改變孩子內(nèi)向性格，10分鐘親子小練習(xí)

前言

性格內(nèi)向是一個十分普遍的問題。近半數(shù)兒童都是內(nèi)向型性格。許多父母懷有一個錯誤觀點。認(rèn)為隨著孩子年齡的增長。這種內(nèi)向的性格會自然而然地消失。其實不然，如果孩子明顯內(nèi)向，且這一情況持續(xù)了半年以上，那么內(nèi)向很可能就已經(jīng)變成了一種行為模式，從而對孩子的成長產(chǎn)生不利影響。    我在青少年時期也是一個內(nèi)向的孩子：我不喜歡在班上發(fā)言，怕見到陌生人，朋友也不多。這一切都是因為我太內(nèi)向了，不能自如地和其他小孩交流。直到二十幾歲，我才終于克服了這種不良性格。即使現(xiàn)在許多人認(rèn)為我很外向，但我骨子里始終覺得自己不夠開朗。所以，我不希望其他人和我一樣，相信每個家長也都希望自己的孩子擁有健全、美好的性格。    孩子性格內(nèi)向是可以被父母輕易察覺，并可采取果斷措施加以預(yù)防的。如果你的孩子在幾個月大的時候就表現(xiàn)出焦慮和過度警覺的初步癥狀，那么他很可能是內(nèi)向型性格。此外，大量實驗數(shù)據(jù)表明，內(nèi)向具有遺傳性。如果孩子天生就帶有內(nèi)向基因，那么相對其他沒有內(nèi)向基因的孩子來說，他們就更容易產(chǎn)生焦慮和恐懼。    對于內(nèi)向的孩子，父母不用著急，因為通過情緒訓(xùn)練、社交練習(xí)以及行為塑造，孩子就可以徹底改變這種先天性的內(nèi)向性格，而且這種培養(yǎng)越旱開始，就越有效。    書中的親子小練習(xí)既有對思維方式的訓(xùn)練，也有對社交技巧的提高，如克服焦慮、自我放松、眼神交流、正面的心理暗示等。無數(shù)次的實驗證實：本書的42個親子小練習(xí)，對改變孩子內(nèi)向性格具有顯著成效。    這些練習(xí)會使你的孩子受益匪淺——如果你也是個內(nèi)向的人，那么你也會從中受益！    不過，如果你的孩子長時間表現(xiàn)出焦慮傾向，你就必須果斷地尋求專業(yè)指導(dǎo)；如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)向已經(jīng)阻礙了孩子的正常成長，如不想?yún)⒓蛹w活動，或不愿去其他孩子家里玩，那么你也必須尋求專業(yè)咨詢。不論何種情況，本書的42個親子小練習(xí)對孩子的性格都有重要的重塑和鞏固作用。    在教育孩子的過程中，你可能會很難和他深入探討某些話題。如果孩子表現(xiàn)出抵觸情緒，那你千萬別強迫他繼續(xù)討論。讓孩子敞開心扉的最佳途徑是言傳身教：你可以結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，談?wù)勀銓λ剢栴}的看法和感受，一定要著重強調(diào)你當(dāng)時應(yīng)對問題的積極方式，讓孩子身臨其境。這樣，即使你的孩子表面上沒什么反應(yīng)，你的話也會對他產(chǎn)生潛移默化的影響。    只要你對孩子保持足夠的耐心和尊重，那這本小小的練習(xí)冊就一定會讓你的孩子逐步克服內(nèi)向。    真誠的勞倫斯．夏皮羅博士

內(nèi)容概要

　　性格內(nèi)向的孩子老是處于被動。只要方法得當(dāng)，孩子可以很快變得開朗外向，在人際交往中贏得更多主動！
　　他們有才能卻得不到機會展現(xiàn)，他們真誠善良卻不容易交到朋友，他們比別人更渴望融入外界……內(nèi)向卻像根繩子牢牢拴住了他們的手腳，讓他們無法更主動、自由地發(fā)展自己。
　　內(nèi)向性格絕不會隨著年齡增長而自動消失，只會越來越束縛孩子的成長。
　　本書中，育兒專家精心設(shè)置了42個親子小練習(xí)，教您如何在每天短短10分鐘內(nèi)，與孩子通過有效練習(xí)，最終讓孩子變得開朗、外向，在人際交往中掌握主動：
　　1.每次遇到人先說“你好！”，孩子性格就能越來越開朗，朋友也會越來越多！
　　2.讓孩子把幫過自己的人的名字一個個寫下來，溫暖的感覺能讓孩子性格變開朗。
　　3.讓孩子每天記錄3件快樂的事，孩子就會越來越快樂。
　　……
　　改變內(nèi)向性格需要實際行動的練習(xí)，而不能僅僅是靠父母的說教。42個充滿趣味的親子小練習(xí)，每天只花10分鐘，練習(xí)的次數(shù)越多，孩子的內(nèi)向也就消失得越快。
　　還猶豫什么？請馬上翻開本書，現(xiàn)在就回家和孩子開始練習(xí)吧！

作者簡介

　理查德·布佐里奇（Richard Brozovich,
PH.D.），博士，資深校園心理輔導(dǎo)師，美國密歇根州執(zhí)業(yè)心理學(xué)家。某知名周報心理教育專欄特約作家，在學(xué)校和私人診所工作40余年，主攻內(nèi)向與焦慮問題，著有多本心理學(xué)論著，并于2003年被評為“密歇根大學(xué)心理學(xué)家”，在業(yè)界享有極高聲望。
　　琳達·蔡斯（Linda Chase,
MSW），著名執(zhí)業(yè)碩士社工，兒童及家庭事務(wù)的知名心理咨詢師。與人合著過有關(guān)于兒童看護、選擇性緘默癥等方面的論作。還開辦工作室，致力于各種親子問題的研究，包括生活技巧、日常交流以及矛盾解決等方面。

書籍目錄

序言1　寫給家長的一封信：如何正確看待孩子性格內(nèi)向？
序言2　快速使用指南——給父母的10條溫馨小貼士
序言3　孩子，你不會再內(nèi)向了!
10分鐘親子小練習(xí)，改變孩子內(nèi)向性格!
　練習(xí)1　邊練習(xí)，邊獎勵，告別內(nèi)向更容易!
　練習(xí)2　讓孩子寫下害羞時的感覺
　練習(xí)3　檢查一下，孩子究竟有多內(nèi)向?
　練習(xí)4　傾聽孩子害羞時的感覺，鼓勵孩子慢慢地改變
　練習(xí)5　一條一條，讓孩子記下做過的勇敢的事!
　練習(xí)6　制訂“勇敢計劃”，孩子就會一步步變得勇敢
　練習(xí)7　感到緊張時，先深呼吸兩到三次
　練習(xí)8　想象自己的腳正在放松，你就會更鎮(zhèn)定
　練習(xí)9　陪孩子選10首能讓他放松的歌，平時多聽聽
　練習(xí)10　如何讓孩子遠(yuǎn)離噩夢的恐懼?
　練習(xí)11　告別內(nèi)向，從有勇氣望著陌生人的眼睛開始!
　練習(xí)12　教孩子學(xué)會肢體語言，孩子將更容易交到朋友
　練習(xí)13　慢慢練幾次，孩子就可以對每個人都保持微笑了!
　練習(xí)14　陪孩子定下目標(biāo)：每天想收獲別人的幾個微笑?
　練習(xí)15　讓孩子對著鏡子，　練習(xí)說話的表情
　練習(xí)16　只要學(xué)會了先說“你好”，孩子就能成為一個開朗的人
　練習(xí)17　7個小步驟，教孩子輕松結(jié)識陌生人
　練習(xí)18　結(jié)交新朋友，即使被拒絕也沒所謂!
　練習(xí)19　學(xué)會傾聽，孩子就會更受歡迎
　練習(xí)20　學(xué)會道歉，孩子就會更快樂
　練習(xí)21　多多回憶那些快樂的事兒
　練習(xí)22　問問孩子已經(jīng)掌握了哪些本領(lǐng)，孩子便會感到自豪!
　練習(xí)23　經(jīng)常陪孩子找找長處
　練習(xí)24　樹立人生目標(biāo)：請孩子寫下30歲前都想學(xué)會什么
　練習(xí)25　投投硬幣跳跳繩，教孩子明白持之以恒
　練習(xí)26　選兩項不同的活動，讓孩子學(xué)著挑戰(zhàn)自己
　練習(xí)27　寫下幫過自己的那些人的名字，孩子就能更開朗
　練習(xí)28　多多幫助別人，也是改變內(nèi)向性格的好辦法
　練習(xí)29　陪孩子制作一張卡片，感謝那些幫助過他的人
　練習(xí)30　教孩子學(xué)會果斷又禮貌的溝通方式
　練習(xí)31　3個小妙招，教孩子如何應(yīng)對嘲笑
　練習(xí)32　5個金點子，讓孩子勇敢面對恐嚇
　練習(xí)33　通過積極的心理暗示，孩子就能擁有正面情緒
　練習(xí)34　讓孩子每天記錄3件快樂的事，他就會越來越快樂!
　……
致謝

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：練習(xí)1邊練習(xí)，邊獎勵，告別內(nèi)向更容易!一份獎勵表可以為孩子提供一個外部動力，讓孩子更容易實現(xiàn)目標(biāo)。在多數(shù)情況下，你心甘情愿為某件事付出努力，這是因為你喜歡這件事，或者說你知道自己需要做這些努力。不過，有時人們努力工作是因為工作完成后能獲得特殊獎勵!每進行《10分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》的一項練習(xí)，你就能獲得一些分值獎勵?！?0分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》對每項練習(xí)的分值都做了說明。在本練習(xí)中，你和爸爸媽媽要一起列出一份獎勵表，寫清不同分值所對應(yīng)的獎品，你們必須就各個分值所應(yīng)得的獎品達成一致。這些獎品必須是你十分渴望且爸爸媽媽愿意給的東西，還得是你平時無法輕易獲得的特殊物品。下頁的獎勵表，是由比爾和爸爸共同列出的。表中的獎品確實是比爾想得到，而且爸爸愿意給他的。你的爸爸媽媽可能對其中一些獎品持不同意見，也可能你并不喜歡比爾列出的某些獎品，不過沒關(guān)系，你們可以列出一張只為你量身定做的獎勵表，這張獎勵表將對每天的練習(xí)情況起到記錄作用。也許你并沒意識到，但其實每天你都在做勇敢的事情！或許你每天乘校車時都有點害怕，但你還是去乘了；或許學(xué)校食堂看起來既嘈雜又讓人害怕，但你還是強迫自己去了。人們每天都在面臨挑戰(zhàn)，他們必須決定是直接面對還是選擇逃避。每個人的勇敢表現(xiàn)在不同方面，某些人認(rèn)為很容易的事對其他人來說或許十分困難。變勇敢的一個辦法是堅持做正確的事情，即使它讓你明顯感到害怕。如果在全班同學(xué)面前講話讓你感到害怕但你還是講了，這樣你就是在變勇敢，如果你不敢向一個新同學(xué)打招呼但你還是打了，這樣你也是在變勇敢。做完一件勇敢的事情之后，停下來想想自己的感受：心里是不是很快樂呢？想想那些因為勇敢而成功的人們：一個棒球選手或許小時候并不突出，但他不斷練習(xí)，直到擅長這項運動；一個女孩被人嘲笑，但她堅持做著自己認(rèn)為正確的事情，在這種情況下，我們也要對她進行贊揚。無論在何種情況下，一個人之所以成功，是因為他一直在超越自我。從現(xiàn)在起，每當(dāng)你讀到一則關(guān)于某個成功人物的故事時，請留心這個人都做過哪些勇敢的事。

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《10分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》：改變孩子內(nèi)向性格的10個小竅門（更多技巧詳見《10分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》）：1.每次遇到人先說“你好！”，孩子性格就能越來越開朗，朋友也會越來越多！2.讓孩子把幫過自己的人的名字一個個寫下來，溫暖的感覺能讓孩子性格變開朗。3.讓孩子每天記錄3件快樂的事，孩子就會越來越快樂。4.讓孩子說話的時候看著對方的眼睛——告別內(nèi)向，從有勇氣望著談話者的眼睛開始！5.陪孩子選10首能讓他放松的歌，平時多聽聽。6.和孩子一起練習(xí)微笑。7.與孩子一起做幾個模擬練習(xí)，孩子就能學(xué)會果斷又禮貌的溝通方式”。8.按照《10分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》第31個小練習(xí)，教孩子如何應(yīng)對嘲笑。9.經(jīng)常接觸那些友好、善良的人，孩子就能告別內(nèi)向。10.和孩子一起多多回憶那些快樂的事，孩子就能活潑起來。越早擁有《10分鐘親子小練習(xí):改變孩子內(nèi)向性格(6-12歲)》，媽媽就能越早掌握更多讓孩子變得不再內(nèi)向的理念和技巧，孩子的一生就會越完美！

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