自然健康

前言

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開始關(guān)注自己的健康。進(jìn)入21世紀(jì)，健康已成為現(xiàn)代人生活的第一追求，并把追求健康付諸具體的、科學(xué)的行動(dòng)?！　○B(yǎng)生，是中華民族幾千年來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)，是人類生命科學(xué)養(yǎng)護(hù)人體生命的總結(jié)，是保持或恢復(fù)人體自然健康的科學(xué)藝術(shù)，是一門博大精深的學(xué)問(wèn)。近幾年來(lái)，在華夏大地上掀起的養(yǎng)生熱潮，就是社會(huì)大眾追求健康的需要。但是，整個(gè)社會(huì)的健康理念尚未轉(zhuǎn)換，疾病醫(yī)學(xué)的模式仍占主導(dǎo)地位，很多人把養(yǎng)生保健與醫(yī)療混為一談；少數(shù)人嘩眾取寵、投機(jī)炒作，各類“養(yǎng)生書”、多種“養(yǎng)生術(shù)”泛濫，出現(xiàn)了一些歪門邪道。不學(xué)醫(yī)的人寫醫(yī)書，不懂醫(yī)的人論醫(yī)術(shù)，過(guò)分夸大“飲食養(yǎng)生”的功效，“喝綠豆湯、生吃茄子可治疑難雜癥”，“生吃泥鰍可去虛火”，“喝牛蹄筋湯可包治癌癥”等。這些所謂的“神醫(yī)”打著“養(yǎng)生”旗號(hào)，干著“行醫(yī)”之實(shí)，拿社會(huì)大眾的健康和生命開玩笑?！　”娝苤?，一個(gè)人的生活方式，在最大程度上決定著人體的健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。提倡科學(xué)合理的生活方式，就是我們鍛造生活品質(zhì)和經(jīng)營(yíng)生命健康的行動(dòng)指南。養(yǎng)生，就是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；養(yǎng)生，就是養(yǎng)護(hù)人身三寶——精、氣、神。中華養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出養(yǎng)生總則：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)?！鄙瞎攀ト酥蹋骸疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”養(yǎng)生，旨在通過(guò)各種調(diào)攝保養(yǎng)，調(diào)和人體陰陽(yáng)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)人的正氣，提高自愈能力，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。養(yǎng)生對(duì)強(qiáng)身、健體、防病、治病、延年益壽，均有十分重要的意義?！　○B(yǎng)生，必須堅(jiān)持基本原則和核心內(nèi)容，也需與時(shí)代精神和現(xiàn)實(shí)生活相聯(lián)系。真正的養(yǎng)生應(yīng)將科學(xué)養(yǎng)生理念自然地融化在日常生活中，成為生活的一部分。養(yǎng)生，應(yīng)從改變不良生活方式做起，從日常生活健康化做起，從青少年時(shí)代做起。養(yǎng)生保健必須與個(gè)人年齡、體質(zhì)、健康狀態(tài)、生活習(xí)慣緊密結(jié)合，找出適合自己的個(gè)性化養(yǎng)生之道，不宜教條化、一般化、一刀切?？傊ㄓ兄v究科學(xué)才是真正的養(yǎng)生之道。　　《自然健康》一書，于2007年10月由第二軍醫(yī)大學(xué)出版社出版以來(lái)，得到追求健康大眾的厚愛，也受到從事健康產(chǎn)業(yè)各界人士的好評(píng)。再版的《自然健康》，系統(tǒng)科學(xué)地闡述了自然醫(yī)學(xué)對(duì)人類生命的基本認(rèn)識(shí)，深入淺出地介紹科學(xué)養(yǎng)生健人的道理。旨在倡導(dǎo)一種健康生活理念，提供一份健康生活指導(dǎo)。讓廣大讀者自己去糾正錯(cuò)誤的生活方式，自己動(dòng)手養(yǎng)生，自己去選用食養(yǎng)用品，自己去救自己，實(shí)現(xiàn)健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽！　　編者　　2011年10月

內(nèi)容概要

　　進(jìn)入21世紀(jì)，健康已成為現(xiàn)代人生活的第一追求。健康長(zhǎng)壽是人類共同的愿望，但實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望需要掌握科學(xué)的健康生活理念、符合自然的養(yǎng)生方法?！蹲匀唤】担ǖ?版）》全面、系統(tǒng)、深入淺出地介紹了人類生命的奧秘：健康是人的自然本性，生命在于平衡，平衡才能健康；人們追求健康長(zhǎng)壽，必須弘揚(yáng)自然醫(yī)學(xué)，充分發(fā)揮自身的“自愈本能”；轉(zhuǎn)變觀念，走出誤區(qū)?！蹲匀唤】担ǖ?版）》旨在倡導(dǎo)一種健康生活理念，提供一份健康生活指導(dǎo)，幫助讀者自己動(dòng)手自然養(yǎng)生，糾正不良生活方式，養(yǎng)護(hù)人身三寶——精、氣、神，回歸自然健康。　　《自然健康（第2版）》內(nèi)容豐富，論理科學(xué)，知識(shí)通俗，可供關(guān)注健康長(zhǎng)壽的大眾，或從事健康產(chǎn)業(yè)的各界人士閱讀、參考。

書籍目錄

第一章 人類生命的奧秘
　第一節(jié) 構(gòu)成人體的生命元素
 一、人體的元素組成
 二、人體生命元素的分類
 三、生命元素的作用規(guī)律
 四、微量元素的生理功~
　第二節(jié) 人體生命要素
 一、核酸和蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
 二、糖類是生命的主要能源物質(zhì)
 三、脂類是生命的必需營(yíng)養(yǎng)素
 四、水是生命之源，健康之本
 五、維生素是人體無(wú)法合成的微量營(yíng)養(yǎng)素
 六、氧與人類生命息息相關(guān)
 七、氫是人類生命活動(dòng)不可缺少的元素
 八、一氧化氮是人體生命活動(dòng)重要的信使分~
　第三節(jié) 細(xì)胞健康，人體健康
 一、人體細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)和功能
 二、細(xì)胞是人體最底層次的生命單位
 三、細(xì)胞健康需要良好的生態(tài)環(huán)境
 四、人類健康危機(jī)的細(xì)胞病因
 五、細(xì)胞健康是人體健康的基石
第二章 健康是人類永恒的追求
　第一節(jié) 21世紀(jì)健康新觀念
 一、人類追求自然健康
 二、健康與健康的標(biāo)準(zhǔn)
 三、健康百歲不是夢(mèng)
 四、會(huì)吃、會(huì)喝、才會(huì)健康
 五、心理健康最重要
 六、人們關(guān)注道德健康
　第二節(jié) 人生長(zhǎng)壽健康始
 一、大自然給予人類壽命120歲
 二、人的自然壽命與現(xiàn)實(shí)壽命
 三、人人渴望健康長(zhǎng)壽
 四、認(rèn)識(shí)自己，頤養(yǎng)天年
　第三節(jié) 健康長(zhǎng)壽中年是關(guān)鍵
 一、過(guò)好人生第一春
 二、中年健康，轉(zhuǎn)變觀念最重要
 三、事業(yè)、家庭、健康須平衡
　第四節(jié) 健康享受第二春
 一、知識(shí)是健康的金鑰匙
 二、自然養(yǎng)生是健康長(zhǎng)壽的基石
 三、人生百歲風(fēng)光好
第三章 生命在子平衡，平衡才能健康
　第一節(jié) “和”是健康的基礎(chǔ)
 一、人類生命因平衡而健康
 二、一切疾病皆因不平衡而起
 三、人類醫(yī)學(xué)必須維護(hù)人體各種平衡
　第二節(jié) 新陳代謝動(dòng)態(tài)平衡
 一、何謂新陳代謝
 二、細(xì)胞新陳代謝是生命的基本特征
 三、新陳代謝動(dòng)態(tài)平衡的自我調(diào)節(jié)
　第三節(jié) 生命元素動(dòng)態(tài)平衡
 一、何謂元素平衡
 二、人體元素失衡的主要因素
 三、人體元素失衡與“自愈能力”
　第四節(jié) 人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡
 一、何謂酸堿平衡
 二、影響體液酸堿度的因素
 三、酸堿失衡對(duì)健康的不良影響
 四、人體酸堿平衡的自我調(diào)節(jié)
第四章　現(xiàn)代醫(yī)療模式對(duì)“現(xiàn)代病”之無(wú)奈
第五章　弘揚(yáng)自然醫(yī)學(xué)，促進(jìn)人類健康
第六章　養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
第七章　科學(xué)認(rèn)識(shí)保健食品

章節(jié)摘錄

　　一、知識(shí)是健康的金鑰匙　　21世紀(jì)，是人類知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代，老年人要過(guò)好幸福第二春，就要學(xué)習(xí)健康知識(shí)?！爸R(shí)就是力量”，“知識(shí)就是健康”。學(xué)習(xí)健康知識(shí)可以帶來(lái)健康文明，文明可以減少疾病，文明可以促進(jìn)健康。目前，人類面臨的所謂“現(xiàn)代病”都是生活方式不佳、精神文明不夠、健康教育不夠普及、健康知識(shí)沒有跟上的結(jié)果。健康知識(shí)人人需要，老年人如果沒有健康知識(shí)，第二春就不能健康、幸福。老年人需要不斷學(xué)習(xí)健康知識(shí)，終生學(xué)習(xí)也是“長(zhǎng)壽世紀(jì)”的生存觀念。　　人的生老病死是自然規(guī)律，但一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)壽命有長(zhǎng)有短。有的人長(zhǎng)達(dá)百歲，自然死亡。例如宋美齡活到106歲，無(wú)病無(wú)痛在睡夢(mèng)中靜靜離去。有的人卻英年早逝，因病死亡，如著名演員傅彪，生前換肝，身心飽受煎熬，親人的痛苦令人難忘。為什么人的現(xiàn)實(shí)壽命相差那么大？為什么現(xiàn)代社會(huì)多數(shù)人因病早亡？這是因?yàn)槿藗儾粚W(xué)習(xí)健康知識(shí)，沒有掌握生命的自然規(guī)律，違背了科學(xué)的自然生活方式?！　〗】得媲叭巳似降取Ｗ裱】狄?guī)律，一生平安；違背健康規(guī)律，不管你是誰(shuí)，哪怕你是國(guó)王、總統(tǒng)，你的壽命就比普通百姓還要短。例如，以色列前總理沙龍，腦卒中病危，引起全世界震驚。沙龍77歲時(shí)，身高1.7米，體重卻達(dá)118千克，挺著個(gè)大大的肚子，怎么不引人注意？他平常最喜歡的食物就是肉，每次吃?shī)A肉的漢堡包要4～5個(gè)。他很喜歡拿自己的“巨大”食量和“超級(jí)”腰圍自嘲。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)角度看，沙龍的“巨大”食量和“超級(jí)”腰圍，就是引起他腦卒中的罪魁禍?zhǔn)?。他的“超?jí)”腰圍，基本上是“巨大”食量吃出來(lái)的。自1965年以來(lái)，醫(yī)生就勸告沙龍要節(jié)食，由于他缺乏健康知識(shí)，不懂得合理膳食，又加上缺少運(yùn)動(dòng)，工作緊張，以致造成高血壓、高血脂，最終導(dǎo)致腦卒中，雖施行了3次手術(shù)，生命尚可延時(shí)，但已成為沒有意識(shí)的“植物人”。近年，腹型肥胖國(guó)際評(píng)估（IDEA）研究表明，大腰圍與心血管疾病相關(guān)。在一般人群，腹型肥胖是心血管代謝風(fēng)險(xiǎn)增大的重要推動(dòng)力。可是，在我國(guó)僅有15％的人自然認(rèn)識(shí)到腹型肥胖是心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)的因素?！　‖F(xiàn)在，我國(guó)“現(xiàn)代病”越來(lái)越多，這些病并不是文明社會(huì)帶來(lái)的，而恰恰是由膳食不合理、吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)過(guò)少和心理失衡等不文明生活方式造成的。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識(shí)，那我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、物質(zhì)豐富的時(shí)代更健康。我們老年人必須不斷學(xué)習(xí)健康知識(shí)，遵循“健康四大基石”，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，同時(shí)順應(yīng)自然規(guī)律，才能一生平安，健康享受第二春?！　《?、自然養(yǎng)生是健康長(zhǎng)壽的基石　　自然養(yǎng)生，就是以自然之道養(yǎng)自然之身。這是中國(guó)人自古以來(lái)防病、增壽的一種科學(xué)方法?！拔颐谖也辉谔臁?，強(qiáng)調(diào)人的壽命不決定于天命，主要取決于自身。我們老年人要健康，要過(guò)好第二春，就要養(yǎng)生保健。因?yàn)?，健康在你手中，最好的醫(yī)生是你自己?！　∧敲?，究竟怎樣才能做好養(yǎng)生保??？　　養(yǎng)生保健就是在自然醫(yī)學(xué)基本理念指導(dǎo)下，根據(jù)自己不同的身體狀況，采用各種自然資源和自然方式，提高或修復(fù)人體自身的“自然自愈能力”，從而達(dá)到健身、祛病、增壽的目的。　　中華養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的養(yǎng)生總則是“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”。這是天人合一的養(yǎng)生思想和天道的養(yǎng)生方法。實(shí)際上，“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”可歸結(jié)為一個(gè)“和”字。養(yǎng)生，就是要達(dá)到人體生命內(nèi)在的“和”。“和”是自然養(yǎng)生的目標(biāo)，是最高境界。人類生命，無(wú)論是人體結(jié)構(gòu)或生理功能，都體現(xiàn)陰陽(yáng)思想。中華養(yǎng)生文化，注重追求陰陽(yáng)和諧，是陰陽(yáng)思想的最佳應(yīng)用。所以，我們?nèi)粘Ｉ?、養(yǎng)生保健，要順應(yīng)宇宙自然陰陽(yáng)規(guī)律，要認(rèn)清天地之變化。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)生先養(yǎng)“心”，形神合一，動(dòng)靜結(jié)合，起居有常，食欲有度，順應(yīng)自然，整體調(diào)和?？傊?，人體生命“和”了，才能健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽。　　有人說(shuō)，人生在世應(yīng)當(dāng)自由自在、無(wú)拘無(wú)束、隨心所欲地生活。他們出門乘車，上下電梯，運(yùn)動(dòng)不足，天天食雞、鴨、魚、肉，喝大量酸性飲料，使細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失衡，再加上煙毒、藥毒等因素，許多“現(xiàn)代病”由此而生。人違反了“養(yǎng)生之道”，就要受到大自然的懲罰，這個(gè)懲罰就是“疾病”。無(wú)知人漠視健康，生命縮水，帶病活到七十?！　≈腥A養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴人們，養(yǎng)生就是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。維多利亞宣言提出的健康四大基石“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，戒煙限酒”，就是健康生活、自然養(yǎng)生的注解。人們要想健康地生存，就必須按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道、維多利亞宣言“健康四大基石”去自然養(yǎng)生，這樣多數(shù)人便可“盡享天年，度百歲而去”。世界上許多長(zhǎng)壽老人，他們都遵循養(yǎng)生規(guī)律，身體健康無(wú)病，精神和體力充沛，活過(guò)百歲，無(wú)疾而終?！　∪?、人生百歲風(fēng)光好　　2006年歲末，我國(guó)發(fā)表了《中國(guó)老齡事業(yè)的發(fā)展》白皮書，書中說(shuō)：2005年底，中國(guó)60歲以上老年人口近1.44億，占總?cè)丝诘谋壤_(dá)11％。全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室也發(fā)布了《中國(guó)人口老齡化發(fā)展趨勢(shì)預(yù)測(cè)研究報(bào)告》，報(bào)告顯示，我國(guó)最早進(jìn)入人口老年型行列的是上海（1979年）。2010年，上海人口中60歲以上老年人達(dá)331萬(wàn)，占上?？?cè)丝诘?3.4％，老齡化水平居全國(guó)首位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)全國(guó)平均值。2005年上海百歲壽星有600位，2011年達(dá)997位。德國(guó)長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)研究中心，迪特·普羅格教授說(shuō)：“人類自然壽命在百歲以上是確切無(wú)疑的?！薄　±夏耆?，人生六十才開始，“第二個(gè)春天”更燦爛。一個(gè)人的生命主動(dòng)權(quán)很大程度上掌握在自己手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。所以，在現(xiàn)代社會(huì)里，我們要人生60歲前沒有病，80歲前不衰老，輕輕松松過(guò)百歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。　　過(guò)去，人生七十古來(lái)稀，而今九十不稀奇?！　?1世紀(jì)，八十歲尚小，九十不稱老，人生滿百歲，正是風(fēng)光好！　　……

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　　活出健康　夢(mèng)想起航　　自然健康　夢(mèng)想成真　　帶你領(lǐng)略自然健康的魅力

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