國醫(yī)教你如何養(yǎng)生

前言

　　快節(jié)奏的城市生活、不良的生活習(xí)慣、環(huán)境污染等讓我們的身體狀況百出，上班族的“亞健康”狀態(tài)、中老年的“三高”病癥，都應(yīng)該引起我們的高度重視。為此，我們編寫了《科學(xué)搭配成就健康飲食》、《決定健康的生活細(xì)節(jié)》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》、《常見病自治紅寶書》、《國醫(yī)教你如何養(yǎng)生》、《給大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》六冊圖書，希望可以為都市人解決全方位的健康問題?！　　犊茖W(xué)搭配成就健康飲食》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》都是通過對(duì)不同人群生理與心理的分析及不同食物表現(xiàn)出的不同特性，找出最適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)方案，通過食物療法達(dá)到養(yǎng)生的目的?！稕Q定健康的生活細(xì)節(jié)》中精心列舉了生活中常見的小細(xì)節(jié)對(duì)健康的重要性，并介紹了這些細(xì)節(jié)與瑣事的正確處理方法，讓你輕松面對(duì)生活，合理掌控健康?！冻Ｒ姴∽灾渭t寶書》中將常見病的癥狀及解決方法作了全面的介紹，并講解了如何通過經(jīng)絡(luò)按摩、健身動(dòng)作、飲食調(diào)理等簡單易學(xué)的方式來解決常見病痛，讓你從此有病不求人。中醫(yī)養(yǎng)生近幾年非常流行，《國醫(yī)教你如何養(yǎng)生》就從中醫(yī)角度出發(fā)，以簡單易行的方法教會(huì)你如何擁有健康、和諧的完美生活。《給大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》則從細(xì)節(jié)人手，教會(huì)生活節(jié)奏快的上班族們?nèi)绾勿B(yǎng)生，如何遠(yuǎn)離亞健康?！　∪松泻芏喾N選擇，有的人選擇事業(yè)成功，有的人選擇家庭幸?！菬o論哪一種成果都離不開身體的健康。只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般絢爛綻放。我們希望這套圖書是您選擇的一位摯友，為你解決生活中遇到的健康問題，而您的健康也是我們最大的心愿。

內(nèi)容概要

本書從中醫(yī)角度入手，利用中醫(yī)理論，精心選取了生活中經(jīng)常遇到的養(yǎng)生問題，列舉了不可忽視的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，以簡捷易行的方法指導(dǎo)讀者實(shí)踐，全面改正錯(cuò)誤的養(yǎng)生保健理念和生活習(xí)慣，為讀者提供了科學(xué)、實(shí)用的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健知識(shí)，旨在讓讀者掌握細(xì)節(jié)，真正擁有健康。    只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般綻放。通過閱讀本書，使讀者通過科學(xué)的中醫(yī)療法，解決生活中遇到的健康問題，從而獲得健康。

作者簡介

孟羽賢 
    內(nèi)科專家 
    主任醫(yī)師現(xiàn)就職于三精女子?？漆t(yī)院，畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，從事臨床內(nèi)科工作近四十年，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長呼吸道、消化道、心腦血管、糖尿病等內(nèi)科常見病及泌尿內(nèi)科常見病疑難病癥的診斷及治療。

書籍目錄

第一章  國醫(yī)之道  一、望聞問切    望    聞    問    切  二、中藥本草    消熱解毒    健胃潤腸    止血化瘀    補(bǔ)益安神    祛濕利尿第二章  四季國醫(yī)  一、春季保健    保健之道    保健原則    春季營養(yǎng)攝入    春季飲食原則    春季適宜的活動(dòng)    春季睡眠原則    “春困”    緩解“春困”    保健茶酒    春季高發(fā)病預(yù)防  二、夏季保健    保健之道    保健原則    夏季營養(yǎng)攝入    夏季飲食原則    生活原則    夏季防中暑    夏季上火食療    應(yīng)對(duì)食物中毒    護(hù)理皮膚    保健茶酒    夏季高發(fā)病預(yù)防  三、秋季保健    保健之道    保健原則    秋季營養(yǎng)攝入    秋季飲食原則    秋季進(jìn)補(bǔ)    秋季宜食佳品    生活原則    秋季鍛煉“四防”    秋季適宜的運(yùn)動(dòng)    防秋胖    皮膚的護(hù)理    秋季心理保健    秋季高發(fā)病預(yù)防  四、冬季保健    保健之道    保健原則    冬季營養(yǎng)攝入    冬季飲食原則    冬季進(jìn)補(bǔ)    冬季晨練不宜過早    生活原則    冬季護(hù)膚第三章  飲食養(yǎng)生  一、飲食養(yǎng)生    營養(yǎng)與疾病    飲食習(xí)慣    膳食均衡    膳食的科學(xué)搭配    食物的五味與養(yǎng)生功效    食物的屬性與養(yǎng)生功效  二、食物的藥用功效    油菜    韭菜    菠菜    蒜薹    牛肉    羊肉    驢肉    鴿子肉    白糖    紅糖    冰糖    檸檬汁  三、茶養(yǎng)生    主要成分    養(yǎng)生功能    咳嗽茶療方劑    感冒茶療方劑    支氣管炎茶療方劑    泌尿系統(tǒng)感染茶療方劑    高血壓茶療方劑    胃痛茶療方劑    頭痛茶療方劑    中暑茶療方劑    痢疾茶療方劑  四、酒養(yǎng)生    養(yǎng)生功效    飲食宜忌    咳嗽酒療方劑    氣血虛酒療方劑    腰腿酸軟酒療方劑    失眠心悸酒療方劑    關(guān)節(jié)疼痛酒療方劑    跌打損傷酒療方劑    頭暈酒療方劑    胃痛呃逆酒療方劑  五、方劑養(yǎng)生    什么是方劑    方劑的組成    煎藥的注意事項(xiàng)    服用方劑的注意事項(xiàng)    方劑的使用禁忌    方劑的分類第四章  日常養(yǎng)生  一、環(huán)境與養(yǎng)生    居住環(huán)境與養(yǎng)生    理想的居住環(huán)境    居室色彩與健康    負(fù)離子與健康  二、起居養(yǎng)生    起居宜規(guī)律    起居十宜    睡眠原則    睡眠養(yǎng)生    睡眠姿勢    藥枕養(yǎng)生    床鋪養(yǎng)生    防治失眠    勞逸結(jié)合    三餐健康    消除疲勞的食物    特殊工種作業(yè)者的營養(yǎng)需求    假日養(yǎng)生    洗好一雙腳    好習(xí)慣有益健康  三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生    養(yǎng)生原則    步行養(yǎng)生    步行鍛煉    爬樓梯健身法    運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度    運(yùn)動(dòng)時(shí)間    傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則    運(yùn)動(dòng)后不宜飲水    運(yùn)動(dòng)后不宜吃糖    運(yùn)動(dòng)后不宜喝冷飲  四、衣飾養(yǎng)生    服飾與健康    不穿過瘦的衣服    不宜經(jīng)常穿化纖織物    不宜貼身穿絨衣、絨褲    不宜穿羽絨服的人群    新衣最好洗后穿    不宜穿腈綸內(nèi)衣    內(nèi)衣內(nèi)褲不宜翻曬    不宜久穿長筒絲襪    拖鞋不宜混穿  五、沐浴養(yǎng)生    養(yǎng)生沐浴法    藥浴與養(yǎng)生    藥浴方劑    足浴與養(yǎng)生    溫泉浴與養(yǎng)生  六、神志養(yǎng)生    精氣神養(yǎng)生法    緩解精神法    音樂養(yǎng)生    對(duì)弈養(yǎng)生    書畫養(yǎng)生    垂釣養(yǎng)生    花木養(yǎng)生    集郵養(yǎng)生    旅游養(yǎng)生  七、情志養(yǎng)生    養(yǎng)生原則    情緒與養(yǎng)生    調(diào)控情緒第五章  國醫(yī)駐顏  一、美容面膜    倒模面膜    倒模面膜的作用    制作倒模面膜    制作倒模面膜的注意事項(xiàng)    自然果蔬面膜    食物面膜    本草面膜  二、美容按摩    按摩的關(guān)容功效    美容穴位    淡化細(xì)紋    消除眼袋    消除臉部贅肉    消除雙下巴  三、美容飲食    美容飲食原則    臉色與飲食    常見的關(guān)容食物  四、草本美顏    關(guān)顏中草藥    美容藥膳第六章  國醫(yī)精粹  一、刮痧    刮痧的功效    出痧的保健功效    退痧的保健功效    刮痧保健的特點(diǎn)    刮痧器具    刮痧方法    刮拭要略    刮痧步驟    痧象與健康    注意事項(xiàng)  二、日常刮痧保健    頭部保健    面部美容    背部保健    手足保健    體質(zhì)與刮痧  三、拔罐    拔罐歷史    拔罐用具    拔罐體位    拔罐部位    拔罐方法    注意事項(xiàng)    拔罐養(yǎng)生常用穴位    常用養(yǎng)生方法    保健功效  四、針灸    針灸    針灸理論基礎(chǔ)    火針的保健功效    刺血法和火針法注意事項(xiàng)    耳針、頭針及眼針法注意事項(xiàng)    灸法分類    艾灸保健的常用穴位    灸法的注意事項(xiàng)第七章  性生活養(yǎng)生  一、性生活原則    適度性生活    不宜性放縱    性生活禁忌  二、年齡與性生活    青年人的性生活    中年人的性生活    老年人的性生活  三、滋補(bǔ)藥膳    滋補(bǔ)食物    滋養(yǎng)本草    壯陽藥膳

章節(jié)摘錄

　　患者經(jīng)常會(huì)被醫(yī)生問到是否有食欲，因?yàn)槭秤５娜似⑽腹δ芏急容^健全。如果患者生病時(shí)食欲減退，則是脾胃功能失常的表現(xiàn)。而患者疾病好轉(zhuǎn)、機(jī)體開始康復(fù)時(shí)必然會(huì)使食欲增加。各種病癥都是可以通過患者的食欲情況進(jìn)行推斷的，如患者吃得較多但容易餓，且形體消瘦，這種是胃火大的表現(xiàn)；如吃飯后腹脹的人，多屬于脾虛氣滯的類型；消化不良的人會(huì)腹脹、厭食；口干但不想喝水的為陰虛患者；喜熱飲的人里寒；喜冷飲的里熱；口淡為脾胃虛，口苦為肝膽熱，口甜膩為脾胃濕熱，口發(fā)酸的多為食滯患者。此外，很多醫(yī)生問診時(shí)還會(huì)問到患者的喜好，因?yàn)閺幕颊叩娘嬍诚埠蒙弦部梢钥闯銎潴w質(zhì)類型，如喜愛抽煙的人多痰濕、喜愛辛辣食品的人多為內(nèi)火熱、酗酒者多為濕熱體質(zhì)等?！　『疅岚Y狀主要有惡寒發(fā)熱、寒熱交替、只寒不熱、只熱不寒四種?！　∈紫?，惡寒發(fā)熱。人疾病初起時(shí)，惡寒發(fā)熱同時(shí)出現(xiàn)，這種多是外感表證，主要分表寒證、表熱證、太陽中風(fēng)證三種。表寒證的表現(xiàn)是：惡寒重發(fā)熱輕，是外感寒邪所致。表熱證的表現(xiàn)則為口干易渴，惡寒輕發(fā)熱重，是外感熱邪所致。發(fā)熱輕、惡風(fēng)、自汗，則是外感風(fēng)邪所致的太陽中風(fēng)證的具體表現(xiàn)。其次，寒熱交替。惡寒與發(fā)熱交替出現(xiàn)?！　≡俅?，只寒不熱。這種患者只是覺得渾身發(fā)冷，但并沒有發(fā)熱現(xiàn)象。最后，只熱不寒。內(nèi)熱證的人發(fā)熱但不惡寒，多數(shù)為里熱證患者，主要分壯熱、潮熱等。其中壯熱是指患者高熱不退、不惡寒反惡熱的情況。潮熱分的種類比較多，有低熱、陰虛潮熱、濕溫潮熱、陽明潮熱等。低熱指體溫為37℃-38℃，雖屬輕度發(fā)熱，但持續(xù)時(shí)間較長，陰虛潮熱、氣虛發(fā)熱的患者較為常見。陰虛潮熱多發(fā)生在午后或入夜時(shí)分，患者表現(xiàn)為五心煩熱、臉紅盜汗、舌紅少苔等癥狀。濕溫潮熱常伴有頭身困重、胸悶嘔吐、腹瀉、苔膩等癥狀，多出現(xiàn)于午后。陽明潮熱多發(fā)生在下午3-5時(shí)，這多由胃腸內(nèi)的燥熱所致，常伴有腹脹腹痛、大便燥結(jié)、舌苔黃燥等癥狀。

編輯推薦

　　《國醫(yī)教你如何養(yǎng)生》　　權(quán)威指導(dǎo)孟羽賢愛尚健康生活　　呈現(xiàn)最基本的國醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)　　傳承大道國醫(yī)的深邃智慧　　在生活中實(shí)現(xiàn)健康的愿景　　老祖宗的智慧博大精深，需要我們這一代傳承，只要深刻理解國醫(yī)精髓，就能在日常生活中實(shí)現(xiàn)健康，遠(yuǎn)離疾病?！　『喗槌Ｒ娭胁菟幍乃幱霉πА　√峁┮驎r(shí)而異的國醫(yī)保健之道　　用不同的食物達(dá)到不同的健康效果　　日常生活中的養(yǎng)生事宜　　華夏經(jīng)典養(yǎng)顏秘方　　中草藥的養(yǎng)顏療效　　簡易刮痧、拔罐、針灸知識(shí)　　用國醫(yī)知識(shí)完善夫妻生活

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