30歲小美女身體保養(yǎng)經(jīng)

前言

女人是一個(gè)“神秘”的群體，她們有著特殊的身體秘密和生理規(guī)律。如今，如何健康、科學(xué)地保健、如何塑造完美曲線(xiàn)成了女人們共同追求的目標(biāo)。其實(shí)，護(hù)膚、美容、瘦身、塑形，這一切的美麗任務(wù)都要通過(guò)氣血、內(nèi)分泌、機(jī)體自愈功能等方面得以實(shí)現(xiàn)，這些都與生活作息習(xí)慣、飲食安排、運(yùn)動(dòng)規(guī)律息息相關(guān)。這是一個(gè)講究科學(xué)的過(guò)程，道聽(tīng)途說(shuō)的一些所謂的小方法、小竅門(mén)盡管可能簡(jiǎn)單方便，卻存在健康隱患，而且稍稍放松就會(huì)明顯反彈。倘若自己發(fā)明創(chuàng)造，又不甘心當(dāng)被試驗(yàn)的小白鼠。那愛(ài)美更愛(ài)健康的女人們要怎樣做呢？

內(nèi)容概要

本書(shū)從現(xiàn)代女性身體護(hù)理的實(shí)際需要出發(fā)，從科學(xué)性、實(shí)用性、大眾性的角度入手，精心總結(jié)了一整套30歲左右女性身體保養(yǎng)、護(hù)理知識(shí)及實(shí)用護(hù)理方法。書(shū)中針對(duì)不同人群皮膚粗糙、身材走樣的原因逐一分析，幫助您找到適合自己身體的保養(yǎng)訣竅，包括如何調(diào)理內(nèi)分泌、如何自制局部體膜、如何通過(guò)食療以及穴位按摩進(jìn)行美膚、塑形，讓您擁有健康美麗的體形。

書(shū)籍目錄

PART 1  提高體溫，做36.7℃女人　測(cè)試一下你的體溫是否正?！◇w溫過(guò)低對(duì)健康的危害　不良的生活習(xí)慣是體溫低下的罪魁禍?zhǔn)住∠丛》ㄌ岣呋A(chǔ)體溫　提高體溫的食療法PART 2  保護(hù)你的卵巢，讓你更有女人味　測(cè)試：你的卵巢健康嗎　保護(hù)卵巢的食療法　保護(hù)卵巢的穴位按摩法　保護(hù)卵巢的瑜伽PART 3  肌膚保養(yǎng)，讓你擁有白皙嫩滑的肌膚　身體肌膚保養(yǎng)的重點(diǎn)部位　DIY美白去角質(zhì)體膜　身體肌膚美白妙招　消除橘皮組織　胸背痘痘一掃光PART 4  保養(yǎng)乳房，做“挺”好女人　穿對(duì)文胸，保護(hù)乳房　堅(jiān)持乳房自檢　避免危害乳房的壞習(xí)慣　美食豐胸，乳房更健康　保養(yǎng)乳房的穴位　乳房保健按摩操，豐胸?zé)o疾病　從A杯到C杯的豐胸操PART 5  保養(yǎng)腰腹，做完美女人　不讓腰腹部受寒的食療　腰腹部肥胖的測(cè)試及應(yīng)對(duì)策略　久坐者的腰腹保養(yǎng)　腰腹部按摩保健法　腰腹部運(yùn)動(dòng)保健操PART 6  呵護(hù)雙臂，做玉臂美人　塑造纖細(xì)雙臂的美臂操　按摩減去手臂贅肉　腋下特殊護(hù)理PART 7  腿部保養(yǎng)，做個(gè)修長(zhǎng)美人　養(yǎng)成美腿好習(xí)慣　腿膜美腿保養(yǎng)法　滑如凝脂小腿保養(yǎng)法　消除疲勞與浮腫的下半身按摩　塑型鍛煉打造筆直雙腿　久坐者的美腿操PART 8  養(yǎng)護(hù)美臀，翹出性感小PP　臀部常見(jiàn)的問(wèn)題　拒絕生活中的美臀危機(jī)　選好內(nèi)褲，穿出美臀　上班族隨時(shí)隨地來(lái)美臀　臀部運(yùn)動(dòng)操，塑造圓潤(rùn)翹臀　按摩，打造完美臀型附錄  本書(shū)涉及的穴位講解

章節(jié)摘錄

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