快樂孕育一本通

內(nèi)容概要

　　優(yōu)生優(yōu)育、營養(yǎng)孕期、飲食禁忌、科學(xué)睡眠、十月胎教、疾病預(yù)防、居家習(xí)慣、美容美體、
　　健康產(chǎn)檢、分娩月子、撫育新生、寶貝護(hù)理、寶寶輔食、喂養(yǎng)方案、運(yùn)動出行、孕婦運(yùn)動、
　　精選服裝、安全急救、接種疫苗、安全用藥、愉悅心情、美味食譜、快樂撫觸、免疫注射、
　　寶寶睡眠……25類懷孕育兒問題+2000個快樂孕育細(xì)節(jié)

書籍目錄

第一章
優(yōu)生優(yōu)育：為孕育健康寶寶，把好第一關(guān)
第二章
營養(yǎng)孕期：合理搭配膳食，吃出健康聰明寶寶
第三章
飲食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康
第四章
科學(xué)睡眠：健康睡好覺，母嬰身體棒
第五章
十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方
第六章
疾病預(yù)防：疾病早發(fā)現(xiàn)，母嬰保平安
第七章
居家習(xí)慣：養(yǎng)成良好習(xí)慣，擁有健康生活
第八章
美容美體：擁有一個美麗的孕產(chǎn)期
第九章
健康產(chǎn)檢：孕期逐月查，寶寶好成長
第十章
分娩坐月子：分娩早了解，科學(xué)坐月子
第十一章
撫育新生兒 ：全面關(guān)愛 ，讓寶寶贏在起點
第十二章
寶貝護(hù)理：精心照料，養(yǎng)出天使寶寶
第十三章
寶寶輔食：科學(xué)喂養(yǎng)，寶寶最好的成長保
第十四章
運(yùn)動出行：健康運(yùn)動，一路暢行
第十五章
精選服裝 ：美與舒適兼?zhèn)?br />第十六章
安全急救：消除各處隱患，遠(yuǎn)離意外傷害
第十七章
接種疫苗：合理接種，科學(xué)預(yù)防疾病
第十八章
安全用藥：合理選擇藥物，堅持安全服用
第十九章
愉悅心情：調(diào)整情緒，重視全家心理健康

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   孕早期開胃的學(xué)問 懷孕前三個月的時候，一般稱之為孕早期。這時候，準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀讎I吐，而且嗅覺非常敏感，平?；旧蠜]什么胃口。為防止因早孕反應(yīng)引起的營養(yǎng)不良，應(yīng)注意科學(xué)地促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲，幫助其攝入足夠營養(yǎng)。 滋潤、好消化的主食 孕早期選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。較干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。 加入解膩、清爽的食物 生姜被公認(rèn)為能使惡心癥狀減輕的佳品。可以嘗試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點生姜餅。還拿出預(yù)先準(zhǔn)備好的檸檬片，當(dāng)感到惡心的時候就聞一聞，或者在喝白開水的時候加一點檸檬汁。 少食多餐 可以根據(jù)自己的情況選擇多次進(jìn)餐，可以一天吃多些，但是一次不要吃得太多。也可以隨身準(zhǔn)備一些小零食，在嘔吐感覺不強(qiáng)烈的時候隨時補(bǔ)充營養(yǎng)。 細(xì)節(jié)提醒 烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，最好先洗菜再切，不能用熱水淘米。且蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，可對維生素C起到保護(hù)作用。 精挑細(xì)選：吃好大米小米 大米飯、小米粥是孕期媽媽們離不開的主食。怎樣能買到既新鮮又口感好的大米和小米，這里面的學(xué)問可就大了。 大米聞香味 挑大米時，首先是聞味道。當(dāng)聞起來有明顯霉味時，此時的大米不能食用。而新鮮大米則是會聞到一股大米的清香。其次是看顏色。新米不僅光澤度好，而且通體比較亮。如果發(fā)現(xiàn)米粒中有褐色的米，也就是“紅粒米”，要注意挑出。如果“紅粒米”過多，則要謹(jǐn)慎選擇。 小米挑顏色 在挑選小米時，一般而言，黃色的比白色的好，正常的小米應(yīng)該為淡淡的黃色。不會特別均勻油亮。小米中的這種黃色見光會分解，放置時間長的陳米往往會因脫色而變得發(fā)白。 細(xì)節(jié)提醒 正確的淘米方法是用冷水，不要用熱水和流水淘洗；適當(dāng)控制淘洗的遍數(shù)，以能淘去泥沙、雜質(zhì)為度；淘米不能用力去搓洗；淘米前不要把米放置在水中浸泡，以防止米粒表層可溶性營養(yǎng)大量流失。 變身粗糧達(dá)人的秘訣 現(xiàn)在人們大多知道吃粗糧好，但粗糧怎么吃，還是有很大的學(xué)問。掌握以下幾招，可以幫助準(zhǔn)媽媽們輕松變身粗糧達(dá)人。 多種、混合吃粗糧 多吃糙米等粗糧，可補(bǔ)充維生素B族，同時其含有的膳食纖維可減緩淀粉的吸收，這對肥胖、血糖不穩(wěn)定者尤其具有食補(bǔ)療效。一餐中，多種食物同時食用，能夠使血糖更為平穩(wěn)。如糙米飯。 可以把谷類和豆類按照3：1或者2：1的比例混合，浸泡過夜。然后，把泡好的粗糧放到蒸鍋里蒸熟，一般10-20分鐘即可。 吃粗糧，蒸比煮好 吃粗糧最好用蒸的方法。如果用油炸的方法烹調(diào)，則易攝入大量脂肪，同時粗糧中的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分也會損失殆盡。 另外，把粗糧熬成非常軟爛的粥是更大的誤區(qū)，這會加快血糖上升的速度，對身體不利。 乞粗糧不宜多 粗糧里含有比較豐富的纖維素，攝入過多會影響身體對微量元素的吸收。如燕麥片和補(bǔ)鐵劑或補(bǔ)鈣劑一起吃，會影響孕婦對鐵、鈣的吸收：吃奶制品時同時吃纖維素含量較高的粗糧，也會影響對鈣的吸收，最好間隔40分鐘。 細(xì)節(jié)提醒 準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合征、肝膽炎癥，以及消化不良等癥，還可以增強(qiáng)體力及耐力。建議熟吃，這樣雖然喪失了部分維生素C，不過玉米會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑等。

媒體關(guān)注與評論

　　這是一本很好的科普書籍，基礎(chǔ)理論堅實，方法多樣易于掌握，讓讀者受益匪淺。是給年輕的準(zhǔn)爸媽們提供的全面、實用的關(guān)于度過孕期的精神食糧。　　——中國社會科學(xué)院研究生院語言應(yīng)用學(xué)系教授，中國關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心原主任　　　　本書根據(jù)中國孕婦的狀況編寫，內(nèi)容通俗易懂，涉獵廣泛，包括了孕期知識的方方面面，以及新生兒養(yǎng)育的點點滴滴。這本書不但能幫助準(zhǔn)爸媽建立擁有一個健康、聰明寶寶的信心，還提供了全面有效的養(yǎng)育方法，是獻(xiàn)給準(zhǔn)爸媽的一本好書?！　?mdash;—中國對外醫(yī)學(xué)交流協(xié)會常務(wù)副會長，中國關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心秘書長

編輯推薦

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名人推薦

這是一本很好的科普書籍，基礎(chǔ)理論堅實，方法多樣易于掌握，讓讀者受益匪淺。是給年輕的準(zhǔn)爸媽們提供的全面、實用的關(guān)于度過孕期的精神食糧。 ——中國社會科學(xué)院研究生院語言應(yīng)用學(xué)系教授、中國關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心原主任佟樂泉 本書根據(jù)中國孕婦的狀況編寫，內(nèi)容通俗易懂，涉獵廣泛，包括了孕期知識的方方面面，以及新生兒養(yǎng)育的點點滴滴。這本書不但能幫助準(zhǔn)爸媽建立擁有一個健康、聰明寶寶的信心，還提供了全面有效的養(yǎng)育方法，是獻(xiàn)給準(zhǔn)爸媽的一本好書。 ——中國對外醫(yī)學(xué)交流協(xié)會常務(wù)副會長、中國關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心秘書長

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