細(xì)說女性健康202個細(xì)節(jié)

前言

　　女性的柔美是世間萬物中最動人的風(fēng)景，她們在各個領(lǐng)域中扮演著自己的角色，從而讓生活更多了一份精彩，更多了一些心動。而女性美麗的呈現(xiàn)，都必須以健康為基礎(chǔ)。女性不管是在生理上亦或心理上，都與男性有著很大的差異，因此，女性應(yīng)該充分了解自己的身體及心理狀態(tài)，充分掌握應(yīng)有的生存常識，從而更好地珍愛自己，保持自己的健康與魅力?！　≈心昱哉蹈昶诘碾A段，生理及心理都會發(fā)生一些復(fù)雜的變化。由于既要承擔(dān)繁重的家務(wù)，又是社會的中堅力量，每天都要忙碌于單位、家庭之間，很容易導(dǎo)致身心疲憊。所以，中年正是女性需要加強(qiáng)醫(yī)療預(yù)防及養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時期，此時的生理健康、運(yùn)動保健、飲食健康、性愛保健、美容與健康、減肥與健康、按摩保健、心理保健、醫(yī)療保健等內(nèi)容，都不容忽視?！　〕墒炫該碛胸S富的人生閱歷，自信、樂觀，散發(fā)出成熟的氣質(zhì)及特有的魅力；而同時中年女性也開始逐漸走向衰老，若想讓這朵盛開之花經(jīng)久不凋零，就必須時刻注意保養(yǎng)身心，以長久保持光彩照人的形象?！　≈心昱曰蛟S已不再朝氣蓬勃、年輕靚麗，此時可以通過日常生活中的好習(xí)慣來提升自身的氣質(zhì)與魅力，以成熟優(yōu)雅替代年輕朝氣，散發(fā)出獨(dú)特氣質(zhì)，為生活帶來無盡的祥和與溫馨?！　∩硖幹心甑呐裕瑫迅嗟木Ψ旁谡疹櫦胰酥?，其實(shí)此刻更應(yīng)該多抽出一些時間及精力來善待、關(guān)愛自己！解除心理的困惑及障礙，身體會回報您雙倍的驚喜。除了要保持心情愉快、生活規(guī)律外，更要注意運(yùn)動的調(diào)節(jié)。長期堅持運(yùn)動，可有益健康且保持旺盛活力和勻稱身材。運(yùn)動還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦的功能，從而加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)，進(jìn)而提高免疫力，保持健康狀態(tài)?！　〈送?，中年女性的健康還來自穩(wěn)定、溫馨的婚姻生活。女性天生要求浪漫，來自丈夫的愛更會讓中年女性保持自信、增加對生活的熱情，而良好的心理狀態(tài)無疑會促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展。　　總之，本書從心理、機(jī)體代謝、常見病預(yù)防、運(yùn)動健身、婚姻生活等各方面，向廣大女性朋友提供最為實(shí)用和有效的保健指導(dǎo)，期待中年女性由此獲得更健康的身體，更美麗的人生?！　【幷?/pre>


內(nèi)容概要
　　隨著現(xiàn)代健康意識的不斷提高，人們越來越關(guān)注生活中的健康問題。持久的健康來自平衡合理的飲食、積極的鍛煉、科學(xué)的生活方式等?！　√占t亮的《細(xì)說女性健康202個細(xì)節(jié)》主要針對操持家庭事務(wù)，同時面對工作壓力而呈現(xiàn)身心疲憊狀態(tài)的成熟女性。從健康狀況入手，介紹了成熟女性的身體特征、養(yǎng)生養(yǎng)心、健康常識、健康誤區(qū)、形體變化和修護(hù)、面容保養(yǎng)、經(jīng)期健康、平衡膳食等，構(gòu)成為成熟女性健康保駕護(hù)航的生活寶典?！　　都?xì)說女性健康202個細(xì)節(jié)》通俗易懂、可操作性強(qiáng)，具有一定的知識性、科學(xué)性和廣泛的應(yīng)用性，是一本閱讀性強(qiáng)的大眾健康書。


作者簡介
陶紅亮，國內(nèi)著名生活類暢銷書作家。致力于大眾健康、中醫(yī)養(yǎng)生圖書研究、普及工作，出版健康科普書籍百余萬字。作品不僅暢銷大陸，且多本圖書版權(quán)輸出到港臺地區(qū)。因其圖書通俗易懂、科學(xué)實(shí)用深受廣大讀者喜愛。主要著作有《子女關(guān)愛父母健康枕邊書》，《丈夫關(guān)愛妻子健康枕邊書》，《妻子關(guān)愛丈夫健康枕邊書》，《最好的健康給父母·身卷》，《最好的健康給父母·心卷》，《黃帝內(nèi)經(jīng)》使用手冊3：國醫(yī)養(yǎng)生妙方 (精華版)等。


書籍目錄
Chapter 1 女性更年期，可以更健康更美麗中年女性，與更年期相遇更年期女性的生理變化更年期女性的心理變化中年女性出現(xiàn)更年期提前的原因中年女性更年期的常見癥狀中年女性應(yīng)如何適應(yīng)更年期中年女性更年期綜合征的表現(xiàn)更年期出現(xiàn)的性功能障礙安度更年期，讓焦慮遠(yuǎn)離您更年期女性飲食搭配更年期女性應(yīng)重視科學(xué)運(yùn)動為何更年期女性體型易改變更年期女性應(yīng)如何打扮自己更年期女性應(yīng)學(xué)會“護(hù)心”Chapter 2 有效防治中年女性常見疾病如何正確預(yù)防與護(hù)理陰道炎如何預(yù)防花粉導(dǎo)致的過敏性皮炎春寒預(yù)防上呼吸道疾病天氣悶潮，冠心病患者須防心絞痛女性盆腔炎的預(yù)防與調(diào)護(hù)有效地控制高血壓預(yù)防風(fēng)濕病私處護(hù)理，呵護(hù)過度是傷害自我按摩，有效防治乳腺疾病膽囊炎更易“找上”肥胖的中年女性給陰道炎家族開個生活處方治慢性婦科炎癥可試試“慢功”毛病小，壞處多，讓女性遠(yuǎn)離痛經(jīng)正確按摩，讓痛經(jīng)不再痛骨質(zhì)疏松癥早預(yù)防擺脫潮紅的困擾告別便秘，腸道順暢一身輕有效預(yù)防尿路感染子宮肌瘤，女性健康的殺手預(yù)防子宮癌的常見辦法日常防癌，從細(xì)節(jié)著手內(nèi)分泌失調(diào)的解憂處方正確的生活方式，讓女性遠(yuǎn)離腰痛有效防治女性偏頭痛Chapter 3 巧婦食物呵護(hù)健康每天吃座“金字塔”，營養(yǎng)全面保健康保持健康，蔬菜水果不能少飯前一杯湯，身體保健康水做的女性，應(yīng)多喝粥才滋潤野山菌，比肉食更營養(yǎng)的美味食品蘆筍保健、減肥降脂效果好女性一枝花，要靠姜當(dāng)家吃對花粉，人比花嫩烏賊，讓女性遠(yuǎn)離陰虛排毒美膚，羅漢果茶是寶貝杏仁，美白減肥雙功能女性滋補(bǔ)氣血，龍眼一步到位香菇令女性容顏不老常食黑木耳，駐顏又治病常吃粗糧，做精致女性避免手足發(fā)冷，飲食方法最重要女性素食主義的健康法則食物巧攝取，預(yù)防心臟病食療是最安全的降血脂法適合中年女性的健腦食物身體虛冷，要靠飲食來調(diào)整多樣飲食，有效防治盆腔炎女性應(yīng)知的食物鎮(zhèn)痛方法Chapter 4 運(yùn)動讓女性健康常駐爬樓梯，爬出美麗俏佳人瑜伽女人，紅顏永不流逝游泳，中年女性的明智之選避開運(yùn)動習(xí)慣的“雷區(qū)”忙里偷閑的辦公室運(yùn)動運(yùn)動不適為健康敲響警鐘上班途中可做的簡單運(yùn)動最適宜在午飯后做的運(yùn)動睡前簡易床上操，做做運(yùn)動好處多“賴床”運(yùn)動有益于身心健康運(yùn)動保持中年女性曲線美太極拳更適合于中年女性正確的站姿讓自己變得更美正確坐姿是不花一分錢的減肥藥腹式呼吸，隱形的減肥運(yùn)動長跑，讓身材健美“不跑偏”馬步刷牙是健身的好習(xí)慣清晨洗臉用“毛巾操”健身簡單易學(xué)的女性晨練操女性日常利用家具巧健身女性居家地板塑身美體操女性日常居家拖鞋美腿操消除疲勞，下班回家后做臥室操減壓體操，下班以后輕松做日常居家夫妻健身操夫妻“雙人操”，讓感情更穩(wěn)固睡前頭部保健按摩，帶來好睡眠Chapter 5 內(nèi)在調(diào)理，健康常伴養(yǎng)心，讓女性容顏潤澤如蜜睡出迷人好臉色保養(yǎng)好卵巢，讓您容顏不老脾保健，為美麗增加創(chuàng)造力中年女性仍可保持面若桃花肌膚干燥，根源是肺惹的禍肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神可損命腎乃人體生命之源、先天之本春季飲食，注意養(yǎng)肝為先胃，美麗計劃的加油站和“黃臉婆”說再見步行也養(yǎng)生Chapter 6 心平的女性健康到老健康心理讓女性更年輕心境涵養(yǎng)，中年女性的養(yǎng)顏基礎(chǔ)女性如何加強(qiáng)自我心理保健保養(yǎng)生命，重在心理平衡上班族如何正確為自己減壓傾訴可以有效幫助您減輕壓力微笑可以讓女性魅力四射婦科疾病與心理息息相關(guān)聰慧女性用理智去面對憤怒心理因素對月經(jīng)的影響不可忽視自信的女性最美麗寬容是女性涵養(yǎng)的法寶容易沖動的女性宜多吃素調(diào)理肝氣郁結(jié)所致的抑郁哭泣也有助于身心健康Chapter 7 中年女性生活方式自我調(diào)理清晨空腹飲水，開始新一天不吃早飯會影響一天的工作狀態(tài)經(jīng)常清洗茶杯的重要性不吃主食就等于慢性自殺煮粥加堿，破壞營養(yǎng)沒商量烹調(diào)蔬菜時加蓋鍋蓋不可取飯后吃水果的習(xí)慣有害身體健康細(xì)嚼慢咽，使您健康一生保鮮膜豈能“一蓋了之”洗牙過程很關(guān)鍵，需慎重對待嚼口香糖切忌超過15分鐘正確選用毛巾女性謹(jǐn)記睡前摘掉胸罩正確預(yù)防“鼠標(biāo)手”日常生活，“搓手”也是好習(xí)慣吃飯速度快的女性易發(fā)胖中年女性緊身束腰不可取曬太陽，增強(qiáng)免疫力從而延緩衰老居家生活最常犯的4個錯誤室內(nèi)巧養(yǎng)花魚缸別放在臥室里忽略衛(wèi)生間細(xì)節(jié)，婦科病會纏繞你如廁看報紙，更易引發(fā)便秘洗衣粉和消毒液不能同時用玻璃器皿使用不當(dāng)可招致中毒濃豆?jié){可以很好地補(bǔ)充雌激素中年婦女應(yīng)注意少吃甜食穿真絲織物有益于女性健康潔面乳并非泡沫越多越好女性常熬夜更易肥胖減法生活讓女性更健康趕走體內(nèi)濕氣，還您健康人生Chapter 8 中年女性的健康肌膚護(hù)理美顏第一步，徹底清除肌膚污垢亮出完美肌膚，祛斑不可少按摩加食療，讓女性遠(yuǎn)離色斑美麗女性應(yīng)該正確預(yù)防曬斑補(bǔ)水是女性肌膚保養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)消除惱人眼袋，輕松為自己減齡夜間巧修復(fù)，讓美肌吸收加倍特殊時期美容要用特別方法注意生活小細(xì)節(jié)，和色斑說再見肌膚護(hù)理時間表叩齒咽津小動作，美顏美膚大行家游泳時美肌防護(hù)不可少久坐空調(diào)辦公室，肌膚養(yǎng)護(hù)需特殊為何皺紋悄悄地出現(xiàn)在臉上如何消除臉部皺紋正確護(hù)理鼻頭有效預(yù)防常見的肌膚疾病解救皮膚暗黃無光澤的策略Chapter 9 美滿婚姻呵護(hù)女性健康婚姻進(jìn)入疲勞期，三大處方來幫您溫柔始終是女性最強(qiáng)大的武器小心別讓爭吵成為婚姻的負(fù)擔(dān)妻子“制服”老公有技巧寬容和理解，中年女性必備嘮叨不休會成為婚姻的致命傷有效對付婚姻軟暴力聰明女性“吵”出婚姻好味道性格不同也能共建美滿婚姻如何與“家外和氣家里橫”的丈夫相處用智慧面對尷尬婚姻中年時期“性?！辈环艞壷心昱浴按滓狻闭凉釩hapter 10 不做“性”福違規(guī)事女性的美麗需要愛人的滋潤中年女性為何“性趣”降低為何與丈夫“性趣”對不上和諧的性生活是女性美麗的催化劑中年女性同樣要“性福”性的衰老是可以延緩的讓不健康的性心理遠(yuǎn)離您“性?！敝罚璺蚱迶y手同行讓性生活有個美妙的開場性愛前后的小細(xì)節(jié)很重要Chapter 11 中年女性健康補(bǔ)充方案大腦營養(yǎng)與健康的補(bǔ)充方案女性眼睛不老的秘密愛牙健齒可強(qiáng)身健體解決干燥問題的自我調(diào)治方法健康聽力，讓您享受完美人生女性慎防心臟病的發(fā)生捍衛(wèi)乳房，就是捍衛(wèi)健康粗糙的手，讓您“更敗一籌”緩解腰腿痛女性腎臟的健康補(bǔ)充方案女性，呵護(hù)卵巢很重要做好陰部的清潔養(yǎng)護(hù)女性骨骼的健康補(bǔ)充方案關(guān)注女性骨關(guān)節(jié)健康


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：插圖：為何與丈夫“性趣”對不上男性和女性對性生活的反應(yīng)速度有很大區(qū)別。當(dāng)腦子里產(chǎn)生性愛欲望的時候，他們的身體就像士兵服從命令一樣會立刻有所反應(yīng)。而女性的準(zhǔn)備過程就要復(fù)雜得多，因?yàn)榕詿o法一下子將那些日常瑣事全部拋開，而立刻沉浸到溫柔鄉(xiāng)中。當(dāng)夜晚到來的時候，一天的辛苦勞作往往已經(jīng)使女性變得心情煩躁、精疲力竭，在這種狀態(tài)下，只有睡覺才是世界上最幸福的事，誰還能有心情和力氣去體驗(yàn)?zāi)欠N心跳的浪漫呢？而且在性生活過程中，女性都希望享受并延長男性示愛的時間，而男性卻偏偏要著急著往前趕路。這是最常見的不同步現(xiàn)象。許多性障礙問題不能很好地得到解決，常常是因?yàn)橐环交螂p方不以坦誠、真誠的態(tài)度來進(jìn)行溝通。在身體需求上，不用相信那些裝腔作勢的指導(dǎo)，還說要保持什么“神秘”。應(yīng)該讓您的身體和他一樣滿足，最有效的辦法就是告訴他您需要什么，他該怎么做。不要讓對方在身體享受方面去摸索您、猜測您，甚至發(fā)現(xiàn)您。他會感到很累，會沮喪，會煩不勝煩，然后逃避或者逃跑。這些都是故作神秘帶來的惡果。性活動前，夫妻應(yīng)先感應(yīng)而相互促動情欲。如男子不能感動對方，則女性將不喜悅、不響應(yīng)；若女子不能感動對方，則男子的陰莖就不勃起，不主動。在這種一方主動的情況下，如夫婦不能協(xié)調(diào)同步，精氣不能相互感應(yīng)，如匆忙交合、動作粗魯，則易引起對方反感，致美事難成。如性活動前兩人情欲心意相合，都有性的要求，則此時女陰的舒縮，可刺激男方的陰莖，使之更勢強(qiáng)體大；反過來，又促進(jìn)了女陰液的流溢和潤滑，使雙方都能得到性的滿足。細(xì)節(jié)提示男歡女愛并不是隨時都會“性”起的，男女之間的性欲要求和表現(xiàn)在時間上有很大的差距，夫妻之間需了解對方的性欲時間表，并正確對待，這樣才能更好地享受“性?！?。和諧的性生活是女性美麗的催化劑和諧的性生活能使女性更美麗，因?yàn)樾腋Ｉ罴せ盍梭w內(nèi)對美容有益激素的分泌，從而使女性的皮膚顯得非常潤滑細(xì)膩，指甲發(fā)亮且有光澤，自然容貌也會格外滋潤。這應(yīng)該就是和諧性生活的魅力所在。首先，當(dāng)男女雙方準(zhǔn)備進(jìn)行性接觸時，大多數(shù)人都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中，在這種情緒的驅(qū)動下，男女雙方自然會樂于把自己打扮得更靚麗一些。比如女性會化妝，男性則也要把胡子刮干凈。這些修飾自然會使人顯得更加年輕。其次，人們在進(jìn)行性生活之前，一般都會進(jìn)行大量的撫摸。由于人的皮膚具有新陳代謝現(xiàn)象，而經(jīng)常進(jìn)行刺激，就可以防止皮膚老化。其中健美方法中有一條就是說經(jīng)常搓面部皮膚，就可以起到延緩衰老的作用。而性愛中的接吻和撫摸，剛好無意之中與之相結(jié)合。再則，那種與自己心愛的人共享性生活的心情，是種令人欲醉的飄然感覺，對人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生刺激，從而促使性激素分泌的旺盛，而性激素對女性特征的形成恰恰有重要影響，從而使女性顯得更加年輕漂亮。另外，在性生活過程中，由于血液循環(huán)和呼吸節(jié)奏的不斷加快，體溫隨之增高，臉部皮膚就會顯得比平時紅潤，從而使細(xì)胞組織內(nèi)水分增多，皮膚充盈起來，皺紋便會減少甚至消失。很多男性都有這種發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過性生活之后，自己的妻子會顯得比之前漂亮多了。




編輯推薦
《細(xì)說女性健康202個細(xì)節(jié)》：豐富的人生閱歷使得成熟女性更加自信、樂觀，散發(fā)出圓熟的獨(dú)特氣質(zhì)與魅力，正可謂是“花盛之時期”。要想使這朵盛年之花永新鮮，就必須要注意身心兼養(yǎng)，只有這樣才能長久地保持光鮮靚麗的形象?！都?xì)說女性健康202個細(xì)節(jié)》指導(dǎo)您進(jìn)行相應(yīng)的飲食、運(yùn)動、日常生活、美容、健身等各方面的保養(yǎng)和及時調(diào)理，可謂女性保持美麗的健康寶典。家庭的幸福離不開女性的健康，讓每位女性都擁有健康人生。202個最關(guān)鍵的健康細(xì)節(jié)。





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