給老爸老媽的健康紅寶書

前言

在物質生活越來越豐富的今天，人們在追求物質基礎的同時，更加向往獲得的身體的健康和內心的安寧。的卻，讓自己擁有健康，讓自己保持健康，是一件幸福的事。而讓自己和家人生活的快樂、健康，則是每個人送給自己和家人最好的禮物。懷著這樣美好的愿望，我們特地編寫了這套《家常天下》叢書。她像是一位益友，在你身體不舒服的時候，只要牢記她的叮囑，一定可以讓你重新綻放笑顏；她像是一位智者，將她所知道的養(yǎng)生知識傾囊相授，讓你為自己的健康負起責任來，樹立起“關愛生命，遠離疾病”的觀念，并且在追求長壽的道路上獲益良多；她更像是一位常住家中的私人醫(yī)生，隨時隨地為你的健康出謀劃策，保證健康常伴左右。因為有了她的存在，家庭主婦不必再勞苦于廚房之中，學會書中的妙招就能輕松搞定；因為有了她的存在，讀者朋友可以通過自我按摩保健，從此遠離亞健康：因為有了她的存在，新手媽媽不再無助，書中的喂養(yǎng)知識和智力開發(fā)方法可以讓寶寶茁壯成長：因為有了她的存在，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常開。、羅丹曾說，生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。生活的美千姿百態(tài)，絢麗繽紛，只要你細心觀察，用心體驗，平淡繁雜的生活就能變得井井有條、情趣豐富。我們衷心地希望讀者能在《家藏天下》叢書中感受到生活的一種從容之美。

內容概要

　　對兒女而言，父母的健康是自己最大的福氣?！督o老爸老媽的健康紅寶書》針對老爸老媽不同的生理和心理特點，分別提出了不同的健康養(yǎng)生之道，內容包括長壽養(yǎng)生、日常保健、科學運動、飲食健康、治病用藥、兩性健康等板塊，簡潔明了，通俗易懂，是獻給父母的貼心禮物，也是父母應該擁有的健康枕邊書。

書籍目錄

第一章 長壽有道 養(yǎng)生有法長壽有道養(yǎng)生有法人的壽命到底有多長中老年人的界定中老年人的身體變化中年人的標志性特點中年人的壓力與調整坦然接受衰老定期體檢必不可少生活中的衰老陷阱延緩衰老的方法走出亞健康給老爸——中老年男性的長壽之道男性的預期壽命男性衰老的生理標志男性健康的十大標準男性更年期也需關注男性更年期的心理調適給老媽——中來年女性的養(yǎng)生之法女性為何長壽中年女性巧養(yǎng)生無“毒”一身輕更年期自我判斷法第二章 起居有常 保健有方影響健康的壞習慣飯吃八分飽優(yōu)質睡眠保健康要學會勞逸結合居室安排很重要常染發(fā)不利于身體健康打牌時間長有害健康春季養(yǎng)生有原則夏季養(yǎng)生四大注意秋季養(yǎng)胃五大原則冬季浴暈癥不可不防給老爸——生活有序壽更長煙小害處大警惕男性40歲綜合征男人要注意保護大腦改變壞習慣，扮演好角色給老媽——起居有常身體好養(yǎng)成良好的生活習慣清晨科學飲水益處多科學睡眠健康洗漱利養(yǎng)生洗衣注意防污染第三章 科學運動 修身養(yǎng)性科學合理地運動利于長壽經常運動的好處中老年運動鍛煉五注意不要空腹進行晨練跑步使人年輕跳舞有益身心健康夏季最佳運動方式——游泳常練太極拳有益健康散步健身旅游保健富有情趣的活動——養(yǎng)花集郵有益身心健康喝茶養(yǎng)生給老爸——適量運動抗衰老中老年男性運動原則適合中老年男性的運動項目健身球倒步走乒乓球弈棋．書法繪畫垂釣給老媽——運動休閑更健康瑜伽可以調整體質爬山能提高身體機能跳繩音樂養(yǎng)生閱讀養(yǎng)生第四章 飲食健康 美容良方人以“胃”為本中老年人飲食須知中老年人易發(fā)生貧血的原因中老年人應重視補鈣合理營養(yǎng)可延緩衰老中老年人需補充的維生素營養(yǎng)過剩不可忽視飲食調理可防癌老年人飲食十要素老年人食用水果需注意如何選擇藥補與食補購買補品的原則中老年人應怎樣進補進補有禁忌一日食譜合理安排認識抗氧化益壽食品的選擇中老年忌食食物科學的飲食搭配四季飲食養(yǎng)生給老爸——食物是最好的補藥健腦食品的選擇壯陽食品的選擇降脂食品的選擇吸煙者宜多吃的食物飲食要葷素搭配給老媽——美是女人永遠的專利中老年女性的營養(yǎng)需求中老年女性的膳食選擇中老年美容新原則中老年美容新方法中老年女性化妝技法服裝的選擇第五章 祛病有術 用藥有度骨質疏松癥的防治方法頸椎病腰椎間盤突出癥便秘慢性支氣管炎冠心病高血壓糖尿病骨關節(jié)疾病老年癡呆腫瘤中風用藥的注意事項用藥常識要防止賴藥性正確判斷藥物的不良反應誤服藥的處理服藥時間服藥習慣不要病初愈就停藥常用藥物指南老年人宜慎用的藥物抗生素、維生素和激素如何補充維生素油、鹽、醬、醋對藥物的影響老年人怎樣服用滋補藥給老爸——未病先防保健康預防疾病是健康長壽的基礎中老年人要警惕胸悶中老年人腰腿病的防治前列腺炎的自測與治療定期健康檢查很有必要給老媽——防病治病靠日常女性35歲后必做的五大檢查更年期癥候群的防治干燥綜合征是中老年女性的殺手膽囊炎的防治……第六章 心靈雞湯 兩性健康

章節(jié)摘錄

插圖：芝麻中含有豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭發(fā)過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。研究發(fā)現(xiàn)，芝麻還含有抗氧化的元素硒，它有增強細胞抵制有害物質的功能，從而起到延年益壽的作用。栗子栗子，又名板栗、毛栗?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，有較好的預防和治療作用。老年人常食用栗子，可達到抗衰老、延年益壽的目的。栗子也是一種補養(yǎng)、治病的良藥。栗子味甘、性溫，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血和消腫等功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、排尿多等癥和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡及筋骨痛等癥。按中醫(yī)理論，“腎主骨，腰為腎之府”，故腰腿酸軟等癥，主要是由腎虛造成的。用栗子30克，加水煮熟，放適量紅糖，每晚睡前服1次，對病后體虛、四肢酸軟無力有效補腎氣、壯筋骨，可用適量栗子、大米，共煮粥，加白糖食用，每天1次。老人如有腎虛、腰酸腳軟等癥，每天早、晚各吃風干生栗子7個，細嚼成漿咽下；也可用鮮栗子30克，置火堆中煨熟后食用，每天早、晚各1次。治跌打損傷、淤血腫痛，可用生栗子去殼，將肉搗爛如泥，涂于患處。栗子由于生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃得太多；凡有脾虛、消化不良、溫熱甚者均不宜食用。此外，用栗子治病，需要生吃。李時珍介紹的方法是：“以袋盛生栗，懸掛風干，每晨吃十余顆，隨后吃豬腎粥助之，久必強健?！背詴r要細細嚼碎，成漿液狀再一點一點咽下去才能生效。

編輯推薦

《給老爸老媽的健康紅寶書》：關愛全家人的身心健康締造新生命的快樂成長引領優(yōu)質生活的時尚指南開創(chuàng)完美的閱讀空間做您身邊的健康顧問為您答疑解惑常伴身邊

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    給老爸老媽的健康紅寶書 PDF格式下載

---