老爸老媽的養(yǎng)生寶典

前言

快節(jié)奏的城市生活、不良的生活習(xí)慣、環(huán)境污染等讓我們的身體漏洞百出，上班族的“亞健康”狀態(tài)、中老年的“三高”病癥，都應(yīng)該引起我們的高度重視。為此，我們編寫(xiě)了《科學(xué)搭配成就健康飲食》、《決定健康的生活細(xì)節(jié)》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》、《常見(jiàn)病自治紅寶書(shū)》、《國(guó)醫(yī)教你如何養(yǎng)生》、《給大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》六冊(cè)圖書(shū)，希望可以為都市人解決全方位的健康問(wèn)題?！犊茖W(xué)搭配成就健康飲食》、《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》都是通過(guò)對(duì)不同人群生理與心理的分析及不同食物表現(xiàn)出的不同特性，找出最適合的飲食調(diào)節(jié)方案，通過(guò)食物療法達(dá)到養(yǎng)生的目的。《決定健康的生活細(xì)節(jié)》中精心列舉了生活中常見(jiàn)的小細(xì)節(jié)對(duì)健康的重要性，并介紹了這些細(xì)節(jié)與瑣事的正確處理方法，讓你輕松面對(duì)生活，合理掌控健康。《常見(jiàn)病自治紅寶書(shū)》中將常見(jiàn)病的癥狀及解決方法作了全面的介紹，并講解了如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩、健身動(dòng)作、飲食調(diào)理等簡(jiǎn)單易學(xué)的方式來(lái)解決常見(jiàn)病痛，讓你從此有病不求人。中醫(yī)養(yǎng)生近幾年非常流行，《國(guó)醫(yī)教你如何養(yǎng)生》就從中醫(yī)角度出發(fā)，以簡(jiǎn)單易行的方法教會(huì)你如何擁有健康、和諧的完美生活?！督o大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)》則從細(xì)節(jié)人手，教會(huì)生活節(jié)奏快的上班族們?nèi)绾勿B(yǎng)生，如何遠(yuǎn)離亞健康。人生有很多種選擇，有的人選擇事業(yè)成功，有的人選擇家庭幸?！菬o(wú)論哪一種幸福都離不開(kāi)身體的健康。只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般絢爛綻放。我們希望這套圖書(shū)是您選擇的一位摯友，為您解決生活中遇到的健康問(wèn)題，而您的健康也是我們最大的心愿。

內(nèi)容概要

針對(duì)中老年人生理與心理不同于其他年齡層的特點(diǎn)，從生活細(xì)節(jié)到飲食調(diào)理分別提出了切實(shí)可行的養(yǎng)生之道。本書(shū)是孝順的子女送給老爸老媽的第一本健康書(shū)，是在家享受天倫之樂(lè)的中老年朋友的養(yǎng)生必讀書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

孟羽賢，內(nèi)科專家，主任醫(yī)師。現(xiàn)就職于三精女子?？漆t(yī)院，畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，從事臨床內(nèi)科工作近四十年，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)呼吸道、消化道、心腦血管、糖尿病等內(nèi)科常見(jiàn)病及泌尿內(nèi)科常見(jiàn)病疑難病癥的診斷及治療。

書(shū)籍目錄

第一章  長(zhǎng)壽有道  養(yǎng)生有法  人的壽命到底有多長(zhǎng)  中老年人的界定  中老年人的身體變化  中年人的標(biāo)志性特點(diǎn)  中年人的壓力與調(diào)整  坦然接受衰老  定期體檢必不可少  生活中的衰老陷阱  延緩衰老的方法  走出亞健康  給老爸——中老年男性的長(zhǎng)壽之道    男性的預(yù)期壽命    男性衰老的生理標(biāo)志    男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)    男性更年期也需關(guān)注    男性更年期的心理調(diào)適  給老媽——中老年女性的養(yǎng)生之法    女性為何長(zhǎng)壽    中年女性巧養(yǎng)生    無(wú)“毒”一身輕    更年期自我判斷法  ……第二章  起居有常  保健有方第三章  科學(xué)運(yùn)動(dòng)  修身養(yǎng)性第四章  飲食健康  美容良方第五章  祛病有術(shù)  用藥有度第六章  心靈雞湯  兩性健康第七章  國(guó)醫(yī)智慧  健康養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

插圖：眼部出現(xiàn)的老化現(xiàn)象，只憑戴眼鏡是不會(huì)停止的，而且體內(nèi)器官也會(huì)隨著眼部的老化而逐漸降低功能。目?jī)?nèi)分泌內(nèi)分泌器官位于身體的不同部位，如大腦中的腦下垂體、丘腦、松果體，頸部的甲狀腺、甲狀旁腺，兩側(cè)腎臟上方的腎上腺，上腹部的胰腺，女性下腹部的卵巢，男性陰囊中的睪丸等都具有各不相同的生理功能，由這些器官分泌的激素進(jìn)入血液，可以調(diào)節(jié)人體的生理功能。內(nèi)分泌器官老化的危害由于中老年人的內(nèi)分泌器官隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生組織結(jié)構(gòu)的變化及不同程度的萎縮，這會(huì)使激素的分泌在質(zhì)量與數(shù)量方面發(fā)生變化，從而加快衰老的速度，引起其他疾病。隨著中老年男性激素分泌逐漸減少，相應(yīng)的骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在增高。除此之外，據(jù)統(tǒng)計(jì)，巾老年男性常因雄激素減少而引起前列腺肥大，情況嚴(yán)重時(shí)前列腺比正常增大15-20倍，會(huì)出現(xiàn)排尿閑難、尿潴留等癥狀。男性心腦血管病的發(fā)生率和病死率均高于女性，原因之一是男性雄性激素會(huì)減少血液中高密度脂蛋白膽同醇（高密度脂蛋白膽同醇HDL-C，俗稱“好膽同醇”；低密度脂蛋白膽固醇LDL-C，俗稱“壞膽固醇”）的含量。高密度脂蛋白膽固醇可預(yù)防動(dòng)脈硬化，但如果高密度脂蛋白膽固醇減少則會(huì)誘發(fā)心腦血管病和高血壓等。腎上腺的外周組織稱為皮質(zhì)，中心部稱為髓質(zhì)。腎上腺的皮質(zhì)部位能夠分泌皮質(zhì)素、雄激素、雌激素等。但當(dāng)腎上腺皮質(zhì)激素分泌失調(diào)時(shí)可引起蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等代謝紊亂。而如果腎上腺髓質(zhì)分泌的腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素等失調(diào)時(shí)，則會(huì)影響心血管功能。當(dāng)中老年人的胰腺功能逐步衰退時(shí)，抗胰島素的激素卻在增高，但由于周圍組織對(duì)糖的利用率降低，因此會(huì)引發(fā)中老年糖尿病。中老年人內(nèi)分泌功能失調(diào)可引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變，當(dāng)外界帶來(lái)不良刺激如大手術(shù)、急性感染、嚴(yán)重的打擊和精神刺激時(shí)，會(huì)很難適應(yīng)，易發(fā)生嚴(yán)重的疾病。同時(shí)，內(nèi)分泌失調(diào)也是加速機(jī)體衰老的原因。固腦組織功能有些人自認(rèn)為對(duì)某人印象深刻，但卻記不起他的名字，或是想不起自己常光顧的飯店、酒吧、咖啡廳的名稱。隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這也是老化的一大特征。和其他能力一樣，人的記憶力在20歲時(shí)達(dá)到巔峰，20歲以后開(kāi)始逐漸衰退。在出生時(shí)，我們有140億個(gè)腦細(xì)胞，可是從20歲以后便開(kāi)始減少，一天可能有10-20萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞會(huì)遭到破壞。隨著腦細(xì)胞逐漸衰老死亡，記憶力也會(huì)逐漸衰退，這是一種自然規(guī)律。

編輯推薦

《老爸老媽的養(yǎng)生寶典》：養(yǎng)生保健男女有別。樹(shù)立健康的養(yǎng)生觀念。關(guān)愛(ài)老爸老媽的身心健康。身心健康是長(zhǎng)壽的要決，中老年人要做到健康長(zhǎng)壽，不只是單純延長(zhǎng)生物學(xué)上的壽命，而且還要從身和心兩方面提高生命的質(zhì)量。長(zhǎng)壽原理全面解讀。健康飲食合理拾配，對(duì)老爸老媽的養(yǎng)生之道分別闡述，關(guān)注細(xì)節(jié)贏得健康。給父親一棵健康之樹(shù)。給母親一泓長(zhǎng)壽清泉。幫父母找方便。讓兒女盡孝心。

圖書(shū)封面

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