輕熟女的美麗日記

前言

美麗是女子成蝶后的羽衣    喜歡看美麗的女人。    色即是空，空即是色。    即使是道行深厚的智者也辯證地認(rèn)為：色與空既對立又統(tǒng)一。    如果沒有煙火和流星雨劃過凄冷的黑夜，我們的心靈又怎會有莫名的悸動和感激？    所以，好色。    所以喜歡看一切美麗的事物，包括藍(lán)天、綠水、白云。    所以喜歡看著學(xué)生們在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中一點(diǎn)點(diǎn)地蛻變，最后如七彩斑斕的蝶展開絢麗輕盈的蟬翼。    和本書的作者結(jié)緣就是一次美麗的邂逅和涅槃。    格格姓榮，滿語里意為富貴的公主，但自小體質(zhì)孱弱，后來長期的伏案工作又導(dǎo)致嚴(yán)重的亞健康，人顯得憔悴。朋友介紹我們認(rèn)識，我說，和我學(xué)瑜伽吧。女人是水做的，而學(xué)瑜伽的女人就是最純凈的天山之水做的。    格格很刻苦，如她的文章一樣兢兢業(yè)業(yè)，一絲不茍。    她的瑜伽練習(xí)非常認(rèn)真并且一點(diǎn)點(diǎn)精進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。    她經(jīng)常快樂地打電話給我，氣色好了，頭不疼了，肌膚變結(jié)實(shí)皮膚也變白了，最主要的是心情也開朗了許多，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制緊張的情緒了。    格格的容顏也變了很多，從靦腆內(nèi)斂變得自信而儀態(tài)萬千，面色變得紅潤。就像一個(gè)剛剛待放的花蕾，由青澀變得成熟。而格格的美麗，如鳳凰浴火重生——?jiǎng)倓傞_始。    格格開始癡迷于中醫(yī)、美容、排毒、纖體，并把它們?nèi)跁借べさ膶W(xué)習(xí)當(dāng)中。她與其他幾個(gè)我們憑海聽風(fēng)的美女教練交換心得，共同練習(xí)，相互切磋。哈哈，一兩個(gè)月下來，真正由林妹妹變成七仙女。里里外外，精雕細(xì)琢，身材挺拔，肌膚勝雪。好像真的像那句廣告語里的一句話：今天二十，明天十八。    而且格格總結(jié)的美麗心經(jīng)，不僅指外在的保養(yǎng)和呵護(hù)，也有對內(nèi)在的調(diào)整和調(diào)理。她認(rèn)為我們的身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行和外在的容顏及健康都有所關(guān)聯(lián)。通過一些呼吸法收束法及排毒等方式，能有效刺激內(nèi)在的美麗能量細(xì)胞，打通由下至上的脈輪和穴位，讓渾身的氣血通暢順行。毒素不在體內(nèi)殘留，肌膚才能保持活力，身體才能玲瓏有致，沒有過度的脂肪和贅肉。    那么榮格格的這本美麗日記，就認(rèn)真總結(jié)了許多符合我們現(xiàn)在都市麗人需要的美麗方法。既有簡單易學(xué)的外在瑜伽體位法，又有許多內(nèi)在的氣血盈虧之術(shù)，還有許多排出體內(nèi)毒素的心法。說它是排毒養(yǎng)顏的玉女心經(jīng)，一點(diǎn)也不為過。    大家完全可以參照我們的格格和她的師姐師妹練習(xí)后的成果，雖然不能夸張地說個(gè)個(gè)天生麗質(zhì)，美若天仙。但是里里外外無不自在從容，輕盈飄逸。舉手投足之間有一種溫柔如水、淡泊寧靜的禪意。而美麗，自然在一言一笑，顧盼流眸其中。    經(jīng)常有美麗的女子給我挑毛病。她們說我的瑜伽哲學(xué)強(qiáng)調(diào)的是以精神為核心有弊端。    她們說，我們就是喜歡漂亮啊！我們就是想通過瑜伽變得更美麗更有氣質(zhì)??！    我是向來不跟靚女爭論的，所以舉手投降。    其實(shí)我從來沒有說美麗的容顏不可愛。身體是我們靈魂的家，不想讓家光彩照人，漂漂亮亮地生活將有多么乏味。    女人如花，女人如蝶。    愿天下所有愛美的女人都能用美麗打造自己那薄如羽翼的蝶衣。

內(nèi)容概要

美麗是一種精神，是一種內(nèi)涵，是一種心態(tài)。每個(gè)美麗細(xì)節(jié)都是女人完美項(xiàng)鏈上的一顆珍珠，這份完美需要由你親手穿起。
榮格格編著的《輕熟女的美麗日記》是一本專為輕熟女打造的修身秘法。作者特別針對25歲以上輕熟女容易出現(xiàn)的身體和美容問題，給出詳細(xì)貼心的指導(dǎo)，并搭配食療小方，讓讀者拋開緊張的生活，感受寧靜與美好，體會到原來應(yīng)該這樣鐘情于自己的健康和美麗。
捧起《輕熟女的美麗日記》，每天十分鐘，讓你輕松擁有纖纖細(xì)腰、性感美腿、光滑面部、美麗鎖骨、自信美臀……幫你在“忙、茫、盲”的生活中找到最美的自我，使你成為一個(gè)“健康、快樂、陽光、美麗”的閃亮女人！
一起來吧，女人一生的美麗計(jì)劃從今天開始實(shí)施！

書籍目錄

快來輕松擁有纖纖細(xì)腰吧
小美女的魅力小肚腩
有了“美麗乳房”的女人才更嫵媚
你的背部真的會很美
翹臀也瘋征
讓香肩驕傲地聳立
Show出自信美臂也不難哦
與“大象腿”說拜拜
小美女必備的迷人小腿
你也想足下生輝嗎
手是女人的第二張臉
天鵝美頸不是夢
你有美麗的鎖骨嗎
性感美腿從膝蓋開始
和“大餅?zāi)槨闭f拜拜
秀發(fā)飛揚(yáng)女人味
做個(gè)面色紅潤的小美女吧
白雪公主的美麗心經(jīng)
你的臉上有皺紋嗎
告別討厭的眼紋
別再為胖嘟嘟的雙下巴犯愁啦
我要“戰(zhàn)痘”到底
告別“O”形腿，美腿從直開始
美女，你的身姿夠優(yōu)雅嗎
體態(tài)挺拔才是真的美
高貴氣質(zhì)不只是公主的專利哦
柔韌的肢體讓你更加女人
我們的身體也需要舒展平衡
平衡你的神經(jīng)系統(tǒng)
強(qiáng)建我們的呼吸系統(tǒng)
增強(qiáng)我們的循環(huán)系統(tǒng)
舒展我們的脊柱系統(tǒng)
促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)
別讓你的內(nèi)分泌失調(diào)哦
趕快來擺脫惱人的壓力吧
小美女的口腔養(yǎng)生經(jīng)
遠(yuǎn)離眼晴疲勞才能明眸善睞
小美女的卵巢保養(yǎng)術(shù)
情趣性愛讓你激情四射
孕期也可優(yōu)雅塑身
產(chǎn)后保養(yǎng)從月子開始
生個(gè)健康可愛的寶寶多幸福啊
生理期我們要遠(yuǎn)離疼痛
經(jīng)前綜合征應(yīng)反早擺脫
“無毒”才能輕盈美麗
趕走你腸胃內(nèi)的肥油
炎炎夏日里的“清涼美女”
睡前保養(yǎng)，讓你做個(gè)睡美人
出水芙蓉的獨(dú)特風(fēng)情
你知道高溫瑜伽嗎
心智完美的美女才夠味兒
我可不想再失眠啦
痛并快樂著的高跟鞋
美女不感冒
不做手腳冰涼的“冰美人”
要美麗不要頭痛
你有完美的葫蘆形身材嗎
平心靜氣的女人真的很美
做個(gè)有美好感情的幸福小女人
精力旺盛的“活力美女”
你愿意做個(gè)“晨美人”嗎
美女要遠(yuǎn)離便秘
快來打造風(fēng)情萬種的魅力女人吧

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    關(guān)于瘦臉，格格介紹了很多按摩法，大家聽著是不是感覺很枯燥??？呵呵，其實(shí)，臉部塑形的方法還真離不開按摩。因?yàn)榛瘖y品只能改善肌膚而減脂效果一般，所以只能讓臉在手部指法運(yùn)動的帶領(lǐng)下減肥哦！不過，有的美眉臉并不胖，是因下顎骨偏寬，所以顯得臉很大。這樣的情況通過按摩等方法很難解決問題，那么，還有沒有別的方法呢？當(dāng)然有，大家不妨來試試。 化妝瘦臉 最佳方法就是利用化妝改變視覺，使臉看起來瘦一些，小臉妝容的重點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)臉部的立體感，化妝時(shí)可以用白色高光粉，涂抹在鼻梁、眉骨，再用深色腮紅，使臉頰看起來更瘦一些，注意不要使用顏色有膨脹感的妝容，比如黃色系、橙色系等。 衣飾瘦臉 其實(shí)穿合適的衣服也能達(dá)到顯瘦的效果，讓你身材和臉部同時(shí)“縮水”。準(zhǔn)備好了嗎？美眉們快來學(xué)習(xí)下面的方法吧！ 內(nèi)衣外穿的方法不光看起來更加可愛，而且能夠即刻達(dá)到瘦身的效果，蓬松的頭發(fā)可以讓臉部看起來更加?jì)尚?，這樣的造型屬于百搭，適合各種身形的美眉。 同樣是黑色，想要穿出不同的感覺，可以選擇細(xì)節(jié)制勝的衣服，比如有海軍領(lǐng)結(jié)設(shè)計(jì)的連衣裙，看起來更加可愛動人，比起胸前光禿禿的設(shè)計(jì)，這樣的衣服更能讓你的臉看起來嬌小。 V字領(lǐng)的設(shè)計(jì)可以拉長臉部線條，再加上長長的項(xiàng)鏈，即刻讓臉“小”了一圈。 耳飾對臉形的修飾作用很大，直接影響人們的視覺效果。圓臉形的美眉不宜戴圓形耳環(huán)，那會使臉部顯得圓嘟嘟的，最好用較長而下垂的方形或三角形耳環(huán)。長臉形的人可佩戴圓形耳環(huán)或大的耳環(huán)來調(diào)節(jié)臉部形象，使臉部豐滿動人。臉形較大者，不宜用圓形耳環(huán)，可戴較大一點(diǎn)的耳環(huán)，緊貼耳朵更好，也可佩戴三角形耳環(huán)，以減少臉形的寬闊感。臉形較小者，宜用中等大小的耳環(huán)，長度不超過2厘米。 食物瘦臉法 1.每天至少喝800毫升水 這個(gè)美眉都知道吧？喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800毫升清水，還可能為你帶來計(jì)劃之外的熱量。 2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜 瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)有必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。 3.控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，還有薯片等。 4.多吃菠菜 菠菜含有豐富的鉀及維生素A和維生素C，是瘦臉的佳品哦。但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。 5.多吃胡蘿卜 相當(dāng)有營養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多美眉小時(shí)候所不喜歡吃的食物之一，但是知道胡蘿卜具有打造小臉的功效后，你就會愛上它的滋味。每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

編輯推薦

瑜伽冥想之父、中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務(wù)理事矯林江傾情推薦，閱讀《輕熟女的美麗日記》，可以為你每年節(jié)省數(shù)千元的美麗賬單。閱讀《輕熟女的美麗日記》，你能獲得由內(nèi)而外、從頭到腳的護(hù)理秘法。閱讀《輕熟女的美麗日記》，即使你不會取穴，喝不慣藥膳，也能輕松擁有好身材、好肌膚。

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