愛尚健康生活

前言

　　快節(jié)奏的城市生活、不良的生活習慣、環(huán)境的污染等原因讓我們的身體狀況百出，上班族的“亞健康”狀態(tài)、中老年的“三高”病癥，都應(yīng)該引起高度重視。為此。我們編寫了《科學搭配成就健康飲食》、《決定健康的生活細節(jié)》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》、《常見病自治紅寶書》、《國醫(yī)教你如何養(yǎng)生》、《給大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》六冊圖書，希望可以為都市人全方位地解決健康問題?！犊茖W搭配成就健康飲食》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》都是通過對不同人群生理與心理的分析及不同食物表現(xiàn)出的不同特性，找出最適合的飲食調(diào)節(jié)方案，通過食物療法達到養(yǎng)生的目的?！稕Q定健康的生活細節(jié)》精心列舉了生活中常見的小細節(jié)對健康的重要性。并介紹了這些細節(jié)與瑣事的正確處理方法，讓你輕松面對生活，合理掌控健康?！冻Ｒ姴∽灾渭t寶書》將常見病的癥狀及解決方法作了全面的介紹，并講解了如何通過經(jīng)絡(luò)按摩、健身動作、飲食調(diào)理等簡單易學的方式來解決常見病痛，讓你從此有病不求人。中醫(yī)養(yǎng)生近幾年非常流行，《國醫(yī)教你如何養(yǎng)生》就從中醫(yī)角度出發(fā)，以簡單易行的方法教會你如何擁有健康、和諧的完美生活?！督o大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》則從細節(jié)入手，教會生活節(jié)奏快的上班族們?nèi)绾勿B(yǎng)生，如何遠離亞健康。人生有很多種選擇，有的人選擇事業(yè)成功，有的人選擇家庭幸福……但是無論哪一種幸福都離不開健康的身體。只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般絢爛綻放。我們希望這套圖書是您選擇的一位摯友，為您解決生活中遇到的健康問題，而您的健康也是我們最大的心愿。

內(nèi)容概要

本書為讀者精心列舉了生活中經(jīng)常遇到而又不可忽視的小細節(jié)，解決生活中的諸多難題，只要掌握了這些細節(jié)瑣碎的應(yīng)對方法，便能輕松面對生活，讓讀者擁有一份美麗的心情。

作者簡介

　　孟羽賢，內(nèi)科專家主任醫(yī)師現(xiàn)就職于三精女子專科醫(yī)院，畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學醫(yī)療系，從事臨床內(nèi)科工作近四十年，有著豐富的臨床經(jīng)驗，擅長呼吸道、消化道、心腦血管、精尿病等內(nèi)科常見病及泌尿內(nèi)科常見病疑難病癥的診斷及治療。

書籍目錄

第一章  日常居家細節(jié)面面觀  一、健康從正確的生活方式開始    有益于健康的生活習慣    日光燈下看電視影響視力    為自己選擇理想的居住環(huán)境    家具擺放勿貪多    居室色彩與健康    負離子與健康    濫用消毒劑危害大    居住在工業(yè)城市不宜清晨開窗    有電腦的臥室宜養(yǎng)的植物    影響人體健康的植物    清晨喝杯水健康又益壽    別把冰箱當成“保鮮箱”    飯后不宜立即刷牙    小心電腦綜合征    不容忽視的“電腦病”    為自己準備一張舒適的床    床位宜南北方向擺放    睡眠原則    選擇適合自己的睡眠姿勢    旅途中不宜睡得太少    枕頭不宜過高    藥枕有益身體健康嗎    如何擺脫失眠的困擾    平躺有益健康    伸懶腰有益健康    常抓背保健康    捶背可強身    握拳可以提神    洗好一雙腳    經(jīng)常梳頭益處多    ……第二章  飲食搭配細節(jié)全接觸第三章  合理運動細節(jié)百分百第四章  安全用藥細節(jié)全揭秘第五章  心理高度細節(jié)一點通第六章  美麗時尚細節(jié)必修課第七章  和諧兩性細節(jié)小講堂

章節(jié)摘錄

　　民間一直有用茶水煮飯的習俗，這樣不僅能促進消化，還可以防病。事實上，并不一定非要用新米才能吃到清香撲鼻的米飯，用茶水煮飯也可以煮出色、香、味俱佳的米飯。茶葉特殊的香味來自于茶葉中的芳香物質(zhì)，它能使米飯香味撲鼻，讓人食欲大增。而米飯中大量的淀粉也抵消了茶葉中的苦澀味道。茶水煮飯還有去油膩、防治疾病的好處?！　〕仕嵝缘牟瓒喾邮遣枞~中的主要物質(zhì)，現(xiàn)代科學實驗證實，茶多酚可以降低血液中的膽固醇，抑制動脈粥樣硬化，還能使微血管的韌性增強，防止由于微血管壁破裂而產(chǎn)生的出血現(xiàn)象?！　“泛蛠喯跛猁}是食物中廣泛存在的物質(zhì)，它們在37℃的溫度和適當?shù)乃岫认?，非常容易生成致癌的亞硝胺。茶多酚能有效地阻斷亞硝胺在人體內(nèi)的合成，所以茶水煮飯可以預(yù)防和減少消化道癌癥的發(fā)生?！　〔杷械镊匪峥梢种七^氧化脂質(zhì)的生成，避免血管壁失去正常彈性，預(yù)防中風的發(fā)生。　　茶水煮飯的方法：煮飯前，先用500__1000克開水，將1-3克的茶葉浸泡4-9分鐘。然后，用一小塊潔凈的紗布，將茶水濾渣后待用。再將米洗凈，放入鍋中。最后將茶水倒人飯鍋內(nèi)，使之高出米表面3厘米左右，煮熟即可。茶葉中所含的化合物是保持牙齒健康所不可或缺的重要物質(zhì)。這些化合物浸入牙組織，能增強牙齒的堅韌性，可防止齲齒的發(fā)生。

編輯推薦

　　《決定健康的生活細節(jié)》精心列舉了生活中常見的小細節(jié)對健康的重要性，并介紹了這些細節(jié)與瑣事的正確處理方法，讓你輕松面對生活，合理掌控健康?！　∪松泻芏喾N選擇，有的人選擇事業(yè)成功，有的人選擇家庭幸福……但是無論哪一種幸福都離不開健康的身體。只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般絢爛綻放。希望這套圖書是您選擇的一位摯友，為您解決生活中遇到的健康問題，而您的健康也是我們最大的心愿。

圖書封面

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