笑做不倒翁

前言

大約有三分之一的60歲以上的老年人每年至少跌倒一次！老年人跌倒的后果十分嚴(yán)重。輕者可造成組織損傷、脫臼，給老人帶來(lái)傷痛；重者可造成骨折、腦損傷，使老人失去生活自理能力，甚至死亡。老年人跌倒還會(huì)帶來(lái)巨大的醫(yī)療負(fù)擔(dān)和家庭負(fù)擔(dān)。以往人們認(rèn)為，跌倒是意外，防不勝防。但科學(xué)研究表明：跌倒不是意外，也是可以預(yù)防和能夠預(yù)防的！本書(shū)將預(yù)防跌倒的科學(xué)方法融人到老年人的日常生活中，分別從生活中的衣、食、住、行、運(yùn)動(dòng)、心理、用藥、選擇拐杖、選擇眼鏡等多角度教會(huì)您預(yù)防跌倒的小訣竅，讓您遠(yuǎn)離跌倒傷害，笑做“不倒翁”，安享幸福的晚年生活！當(dāng)您翻開(kāi)這本書(shū)的時(shí)候，恭喜您！您已經(jīng)具備了預(yù)防跌倒的意識(shí)！當(dāng)您閱讀這本書(shū)的時(shí)候，恭喜您！您將學(xué)會(huì)預(yù)防跌倒的科學(xué)方法！當(dāng)您按照這本書(shū)去做時(shí)，恭喜您！您將成功減少發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)！

內(nèi)容概要

本書(shū)的主要目的是告訴讀者，跌倒是可以預(yù)防的！并用通俗易懂的語(yǔ)言，生動(dòng)形象的配圖，從老年人日常生活的衣、食、住、行、運(yùn)動(dòng)、用藥、心理和跌倒后的求救等方面教會(huì)老年人及其家人如何有效地預(yù)防跌倒傷害的發(fā)生，對(duì)減少老年人的醫(yī)療負(fù)擔(dān)和家庭負(fù)擔(dān)，提高老年人的生活質(zhì)量具有十分重要的意義。    本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，貼近生活，簡(jiǎn)便實(shí)用。本書(shū)可以作為老年人身邊的安全手冊(cè)，對(duì)提高老年人預(yù)防跌倒的意識(shí)和能力有很大的幫助；也可以作為子女閱讀或贈(zèng)送父母的禮物；還可以作為疾病預(yù)防控制工作專業(yè)人員在干預(yù)老年人跌倒的項(xiàng)目中作為健康教育的資料。

作者簡(jiǎn)介

夏慶華，碩士研究生，副主任醫(yī)師，1998年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)，于上海市長(zhǎng)寧區(qū)疾病預(yù)防控制中心從事傷害防制研究10年，主攻老年人跌倒傷害的預(yù)防。近十年承擔(dān)參與科研項(xiàng)目20余項(xiàng)，其中以第一負(fù)責(zé)人承擔(dān)項(xiàng)目7項(xiàng)，第一作者發(fā)表論文30余篇，并參加高等教育“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材《社區(qū)護(hù)理》（第二版）的撰寫(xiě)。其承擔(dān)的《老年人跌倒社區(qū)綜合干預(yù)效果的研究》課題獲上海市科學(xué)技術(shù)成果獎(jiǎng)，并獲上海市長(zhǎng)寧區(qū)第二屆醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)成果二等獎(jiǎng)。姜玉，1980年10月生于四川綿陽(yáng)。醫(yī)學(xué)碩士，2007年畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院。從事傷害預(yù)防控制工作3年，參與課題《老年人跌倒社區(qū)綜合干預(yù)效果的研究》獲上海市長(zhǎng)寧區(qū)第二屆醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)成果二等獎(jiǎng)。

書(shū)籍目錄

哪些人更容易跌倒？衣著篇  衣柜里的“加、減、乘、除”  鞋柜里的“加、減、乘、除”  如何選擇安全的鞋子？  如何挑選適合您的老花鏡？  如何挑選適合您的太陽(yáng)鏡？  如何挑選適合您的拐杖？飲食篇  均衡飲食，吃出安全與健康  平衡膳食，保持適當(dāng)?shù)捏w重  如何判斷自己的胖瘦？  低體重者的飲食注意事項(xiàng)  肥胖者的飲食注意事項(xiàng)  補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松    補(bǔ)多少？    如何補(bǔ)？    補(bǔ)多久？住宅篇  如何判斷您的家居是否安全？    樓道    門(mén)廊    客廳    臥室    廚房    衛(wèi)生間    陽(yáng)臺(tái)    梯子    燈光    寵物起居篇  清晨起床“三個(gè)半”  安全洗澡“四個(gè)穩(wěn)”  上下樓梯“一二三”  出行切記“慢”和“穩(wěn)”  出行必備“五錦囊”運(yùn)動(dòng)篇  開(kāi)始一項(xiàng)規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)    運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？    哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人？    哪些運(yùn)動(dòng)不適合老年人？  老年人運(yùn)動(dòng)三原則    運(yùn)動(dòng)適度原則    運(yùn)動(dòng)有序原則    運(yùn)動(dòng)安全原則  測(cè)量自己的平衡能力  評(píng)估自己的平衡能力  提高平衡能力“小招式”健康篇  安全用藥  定期體檢  如何預(yù)防視力損害？心理篇  控制自己的心情天氣    1.慢下來(lái)——學(xué)會(huì)改變    2.樂(lè)開(kāi)懷——學(xué)會(huì)忘記    3.得服老——學(xué)會(huì)接受急救篇  老年人獨(dú)自在家中跌倒了該怎么辦？  老年人跌倒后如何急救？    判斷嚴(yán)重程度，分別處置    判斷骨折類型，分別處置    判斷輕傷類型，分別處置附件一——雨雪天防滑“三字經(jīng)”附件二——預(yù)防老年跌倒“七字歌”

章節(jié)摘錄

插圖：人的反應(yīng)速度受心情的影響，心情好的時(shí)候反應(yīng)速度快，避開(kāi)跌倒風(fēng)險(xiǎn)的能力也高。忘卻曾經(jīng)的輝煌，忘卻曾經(jīng)的憂傷，享受當(dāng)下的生活。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”知足常樂(lè)，如果不能改變環(huán)境，就改變心境吧。即使不幸患上慢性病，也不要老是想著自己的病情，疾病和心理的關(guān)系非常密切，心態(tài)好了，抵抗力也會(huì)強(qiáng)。積極樂(lè)觀的心態(tài)本身就是一劑良藥，而抑郁的心情更增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此選擇健康，就要遠(yuǎn)離不良的心態(tài)，笑一笑，試著開(kāi)心起來(lái)，沒(méi)有什么困難是克服不了的。接受自己體力下降、反應(yīng)力降低的事實(shí)，接受自己需要人幫忙的現(xiàn)狀。服老是老年人正確分析自己能力的結(jié)果，是心理健康的表現(xiàn)。生活經(jīng)驗(yàn)豐富是老年人的長(zhǎng)處，而體力好則是年輕人的強(qiáng)項(xiàng)，需要重體力的家務(wù)活（如搬運(yùn)重物，爬高等）就讓兒女們做吧。如果勉強(qiáng)做超出自己能力的事而跌倒，只會(huì)增加兒女們的負(fù)擔(dān)。走在路上要是感覺(jué)吃力了也可讓路人幫忙，別不好意思開(kāi)口。使用拐杖并不會(huì)使您顯得更衰老，而是給人一種審時(shí)度勢(shì)，量力而行的感覺(jué)，拐杖幫您保持體態(tài)的同時(shí)，也增加了您的紳士風(fēng)度哦！

編輯推薦

《笑做"不倒翁":預(yù)防老年人跌倒安全指南》由上?？茖W(xué)技術(shù)出版社出版。

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