出版時間:2011-7 出版社:江蘇教育出版社 作者:[美] 蘇珊?戈特利布 頁數(shù):163 譯者:幸敏
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前言
晚上睡覺前的時光是一家人最溫馨的時刻,但也可能是一天中最可怕的時刻——孩子該睡覺時偏不睡,全家都被折騰得筋疲力盡!本書教您學(xué)會用科學(xué)的方法幫孩子入睡,輕松解決孩子的睡眠問題! 首先,我們需要了解什么才是正常的睡眠。第一章依次介紹了從嬰兒到學(xué)齡兒童的睡眠行為發(fā)展過程。在這一章中,各節(jié)著重介紹了孩子在運(yùn)動、語言和思維能力上的變化對睡眠的影響,并描述了與年齡有關(guān)的常見睡眠問題,以使您事先做好準(zhǔn)備,隨時應(yīng)對可能出現(xiàn)的情況。 應(yīng)對睡眠問題的最好辦法是防患于未然。本書第二章的主題為“如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣”。該章主要介紹如何合理安排孩子的日常作息、如何辨別孩子的疲勞程度,以及如何布置一個適合孩子睡眠的臥室環(huán)境。通過該章,您能夠?qū)W會怎樣才能更快地幫助孩子入睡。 睡眠問題在孩童時期非常普遍,呈現(xiàn)形式也各種各樣:有的孩子在該睡時難以人眠,有的孩子入睡很快但夜間卻頻頻醒來,有的孩子睡得不錯但起得太早,做噩夢、怕黑更是普遍現(xiàn)象。另外,急性腹痛、夜間進(jìn)食、發(fā)燒生病等等都會影響到孩子的睡眠。 面對孩子的睡眠問題,您并非只能束手無策,寄希望于它們自行消失。在第三章中,一系列的實(shí)例講解,詳細(xì)剖析了問題的發(fā)現(xiàn)與解決過程,從而讓您了解睡眠問題所產(chǎn)生的原因以及相應(yīng)的解決方法。孩子老是睡不好,會在無形之中給家長造成很大的壓力,但您要以同情、信任和理解的態(tài)度去看待孩子的睡眠問題。因此,這一章還教您采用正確的方法放松心情,從容應(yīng)對孩子的睡眠問題。 第四章的主要內(nèi)容是睡眠障礙。睡眠障礙和睡眠問題的不同之處在于前者是睡眠本身出現(xiàn)了紊亂。失眠、夜驚、夢游、夢囈、遺尿和呼吸暫停都屬于睡眠障礙。此外,該章還列舉了詳盡的案例,對這些癥狀的表現(xiàn)和治療方法加以探討。 本書最后附有兒童常見睡眠問題解答、專業(yè)詞匯解釋表等。 預(yù)防和解決孩子的睡眠問題需要付出巨大的努力,但它將使孩子和家長的生活更快樂、更充滿活力。因此,這種努力可以說是非常值得的。 請記?。汉⒆又挥兴昧?,才能真正健康成長!
內(nèi)容概要
孩子不睡不睡就不睡!媽媽怎么辦?
專業(yè)哄睡技巧,一哄就睡!
孩子不愿睡覺,越晚越精神,其實(shí)并不是他不困,而是他怕與家人分離,或者擔(dān)心錯過家里好玩的事情,或者怕房間里有妖怪,或者怕不小心尿床而遭到嘲笑……只需要媽媽做出稍微的改變,小家伙馬上就會乖乖睡覺!
科學(xué)研究表明,睡得好的孩子更聰明、更健康,而且,孩子睡得好,全家都能睡個好覺!本書結(jié)合育兒專家的科學(xué)“哄睡技巧”,讓孩子一哄就睡:
1. 大人穿上睡衣,裝作全家都要睡覺了,孩子才不惦記家里有其他活動,才能“專心”去睡;
2. 對孩子說“明天早上見”,孩子才不再害怕分離,愿意一個人睡;
3. 給孩子一個“守護(hù)玩具”,孩子就不再害怕“妖魔鬼怪”,就能安心睡到天亮;
4. 孩子尿床,家長不要嘲笑、責(zé)備他,而要找出正確的原因和解決方法,這樣,孩子才不對睡覺產(chǎn)生恐懼;
……
要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣,不僅需要科學(xué)、有效的指導(dǎo)技巧,更需要父母的實(shí)際行動。參照本書的方法,您就能輕輕松松哄孩子睡覺,讓孩子一覺睡到天亮。
作者簡介
蘇珊·戈特利布(Susan E. Gottlieb,
M.D.):美國兒科醫(yī)生,對兒童發(fā)育中各階段(含嬰幼兒期)的睡眠特征有深入研究。現(xiàn)任布魯克林醫(yī)院發(fā)展醫(yī)學(xué)首席,并任紐約州立大學(xué)健康科學(xué)中心兒科副教授。
書籍目錄
序言:孩子只有睡好了,才能真正健康成長!
“孩子不睡不睡就不睡!媽媽有辦法”入手指南
第一章:孩子在不同年齡會有不同的睡眠問題
寶寶什么時候睡、什么時候醒,反映了身體各方面的發(fā)育情況。正確的睡眠模式,需要從小培養(yǎng)?!?br /> 1. 0~1歲嬰幼兒:形成良好睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵時期
2. 1~3歲兒童:他們拖延睡覺是因?yàn)楹ε赂鎰e白天
3. 學(xué)前兒童:不睡覺的理由開始變得復(fù)雜
4. 學(xué)齡兒童:幾乎四分之一的孩子睡眠不足!
第二章:如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?
白天工作的家長要注意:不要企圖把一整天的親子活動壓縮在睡覺前的幾個小時里。家長可以早起和孩子共度一段特別時光,而不是在晚上給孩子過多的刺激?!?br /> 1. 了解孩子的疲倦征兆,定下最適合孩子的作息時間
2. 愉快的入睡儀式,讓睡前半小時成為最佳親子時間
3. 8種最有效的入睡儀式,給孩子更多的愛
4. 如何給孩子打造一個舒適的臥室?
5. 白天適量小睡,家長和孩子才不會過度疲憊
6. 一個溫水澡、一個時間表,就可以讓孩子夜里不吵鬧
7. 先判斷孩子屬于哪種性情,再選擇恰當(dāng)?shù)暮逅记?br /> 8. 孩子與家長同睡,原因要正確,時間要合適
第三章:一勞永逸地解決孩子的睡眠問題
孩子的睡眠問題,各家有各家的特點(diǎn)。這些問題令人頭痛、寢食難安,此時,你需要平靜下來,找出原因,制訂計(jì)劃,并精心布置孩子臥室的環(huán)境,才能輕松化解孩子的睡眠問題。
1. 家長同心協(xié)力,才能有計(jì)劃地解決睡眠問題
2. 家長自己得休息好,才有精力幫孩子入睡
3. 簡單區(qū)分兩種睡眠狀態(tài):快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠
4. 孩子白天乖、夜里鬧,改善“入睡依賴”最見效
5. 只要堅(jiān)定、執(zhí)著,就能改變夜間喂奶的不良習(xí)慣
6. 什么是腹絞痛?家長如何面對腹絞痛的孩子?
7. 孩子睡前又晃身體又撞頭?3個小妙招輕松應(yīng)對
8. 白天給予積極關(guān)注,孩子夜晚才不會纏著家長
9. 小家伙醒得太早?不是睡不著就是睡多了!
10. 怎樣讓小家伙在自己的房間乖乖睡?
11. 對付“妖魔鬼怪”,家長不要太認(rèn)真,孩子才能很放心
12. 好夢可以“造”出來:“做夢機(jī)器”、畫畫,都能讓孩子做個好夢
13. 孩子睡不好有可能是因?yàn)樯×恕?br />第四章:安全消除最常見的5種睡眠障礙
失眠、夜驚、夢游、尿床、睡眠呼吸暫?!@些問題不僅影響孩子的成長,而且會增加你的焦慮。安全消除這5種睡眠障礙,孩子睡得更香,全家也更放心!
1. 孩子失眠?找準(zhǔn)原因是關(guān)鍵!
2. 孩子夜驚?就讓它自然結(jié)束!
3. 孩子夢游?要一不管二不問!
4. 孩子尿床?做些小訓(xùn)練吧!
5. 孩子睡覺時呼吸暫停?帶他去看兒科醫(yī)生!
兒童常見睡眠問題解答Q&A
本書專業(yè)詞匯解釋表
章節(jié)摘錄
最近這段時間,每當(dāng)馬倫夫人給雪莉蓋好被子后,雪莉就喜歡自己爬起來,要么在床上翻跟頭,要么撅著小屁股在床上晃來晃去,嘴里不停地叫,樣子還有點(diǎn)得意,有時十點(diǎn)半了都還沒睡。馬倫夫婦不知道女兒為什么精神這么好,夫婦倆為此天天晚上睡不好覺,隔一段時間起床看看女兒睡沒睡。 寶寶出生后的第一年是快速發(fā)育時期:體重增加到出生時的三倍,基本學(xué)會了走路和發(fā)音,并和周圍比較親近的人產(chǎn)生了感情。寶寶什么時候睡、什么時候醒也反映了身體各方面的發(fā)育情況,本節(jié)將會詳細(xì)說明。嬰兒期是形成日后良好睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵時期,好的睡眠習(xí)慣可以避免大部分常見的睡眠問題。 第一季:0一3個月 在出生后的3個月里,寶寶的主要任務(wù)就是適應(yīng)母體宮外的環(huán)境。因此,及時、周到地滿足寶寶的需求是幫助寶寶成功度過這3個月的關(guān)鍵。 寶寶一出生就會用行為動作來表達(dá)需求。家長要學(xué)著讀懂寶寶的行為信號,以便恰當(dāng)?shù)赜枰哉樟?。例如,米瑞正在哇哇大哭,津津有味地吃著自己的小拳頭——她已經(jīng)有兩小時沒有吃東西了?;谶@些觀察,她的父母得出結(jié)論:米瑞餓了,要趕快喂她東西吃。 家長還需要學(xué)會識別與睡眠有關(guān)的行為模式。如果家長總是在合適的、固定的時間哄寶寶睡覺,那么寶寶就能逐漸養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。有規(guī)律的睡眠習(xí)慣指的是夜間多睡,白天少睡,而且白天的睡眠是香甜的,而非時不時地打盹兒。 P4-5
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