨后，更多的驚喜接踵而至，我獲得了在日本和美國同大家分享臉部瑜伽的機會。在美國，我曾經(jīng)遇到一位已經(jīng)93歲高齡的女士，通常在大家的印象中，到了這把年紀，對于外表美麗與否已經(jīng)不太在意了，然而她每一個動作都做得非常認真。這讓我體悟到，原來，對美麗的渴求無關(guān)年齡。還有一位身患重病的男士，他左半身以及左側(cè)臉都無法動彈，卻仍然陪同太太一起來練習臉部瑜伽。這對夫妻參加活動時的恩愛模樣，至今我都難以忘懷。在日本，有位六十多歲的女士，練習臉部瑜伽后，從穿著打扮到言談舉止，甚至性格都發(fā)生了很大的改變，整個人顯得容光煥發(fā)又活力四射。這一切都讓我感到無比欣慰。沒有人會一輩子都擁有一張一成不變的臉，我們的心情、境遇都會潛移默化地改變著我們的臉龐，而這張臉龐所展現(xiàn)出的每一個表情都是他人窺視我們內(nèi)心的窗口。我希望能在更多人的臉上看到自信、美麗的笑容，我希望每個人都能活出最真實的自我，因為比起獨享，我更愛和大家分享這種每一天都在變得更美的感覺。在練習臉部瑜伽之前，請用一個最燦爛的微笑來向我們傳達你的決心吧——為了明天的自己比今天的自己更美麗，加油！

內(nèi)容概要

　　不需要任何道具，不用買高級保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！
　　日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運動與美容理論以及多年實踐，將瑜伽理論運用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過運動臉部肌肉來刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。
　　鬼臉兒瑜伽簡單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時隨地“鬼臉兒”一下。通過練習，我們會擁有更緊致、潤澤、有彈性的肌膚，更協(xié)調(diào)、美麗的五官比例，更柔軟、美好的臉部線條，還有吸引眾人的好氣色。而隨著外在美的提升，我們內(nèi)心的活力也會被更燦爛地激發(fā)出來。
　　馬上“鬼臉兒”起來吧，去塑造容光煥發(fā)的嬌俏小面孔！

作者簡介

　　（日）高津文美子：
　　日本著名美顏專家，美國加利福尼亞州立大學文化人類學碩士，現(xiàn)為瑜伽講師和美容指導師，擔任東京新島美容健康中心首席顧問，亦是多家美容雜志的專欄作家。
　　高津文美子對瑜伽，尤其是臉部瑜伽有獨到心得，致力于追求“與自然共生，健康又美麗的幸福生活”。她長期在日本開設(shè)美容健康講座，還曾多次開辦女性美容美體培訓課程，在日本女性雜志及電視節(jié)目中廣受歡迎。

書籍目錄

Part1 獨一無二的鬼臉兒瑜伽
·鬼臉兒瑜伽的緣起
·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
·鬼臉兒瑜伽維護你面部的平衡
·漫畫故事
Part2鬼臉兒瑜伽天天練
·鬼臉兒瑜伽問與答
每天需要練習多長時間？
經(jīng)常揉搓臉部會長皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習嗎？
多久才能見效呢？
是否要忌口？
·推開鬼臉兒瑜伽之門
臉是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一張理想的臉
學會欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門磚
·一張完美的臉
·完美臉龐的另一些衡量標準
·漫畫故事
Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內(nèi)功和心法”
·熱身運動
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫故事
Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
·雙筒望遠鏡姿勢：有效改善“上眼皮松弛”
·請吻我姿勢：讓“老化雙唇”重返年輕
·蒙克臉：趕走“大眼袋”
·河豚臉：可以消除“法令紋”
·驚訝笑臉姿勢：提拉“下垂臉頰”
·三角舌姿勢：徹底消除“雙下巴”
·漫畫故事
Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚擠地鐵
看電視時——邊看電視邊拉提額角
刷牙時——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室里——洗澡不誤保養(yǎng)胸腺
在廁所里——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突擊瑜伽
任務1 — 改善唇部問題
任務2 — 告別壓力
任務3 — 舒緩眼部疲勞
任務4 — 消除面部浮腫
任務5 — 擺脫倦容
·漫畫故事
Part 6 瑜伽為生活帶來健康、美麗和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顏食譜
·高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
·漫畫故事
結(jié)語

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    鬼臉兒瑜伽的緣起如果要深究的話，并沒有人能夠精確地講出瑜伽這門古老的運動從何而來。從一些歷史文獻中我們發(fā)現(xiàn)，有人曾在距今四千多年的印度河文明遺跡中挖掘出一尊雕像，而雕像盤腿而坐的姿勢很像瑜伽動作。與此同時，人們又從古城遺跡中發(fā)掘出姿勢各異的陶瓷塑像，還有一尊在蓮花座上靜坐冥想的神像，它們也都與瑜伽有千絲萬縷的聯(lián)系。從此以后，印度就成了公認的瑜伽發(fā)源地。 而“瑜伽”（Yoga）一詞也是從梵語音譯而來，蘊含著“和諧”“控制”“專注”“合作”的深意。長期進行包括呼吸、冥想以及肢體動作等在內(nèi)的瑜伽練習，可以使人們的身體與心靈更加契合，達到由內(nèi)而外的升華。 鬼臉兒瑜伽從這種神奇古老的身體瑜伽中得到靈感，運用相同的原理鍛煉面部的肌肉。促使我發(fā)明鬼臉兒瑜伽的原因，是想解決我自身的“大麻煩”，即面部皮膚的衰老。我向來熱愛戶外運動，仰仗著年輕，不僅從不防曬，還為了擁有一身健康的小麥色肌膚而經(jīng)常使用助曬產(chǎn)品，整日把自己暴露在燦爛的加州陽光下，讓肌膚經(jīng)受紫外線的殘酷洗禮。肆無忌憚的生活讓我在36歲那年付出了應有的代價——一張面目全非的蒼老容顏。下垂的眼角、模糊的臉部線條、扁平的面頰，還有不知什么時候偷偷爬上來的法令紋，這就是當時我在鏡子中看到的自己。 亡羊補牢猶未晚，但我瘋狂的補救行動并沒有起到明顯的效果。無論是涂抹護膚品、使用美容器材還是到美容院進行專業(yè)護理，金錢的快速流逝依然抗衡不了歲月在我臉上留下的痕跡?；蛟S確實太晚了，過去種種對自己皮膚不負責任的行為，已經(jīng)讓我的臉糟糕到難以拯救的地步。就在我悔恨交加、想要放棄的時候，一場展覽讓我靈光一閃。當時我在舊金山參觀了一場主題為“不可思議的人體”的展覽，在那里，我第一次真實地目睹了我們的身體是怎樣被一張完整的皮膚連接、覆蓋的。這讓我聯(lián)想到，和皮膚一樣，肌肉也是完整的，不僅身體上有，臉上同樣也遍布著許多肌肉。既然我們能夠通過鍛煉肌肉讓身體更健美，那為什么不試著鍛煉一下臉上的肌肉呢？ 于是我迫不及待地開始實踐這個近乎“瘋狂”的想法。鍛煉面部肌肉所需要的唯一道具就是鏡子，它目睹了我與自己臉上的肌肉進行“斗爭”的全部過程。一開始，面部肌肉完全不聽從大腦的指揮，后來通過練習，我已經(jīng)能夠控制那些我以前從未意識到但一直都存在的面部肌肉了。而且我發(fā)現(xiàn)，一個人的意愿越強烈，就越能自如地控制臉部肌肉。這真是讓人上癮的運動，我甚至有些陶醉在這種奇妙的控制力中了。 面對美麗的誘惑，女人總是貪婪的，我也不例外。因此，有一天，在我做瑜伽的時候，突然靈光一閃：既然想要快速達到效果，為什么不讓身體和臉部都同時得到鍛煉？通常而言，人們在做瑜伽的時候，臉部應該是放松的狀態(tài)。于是我試著在瑜伽的身體動作中加入臉部動作。可能有些人會覺得我這一做法違反常規(guī)，事實上，就算是傳統(tǒng)瑜伽，也有幾個姿勢是要求臉部動作來配合的，比如需要伸出舌頭的獅子式。 說了這么多，就是想要讓大家了解一下鬼臉兒瑜伽的緣起——這是我從自身的血淚史中得到教訓后才萌發(fā)想法并親身實踐的一種美容方法，這是我完全依靠自己摸索并確實能讓面部肌膚狀況得以改善的一種獨特瑜伽。如果你也曾像我一樣體會過不再受美麗眷顧的危機感，便一定能領(lǐng)悟到鬼臉兒瑜伽的神奇。

媒體關(guān)注與評論

早上拍化妝水時，對著鏡子做幾次，不到一周，每個人見到我都說我變美變年輕了！做臉、化妝固然重要，但做不花錢的鬼臉兒瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵開呢！是啊，臉部也是肌肉，也無法抗拒牛頓定律，會自然下垂……鬼臉兒瑜伽讓我學會如何對抗地心引力，常葆緊致肌膚。鬼臉兒+笑臉，使我擁有人氣臉！真是太感謝高津老師了！

編輯推薦

《鬼臉兒瑜伽》編輯推薦：日本百萬冊人氣暢銷書，隨時隨地即學即用！不需要任何道具，不用買高級保養(yǎng)品，只需做出各種鬼臉兒，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能塑造臉部緊致肌膚，成功瘦臉！早晚各1次，1次5分鐘；臉部贅肉、浮腫全拋掉；肌膚緊致、潤澤、有彈性；正面、側(cè)面，美顏360°無死角。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(92)
勉強可看(673)
一般般(114)
內(nèi)容豐富(4762)
強力推薦(390)

鬼臉兒瑜伽 PDF格式下載

用戶評論 (總計160條)

日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運動與美容理論以及多年實踐，將瑜伽理論運用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過運動臉部肌肉來刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。
周末看中央二臺的《購時尚》，里面有個女孩性格很好，但就是眼小臉大，一直沒談過戀愛。她相親幾次失敗，她媽媽覺得是因為她長得丑，就總是要求她去削骨開眼瞼什么的。女孩一方面崇拜媽媽，一方面又特別不愿意去往臉上動刀子，心里很苦惱就來上節(jié)目了。
節(jié)目中間有個環(huán)節(jié)，要女孩去街頭隨機采訪路人，問他們看重女孩什么，又讓他們給女孩打分。結(jié)果同齡男生給女孩打的分是60分。能看得出來，這姑娘被外貌控的男生們和自己的分數(shù)傷的不輕。
后來的變裝結(jié)果還算是有點小驚喜吧?；瘖y師給這個姑娘畫得特別濃的煙熏妝，配的是很女人的職業(yè)裝。
不過我還是覺得，與其依靠濃厚的化妝或頭發(fā)的遮掩，不如想辦法讓自己的臉在素顏情況下也變得精致好看。當然我是絕對反感做手術(shù)的，好多手術(shù)的后遺癥太可怕了，隨著時間的推移看起來也會越來越不自然。我覺得通過按摩、鬼臉兒瑜伽才是正道（有人聽過香港那個很神的正骨術(shù)婆婆??？她貌似可以修正臉部骨骼，比如讓鼻子挺一點什么的，這個我也挺感興趣的）
我妹妹其實之前也有一點類似的苦惱，我之前一直推薦她去按摩，可是美容院里陷阱太多，有時美容小妹的手法也不怎么樣，她去過一兩次就不想去了。后來我去日本旅游時看到高津老師的書，就買了一本給她，雖然她不懂日文，但是步驟圖還是能看懂的。現(xiàn)在看到有了大陸版，老妹又去專門買了一本，呵呵
感覺鬼臉兒瑜伽的原理就在于，刺激面部經(jīng)絡和穴位、調(diào)動調(diào)整臉上的肌肉。這就和給身體做按摩和去跳舞打球一樣。一方面可以使身體線條纖瘦好看，另一方面還能讓皮膚變得光滑細致。現(xiàn)在妹妹已經(jīng)養(yǎng)成用鬼臉兒瑜伽運動臉部的習慣了，我覺得很不錯。
不需要任何道具，不用買高級保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！
身為一個大頭，在這樣一個“上好小頭”的時代，必然會擁有很多血淚史。。。一有關(guān)于大臉大頭的漫畫，朋友就@我——這實在算不了什么春夏換衣的時候，同事大呼，原來你這么瘦啊——我也早就習慣了和閨蜜買的同一款爽膚水，她用到一半兒，我的已然見底兒了——就當拉動GDP吧買帽子的時候，好多漂亮的帽子頭圍不夠大，卡到一半就戴不進去了——所以每遇到頭圍大的帽子都會默唱感恩的心每次剪發(fā)，理發(fā)師都會看著我的頭沉吟一下說你的頭比較大頭發(fā)不太好理吖以至于我現(xiàn)在都直接搶在他的前面說啦啦啦我是大頭你就看著剪吧——這個我真的受夠了?。。?習慣還是反抗？做自己還是去削骨？這尼瑪都是個問題啊問題從年少時狂熱收藏香港韓國削骨醫(yī)院信息，深夜狂翻天涯美容長貼，到后來看到各種醫(yī)療事故心驚膽戰(zhàn)不了了之，漸漸心如止水，由大頭去吧。但是！隨著26歲的夏天將至，我青春的心兒又漸漸萌動起來~~ 高津老師說得好，20歲的臉是大自然的贈予，30歲的臉是生活的磨礪，50歲的臉則是自己的作品。（好吧，這其實是她引的香奈兒大人的話）我突然意識到，積極而樂觀的生活，并不是完全接受命運給予自己的，而是在不糾結(jié)的基礎(chǔ)上把命運給予自己的東西變得更好一些。好吧，我表達有些混亂，，，，反正吧，我開始積極地面對自己的大臉了！我搜了好多面部美容的書，最后鎖定了鬼臉兒瑜伽這本書。首先它看起來很簡單，適合我這個怕麻煩的懶人。其次它的原理我很贊同，和咱們老祖宗傳下的經(jīng)絡穴位有異曲同工之妙嘛，而且用作鬼臉兒讓面部肌肉運動起來也很有道理。再次它的作者用親身經(jīng)歷說服了我，我感覺自己和她差不多，都是愛戶外運動又一直忽視自己的臉，所以才會讓臉看起來問題多多。再再次書里的語言看起來舒服，我喜歡這種不裝、自然、友好、又帶點幽默感的敘述方式，再再再次，，容我慢慢再考察，，，然后啊，我發(fā)現(xiàn)其實大頭并不是堅不可摧的！當然骨架是不變的，但是骨架上的肉是可以減少的，而且這些肉的分布也是可以變化的！當雙下巴、臉頰贅肉都消失的時候，臉真的小了很多很多，而且皮膚貌似也緊致了，看起來人特別精神?。ㄌ一〞黾优秪~~）而且，在不斷做鬼臉兒的時候，我覺得自己的表情越來越靈活，我甚至感覺到自己能控制臉上的肌肉群了，然后我就更想運動它們了。這種感覺特別好，因為二十多年來，我突然覺得自己做了自己臉的主人，可以隨心所欲發(fā)號施令，逗它玩兒讓它給老子變美了哈哈。扯啊扯的又扯遠了，總之吧，大臉姐妹別氣餒，鬼臉兒瑜伽做起來。關(guān)愛大頭，從我做起，咱都美美的，妥妥的。
作者的觀點很簡單：如果瑜伽能夠讓我們收獲緊致美麗的身體，那么運用在臉上也一定有同樣的效果。照著書中的示范，每天都練習鬼臉兒瑜伽一到兩次，真心覺得臉部有了變化。一直很喜歡日本女性寫的書，認真細致可愛，以及那種強烈的女人意識。
喜歡作者的美容方法和人生態(tài)度。里面的鬼臉兒瑜伽動作簡單又很實用，可以刺激淋巴、穴位，去除臉部的浮腫和贅肉，而且配著示意圖看很直觀。而且作者并沒有走到一些美容大王的極端之路上，覺得為了美可以犧牲一切。她的語言很溫和友善，看起來很舒服。變美，其實也是讓身心和諧的一個過程，變美是為了享受更美好的生活。就像作者說，她很喜歡喝酒，泡澡時也會來一杯，她不愿意舍棄這一樂趣，就想到了一個有效的補救辦法：每喝一些酒，就喝一些熱水。“人生得意須盡歡，合理的飲酒能讓我們在不傷害身體的前提下享受到人生的樂趣?！边@種人生態(tài)度真是好極了。
只需做出各種鬼臉兒，就能塑造臉部緊致肌膚，成功瘦臉
書其實還可以，有些小動作可以在平時上下班途中做做，方法看著也還挺簡單實用的，要是能堅持的話應該會挺不錯的，不過，這本書如廣告上說的講緊致肌膚的“鬼臉兒瑜伽”動作很少，敘述的部分也很少，感覺整本書很空洞，讓人米有想繼續(xù)跟著看下去的欲望，匆匆翻過也就算看完了……
怪不得最近照鏡子發(fā)現(xiàn)自己笑得好假、好僵硬，原來是臉部肌肉在作祟，每天早上洗完臉對著鏡子練3分鐘，看著自己的一副鬼臉，早起不想上班的心情也變好了，一舉幾得么
鬼臉兒瑜伽帶給我美麗和自信
臉面瑜伽的內(nèi)容不是很多，也不算難學，練習了真感得臉部的肌肉都面崩緊了，經(jīng)常的水腫消失了，
很重要的是，其它內(nèi)容的介紹使我更了解了瑜伽，相信瑜伽對身心健康的幫助
在日本，有
　　位六十多歲的女士，練習臉部瑜伽后，從穿著打扮到言談舉止，甚至性格都發(fā)生了很大的改變，整個人顯得容光煥發(fā)又活力四射。這一切都讓我感到無比欣慰。
鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
做鬼臉兒打造緊致肌膚，風靡亞洲的不花錢瘦臉術(shù)
拉提平時運動不到的臉部肌肉
通過做模仿動物的臉部瑜珈和按壓瑜珈等方法，達到保持皮膚緊致和瘦臉的目的。
看了標題，看了我是大美人買了這本書。可是書的內(nèi)容比較水，說實話基本就是教瑜伽，外加臉部按摩
努力做臉部瑜伽，擺脫法令紋，脖子紋哈~~~
隨時隨地給臉部做美容奧
臉部贅肉、浮腫全拋掉
已經(jīng)有很多的瑜伽書了，但是鍛煉臉部的還差一本，講解的還是挺詳細的
看了書以后迷上臉部瑜伽
肌膚緊致、潤澤、有彈性
鍛煉面部肌肉，打造緊致肌膚。
以前在網(wǎng)上零零星星看過一些臉部的按摩方法，說是瘦臉的，可惜總是不夠系統(tǒng)，用起來也不太方便，這本小書好在清楚簡單隨時可以翻著看
我經(jīng)常做辦公室，又不喜歡運動，還好在家里做瑜伽不算很費事，每天做半小時，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝。這本書傳習經(jīng)典的養(yǎng)生和健身之道，讓我逐漸擺脫亞健康的苦惱。又在網(wǎng)上看到這本瘦臉瑜珈，正是我想要的。滿意
做鬼臉打造緊致肌膚
家中已經(jīng)買過該作者的一本鬼臉書了，這本和上一本類似，看著作者的臉，覺得照著練習應該幫助不小，但無奈總是堅持不了，也許對著電腦時，邊打字邊練是個方法，但這種活動還是需要專心的，哎，難啊
古老的瑜伽其實并不神秘，知道一點瑜伽入門常識，然后全方位的了解瑜伽對美容、減肥、健身等各方面的好處，會讓你從頭美到腳
女人，誰不想肌膚緊致永遠年輕，值得購買
瑜伽的書家里有好多，沒想到又出瘦臉的了，看了就喜歡，沒加思考就買回來了，感覺很不錯的
面孔更為緊致、立體、年輕
打造鬼臉~ 就需要它啦。內(nèi)容豐富圖文并茂很適合閱讀~
我平時不怎么重視臉部，現(xiàn)在覺得要好好學學了，把自己變漂亮。嘿嘿
美好的臉部線條
瑜伽動作，對增進身體健康、調(diào)養(yǎng)氣色、美體等很有好處。
這個真心做得臉有點疼，呵呵！每天都做一下鬼臉，沒準有一個好的輪廓。
練習瘦臉瑜伽兩天了，不知道是不是心理作用，我覺得好像臉是有小
瘦臉瑜伽，一眼看到就被吸引住了，書拿到手后更是愛不釋手。賺到了。
一直練習瑜伽中，感覺身體很受益，看到這本瘦臉瑜珈，感覺很稀奇，買下來看看
女生必備的美容書。
我之前也看了很多關(guān)美容之類的書，什么健康教母的書，中里巴人先生的書，都買全了，但是發(fā)現(xiàn)這一本，才是做為女性的我，最最需要的，里面的內(nèi)容齊全，又簡單，操作還不麻煩，隨查隨用，非常好。
雖然書里面都是一些簡單的瑜伽動作，但非常實用。
結(jié)合作者自身的體會，剖析的比較獨到。
上次買了一本丟了，這是第二次買。
做個鬼臉就能美，不錯
以前一直覺得瑜伽是修身的，沒想到還瘦臉了。很喜歡
瑜伽法瘦臉，我喜歡
說來說去就是多動臉部
感覺練完一遍后臉部很舒服
偶然一次看到這本書。覺得很神奇。買回來一口氣就看完了。真的很實用。里面的東西簡單易學。從穴位到瑜伽，都是非常容易掌握的。自己試著做了一下。有出其不意的效果。自己用完以后給媽媽看了看。她也每天照著書上的內(nèi)容自己學著做。效果很好。
每種有三種方法不錯，，瑜伽還可當運動
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。
瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
整本書的理念都是以健康為前提，結(jié)合食療按摩瑜伽生活習慣等教我們相關(guān)的一些知識，和給一些中肯的建議，我覺得還不錯
就經(jīng)常在電視中看瑜伽，總感覺做不到，原來慢工出細活！！
非常喜歡瑜伽，但從來都沒有正正經(jīng)經(jīng)的去深入過，看到這本書，是好多年前知名的瑜伽師出的紙質(zhì)版，可以從瑜伽養(yǎng)生的個個方面調(diào)理，就決定買回來
按照書中的方法試了試，現(xiàn)在主要試了前幾節(jié)，美白、細致膚質(zhì)、紅潤氣色、去除眼袋，按摩搭配瑜伽，當然不可能立竿見影，但是已經(jīng)能看到效果了，真好，我要繼續(xù)堅持下去，哈哈。
大家都說練瑜伽對身體好，買本來試試
大工程啊
書中介紹了一些小穴位和簡易瑜伽，但是需要自己來揣摩，建議配套光盤配套來指導按摩手法和穴位，可以學的更好更充分。
做鬼臉瑜伽的時候感覺挺舒服
按照書中的方法試了試，美白、細致膚質(zhì)、紅潤氣色、去除眼袋配瑜伽
已經(jīng)練習了快2周了，挺喜歡這個書的，相信持之以恒能帶來益處，就是有一個疑問，瑜伽動作需要持續(xù)幾秒，要是有光盤就更好了
一直想練瑜伽，總怕學不會，買本回來試試，感覺挺好學的
是本很不錯很簡而有效的健康美容書！完全值得一讀并實踐！而且似乎也找不到比它更好的同類書了。。
瑜伽帶來的健康，快樂
個人以為全書主打按摩穴位，不過我更偏好的是里面介紹的瑜伽，方便，而且可以在辦公室里都可以做。然后，說說內(nèi)容，這個作者據(jù)說是臺灣過來的實力派，能現(xiàn)場按摩后就表現(xiàn)出效果，個人感覺吧，如果想完全學到手，電視演示（可以網(wǎng)上搜一下邱庭妤或我是大美人）和書上的講解要配合，穴位都好找（不是難找的那種穴位），手法是作者自創(chuàng)的，最好是看了書理解一下，不難。最后再看視頻作者的演示，因為看了后會很心動，這是最關(guān)鍵的！
很有意思的一本書，很好玩兒，反正臉蛋閑著也是閑著，就動一動吧。例如：在宿舍看電影時；早晚洗臉時；在鏡子前臭美時；打個哈欠時臉……隨便找得到時間又不會引起公憤的地點就做個瑜伽操咯。愿每個愛自己的女孩子都美美的。
這本書讓我受益匪淺，不僅僅在閱讀中了解到了瑜伽的練習方式，還能學到一些養(yǎng)生思想和生活精神，很不錯！
正面、側(cè)面，美顏360°無死角
不僅瘦臉了，還能美容啊~~好棒！
面部瑜伽也很重要，有了好身材，當然希望自己的臉也看上去永遠年輕啦~！
擁有美麗健康的肌膚是每個女人的夢想，就讓這本書帶著你實現(xiàn)吧。
把瑜伽當成一種生活方式吧。
喜歡瑜伽的，推薦！最好是已經(jīng)在練習的
不錯，是一本精致的瑜伽練習書
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力
非常實用的一本書，完全可以按照書上的步驟自己在家中聯(lián)系瑜伽，很好,感覺臉都變光滑了
因為是按摩書，所以里面出現(xiàn)了很多穴位，經(jīng)絡，有配圖，但是要用那個兩段力按摩的話，手法我沒怎么看明白，所以大部分都是拿指頭揉一揉了事。剩下的就是一些瑜伽動作了?？傮w來說一句話，書不錯，但是我的實踐能力不行，還得再琢磨琢磨那個手法。
按照書中的一些動作去做，很有感覺，特別好的一本瑜伽書比較實用
舒適瑜伽，這個瑜伽沒想象中的那么累
提醒我健康的生活方式，以及一些有助于美容及健康的小貼士，還不錯吧。
書是好書！只不過實用性的內(nèi)容不是很多！對于練瑜伽的來說從廣度能有一定拓展還是不錯的
非常新奇的瑜伽，非常有意思的內(nèi)容，簡單易懂，方便快速
書里是專門講按摩和瑜伽方法，而且都是針對性的方法比較實用我推薦這本書哦
我以前在書店看到過作者寫的面部瑜伽書，但是不記得名字了。比這本要詳細點！這樣更好學一些
喜歡的，就是要和軀體瑜伽一起做效果最佳
做瑜伽后的臉更加完美，漂亮
我在辦公室馬上就跟著做了，覺得更是驚喜，里面瑜伽動作是針對每個瘦各個部位的，而且完全可以跟著做，太值了！
最基礎(chǔ)的瑜伽書吧。希望這本書有用。
瑜伽
瑜伽愛好者??！
整天對著電腦工作，面部都麻木了，這個瑜伽很好的
指導性很強，本以為瑜伽很難做到。。。O(∩_∩)O~

而這本一看就能跟著學啊
把瑜伽的方法用在臉上，我喜歡
還不錯瑜伽的作用太大了
擺脫亞健康開始瑜伽
瑜伽一直是我非常喜歡的
這本瑜伽書特別適合，強烈推薦。
練瑜伽的益處不勝枚舉
以前下班之后，總是忙忙碌碌地想著加班，結(jié)果身體越來越不好。于是想著能有本瑜伽的書練練，可以讓自己再下班之后身心放松，這本書的購買讓我獲益匪淺，比上瑜伽課實惠得多。
我是大臉妹。一直想瘦臉，對于瘦臉的精油什么的不敢嘗試。因為我是豆豆妹。
只能采取運動措施。之前在網(wǎng)上看到有關(guān)瘦臉的瑜珈，
于是買了這本。我覺得很好，我會一直堅持下去的。
書的質(zhì)量很好，內(nèi)容也實用，喜歡，值得推薦。喜歡自己DIY美容護膚的MM不妨買來看下，本人超喜歡呢。

鬼臉兒瑜伽

用戶評論 (總計160條)

推薦圖書

相關(guān)圖書