給老爸老媽的健康紅寶書(shū)

前言

在物質(zhì)生活越來(lái)越豐富的今天，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，更加向往獲得的身體的健康和內(nèi)心的安寧。的卻，讓自己擁有健康，讓自己保持健康，是一件幸福的事。而讓自己和家人生活的快樂(lè)、健康，則是每個(gè)人送給自己和家人最好的禮物。懷著這樣美好的愿望，我們特地編寫(xiě)了這套《家常天下》叢書(shū)。她像是一位益友，在你身體不舒服的時(shí)候，只要牢記她的叮囑，一定可以讓你重新綻放笑顏；她像是一位智者，將她所知道的養(yǎng)生知識(shí)傾囊相授，讓你為自己的健康負(fù)起責(zé)任來(lái)，樹(shù)立起“關(guān)愛(ài)生命，遠(yuǎn)離疾病”的觀念，并且在追求長(zhǎng)壽的道路上獲益良多；她更像是一位常住家中的私人醫(yī)生，隨時(shí)隨地為你的健康出謀劃策，保證健康常伴左右。因?yàn)橛辛怂拇嬖?，家庭主婦不必再勞苦于廚房之中，學(xué)會(huì)書(shū)中的妙招就能輕松搞定；因?yàn)橛辛怂拇嬖?，讀者朋友可以通過(guò)自我按摩保健，從此遠(yuǎn)離亞健康：因?yàn)橛辛怂拇嬖冢率謰寢尣辉贌o(wú)助，書(shū)中的喂養(yǎng)知識(shí)和智力開(kāi)發(fā)方法可以讓寶寶茁壯成長(zhǎng)：因?yàn)橛辛怂拇嬖?，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常開(kāi)。、羅丹曾說(shuō)，生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。生活的美千姿百態(tài)，絢麗繽紛，只要你細(xì)心觀察，用心體驗(yàn)，平淡繁雜的生活就能變得井井有條、情趣豐富。我們衷心地希望讀者能在《家藏天下》叢書(shū)中感受到生活的一種從容之美。

內(nèi)容概要

　　對(duì)兒女而言，父母的健康是自己最大的福氣?！督o老爸老媽的健康紅寶書(shū)》針對(duì)老爸老媽不同的生理和心理特點(diǎn)，分別提出了不同的健康養(yǎng)生之道，內(nèi)容包括長(zhǎng)壽養(yǎng)生、日常保健、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、飲食健康、治病用藥、兩性健康等板塊，簡(jiǎn)潔明了，通俗易懂，是獻(xiàn)給父母的貼心禮物，也是父母應(yīng)該擁有的健康枕邊書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章 長(zhǎng)壽有道 養(yǎng)生有法長(zhǎng)壽有道養(yǎng)生有法人的壽命到底有多長(zhǎng)中老年人的界定中老年人的身體變化中年人的標(biāo)志性特點(diǎn)中年人的壓力與調(diào)整坦然接受衰老定期體檢必不可少生活中的衰老陷阱延緩衰老的方法走出亞健康給老爸——中老年男性的長(zhǎng)壽之道男性的預(yù)期壽命男性衰老的生理標(biāo)志男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)男性更年期也需關(guān)注男性更年期的心理調(diào)適給老媽——中來(lái)年女性的養(yǎng)生之法女性為何長(zhǎng)壽中年女性巧養(yǎng)生無(wú)“毒”一身輕更年期自我判斷法第二章 起居有常 保健有方影響健康的壞習(xí)慣飯吃八分飽優(yōu)質(zhì)睡眠保健康要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合居室安排很重要常染發(fā)不利于身體健康打牌時(shí)間長(zhǎng)有害健康春季養(yǎng)生有原則夏季養(yǎng)生四大注意秋季養(yǎng)胃五大原則冬季浴暈癥不可不防給老爸——生活有序壽更長(zhǎng)煙小害處大警惕男性40歲綜合征男人要注意保護(hù)大腦改變壞習(xí)慣，扮演好角色給老媽——起居有常身體好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣清晨科學(xué)飲水益處多科學(xué)睡眠健康洗漱利養(yǎng)生洗衣注意防污染第三章 科學(xué)運(yùn)動(dòng) 修身養(yǎng)性科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)利于長(zhǎng)壽經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處中老年運(yùn)動(dòng)鍛煉五注意不要空腹進(jìn)行晨練跑步使人年輕跳舞有益身心健康夏季最佳運(yùn)動(dòng)方式——游泳常練太極拳有益健康散步健身旅游保健富有情趣的活動(dòng)——養(yǎng)花集郵有益身心健康喝茶養(yǎng)生給老爸——適量運(yùn)動(dòng)抗衰老中老年男性運(yùn)動(dòng)原則適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身球倒步走乒乓球弈棋．書(shū)法繪畫(huà)垂釣給老媽——運(yùn)動(dòng)休閑更健康瑜伽可以調(diào)整體質(zhì)爬山能提高身體機(jī)能跳繩音樂(lè)養(yǎng)生閱讀養(yǎng)生第四章 飲食健康 美容良方人以“胃”為本中老年人飲食須知中老年人易發(fā)生貧血的原因中老年人應(yīng)重視補(bǔ)鈣合理營(yíng)養(yǎng)可延緩衰老中老年人需補(bǔ)充的維生素營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不可忽視飲食調(diào)理可防癌老年人飲食十要素老年人食用水果需注意如何選擇藥補(bǔ)與食補(bǔ)購(gòu)買補(bǔ)品的原則中老年人應(yīng)怎樣進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)有禁忌一日食譜合理安排認(rèn)識(shí)抗氧化益壽食品的選擇中老年忌食食物科學(xué)的飲食搭配四季飲食養(yǎng)生給老爸——食物是最好的補(bǔ)藥健腦食品的選擇壯陽(yáng)食品的選擇降脂食品的選擇吸煙者宜多吃的食物飲食要葷素搭配給老媽——美是女人永遠(yuǎn)的專利中老年女性的營(yíng)養(yǎng)需求中老年女性的膳食選擇中老年美容新原則中老年美容新方法中老年女性化妝技法服裝的選擇第五章 祛病有術(shù) 用藥有度骨質(zhì)疏松癥的防治方法頸椎病腰椎間盤(pán)突出癥便秘慢性支氣管炎冠心病高血壓糖尿病骨關(guān)節(jié)疾病老年癡呆腫瘤中風(fēng)用藥的注意事項(xiàng)用藥常識(shí)要防止賴藥性正確判斷藥物的不良反應(yīng)誤服藥的處理服藥時(shí)間服藥習(xí)慣不要病初愈就停藥常用藥物指南老年人宜慎用的藥物抗生素、維生素和激素如何補(bǔ)充維生素油、鹽、醬、醋對(duì)藥物的影響老年人怎樣服用滋補(bǔ)藥給老爸——未病先防保健康預(yù)防疾病是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)中老年人要警惕胸悶中老年人腰腿病的防治前列腺炎的自測(cè)與治療定期健康檢查很有必要給老媽——防病治病靠日常女性35歲后必做的五大檢查更年期癥候群的防治干燥綜合征是中老年女性的殺手膽囊炎的防治……第六章 心靈雞湯 兩性健康

章節(jié)摘錄

插圖：芝麻中含有豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動(dòng)脈粥樣硬化，補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，而且有防止頭發(fā)過(guò)早變白、脫落及美容潤(rùn)膚、保持和恢復(fù)青春活力的作用。研究發(fā)現(xiàn)，芝麻還含有抗氧化的元素硒，它有增強(qiáng)細(xì)胞抵制有害物質(zhì)的功能，從而起到延年益壽的作用。栗子栗子，又名板栗、毛栗。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對(duì)高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用。老年人常食用栗子，可達(dá)到抗衰老、延年益壽的目的。栗子也是一種補(bǔ)養(yǎng)、治病的良藥。栗子味甘、性溫，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血和消腫等功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、排尿多等癥和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡及筋骨痛等癥。按中醫(yī)理論，“腎主骨，腰為腎之府”，故腰腿酸軟等癥，主要是由腎虛造成的。用栗子30克，加水煮熟，放適量紅糖，每晚睡前服1次，對(duì)病后體虛、四肢酸軟無(wú)力有效補(bǔ)腎氣、壯筋骨，可用適量栗子、大米，共煮粥，加白糖食用，每天1次。老人如有腎虛、腰酸腳軟等癥，每天早、晚各吃風(fēng)干生栗子7個(gè)，細(xì)嚼成漿咽下；也可用鮮栗子30克，置火堆中煨熟后食用，每天早、晚各1次。治跌打損傷、淤血腫痛，可用生栗子去殼，將肉搗爛如泥，涂于患處。栗子由于生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃得太多；凡有脾虛、消化不良、溫?zé)嵘跽呔灰耸秤?。此外，用栗子治病，需要生吃。李時(shí)珍介紹的方法是：“以袋盛生栗，懸掛風(fēng)干，每晨吃十余顆，隨后吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，成漿液狀再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去才能生效。

編輯推薦

《給老爸老媽的健康紅寶書(shū)》：關(guān)愛(ài)全家人的身心健康締造新生命的快樂(lè)成長(zhǎng)引領(lǐng)優(yōu)質(zhì)生活的時(shí)尚指南開(kāi)創(chuàng)完美的閱讀空間做您身邊的健康顧問(wèn)為您答疑解惑常伴身邊

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