白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧

內(nèi)容概要

　　《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》針對白領(lǐng)亞健康問題，提出的“道”生活12原則，深入探析隱藏在亞健康背后的體質(zhì)因素，具體介紹中醫(yī)體質(zhì)的概念、成因及分類，以及糾治不同類型體質(zhì)偏頗的方法。

作者簡介

李其忠，男，60歲。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、中醫(yī)藥文化研究與傳播中心常務(wù)副主任，曾多年擔(dān)任上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院院長、中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所所長。個(gè)人著作或參與主編的著作有《中醫(yī)基礎(chǔ)理論及其臨床應(yīng)用》《中醫(yī)基礎(chǔ)理論精解》《中醫(yī)基礎(chǔ)理論縱橫解析》《新編簡明中醫(yī)詞典》《三國兩晉南北朝醫(yī)學(xué)總集》等。在從事中醫(yī)教學(xué)、科研和臨床工作的同時(shí)，也致力于中醫(yī)養(yǎng)生文化的推廣和普及。李文友，男，42歲。1990年畢業(yè)于上海交通大學(xué)材料科學(xué)與工程系并留校從教，之后轉(zhuǎn)型從商，多年來一直在各種類型企業(yè)中從事管理和經(jīng)營工作。2008年起出于個(gè)人興趣學(xué)習(xí)中醫(yī)，并師從李其忠教授，主修中醫(yī)養(yǎng)生文化。2009年與伙伴共同創(chuàng)辦上海恬愉健康管理咨詢有限公司，立足于為城市白領(lǐng)人群的養(yǎng)生保健提供產(chǎn)品和服務(wù)，倡導(dǎo)“個(gè)性化養(yǎng)生”、“事業(yè)發(fā)展不能以犧牲健康為代價(jià)”等理念。

書籍目錄

第一部分白領(lǐng)，深陷健康困惑的人群一、強(qiáng)健的身體為何成為歲月的回憶二、愉悅的心境為何隨青春一去不返第二部分對以健康為代價(jià)的事業(yè)發(fā)展模式說不第三部分亞健康，揮之不去的健康陰影一、亞健康，正洶涌而來二、中醫(yī)和西醫(yī)分別是怎么解釋亞健康的三、測一測，只需3分鐘，看看你的亞健康有多嚴(yán)重四、亞健康的分類五、亞健康的十大典型表現(xiàn)六、我們是怎么在不知不覺中變成亞健康的七、小心!亞健康危害重重八、遠(yuǎn)離亞健康，牢記“十字方針九、亞健康，是科學(xué)概念，不是市場“標(biāo)簽第四部分透視：白領(lǐng)人群常見的亞健康問題一、睡眠障礙什么是失眠失眠有哪些類型是誰偷走了我們的睡眠保護(hù)我的睡眠!找回我的酣然美夢二、肥胖我算肥胖嗎你胖和他胖不是一回事是誰奪走了我們勻稱的身材捍衛(wèi)我的身材!找回我的輕盈體態(tài)三、頭痛頭痛，真是讓人“頭痛”頭痛的分類是誰撥動(dòng)了頭痛的神經(jīng)遠(yuǎn)離頭痛有妙招四、疲勞疲勞，為何如影隨形、無法擺脫你的疲勞屬于哪一類哪些人容易成為疲勞的“俘虜”是誰搶走了我們旺盛的體力和精力辨體施養(yǎng)，跟亞健康疲勞說再見……第五部分 千萬不要步入養(yǎng)生的兩大誤區(qū)第六部分 徹底擺脫亞健康，倡導(dǎo)話愉“道”生活第七部分 體質(zhì)養(yǎng)生，是中醫(yī)養(yǎng)生的根本精華

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：眾所周知，胖人容易患上各種慢性疾病，最常見的如高血壓、高血脂、高血糖等。如今減肥是一熱門話題，不僅是為了保持完美身材，更是為了保持健康長壽。大腹便便，這不是什么福態(tài)，所謂“千金難買老來瘦”，大腹便便需減肥。那么，對于肥胖，我們?nèi)绾芜M(jìn)行防治呢？繼發(fā)性肥胖以治療原發(fā)病灶為主，這里我們主要介紹與亞健康關(guān)系較為密切的單純性肥胖的防治方法。根據(jù)肥胖的病因和病機(jī)，預(yù)防肥胖主要應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志三方面入手。飲食方面，要注重飲食之結(jié)構(gòu)、飲食之量和飲食習(xí)慣三個(gè)方面。飲食結(jié)構(gòu)要以五谷為主，輔以適量的蔬菜、水果和肉禽蛋等，酸、甜、苦、辣、咸均衡搭配，避免偏食一味和過分進(jìn)食甘甜肥膩；飲食之量要適可而止，特別是晚餐不可過飽；飲食習(xí)慣要少煎炸、多清淡，對于脾胃虛弱的人可適當(dāng)多吃粥，以減少脾胃負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，是中西醫(yī)都推崇的預(yù)防肥胖之要領(lǐng)，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)尤其要注意。其實(shí)運(yùn)動(dòng)未必一定要天天泡在健身房，走路、爬樓梯、太極拳、瑜伽、辦公室養(yǎng)生功法等都能起到很好的作用。情志方面，不過分思慮是首要，因?yàn)椤八紓ⅰ保瑐t脾失健運(yùn)，不能很好地運(yùn)化水谷，造成“垃圾”堆積于體內(nèi)，形成肥胖，這可能是整天處于思慮當(dāng)中的白領(lǐng)人士肥胖的重要原因。

編輯推薦

《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》相傳黃帝經(jīng)常與岐伯等大臣坐而論道，探討醫(yī)學(xué)問題，對疾病的病因、診斷以及治療等原理設(shè)問作答，并予以闡明，其中很多內(nèi)容都記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部中醫(yī)最重要、最基礎(chǔ)的經(jīng)典中。后世出于對黃帝和岐伯的尊敬，遂將中醫(yī)之道稱作“岐黃之道”。與《黃帝內(nèi)經(jīng)》成文的2000多年前相比，現(xiàn)代人在心理、精神健康方面面對的挑戰(zhàn)更為嚴(yán)峻。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，而養(yǎng)心的最高境界是“恬愉”（即心靈平靜而愉悅），所以，我們認(rèn)為應(yīng)突出“恬愉”在“岐黃之道”中的重要性與現(xiàn)實(shí)性?！疤裼溽S道”是以傳統(tǒng)“岐黃之道”為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對養(yǎng)生保健的認(rèn)識，并以都市白領(lǐng)人群為主要目標(biāo)人群的養(yǎng)生之道……恬愉“道”生活原則讓生活和工作張弛有度；讓心靈歸于平靜和愉悅；讓過快的節(jié)奏間或慢下來，讓過大的強(qiáng)度間或降下來；不僅要了解自己的健康問題，更要了解造成這些問題的根本——自己的體質(zhì)狀況，并學(xué)會針對自己體質(zhì)類型確定合理的養(yǎng)生保健方式。3萬名“恬愉”體質(zhì)養(yǎng)生會員極力推薦，主流中醫(yī)學(xué)者正本清源，深刻揭示中醫(yī)“岐黃之道”的養(yǎng)生機(jī)密，全面呵護(hù)白領(lǐng)人群的身心健康，助您事業(yè)。健康雙豐收！

圖書封面

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