早衰的人與永葆青春的人

前言

“老化是從心開始的”，所以可以預(yù)防。常葆青春的生活方式，究竟是怎樣的一種生活方式呢？對(duì)于這樣的問題，你心中是否會(huì)抱著“這種事不太可能發(fā)生”的懷疑心態(tài)呢？但是，只要你手中握有這本以“抗老化”為主題的書，同時(shí)抱著“如果自己能行的話，倒也想試試”的想法，要實(shí)現(xiàn)永葆青春的生活就不是件難事了。古時(shí)就有“病由心生”的說法，與此相同，“老化也是從心開始的”。一旦身體變胖了之后，你會(huì)感到心力不濟(jì)，會(huì)很無奈地覺得自己已經(jīng)到了一定的年紀(jì)，然后對(duì)自己說“既然老了，那也沒辦法了”。像這樣到了一定年紀(jì)的人，因?yàn)樯燥@了一點(diǎn)老態(tài)，就抱著消極的心態(tài)，此后老化的狀況會(huì)越來越嚴(yán)重。對(duì)于積極地想要知道抗老化知識(shí)的人來說，向他們推廣本書的知識(shí)并不是很難。但是，對(duì)于那些對(duì)抗老化毫不關(guān)心、或早就放棄與之作斗爭(zhēng)的人來說是很困難的。就這點(diǎn)來說，手上捧著本書正在閱讀的你，已經(jīng)算是跨出了抗老化的第一步了。我至今一直致力于抗老化醫(yī)學(xué)的研究，同時(shí)也作為一名內(nèi)科醫(yī)生，檢查和治療病患。在醫(yī)院里，男女老幼都有著不同的癥狀。多數(shù)情況下，通過檢查，都能發(fā)現(xiàn)病癥。但對(duì)于那些“怎么都睡不著”、“很容易疲倦”、“感覺腰很重”之類癥狀的人，經(jīng)過檢查后，沒有發(fā)現(xiàn)什么特別異常的狀況。這時(shí)，除了以“隨著年齡增加而產(chǎn)生的自然現(xiàn)象”來解釋外，似乎很難找到其他理由。用“哦，因?yàn)槟昙o(jì)大了的關(guān)系”一句話就打發(fā)病人的醫(yī)生也不在少數(shù)。但是我卻不想聽到這句話從自己的口中說出。因?yàn)?，“老化是一種病，所以既可以治療，也可以預(yù)防”。這點(diǎn)在臨床的醫(yī)學(xué)資料和我自身多年的研究成果中，已經(jīng)得到了證實(shí)。本書會(huì)簡(jiǎn)單易懂地解釋最新的抗老化、抗加齡醫(yī)學(xué)闡述的“身體老化的步驟”。在讀者朋友們了解了這個(gè)過程，能自然地接受年齡增長(zhǎng)的事實(shí)后，我會(huì)接著介紹能延緩衰老步伐的有效方法，也就是“能永葆青春的生活方法”。

內(nèi)容概要

作者在這本書里所要傳達(dá)的東西，既不是美國(guó)的富豪欲享受榮華富貴而要尋找的不老不死的方法；也不是要靠持續(xù)注射荷爾蒙而維持美麗的美容醫(yī)學(xué)。均衡適當(dāng)?shù)娘嬍撤椒?，再加上適度有效的運(yùn)動(dòng)，摒棄壞的生活習(xí)慣，培養(yǎng)可以經(jīng)受壓力的心境，根據(jù)情況輔助攝取一些維生素和荷爾蒙的營(yíng)養(yǎng)——這些方法簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，是誰都能實(shí)踐的事。本書簡(jiǎn)單易懂地解釋最新的抗老化、抗加齡醫(yī)學(xué)闡述的“身體老化的步驟”。在讀者朋友們了解了這個(gè)過程，能自然地接受年齡增長(zhǎng)的事實(shí)后，接著介紹能延緩衰老步伐的有效方法，也就是“能永葆青春的生活方法”。

作者簡(jiǎn)介

米井嘉一 
    日本同志社大學(xué)生命醫(yī)學(xué)部抗老化研究中心

書籍目錄

前言——最新科學(xué)公開的“老化”新常識(shí)第一章  很早就衰老的人，身體已經(jīng)焦糊了！第二章  年輕是由荷爾蒙年齡決定的第三章  實(shí)踐抗老化的飲食方法第四章  抗老化的運(yùn)動(dòng)法，真的很簡(jiǎn)單！第五章  抗老化的生活方式第六章  通過管理壓力來返老還童的方法第七章  不要錯(cuò)過“老化的信號(hào)”！何謂抗加齡的醫(yī)學(xué)？后記

章節(jié)摘錄

插圖：專欄：“糖尿病”和抗老化的深厚關(guān)系現(xiàn)在，糖尿病恐怕已經(jīng)是日本的國(guó)民病了。根據(jù)《平成14年（2002年）年度糖尿病實(shí)際情況調(diào)查》，“被嚴(yán)重懷疑有糖尿病的人”約740萬人，與“可能得了糖尿病的人”合在一起約1620萬人。日本6.3個(gè)成人里面有1個(gè)人是糖尿病人或是準(zhǔn)糖尿病人。很多患者就算被診斷出有糖尿病，自身也沒有感覺，因此有不少人并沒有采取積極的食物或運(yùn)動(dòng)方面的療法。這正是治療糖尿病的困難之處。就算病人沒有癥狀，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)高血糖的狀態(tài)，促進(jìn)了體內(nèi)的糖化反應(yīng)，可就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。而且，并發(fā)癥一開始也是沒有癥狀的。在不知不覺中，糖化慢慢地進(jìn)行著，并發(fā)癥也慢慢地惡化著……這就是糖尿病的恐怖之處了。現(xiàn)在在日本，一年約有4000人由于糖尿病視網(wǎng)膜病變而受到高度視力障礙的困擾；有1.4萬人由于患糖尿病性腎病而在接受透析療法；約有1萬人由于糖尿病性神經(jīng)障礙而截?cái)嘞轮?。更甚者，因?yàn)樘悄虿⌒匝懿∽?，約有40％到50％的糖尿病患者死于心肌梗塞和腦梗塞。這就是現(xiàn)狀。有數(shù)據(jù)顯示，跟日本平均壽命相比較，男性糖尿病患者的壽命要短9.4歲，女性糖尿病患者的壽命要短13.5歲。

后記

這次以“糖與焦糊”為主題編寫了本書。糖會(huì)使身體焦糊！對(duì)它的研究越深就得到了越有趣的事實(shí)?！敖购睂?duì)老化也有影響。在本書中，針對(duì)如何避免身體焦糊作了一定的研究，并把研究結(jié)果編匯成冊(cè)。讀者會(huì)體會(huì)到，即使至今為止認(rèn)為是健康的事，也可能與“焦糊”有一定的關(guān)聯(lián)。在本書中，介紹了很多種從抗加齡醫(yī)學(xué)的視角看來會(huì)很有效果的生活習(xí)慣。如果能按照本書中寫的方法來實(shí)踐，那是最理想不過的了。但是，人并不是完美的。雖然書里的內(nèi)容都對(duì)健康有好處，但大家會(huì)覺得要全部實(shí)踐真的很難，真正能全部實(shí)踐的人會(huì)有多少呢？有些人可能會(huì)實(shí)踐百分之五十的內(nèi)容，而有些人可能只能實(shí)踐其中的百分之二十。不過，最重要的還是要有不愿輕易放棄的決心。就算只能實(shí)踐書里的一兩條內(nèi)容也沒關(guān)系。請(qǐng)千萬不要覺得自己不能百分百做好，就全部放棄了。不輕易放棄的心意真的非常重要。在日本，社會(huì)的落差和兩極分化的情況已經(jīng)被人們所重視了。雖然大家都認(rèn)為這個(gè)落差是經(jīng)濟(jì)上的原因，但仔細(xì)看看健康方面，不也是兩極分化的狀況嗎？根據(jù)身體檢查、健康診斷等的數(shù)據(jù)來看，原本身體就健康的人會(huì)注意自己的健康狀況，并保持健康的狀態(tài)；而那些身為疾病預(yù)備軍的人們卻朝著惡化的方向發(fā)展著。雖然這些不容易被注意到，但健康方面的確也是朝著兩極分化的方向發(fā)展著。另外，醫(yī)療方面也存在著落差。有些并不富裕的人，將來生病的時(shí)候就無法接受充分地治療，所以這些人的不安情緒也在上升。因此，有些人也許會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為只要有錢就能健康地生活。如果你金錢方面并不充裕，也并不是說就束手無策了，健康是可以通過各種方法得到的。

編輯推薦

《早衰的人與永葆青春的人:避開糖化就能延緩衰老》由學(xué)林出版社出版。

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