白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧

內(nèi)容概要

　　《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》針對(duì)白領(lǐng)亞健康問(wèn)題，提出的“道”生活12原則，深入探析隱藏在亞健康背后的體質(zhì)因素，具體介紹中醫(yī)體質(zhì)的概念、成因及分類(lèi)，以及糾治不同類(lèi)型體質(zhì)偏頗的方法。

作者簡(jiǎn)介

李其忠，男，60歲。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、中醫(yī)藥文化研究與傳播中心常務(wù)副主任，曾多年擔(dān)任上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所所長(zhǎng)。個(gè)人著作或參與主編的著作有《中醫(yī)基礎(chǔ)理論及其臨床應(yīng)用》《中醫(yī)基礎(chǔ)理論精解》《中醫(yī)基礎(chǔ)理論縱橫解析》《新編簡(jiǎn)明中醫(yī)詞典》《三國(guó)兩晉南北朝醫(yī)學(xué)總集》等。在從事中醫(yī)教學(xué)、科研和臨床工作的同時(shí)，也致力于中醫(yī)養(yǎng)生文化的推廣和普及。李文友，男，42歲。1990年畢業(yè)于上海交通大學(xué)材料科學(xué)與工程系并留校從教，之后轉(zhuǎn)型從商，多年來(lái)一直在各種類(lèi)型企業(yè)中從事管理和經(jīng)營(yíng)工作。2008年起出于個(gè)人興趣學(xué)習(xí)中醫(yī)，并師從李其忠教授，主修中醫(yī)養(yǎng)生文化。2009年與伙伴共同創(chuàng)辦上海恬愉健康管理咨詢(xún)有限公司，立足于為城市白領(lǐng)人群的養(yǎng)生保健提供產(chǎn)品和服務(wù)，倡導(dǎo)“個(gè)性化養(yǎng)生”、“事業(yè)發(fā)展不能以犧牲健康為代價(jià)”等理念。

書(shū)籍目錄

第一部分白領(lǐng)，深陷健康困惑的人群一、強(qiáng)健的身體為何成為歲月的回憶二、愉悅的心境為何隨青春一去不返第二部分對(duì)以健康為代價(jià)的事業(yè)發(fā)展模式說(shuō)不第三部分亞健康，揮之不去的健康陰影一、亞健康，正洶涌而來(lái)二、中醫(yī)和西醫(yī)分別是怎么解釋亞健康的三、測(cè)一測(cè)，只需3分鐘，看看你的亞健康有多嚴(yán)重四、亞健康的分類(lèi)五、亞健康的十大典型表現(xiàn)六、我們是怎么在不知不覺(jué)中變成亞健康的七、小心!亞健康危害重重八、遠(yuǎn)離亞健康，牢記“十字方針九、亞健康，是科學(xué)概念，不是市場(chǎng)“標(biāo)簽第四部分透視：白領(lǐng)人群常見(jiàn)的亞健康問(wèn)題一、睡眠障礙什么是失眠失眠有哪些類(lèi)型是誰(shuí)偷走了我們的睡眠保護(hù)我的睡眠!找回我的酣然美夢(mèng)二、肥胖我算肥胖嗎你胖和他胖不是一回事是誰(shuí)奪走了我們勻稱(chēng)的身材捍衛(wèi)我的身材!找回我的輕盈體態(tài)三、頭痛頭痛，真是讓人“頭痛”頭痛的分類(lèi)是誰(shuí)撥動(dòng)了頭痛的神經(jīng)遠(yuǎn)離頭痛有妙招四、疲勞疲勞，為何如影隨形、無(wú)法擺脫你的疲勞屬于哪一類(lèi)哪些人容易成為疲勞的“俘虜”是誰(shuí)搶走了我們旺盛的體力和精力辨體施養(yǎng)，跟亞健康疲勞說(shuō)再見(jiàn)……第五部分 千萬(wàn)不要步入養(yǎng)生的兩大誤區(qū)第六部分 徹底擺脫亞健康，倡導(dǎo)話愉“道”生活第七部分 體質(zhì)養(yǎng)生，是中醫(yī)養(yǎng)生的根本精華

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：眾所周知，胖人容易患上各種慢性疾病，最常見(jiàn)的如高血壓、高血脂、高血糖等。如今減肥是一熱門(mén)話題，不僅是為了保持完美身材，更是為了保持健康長(zhǎng)壽。大腹便便，這不是什么福態(tài)，所謂“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，大腹便便需減肥。那么，對(duì)于肥胖，我們?nèi)绾芜M(jìn)行防治呢？繼發(fā)性肥胖以治療原發(fā)病灶為主，這里我們主要介紹與亞健康關(guān)系較為密切的單純性肥胖的防治方法。根據(jù)肥胖的病因和病機(jī)，預(yù)防肥胖主要應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志三方面入手。飲食方面，要注重飲食之結(jié)構(gòu)、飲食之量和飲食習(xí)慣三個(gè)方面。飲食結(jié)構(gòu)要以五谷為主，輔以適量的蔬菜、水果和肉禽蛋等，酸、甜、苦、辣、咸均衡搭配，避免偏食一味和過(guò)分進(jìn)食甘甜肥膩；飲食之量要適可而止，特別是晚餐不可過(guò)飽；飲食習(xí)慣要少煎炸、多清淡，對(duì)于脾胃虛弱的人可適當(dāng)多吃粥，以減少脾胃負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，是中西醫(yī)都推崇的預(yù)防肥胖之要領(lǐng)，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)尤其要注意。其實(shí)運(yùn)動(dòng)未必一定要天天泡在健身房，走路、爬樓梯、太極拳、瑜伽、辦公室養(yǎng)生功法等都能起到很好的作用。情志方面，不過(guò)分思慮是首要，因?yàn)椤八紓ⅰ?，傷脾則脾失健運(yùn)，不能很好地運(yùn)化水谷，造成“垃圾”堆積于體內(nèi)，形成肥胖，這可能是整天處于思慮當(dāng)中的白領(lǐng)人士肥胖的重要原因。

編輯推薦

《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》：“外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》相傳黃帝經(jīng)常與岐伯等大臣坐而論道，探討醫(yī)學(xué)問(wèn)題，對(duì)疾病的病因、診斷以及治療等原理設(shè)問(wèn)作答，并予以闡明，其中很多內(nèi)容都記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部中醫(yī)最重要、最基礎(chǔ)的經(jīng)典中。后世出于對(duì)黃帝和岐伯的尊敬，遂將中醫(yī)之道稱(chēng)作“岐黃之道”。與《黃帝內(nèi)經(jīng)》成文的2000多年前相比，現(xiàn)代人在心理、精神健康方面面對(duì)的挑戰(zhàn)更為嚴(yán)峻。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，而養(yǎng)心的最高境界是“恬愉”（即心靈平靜而愉悅），所以，我們認(rèn)為應(yīng)突出“恬愉”在“岐黃之道”中的重要性與現(xiàn)實(shí)性?！疤裼溽S道”是以傳統(tǒng)“岐黃之道”為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)，并以都市白領(lǐng)人群為主要目標(biāo)人群的養(yǎng)生之道……恬愉“道”生活原則讓生活和工作張弛有度；讓心靈歸于平靜和愉悅；讓過(guò)快的節(jié)奏間或慢下來(lái)，讓過(guò)大的強(qiáng)度間或降下來(lái)；不僅要了解自己的健康問(wèn)題，更要了解造成這些問(wèn)題的根本——自己的體質(zhì)狀況，并學(xué)會(huì)針對(duì)自己體質(zhì)類(lèi)型確定合理的養(yǎng)生保健方式。3萬(wàn)名“恬愉”體質(zhì)養(yǎng)生會(huì)員極力推薦，主流中醫(yī)學(xué)者正本清源，深刻揭示中醫(yī)“岐黃之道”的養(yǎng)生機(jī)密，全面呵護(hù)白領(lǐng)人群的身心健康，助您事業(yè)。健康雙豐收！

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