忠告，好女孩的圣經(jīng)

內(nèi)容概要

　　人間雖美，風(fēng)險(xiǎn)卻隨處可見。女孩的成長，離不開師長和親友的勸導(dǎo)；“聽君一句話，勝讀十年書”的事例也比比皆是?！　　秲?yōu)雅女生養(yǎng)成寶典·9-15歲女生的枕邊書：忠告，好女孩的圣經(jīng)》通過講述一批貼近生活的故事與案例，給青少年女孩提出種種勸誡和指引，幫助女孩生活得更加從容、優(yōu)雅。細(xì)細(xì)品味，收獲幾分睿智，幾分淡定。

書籍目錄

健康花季  享受燦爛陽光  生物鐘守護(hù)你的健康妝上嬌容怎敵青春自然風(fēng)干凈是優(yōu)質(zhì)生活的底線塑造優(yōu)美的體形好皮膚，養(yǎng)出來眼睛：要美麗，不要近視了解自己，從身體“曲線”開始用心呵護(hù)“好朋友”別做貪涼的女孩定期排查心理危機(jī)自我保護(hù)  筑七公主的堅(jiān)固城墻不可不守的交通規(guī)則出游前做足；隹備功課有時(shí)好奇離危險(xiǎn)很近撤旦住在不良嗜好里和陌生人說話，你要當(dāng)心拒絕掉下來的餡餅勇敢地對性騷擾說“不”風(fēng)吹雨打也要按時(shí)回家學(xué)會虎口脫險(xiǎn)的本領(lǐng)聚集能量  用修養(yǎng)成就夢想讀懂叛逆與個(gè)性聆聽智者的聲音微笑是有弧度的涵養(yǎng)懂得去愛才值得被愛讀書深邃你的思想你炫耀因?yàn)槟阕员皾M分自信不打折用日記緬懷似水流年用更多的愛  去擁抱父母之愛計(jì)算你欠父母的債理解父母的“好面子”還在用父母的血汗買虛榮嗎分擔(dān)是最有力的關(guān)愛受傷之后還有爸媽和家你的生日便是母親的受難日耐心解釋，正如他們曾經(jīng)對你習(xí)慣獨(dú)立，父母才安心最好的年代  有情也有義同性之間，不忘自我保護(hù)陪你沮喪流淚的人才是朋友泄密是閨蜜間的絕對禁區(qū)親密還需有間全力以赴只為千金一諾嫉妒是友情的毒瘤情竇雖初開  仍要驕傲姿態(tài)坦然面對同班男生不輕易相信甜言蜜語無聊才會喜歡流言飛語“心動”也有積極意義把心事說給媽媽聽

章節(jié)摘錄

九月，處處彌漫著桂花的香味。林悠悠步入了初中，迎來了自己的花季。人生走上一個(gè)新的臺階，林悠悠心里面有說不出的興奮，既有對全然陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境的激動與憧憬，又有對青春期那些悄然而來的變化的好奇與疑問。或許是這種情緒太過高漲，悠悠一連好幾個(gè)晚上都久久不能人睡。    悠悠覺得自己嘴里好像出現(xiàn)了口腔潰瘍，不過并沒有放在心上，因?yàn)檫@樣的諸如“上火”可以解釋的身體不適悠悠早就習(xí)慣了，自己就是這樣敏感的體質(zhì)，吃了巧克力就會發(fā)胖，一熬夜就會口腔潰瘍。然而，當(dāng)悠悠早上起床，走進(jìn)洗漱間拿起刷牙杯，卻看到了鏡子中的自己居然長出了兩顆紅紅的青春痘。悠悠尚未散去的困意瞬間就被驚得無影無蹤了，連忙對著鏡子仔細(xì)觀察那兩顆痘痘。“天哪！我要青春，可是我絕對不要青春痘??！”悠悠心里尖叫起來。這是怎么一回事呢？自己只是這幾天睡晚了一些啊，就會有這么大的反應(yīng)嗎？悠悠忍不住一直回想這幾天自己都做了什么，讓青春痘乘虛而入了。    在飲食上，悠悠回想起這些天早飯吃了油條，每天都會吃巧克力，另外，最愛的食物——洋快餐店的炸雞翅，自己也光顧了三次；在睡眠上，因?yàn)樽约哼€是像以前一樣拖拖拉拉，都要在晚上十一二點(diǎn)才上床休息，而且因?yàn)榕d奮，幾乎是到了凌晨兩三點(diǎn)才睡著，至于午休，悠悠是沒有這個(gè)習(xí)慣的。除了這些，自己好像還跟著筱遙第一次吃了路邊攤，味道真是不錯(cuò)。難道就是這些生活細(xì)節(jié)導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)了嗎？    從前沒有出現(xiàn)的身體癥狀，會在青春期來臨的時(shí)候，悄悄在女孩的身上顯現(xiàn)出來，例如青春痘。這是一種正常的現(xiàn)象，女孩們不要過于擔(dān)心，只要能夠從生活習(xí)慣和生物鐘的科學(xué)與健康上調(diào)整自己，就能夠改善這樣的情況，還能夠讓女孩的身體變得比以前更加健康。    熬夜是罪魁禍?zhǔn)?   媽媽解釋說：“女孩進(jìn)入青春期之后，身體開始發(fā)育，內(nèi)分泌旺盛，新陳代謝也逐漸加快，加上學(xué)習(xí)的壓力，需要女孩在各個(gè)方面引起注意，尤其是要保證充足的睡眠，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和皮膚油脂分泌失調(diào)，繼而出現(xiàn)青春痘?！?   林悠悠似懂非懂地看著媽媽，不太明白媽媽的話。媽媽繼續(xù)向林悠悠解釋，并且開始結(jié)合林悠悠的生活：“你喜歡磨蹭，作業(yè)和習(xí)題總是喜歡拖到最后一刻來寫，導(dǎo)致你每天都在十一二點(diǎn)睡覺，早上不到7點(diǎn)便要起床，睡眠時(shí)間合起來不超過7個(gè)小時(shí)，對于你這個(gè)年齡段的女孩來說，睡眠時(shí)間是不夠的?！?   “我有那么多作業(yè)要做，您還給我布置了那么多習(xí)題。”林悠悠委屈地嘟囔著。“林悠悠，如果真的是因?yàn)榘职謰寢尣贾昧颂嗔?xí)題，那么我們可以少做一些，但是我和筱遙的媽媽溝通過，筱遙比你多做很多作業(yè)，也能在十點(diǎn)之前做完，就是因?yàn)轶氵b會在學(xué)校里面把握好時(shí)間，不把所有的事情拖到家里來做。媽媽并不要你和筱遙一樣，只是希望你能夠懂得從自己身上尋找問題韻原因，而不是尋找借口，這樣是不能解決問題的，你不改變自己拖延的習(xí)慣，臉上的痘痘怎么會消失呢？”媽媽嚴(yán)肅地對林悠悠說，“調(diào)整好你的生物鐘，每天在11點(diǎn)前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證8小    時(shí)的休息，痘痘才會遠(yuǎn)離你?！?   林悠悠想了想，認(rèn)為媽媽說得很對，只有自己學(xué)會利用時(shí)間，不再熬夜，才能夠打敗痘痘，所以林悠悠決定開始調(diào)整自己的生物鐘，早睡早起，讓造成痘痘的罪魁禍?zhǔn)住疽?，永遠(yuǎn)不在自己身上出現(xiàn)。    像公主一樣早餐    林悠悠改掉了熬夜的習(xí)慣，開始早睡早起，幾天之后，臉上的痘痘果然消退不少，但是依然沒有全部消失，林悠悠心急地向媽媽求救。這一次，媽媽告訴她：毫無節(jié)制地吃巧克力是痘痘的幫兇，不吃早餐，也是痘痘久不消失的原因。    早餐是每一天的能量之源，對于女孩來說，早餐更是不能忽視的功課。一夜的睡眠之后，人體的水分、能量都大量流失，腹中空空如也，無法向腦部提供足夠的血液與氧氣，因此，我們常常見到在做早操、晨讀甚至聽課時(shí)，都會發(fā)生有同學(xué)頭暈甚至昏厥倒地的現(xiàn)象，這就是因?yàn)椴怀栽绮停墙档?，?dǎo)致腦部缺氧而體力不支。林悠悠因?yàn)閻鄢郧煽肆Γ圆粫a(chǎn)生血糖低而暈倒的情況，但是巧克力糖分和熱量都高得驚人，很容易上火，導(dǎo)致青春痘和肥胖。    “那么，有沒有什么食物是熱量低、維持血糖穩(wěn)定，又能幫我擊退痘痘的呢？”林悠悠好奇地問媽媽。媽媽點(diǎn)點(diǎn)頭，對林悠悠說：“面包和糕點(diǎn)這類的早餐，雖然能夠起到很好的充饑作用，但是熱量高、脂肪高、糖分高，是女孩體型的破壞之王；油條、煎包這類的煎炸食品，雖然美味，但是路邊攤上用來煎炸食物的油多為反復(fù)使用，容易致癌，并且油炸食品火氣大，容易產(chǎn)生青春痘和口腔潰瘍，也不是好的選擇。但是，如果將燕麥粥作為早餐，既可以果腹充饑，還能夠美白肌膚，另外，因?yàn)檠帑湆儆诖旨Z，在消化過程中還能夠帶走夜間體內(nèi)的垃圾，起到纖體的作用?！?   林悠悠聽了，把書包里面的巧克力全部給了媽媽，并且跟媽媽說了自己第二天想吃的早餐，那就是美味可口的燕麥粥。    美麗女孩會午休    在媽媽的建議下，林悠悠的青春痘一去不復(fù)返，看著自己干凈的臉頰，林悠悠開心地抱著媽媽。媽媽開心地說：“要保證青春痘不再打擾你，就要記得午休，讓體力恢復(fù)，不感到疲倦哦。”林悠悠不解地問道：“難道午休也和青春痘有關(guān)嗎？”P2-5

編輯推薦

撤旦住在不良嗜好里；和陌生人說話，你要當(dāng)心；拒絕掉下來的餡餅；勇敢地對性騷擾說“不”；風(fēng)吹雨打也要按時(shí)回家；學(xué)會虎口脫險(xiǎn)的本領(lǐng)……《忠告好女孩的圣經(jīng)(9-15歲女生的枕邊書)》(作者胡強(qiáng)芝)通過講述一批貼近生活的故事與案例，給青少年女孩提出種種勸誡和指引，幫助女孩生活得更加從容、優(yōu)雅。細(xì)細(xì)品味，收獲幾分睿智，幾分淡定。

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