人體24小時使用手冊

內(nèi)容概要

　　本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，結(jié)合每天24小時人體的變化規(guī)律，建立起了一套科學、系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。除了從中醫(yī)理論的角度闡述了24小時相應時間的養(yǎng)生要點和實踐方法外，還從膳食調(diào)配、運動宜忌、身心和諧等角度作了有益補充。這套養(yǎng)生方法易學易用，只要在每天的24小時里對應使用，就能起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時使用手冊》也是都市大忙人必備的養(yǎng)生美容、防病保健的寶典。
　　傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，依據(jù)各個時辰人體的變化規(guī)律，可以有效地養(yǎng)護人體的每個臟器。比如在23時到次日3時是膽和肝當令的時間。你若沒能充分休息，第二天就會沒精打采，甚至很容易患膽結(jié)石和肝硬化。年輕人經(jīng)常熬夜，從而很容易產(chǎn)生亞健康狀態(tài)，甚至會早衰；老年人生活規(guī)律，按照科學的作息時間來安排起居，根據(jù)規(guī)律來養(yǎng)護自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康。可見，在不同時辰對身體進行相應的養(yǎng)護，是決定人體健康的關(guān)鍵因素。
　　治療疾病和時辰變化有著很大的關(guān)系。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經(jīng)常會出現(xiàn)在凌晨，而此時若能有人看護或采取一定的治療措施，患者病發(fā)的概率就會減小。又如，經(jīng)?？人缘娜艘彩浅Ｔ诹璩堪l(fā)病，這就是此時肺當令的緣故，如果能在這時及時治療就能有很好的效果。
　　《人體24小時使用手冊》旨在讓讀者了解人的身體和時辰的關(guān)系，從而依據(jù)不同時辰的生理變化來養(yǎng)生.擁有健康與美麗。

書籍目錄

第一章 23時～1時
　夜半之時養(yǎng)膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
　子時最好的養(yǎng)生方式是睡眠
　夜半之時膽經(jīng)當令的養(yǎng)生內(nèi)涵
　夜半養(yǎng)生先養(yǎng)膽，養(yǎng)膽之“道”重飲食
　丹道中醫(yī)告訴你如何睡一個養(yǎng)生覺
　經(jīng)絡養(yǎng)生之道——春季養(yǎng)生敲膽經(jīng)
　女人的美麗來自深度睡眠
　
第二章 1時～3時
　雞鳴之時養(yǎng)肝血——經(jīng)常失眠，少活十年
　丑時養(yǎng)生之道——停止打鼾，多活十年
　肝者，將軍之官，謀慮出焉
　養(yǎng)肝飲食療法——把廚房變成藥房
　護肝、治肝、養(yǎng)肝，運動為先
　春天是祛病養(yǎng)肝的良機
　肝經(jīng)的養(yǎng)生哲學——避免生悶氣
　
第三章 3時～5時
　黎明之時養(yǎng)肺經(jīng)——讓每一天的呼吸都順暢
　黎明之時做夢和熟睡是最好的養(yǎng)生之道
　寅時養(yǎng)生要訣——寅時醒來關(guān)生死
　養(yǎng)好生命之源——要健康就要養(yǎng)好肺
　改善肺臟功能的運動和生活習慣
　秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)
　
第四章 5時～7時
　破曉之時養(yǎng)腸經(jīng)——強壯的身體應從腸道健康開始
　破曉之時是最需要“方便”的時候
　卯時養(yǎng)生之道——早起不貪睡
　只要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
　一日之計在于晨的養(yǎng)生方式
　卯時按摩，防治腸道疾病
　
第五章 7時～9時
　朝食之時養(yǎng)胃經(jīng)——細微之處養(yǎng)乾坤
　辰時養(yǎng)生重早餐——營養(yǎng)好，身體才健康
　養(yǎng)胃秘訣——胃者，水谷氣血之海
　養(yǎng)胃從早晨開始——辰吃鮮姜，如喝參湯
　辰時的生活細節(jié)——洗臉與刷牙的養(yǎng)生科學
　養(yǎng)身先養(yǎng)胃——飯吃七分飽，飲食要規(guī)律
　
第六章 9時～11時
　日禺之時養(yǎng)脾氣——養(yǎng)后天之本，聚一生之元氣
　巳時養(yǎng)生的陽光之道
　脾者，倉廩之官，固攝心神
　夏季是養(yǎng)脾的最佳時節(jié)
　空氣養(yǎng)生學——開窗通風，百病不生
　……
第七章 11時～13時
第八章 13時～15時
第九章 15時～17時
第十章 17時～19時
第十一章 19時～21時
第十二章 21時～23時

編輯推薦

　　掌握了人體24小時生的真諦，就掌握了健康與美麗的奧秘！　　23時～1時夜半之時養(yǎng)膽氣像珍惜曇花一樣珍惜你的膽　　1時～3時雞鳴之時養(yǎng)肝血～經(jīng)常失眠，少活十年　　3時～5時黎明之時養(yǎng)肺經(jīng)～～讓每一天的呼吸都順暢　　5時～7時破曉之時養(yǎng)腸經(jīng)～強壯的身體應從腸道健康開始　　7時～9時朝食之時養(yǎng)胃經(jīng)～細微之處養(yǎng)乾坤　　9時～11時日禺之時養(yǎng)脾氣～養(yǎng)后天之本，聚一生之元氣　　11時～13時日中之時要養(yǎng)心～照顧好心經(jīng)就是最好的養(yǎng)生　　13時～15時日跌之時養(yǎng)小腸～小腸好，猶如撿大寶　　15時～17時日晡之時養(yǎng)膀胱膀胱通則百病不生　　17時～19時日落之時養(yǎng)腎經(jīng)一養(yǎng)腎固本，開啟你生命的發(fā)動機　　19時～21時日夕之時養(yǎng)心包一用輕松加休閑的方式養(yǎng)護你的心包經(jīng)　　11時-23時定昏之時養(yǎng)三焦一給身體這臺精密機器注入最優(yōu)質(zhì)的潤滑油　　一部大忙人必備的人體養(yǎng)生寶典，人要順著一天24小時的變化，做相應時間該做的養(yǎng)生事。掌握了人體24小時養(yǎng)生的真諦，就掌握了健康與美麗的奧秘。

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