人體24小時(shí)使用手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，結(jié)合每天24小時(shí)人體的變化規(guī)律，建立起了一套科學(xué)、系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。除了從中醫(yī)理論的角度闡述了24小時(shí)相應(yīng)時(shí)間的養(yǎng)生要點(diǎn)和實(shí)踐方法外，還從膳食調(diào)配、運(yùn)動(dòng)宜忌、身心和諧等角度作了有益補(bǔ)充。這套養(yǎng)生方法易學(xué)易用，只要在每天的24小時(shí)里對(duì)應(yīng)使用，就能起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時(shí)使用手冊(cè)》也是都市大忙人必備的養(yǎng)生美容、防病保健的寶典。
　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，依據(jù)各個(gè)時(shí)辰人體的變化規(guī)律，可以有效地養(yǎng)護(hù)人體的每個(gè)臟器。比如在23時(shí)到次日3時(shí)是膽和肝當(dāng)令的時(shí)間。你若沒能充分休息，第二天就會(huì)沒精打采，甚至很容易患膽結(jié)石和肝硬化。年輕人經(jīng)常熬夜，從而很容易產(chǎn)生亞健康狀態(tài)，甚至?xí)缢ィ焕夏耆松钜?guī)律，按照科學(xué)的作息時(shí)間來安排起居，根據(jù)規(guī)律來養(yǎng)護(hù)自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康?？梢?，在不同時(shí)辰對(duì)身體進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)，是決定人體健康的關(guān)鍵因素。
　　治療疾病和時(shí)辰變化有著很大的關(guān)系。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在凌晨，而此時(shí)若能有人看護(hù)或采取一定的治療措施，患者病發(fā)的概率就會(huì)減小。又如，經(jīng)?？人缘娜艘彩浅Ｔ诹璩堪l(fā)病，這就是此時(shí)肺當(dāng)令的緣故，如果能在這時(shí)及時(shí)治療就能有很好的效果。
　　《人體24小時(shí)使用手冊(cè)》旨在讓讀者了解人的身體和時(shí)辰的關(guān)系，從而依據(jù)不同時(shí)辰的生理變化來養(yǎng)生.擁有健康與美麗。

書籍目錄

第一章 23時(shí)～1時(shí)
　夜半之時(shí)養(yǎng)膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
　子時(shí)最好的養(yǎng)生方式是睡眠
　夜半之時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令的養(yǎng)生內(nèi)涵
　夜半養(yǎng)生先養(yǎng)膽，養(yǎng)膽之“道”重飲食
　丹道中醫(yī)告訴你如何睡一個(gè)養(yǎng)生覺
　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道——春季養(yǎng)生敲膽經(jīng)
　女人的美麗來自深度睡眠
　
第二章 1時(shí)～3時(shí)
　雞鳴之時(shí)養(yǎng)肝血——經(jīng)常失眠，少活十年
　丑時(shí)養(yǎng)生之道——停止打鼾，多活十年
　肝者，將軍之官，謀慮出焉
　養(yǎng)肝飲食療法——把廚房變成藥房
　護(hù)肝、治肝、養(yǎng)肝，運(yùn)動(dòng)為先
　春天是祛病養(yǎng)肝的良機(jī)
　肝經(jīng)的養(yǎng)生哲學(xué)——避免生悶氣
　
第三章 3時(shí)～5時(shí)
　黎明之時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)——讓每一天的呼吸都順暢
　黎明之時(shí)做夢(mèng)和熟睡是最好的養(yǎng)生之道
　寅時(shí)養(yǎng)生要訣——寅時(shí)醒來關(guān)生死
　養(yǎng)好生命之源——要健康就要養(yǎng)好肺
　改善肺臟功能的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣
　秋季是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)
　
第四章 5時(shí)～7時(shí)
　破曉之時(shí)養(yǎng)腸經(jīng)——強(qiáng)壯的身體應(yīng)從腸道健康開始
　破曉之時(shí)是最需要“方便”的時(shí)候
　卯時(shí)養(yǎng)生之道——早起不貪睡
　只要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
　一日之計(jì)在于晨的養(yǎng)生方式
　卯時(shí)按摩，防治腸道疾病
　
第五章 7時(shí)～9時(shí)
　朝食之時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)——細(xì)微之處養(yǎng)乾坤
　辰時(shí)養(yǎng)生重早餐——營(yíng)養(yǎng)好，身體才健康
　養(yǎng)胃秘訣——胃者，水谷氣血之海
　養(yǎng)胃從早晨開始——辰吃鮮姜，如喝參湯
　辰時(shí)的生活細(xì)節(jié)——洗臉與刷牙的養(yǎng)生科學(xué)
　養(yǎng)身先養(yǎng)胃——飯吃七分飽，飲食要規(guī)律
　
第六章 9時(shí)～11時(shí)
　日禺之時(shí)養(yǎng)脾氣——養(yǎng)后天之本，聚一生之元?dú)?br />　巳時(shí)養(yǎng)生的陽(yáng)光之道
　脾者，倉(cāng)廩之官，固攝心神
　夏季是養(yǎng)脾的最佳時(shí)節(jié)
　空氣養(yǎng)生學(xué)——開窗通風(fēng)，百病不生
　……
第七章 11時(shí)～13時(shí)
第八章 13時(shí)～15時(shí)
第九章 15時(shí)～17時(shí)
第十章 17時(shí)～19時(shí)
第十一章 19時(shí)～21時(shí)
第十二章 21時(shí)～23時(shí)

編輯推薦

　　掌握了人體24小時(shí)生的真諦，就掌握了健康與美麗的奧秘！　　23時(shí)～1時(shí)夜半之時(shí)養(yǎng)膽氣像珍惜曇花一樣珍惜你的膽　　1時(shí)～3時(shí)雞鳴之時(shí)養(yǎng)肝血～經(jīng)常失眠，少活十年　　3時(shí)～5時(shí)黎明之時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)～～讓每一天的呼吸都順暢　　5時(shí)～7時(shí)破曉之時(shí)養(yǎng)腸經(jīng)～強(qiáng)壯的身體應(yīng)從腸道健康開始　　7時(shí)～9時(shí)朝食之時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)～細(xì)微之處養(yǎng)乾坤　　9時(shí)～11時(shí)日禺之時(shí)養(yǎng)脾氣～養(yǎng)后天之本，聚一生之元?dú)狻　?1時(shí)～13時(shí)日中之時(shí)要養(yǎng)心～照顧好心經(jīng)就是最好的養(yǎng)生　　13時(shí)～15時(shí)日跌之時(shí)養(yǎng)小腸～小腸好，猶如撿大寶　　15時(shí)～17時(shí)日晡之時(shí)養(yǎng)膀胱膀胱通則百病不生　　17時(shí)～19時(shí)日落之時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)一養(yǎng)腎固本，開啟你生命的發(fā)動(dòng)機(jī)　　19時(shí)～21時(shí)日夕之時(shí)養(yǎng)心包一用輕松加休閑的方式養(yǎng)護(hù)你的心包經(jīng)　　11時(shí)-23時(shí)定昏之時(shí)養(yǎng)三焦一給身體這臺(tái)精密機(jī)器注入最優(yōu)質(zhì)的潤(rùn)滑油　　一部大忙人必備的人體養(yǎng)生寶典，人要順著一天24小時(shí)的變化，做相應(yīng)時(shí)間該做的養(yǎng)生事。掌握了人體24小時(shí)養(yǎng)生的真諦，就掌握了健康與美麗的奧秘。

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