鬼臉兒瑜伽

出版時(shí)間：2012-5 出版社：南方出版社作者：高津文美子頁(yè)數(shù)：109 譯者：曉靜
Tag標(biāo)簽：無(wú)

前言

鬼臉兒瑜伽帶給我美麗和自信直到36歲，我才真正體會(huì)到什么叫“種瓜得瓜，種豆得豆”。因?yàn)殚L(zhǎng)年進(jìn)行戶外活動(dòng)卻從未做過(guò)皮膚護(hù)理，也沒(méi)有采取任何的防曬措施，殘酷的紫外線照射讓我的臉顯得格外衰老。下垂的眼角、模糊的臉部線條、扁平的面頰……我被鏡子中的自己嚇壞了，擔(dān)心從此青春不再。于是，我開(kāi)始饑不擇食地使用各種護(hù)膚品，并往來(lái)穿梭于多家美容院，但得到的回報(bào)卻微乎其微?？v使我一直認(rèn)為女人的內(nèi)在美最重要，卻仍舊無(wú)法面對(duì)自己“備受摧殘的容顏”。想起自己過(guò)去不懂保養(yǎng)還自命瀟灑的生活方式，我悔恨交加，甚至開(kāi)始自暴自棄，終日不修邊幅。我覺(jué)得，可能再也沒(méi)有男人會(huì)愛(ài)上我了。這個(gè)世界還是寬容的，它賜予了我再次擁有美麗容顏的機(jī)會(huì)。一個(gè)偶然的機(jī)緣，我靈光一閃，想到了把瑜伽原理應(yīng)用在臉上。最開(kāi)始練習(xí)臉部瑜伽時(shí)，我無(wú)法控制臉上的肌肉，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，肌肉們變得“聽(tīng)話”了，我可以像指揮官一樣隨意地牽動(dòng)面部肌肉，并且毫不費(fèi)力，這種肌肉運(yùn)動(dòng)讓我分外享受。沒(méi)過(guò)多久，我就感受到了在自己臉上發(fā)生的驚人的變化。與此同時(shí)，我在人們投向我的眼神中也發(fā)現(xiàn)了難以掩飾的驚嘆。如今我不得不承認(rèn)，外在美對(duì)于女人同樣重要無(wú)比。重新恢復(fù)年輕面龐后，我找回了丟失已久的自信，毫不夸張地說(shuō)，當(dāng)時(shí)我真的感覺(jué)連天空都變得更藍(lán)更遼闊了。我告訴自己，我還有大把的時(shí)間，足夠找到真愛(ài)，也足夠開(kāi)拓一份嶄新的事業(yè)。隨后，更多的驚喜接踵而至，我獲得了在日本和美國(guó)同大家分享臉部瑜伽的機(jī)會(huì)。在美國(guó)，我曾經(jīng)遇到一位已經(jīng)93歲高齡的女士，通常在大家的印象中，到了這把年紀(jì)，對(duì)于外表美麗與否已經(jīng)不太在意了，然而她每一個(gè)動(dòng)作都做得非常認(rèn)真。這讓我體悟到，原來(lái)，對(duì)美麗的渴求無(wú)關(guān)年齡。還有一位身患重病的男士，他左半身以及左側(cè)臉都無(wú)法動(dòng)彈，卻仍然陪同太太一起來(lái)練習(xí)臉部瑜伽。這對(duì)夫妻參加活動(dòng)時(shí)的恩愛(ài)模樣，至今我都難以忘懷。在日本，有位六十多歲的女士，練習(xí)臉部瑜伽后，從穿著打扮到言談舉止，甚至性格都發(fā)生了很大的改變，整個(gè)人顯得容光煥發(fā)又活力四射。這一切都讓我感到無(wú)比欣慰。沒(méi)有人會(huì)一輩子都擁有一張一成不變的臉，我們的心情、境遇都會(huì)潛移默化地改變著我們的臉龐，而這張臉龐所展現(xiàn)出的每一個(gè)表情都是他人窺視我們內(nèi)心的窗口。我希望能在更多人的臉上看到自信、美麗的笑容，我希望每個(gè)人都能活出最真實(shí)的自我，因?yàn)楸绕皙?dú)享，我更愛(ài)和大家分享這種每一天都在變得更美的感覺(jué)。在練習(xí)臉部瑜伽之前，請(qǐng)用一個(gè)最燦爛的微笑來(lái)向我們傳達(dá)你的決心吧——為了明天的自己比今天的自己更美麗，加油！

內(nèi)容概要

　　不需要任何道具，不用買(mǎi)高級(jí)保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！
　　日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運(yùn)動(dòng)與美容理論以及多年實(shí)踐，將瑜伽理論運(yùn)用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨(dú)特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過(guò)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉來(lái)刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細(xì)紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。
　　鬼臉兒瑜伽簡(jiǎn)單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時(shí)隨地“鬼臉兒”一下。通過(guò)練習(xí)，我們會(huì)擁有更緊致、潤(rùn)澤、有彈性的肌膚，更協(xié)調(diào)、美麗的五官比例，更柔軟、美好的臉部線條，還有吸引眾人的好氣色。而隨著外在美的提升，我們內(nèi)心的活力也會(huì)被更燦爛地激發(fā)出來(lái)。
　　馬上“鬼臉兒”起來(lái)吧，去塑造容光煥發(fā)的嬌俏小面孔！

作者簡(jiǎn)介

　?。ㄈ眨└呓蛭拿雷樱?br />　　日本著名美顏專家，美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)文化人類(lèi)學(xué)碩士，現(xiàn)為瑜伽講師和美容指導(dǎo)師，擔(dān)任東京新島美容健康中心首席顧問(wèn)，亦是多家美容雜志的專欄作家。
　　高津文美子對(duì)瑜伽，尤其是臉部瑜伽有獨(dú)到心得，致力于追求“與自然共生，健康又美麗的幸福生活”。她長(zhǎng)期在日本開(kāi)設(shè)美容健康講座，還曾多次開(kāi)辦女性美容美體培訓(xùn)課程，在日本女性雜志及電視節(jié)目中廣受歡迎。

書(shū)籍目錄

Part1 獨(dú)一無(wú)二的鬼臉兒瑜伽
·鬼臉兒瑜伽的緣起
·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
·鬼臉兒瑜伽維護(hù)你面部的平衡
·漫畫(huà)故事
Part2鬼臉兒瑜伽天天練
·鬼臉兒瑜伽問(wèn)與答
每天需要練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？
經(jīng)常揉搓臉部會(huì)長(zhǎng)皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習(xí)嗎？
多久才能見(jiàn)效呢？
是否要忌口？
·推開(kāi)鬼臉兒瑜伽之門(mén)
臉是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一張理想的臉
學(xué)會(huì)欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門(mén)磚
·一張完美的臉
·完美臉龐的另一些衡量標(biāo)準(zhǔn)
·漫畫(huà)故事
Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內(nèi)功和心法”
·熱身運(yùn)動(dòng)
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫(huà)故事
Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
·雙筒望遠(yuǎn)鏡姿勢(shì)：有效改善“上眼皮松弛”
·請(qǐng)吻我姿勢(shì)：讓“老化雙唇”重返年輕
·蒙克臉：趕走“大眼袋”
·河豚臉：可以消除“法令紋”
·驚訝笑臉姿勢(shì)：提拉“下垂臉頰”
·三角舌姿勢(shì)：徹底消除“雙下巴”
·漫畫(huà)故事
Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來(lái)醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚(yú)擠地鐵
看電視時(shí)——邊看電視邊拉提額角
刷牙時(shí)——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室里——洗澡不誤保養(yǎng)胸腺
在廁所里——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突擊瑜伽
任務(wù)1 — 改善唇部問(wèn)題
任務(wù)2 — 告別壓力
任務(wù)3 — 舒緩眼部疲勞
任務(wù)4 — 消除面部浮腫
任務(wù)5 — 擺脫倦容
·漫畫(huà)故事
Part 6 瑜伽為生活帶來(lái)健康、美麗和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顏食譜
·高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
·漫畫(huà)故事
結(jié)語(yǔ)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    鬼臉兒瑜伽的緣起如果要深究的話，并沒(méi)有人能夠精確地講出瑜伽這門(mén)古老的運(yùn)動(dòng)從何而來(lái)。從一些歷史文獻(xiàn)中我們發(fā)現(xiàn)，有人曾在距今四千多年的印度河文明遺跡中挖掘出一尊雕像，而雕像盤(pán)腿而坐的姿勢(shì)很像瑜伽動(dòng)作。與此同時(shí)，人們又從古城遺跡中發(fā)掘出姿勢(shì)各異的陶瓷塑像，還有一尊在蓮花座上靜坐冥想的神像，它們也都與瑜伽有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。從此以后，印度就成了公認(rèn)的瑜伽發(fā)源地。 而“瑜伽”（Yoga）一詞也是從梵語(yǔ)音譯而來(lái)，蘊(yùn)含著“和諧”“控制”“專注”“合作”的深意。長(zhǎng)期進(jìn)行包括呼吸、冥想以及肢體動(dòng)作等在內(nèi)的瑜伽練習(xí)，可以使人們的身體與心靈更加契合，達(dá)到由內(nèi)而外的升華。 鬼臉兒瑜伽從這種神奇古老的身體瑜伽中得到靈感，運(yùn)用相同的原理鍛煉面部的肌肉。促使我發(fā)明鬼臉兒瑜伽的原因，是想解決我自身的“大麻煩”，即面部皮膚的衰老。我向來(lái)熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)，仰仗著年輕，不僅從不防曬，還為了擁有一身健康的小麥色肌膚而經(jīng)常使用助曬產(chǎn)品，整日把自己暴露在燦爛的加州陽(yáng)光下，讓肌膚經(jīng)受紫外線的殘酷洗禮。肆無(wú)忌憚的生活讓我在36歲那年付出了應(yīng)有的代價(jià)——一張面目全非的蒼老容顏。下垂的眼角、模糊的臉部線條、扁平的面頰，還有不知什么時(shí)候偷偷爬上來(lái)的法令紋，這就是當(dāng)時(shí)我在鏡子中看到的自己。 亡羊補(bǔ)牢猶未晚，但我瘋狂的補(bǔ)救行動(dòng)并沒(méi)有起到明顯的效果。無(wú)論是涂抹護(hù)膚品、使用美容器材還是到美容院進(jìn)行專業(yè)護(hù)理，金錢(qián)的快速流逝依然抗衡不了歲月在我臉上留下的痕跡?；蛟S確實(shí)太晚了，過(guò)去種種對(duì)自己皮膚不負(fù)責(zé)任的行為，已經(jīng)讓我的臉糟糕到難以拯救的地步。就在我悔恨交加、想要放棄的時(shí)候，一場(chǎng)展覽讓我靈光一閃。當(dāng)時(shí)我在舊金山參觀了一場(chǎng)主題為“不可思議的人體”的展覽，在那里，我第一次真實(shí)地目睹了我們的身體是怎樣被一張完整的皮膚連接、覆蓋的。這讓我聯(lián)想到，和皮膚一樣，肌肉也是完整的，不僅身體上有，臉上同樣也遍布著許多肌肉。既然我們能夠通過(guò)鍛煉肌肉讓身體更健美，那為什么不試著鍛煉一下臉上的肌肉呢？ 于是我迫不及待地開(kāi)始實(shí)踐這個(gè)近乎“瘋狂”的想法。鍛煉面部肌肉所需要的唯一道具就是鏡子，它目睹了我與自己臉上的肌肉進(jìn)行“斗爭(zhēng)”的全部過(guò)程。一開(kāi)始，面部肌肉完全不聽(tīng)從大腦的指揮，后來(lái)通過(guò)練習(xí)，我已經(jīng)能夠控制那些我以前從未意識(shí)到但一直都存在的面部肌肉了。而且我發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的意愿越強(qiáng)烈，就越能自如地控制臉部肌肉。這真是讓人上癮的運(yùn)動(dòng)，我甚至有些陶醉在這種奇妙的控制力中了。 面對(duì)美麗的誘惑，女人總是貪婪的，我也不例外。因此，有一天，在我做瑜伽的時(shí)候，突然靈光一閃：既然想要快速達(dá)到效果，為什么不讓身體和臉部都同時(shí)得到鍛煉？通常而言，人們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候，臉部應(yīng)該是放松的狀態(tài)。于是我試著在瑜伽的身體動(dòng)作中加入臉部動(dòng)作?？赡苡行┤藭?huì)覺(jué)得我這一做法違反常規(guī)，事實(shí)上，就算是傳統(tǒng)瑜伽，也有幾個(gè)姿勢(shì)是要求臉部動(dòng)作來(lái)配合的，比如需要伸出舌頭的獅子式。 說(shuō)了這么多，就是想要讓大家了解一下鬼臉兒瑜伽的緣起——這是我從自身的血淚史中得到教訓(xùn)后才萌發(fā)想法并親身實(shí)踐的一種美容方法，這是我完全依靠自己摸索并確實(shí)能讓面部肌膚狀況得以改善的一種獨(dú)特瑜伽。如果你也曾像我一樣體會(huì)過(guò)不再受美麗眷顧的危機(jī)感，便一定能領(lǐng)悟到鬼臉兒瑜伽的神奇。

媒體關(guān)注與評(píng)論

早上拍化妝水時(shí)，對(duì)著鏡子做幾次，不到一周，每個(gè)人見(jiàn)到我都說(shuō)我變美變年輕了！做臉、化妝固然重要，但做不花錢(qián)的鬼臉兒瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵開(kāi)呢！是啊，臉部也是肌肉，也無(wú)法抗拒牛頓定律，會(huì)自然下垂……鬼臉兒瑜伽讓我學(xué)會(huì)如何對(duì)抗地心引力，常葆緊致肌膚。鬼臉兒+笑臉，使我擁有人氣臉！真是太感謝高津老師了！

編輯推薦

《鬼臉兒瑜伽》編輯推薦：日本百萬(wàn)冊(cè)人氣暢銷(xiāo)書(shū)，隨時(shí)隨地即學(xué)即用！不需要任何道具，不用買(mǎi)高級(jí)保養(yǎng)品，只需做出各種鬼臉兒，拉提平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的臉部肌肉，就能塑造臉部緊致肌膚，成功瘦臉！早晚各1次，1次5分鐘；臉部贅肉、浮腫全拋掉；肌膚緊致、潤(rùn)澤、有彈性；正面、側(cè)面，美顏360°無(wú)死角。

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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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用戶評(píng)論 (總計(jì)160條)

日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運(yùn)動(dòng)與美容理論以及多年實(shí)踐，將瑜伽理論運(yùn)用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨(dú)特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過(guò)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉來(lái)刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細(xì)紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。
周末看中央二臺(tái)的《購(gòu)時(shí)尚》，里面有個(gè)女孩性格很好，但就是眼小臉大，一直沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)。她相親幾次失敗，她媽媽覺(jué)得是因?yàn)樗L(zhǎng)得丑，就總是要求她去削骨開(kāi)眼瞼什么的。女孩一方面崇拜媽媽，一方面又特別不愿意去往臉上動(dòng)刀子，心里很苦惱就來(lái)上節(jié)目了。
節(jié)目中間有個(gè)環(huán)節(jié)，要女孩去街頭隨機(jī)采訪路人，問(wèn)他們看重女孩什么，又讓他們給女孩打分。結(jié)果同齡男生給女孩打的分是60分。能看得出來(lái)，這姑娘被外貌控的男生們和自己的分?jǐn)?shù)傷的不輕。
后來(lái)的變裝結(jié)果還算是有點(diǎn)小驚喜吧。化妝師給這個(gè)姑娘畫(huà)得特別濃的煙熏妝，配的是很女人的職業(yè)裝。
不過(guò)我還是覺(jué)得，與其依靠濃厚的化妝或頭發(fā)的遮掩，不如想辦法讓自己的臉在素顏情況下也變得精致好看。當(dāng)然我是絕對(duì)反感做手術(shù)的，好多手術(shù)的后遺癥太可怕了，隨著時(shí)間的推移看起來(lái)也會(huì)越來(lái)越不自然。我覺(jué)得通過(guò)按摩、鬼臉兒瑜伽才是正道（有人聽(tīng)過(guò)香港那個(gè)很神的正骨術(shù)婆婆?。克菜瓶梢孕拚槻抗趋?，比如讓鼻子挺一點(diǎn)什么的，這個(gè)我也挺感興趣的）
我妹妹其實(shí)之前也有一點(diǎn)類(lèi)似的苦惱，我之前一直推薦她去按摩，可是美容院里陷阱太多，有時(shí)美容小妹的手法也不怎么樣，她去過(guò)一兩次就不想去了。后來(lái)我去日本旅游時(shí)看到高津老師的書(shū)，就買(mǎi)了一本給她，雖然她不懂日文，但是步驟圖還是能看懂的。現(xiàn)在看到有了大陸版，老妹又去專門(mén)買(mǎi)了一本，呵呵
感覺(jué)鬼臉兒瑜伽的原理就在于，刺激面部經(jīng)絡(luò)和穴位、調(diào)動(dòng)調(diào)整臉上的肌肉。這就和給身體做按摩和去跳舞打球一樣。一方面可以使身體線條纖瘦好看，另一方面還能讓皮膚變得光滑細(xì)致。現(xiàn)在妹妹已經(jīng)養(yǎng)成用鬼臉兒瑜伽運(yùn)動(dòng)臉部的習(xí)慣了，我覺(jué)得很不錯(cuò)。
不需要任何道具，不用買(mǎi)高級(jí)保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！
身為一個(gè)大頭，在這樣一個(gè)“上好小頭”的時(shí)代，必然會(huì)擁有很多血淚史。。。一有關(guān)于大臉大頭的漫畫(huà)，朋友就@我——這實(shí)在算不了什么春夏換衣的時(shí)候，同事大呼，原來(lái)你這么瘦啊——我也早就習(xí)慣了和閨蜜買(mǎi)的同一款爽膚水，她用到一半兒，我的已然見(jiàn)底兒了——就當(dāng)拉動(dòng)GDP吧買(mǎi)帽子的時(shí)候，好多漂亮的帽子頭圍不夠大，卡到一半就戴不進(jìn)去了——所以每遇到頭圍大的帽子都會(huì)默唱感恩的心每次剪發(fā)，理發(fā)師都會(huì)看著我的頭沉吟一下說(shuō)你的頭比較大頭發(fā)不太好理吖以至于我現(xiàn)在都直接搶在他的前面說(shuō)啦啦啦我是大頭你就看著剪吧——這個(gè)我真的受夠了！??！習(xí)慣還是反抗？做自己還是去削骨？這尼瑪都是個(gè)問(wèn)題啊問(wèn)題從年少時(shí)狂熱收藏香港韓國(guó)削骨醫(yī)院信息，深夜狂翻天涯美容長(zhǎng)貼，到后來(lái)看到各種醫(yī)療事故心驚膽戰(zhàn)不了了之，漸漸心如止水，由大頭去吧。但是！隨著26歲的夏天將至，我青春的心兒又漸漸萌動(dòng)起來(lái)~~ 高津老師說(shuō)得好，20歲的臉是大自然的贈(zèng)予，30歲的臉是生活的磨礪，50歲的臉則是自己的作品。（好吧，這其實(shí)是她引的香奈兒大人的話）我突然意識(shí)到，積極而樂(lè)觀的生活，并不是完全接受命運(yùn)給予自己的，而是在不糾結(jié)的基礎(chǔ)上把命運(yùn)給予自己的東西變得更好一些。好吧，我表達(dá)有些混亂，，，，反正吧，我開(kāi)始積極地面對(duì)自己的大臉了！我搜了好多面部美容的書(shū)，最后鎖定了鬼臉兒瑜伽這本書(shū)。首先它看起來(lái)很簡(jiǎn)單，適合我這個(gè)怕麻煩的懶人。其次它的原理我很贊同，和咱們老祖宗傳下的經(jīng)絡(luò)穴位有異曲同工之妙嘛，而且用作鬼臉兒讓面部肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)也很有道理。再次它的作者用親身經(jīng)歷說(shuō)服了我，我感覺(jué)自己和她差不多，都是愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)又一直忽視自己的臉，所以才會(huì)讓臉看起來(lái)問(wèn)題多多。再再次書(shū)里的語(yǔ)言看起來(lái)舒服，我喜歡這種不裝、自然、友好、又帶點(diǎn)幽默感的敘述方式，再再再次，，容我慢慢再考察，，，然后啊，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)大頭并不是堅(jiān)不可摧的！當(dāng)然骨架是不變的，但是骨架上的肉是可以減少的，而且這些肉的分布也是可以變化的！當(dāng)雙下巴、臉頰贅肉都消失的時(shí)候，臉真的小了很多很多，而且皮膚貌似也緊致了，看起來(lái)人特別精神?。ㄌ一〞?huì)增加哦~~~）而且，在不斷做鬼臉兒的時(shí)候，我覺(jué)得自己的表情越來(lái)越靈活，我甚至感覺(jué)到自己能控制臉上的肌肉群了，然后我就更想運(yùn)動(dòng)它們了。這種感覺(jué)特別好，因?yàn)槎嗄陙?lái)，我突然覺(jué)得自己做了自己臉的主人，可以隨心所欲發(fā)號(hào)施令，逗它玩兒讓它給老子變美了哈哈。扯啊扯的又扯遠(yuǎn)了，總之吧，大臉姐妹別氣餒，鬼臉兒瑜伽做起來(lái)。關(guān)愛(ài)大頭，從我做起，咱都美美的，妥妥的。
作者的觀點(diǎn)很簡(jiǎn)單：如果瑜伽能夠讓我們收獲緊致美麗的身體，那么運(yùn)用在臉上也一定有同樣的效果。照著書(shū)中的示范，每天都練習(xí)鬼臉兒瑜伽一到兩次，真心覺(jué)得臉部有了變化。一直很喜歡日本女性寫(xiě)的書(shū)，認(rèn)真細(xì)致可愛(ài)，以及那種強(qiáng)烈的女人意識(shí)。
喜歡作者的美容方法和人生態(tài)度。里面的鬼臉兒瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單又很實(shí)用，可以刺激淋巴、穴位，去除臉部的浮腫和贅肉，而且配著示意圖看很直觀。而且作者并沒(méi)有走到一些美容大王的極端之路上，覺(jué)得為了美可以犧牲一切。她的語(yǔ)言很溫和友善，看起來(lái)很舒服。變美，其實(shí)也是讓身心和諧的一個(gè)過(guò)程，變美是為了享受更美好的生活。就像作者說(shuō)，她很喜歡喝酒，泡澡時(shí)也會(huì)來(lái)一杯，她不愿意舍棄這一樂(lè)趣，就想到了一個(gè)有效的補(bǔ)救辦法：每喝一些酒，就喝一些熱水?！叭松靡忭毐M歡，合理的飲酒能讓我們?cè)诓粋ι眢w的前提下享受到人生的樂(lè)趣。”這種人生態(tài)度真是好極了。
只需做出各種鬼臉兒，就能塑造臉部緊致肌膚，成功瘦臉
書(shū)其實(shí)還可以，有些小動(dòng)作可以在平時(shí)上下班途中做做，方法看著也還挺簡(jiǎn)單實(shí)用的，要是能堅(jiān)持的話應(yīng)該會(huì)挺不錯(cuò)的，不過(guò)，這本書(shū)如廣告上說(shuō)的講緊致肌膚的“鬼臉兒瑜伽”動(dòng)作很少，敘述的部分也很少，感覺(jué)整本書(shū)很空洞，讓人米有想繼續(xù)跟著看下去的欲望，匆匆翻過(guò)也就算看完了……
怪不得最近照鏡子發(fā)現(xiàn)自己笑得好假、好僵硬，原來(lái)是臉部肌肉在作祟，每天早上洗完臉對(duì)著鏡子練3分鐘，看著自己的一副鬼臉，早起不想上班的心情也變好了，一舉幾得么
鬼臉兒瑜伽帶給我美麗和自信
臉面瑜伽的內(nèi)容不是很多，也不算難學(xué)，練習(xí)了真感得臉部的肌肉都面崩緊了，經(jīng)常的水腫消失了，
很重要的是，其它內(nèi)容的介紹使我更了解了瑜伽，相信瑜伽對(duì)身心健康的幫助
在日本，有
　　位六十多歲的女士，練習(xí)臉部瑜伽后，從穿著打扮到言談舉止，甚至性格都發(fā)生了很大的改變，整個(gè)人顯得容光煥發(fā)又活力四射。這一切都讓我感到無(wú)比欣慰。
鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
做鬼臉兒打造緊致肌膚，風(fēng)靡亞洲的不花錢(qián)瘦臉術(shù)
拉提平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的臉部肌肉
通過(guò)做模仿動(dòng)物的臉部瑜珈和按壓瑜珈等方法，達(dá)到保持皮膚緊致和瘦臉的目的。
看了標(biāo)題，看了我是大美人買(mǎi)了這本書(shū)?？墒菚?shū)的內(nèi)容比較水，說(shuō)實(shí)話基本就是教瑜伽，外加臉部按摩
努力做臉部瑜伽，擺脫法令紋，脖子紋哈~~~
隨時(shí)隨地給臉部做美容奧
臉部贅肉、浮腫全拋掉
已經(jīng)有很多的瑜伽書(shū)了，但是鍛煉臉部的還差一本，講解的還是挺詳細(xì)的
看了書(shū)以后迷上臉部瑜伽
肌膚緊致、潤(rùn)澤、有彈性
鍛煉面部肌肉，打造緊致肌膚。
以前在網(wǎng)上零零星星看過(guò)一些臉部的按摩方法，說(shuō)是瘦臉的，可惜總是不夠系統(tǒng)，用起來(lái)也不太方便，這本小書(shū)好在清楚簡(jiǎn)單隨時(shí)可以翻著看
我經(jīng)常做辦公室，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，還好在家里做瑜伽不算很費(fèi)事，每天做半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。這本書(shū)傳習(xí)經(jīng)典的養(yǎng)生和健身之道，讓我逐漸擺脫亞健康的苦惱。又在網(wǎng)上看到這本瘦臉瑜珈，正是我想要的。滿意
做鬼臉打造緊致肌膚
家中已經(jīng)買(mǎi)過(guò)該作者的一本鬼臉書(shū)了，這本和上一本類(lèi)似，看著作者的臉，覺(jué)得照著練習(xí)應(yīng)該幫助不小，但無(wú)奈總是堅(jiān)持不了，也許對(duì)著電腦時(shí)，邊打字邊練是個(gè)方法，但這種活動(dòng)還是需要專心的，哎，難啊
古老的瑜伽其實(shí)并不神秘，知道一點(diǎn)瑜伽入門(mén)常識(shí)，然后全方位的了解瑜伽對(duì)美容、減肥、健身等各方面的好處，會(huì)讓你從頭美到腳
女人，誰(shuí)不想肌膚緊致永遠(yuǎn)年輕，值得購(gòu)買(mǎi)
瑜伽的書(shū)家里有好多，沒(méi)想到又出瘦臉的了，看了就喜歡，沒(méi)加思考就買(mǎi)回來(lái)了，感覺(jué)很不錯(cuò)的
面孔更為緊致、立體、年輕
打造鬼臉~ 就需要它啦。內(nèi)容豐富圖文并茂很適合閱讀~
我平時(shí)不怎么重視臉部，現(xiàn)在覺(jué)得要好好學(xué)學(xué)了，把自己變漂亮。嘿嘿
美好的臉部線條
瑜伽動(dòng)作，對(duì)增進(jìn)身體健康、調(diào)養(yǎng)氣色、美體等很有好處。
這個(gè)真心做得臉有點(diǎn)疼，呵呵！每天都做一下鬼臉，沒(méi)準(zhǔn)有一個(gè)好的輪廓。
練習(xí)瘦臉瑜伽兩天了，不知道是不是心理作用，我覺(jué)得好像臉是有小
瘦臉瑜伽，一眼看到就被吸引住了，書(shū)拿到手后更是愛(ài)不釋手。賺到了。
一直練習(xí)瑜伽中，感覺(jué)身體很受益，看到這本瘦臉瑜珈，感覺(jué)很稀奇，買(mǎi)下來(lái)看看
女生必備的美容書(shū)。
我之前也看了很多關(guān)美容之類(lèi)的書(shū)，什么健康教母的書(shū)，中里巴人先生的書(shū)，都買(mǎi)全了，但是發(fā)現(xiàn)這一本，才是做為女性的我，最最需要的，里面的內(nèi)容齊全，又簡(jiǎn)單，操作還不麻煩，隨查隨用，非常好。
雖然書(shū)里面都是一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，但非常實(shí)用。
結(jié)合作者自身的體會(huì)，剖析的比較獨(dú)到。
上次買(mǎi)了一本丟了，這是第二次買(mǎi)。
做個(gè)鬼臉就能美，不錯(cuò)
以前一直覺(jué)得瑜伽是修身的，沒(méi)想到還瘦臉了。很喜歡
瑜伽法瘦臉，我喜歡
說(shuō)來(lái)說(shuō)去就是多動(dòng)臉部
感覺(jué)練完一遍后臉部很舒服
偶然一次看到這本書(shū)。覺(jué)得很神奇。買(mǎi)回來(lái)一口氣就看完了。真的很實(shí)用。里面的東西簡(jiǎn)單易學(xué)。從穴位到瑜伽，都是非常容易掌握的。自己試著做了一下。有出其不意的效果。自己用完以后給媽媽看了看。她也每天照著書(shū)上的內(nèi)容自己學(xué)著做。效果很好。
每種有三種方法不錯(cuò)，，瑜伽還可當(dāng)運(yùn)動(dòng)
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。
瑜伽是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
整本書(shū)的理念都是以健康為前提，結(jié)合食療按摩瑜伽生活習(xí)慣等教我們相關(guān)的一些知識(shí)，和給一些中肯的建議，我覺(jué)得還不錯(cuò)
就經(jīng)常在電視中看瑜伽，總感覺(jué)做不到，原來(lái)慢工出細(xì)活?。?/li>
非常喜歡瑜伽，但從來(lái)都沒(méi)有正正經(jīng)經(jīng)的去深入過(guò)，看到這本書(shū)，是好多年前知名的瑜伽師出的紙質(zhì)版，可以從瑜伽養(yǎng)生的個(gè)個(gè)方面調(diào)理，就決定買(mǎi)回來(lái)
按照書(shū)中的方法試了試，現(xiàn)在主要試了前幾節(jié)，美白、細(xì)致膚質(zhì)、紅潤(rùn)氣色、去除眼袋，按摩搭配瑜伽，當(dāng)然不可能立竿見(jiàn)影，但是已經(jīng)能看到效果了，真好，我要繼續(xù)堅(jiān)持下去，哈哈。
大家都說(shuō)練瑜伽對(duì)身體好，買(mǎi)本來(lái)試試
大工程啊
書(shū)中介紹了一些小穴位和簡(jiǎn)易瑜伽，但是需要自己來(lái)揣摩，建議配套光盤(pán)配套來(lái)指導(dǎo)按摩手法和穴位，可以學(xué)的更好更充分。
做鬼臉瑜伽的時(shí)候感覺(jué)挺舒服
按照書(shū)中的方法試了試，美白、細(xì)致膚質(zhì)、紅潤(rùn)氣色、去除眼袋配瑜伽
已經(jīng)練習(xí)了快2周了，挺喜歡這個(gè)書(shū)的，相信持之以恒能帶來(lái)益處，就是有一個(gè)疑問(wèn)，瑜伽動(dòng)作需要持續(xù)幾秒，要是有光盤(pán)就更好了
一直想練瑜伽，總怕學(xué)不會(huì)，買(mǎi)本回來(lái)試試，感覺(jué)挺好學(xué)的
是本很不錯(cuò)很簡(jiǎn)而有效的健康美容書(shū)！完全值得一讀并實(shí)踐！而且似乎也找不到比它更好的同類(lèi)書(shū)了。。
瑜伽帶來(lái)的健康，快樂(lè)
個(gè)人以為全書(shū)主打按摩穴位，不過(guò)我更偏好的是里面介紹的瑜伽，方便，而且可以在辦公室里都可以做。然后，說(shuō)說(shuō)內(nèi)容，這個(gè)作者據(jù)說(shuō)是臺(tái)灣過(guò)來(lái)的實(shí)力派，能現(xiàn)場(chǎng)按摩后就表現(xiàn)出效果，個(gè)人感覺(jué)吧，如果想完全學(xué)到手，電視演示（可以網(wǎng)上搜一下邱庭妤或我是大美人）和書(shū)上的講解要配合，穴位都好找（不是難找的那種穴位），手法是作者自創(chuàng)的，最好是看了書(shū)理解一下，不難。最后再看視頻作者的演示，因?yàn)榭戳撕髸?huì)很心動(dòng)，這是最關(guān)鍵的！
很有意思的一本書(shū)，很好玩兒，反正臉蛋閑著也是閑著，就動(dòng)一動(dòng)吧。例如：在宿舍看電影時(shí)；早晚洗臉時(shí)；在鏡子前臭美時(shí)；打個(gè)哈欠時(shí)臉……隨便找得到時(shí)間又不會(huì)引起公憤的地點(diǎn)就做個(gè)瑜伽操咯。愿每個(gè)愛(ài)自己的女孩子都美美的。
這本書(shū)讓我受益匪淺，不僅僅在閱讀中了解到了瑜伽的練習(xí)方式，還能學(xué)到一些養(yǎng)生思想和生活精神，很不錯(cuò)！
正面、側(cè)面，美顏360°無(wú)死角
不僅瘦臉了，還能美容啊~~好棒！
面部瑜伽也很重要，有了好身材，當(dāng)然希望自己的臉也看上去永遠(yuǎn)年輕啦~！
擁有美麗健康的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，就讓這本書(shū)帶著你實(shí)現(xiàn)吧。
把瑜伽當(dāng)成一種生活方式吧。
喜歡瑜伽的，推薦！最好是已經(jīng)在練習(xí)的
不錯(cuò)，是一本精致的瑜伽練習(xí)書(shū)
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力
非常實(shí)用的一本書(shū)，完全可以按照書(shū)上的步驟自己在家中聯(lián)系瑜伽，很好,感覺(jué)臉都變光滑了
因?yàn)槭前茨?shū)，所以里面出現(xiàn)了很多穴位，經(jīng)絡(luò)，有配圖，但是要用那個(gè)兩段力按摩的話，手法我沒(méi)怎么看明白，所以大部分都是拿指頭揉一揉了事。剩下的就是一些瑜伽動(dòng)作了?？傮w來(lái)說(shuō)一句話，書(shū)不錯(cuò)，但是我的實(shí)踐能力不行，還得再琢磨琢磨那個(gè)手法。
按照書(shū)中的一些動(dòng)作去做，很有感覺(jué)，特別好的一本瑜伽書(shū) 比較實(shí)用
舒適瑜伽，這個(gè)瑜伽沒(méi)想象中的那么累
提醒我健康的生活方式，以及一些有助于美容及健康的小貼士，還不錯(cuò)吧。
書(shū) 是好書(shū)！只不過(guò)實(shí)用性的內(nèi)容不是很多！對(duì)于練瑜伽的來(lái)說(shuō) 從廣度能有一定拓展還是不錯(cuò)的
非常新奇的瑜伽，非常有意思的內(nèi)容，簡(jiǎn)單易懂，方便快速
書(shū)里是專門(mén)講按摩和瑜伽方法，而且都是針對(duì)性的方法比較實(shí)用我推薦這本書(shū)哦
我以前在書(shū)店看到過(guò)作者寫(xiě)的面部瑜伽書(shū)，但是不記得名字了。比這本要詳細(xì)點(diǎn)！這樣更好學(xué)一些
喜歡的，就是要和軀體瑜伽一起做效果最佳
做瑜伽后的臉更加完美，漂亮
我在辦公室馬上就跟著做了，覺(jué)得更是驚喜，里面瑜伽動(dòng)作是針對(duì)每個(gè)瘦各個(gè)部位的，而且完全可以跟著做，太值了！
最基礎(chǔ)的瑜伽書(shū)吧。希望這本書(shū)有用。
瑜伽
瑜伽愛(ài)好者！！
整天對(duì)著電腦工作，面部都麻木了，這個(gè)瑜伽很好的
指導(dǎo)性很強(qiáng)，本以為瑜伽很難做到。。。O(∩_∩)O~

而這本一看就能跟著學(xué)啊
把瑜伽的方法用在臉上，我喜歡
還不錯(cuò)瑜伽的作用太大了
擺脫亞健康開(kāi)始瑜伽
瑜伽一直是我非常喜歡的
這本瑜伽書(shū)特別適合，強(qiáng)烈推薦。
練瑜伽的益處不勝枚舉
以前下班之后，總是忙忙碌碌地想著加班，結(jié)果身體越來(lái)越不好。于是想著能有本瑜伽的書(shū)練練，可以讓自己再下班之后身心放松，這本書(shū)的購(gòu)買(mǎi)讓我獲益匪淺，比上瑜伽課實(shí)惠得多。
我是大臉妹。一直想瘦臉，對(duì)于瘦臉的精油什么的不敢嘗試。因?yàn)槲沂嵌苟姑谩?br /> 只能采取運(yùn)動(dòng)措施。之前在網(wǎng)上看到有關(guān)瘦臉的瑜珈，
于是買(mǎi)了這本。我覺(jué)得很好，我會(huì)一直堅(jiān)持下去的。
書(shū)的質(zhì)量很好，內(nèi)容也實(shí)用，喜歡，值得推薦。喜歡自己DIY美容護(hù)膚的MM不妨買(mǎi)來(lái)看下，本人超喜歡呢。

鬼臉兒瑜伽

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