輕松降血壓

前言

當(dāng)今世界，高血壓是最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，被稱為危害人類健康的“頭號(hào)殺手”。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，全世界已有超過(guò)10億的高血壓患者。在我國(guó)，高血壓患者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過(guò)1.6 億，并且呈逐年上升趨勢(shì)，每年因高血壓死亡的人數(shù)高達(dá)250萬(wàn)，因高血壓造成的中風(fēng)（醫(yī)學(xué)上又稱卒中）偏癱、生活不能自理的人數(shù)超過(guò)400萬(wàn)……總之，我國(guó)已經(jīng)成為世界上受高血壓危害最嚴(yán)重的國(guó)家之一，高血壓已成為“國(guó)人第一病”。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性，其中，前者占高血壓患者總?cè)藬?shù)的95％以上，后者不足5％。高血壓本身并不可怕，可怕的是高血壓引起的并發(fā)癥，心、腦、腎等人體重要器官，在長(zhǎng)期高壓的沖擊下可嚴(yán)重受損，功能下降。例如：心臟受損可造成心肌肥厚、冠心病、心力衰竭；腎臟受損可造成腎衰；腦部受損可引起血管硬化，造成腦栓塞或腦出血；眼底動(dòng)脈硬化可造成眼底出血甚至失明。這一切都增加了高血壓患者的死亡率，而衛(wèi)生部也于1998年起確定每年的10月8日為全國(guó)高血壓日，向社會(huì)各界顯示了控制高血壓的決心?？偠灾?，提高對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療都有著極其重要的意義。本書開篇即為廣大讀者介紹了高血壓的相關(guān)知識(shí)，比如：全國(guó)高血壓日、高血壓的危害、癥狀表現(xiàn)、發(fā)病原理、診斷標(biāo)準(zhǔn)等等。此外，我們都知道，高血壓、高血脂、高血糖等疾病都被稱為“富貴病”、“生活方式病”等，這與現(xiàn)代人不合理的生活方式是密切相關(guān)的。因此，本書的第二章，我們著重介紹了通過(guò)改善生活方式來(lái)治療高血壓。

內(nèi)容概要

　　高血壓是嚴(yán)重危害人體健康的常見病、多發(fā)病，被稱為健康的“頭號(hào)殺手”。高血壓的發(fā)病率高、并發(fā)癥多，而且還容易誘發(fā)心腦血管疾病，危害極大。《輕松降血壓：高血壓患者生活調(diào)養(yǎng)完全手冊(cè)》旨在督促人們提高對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，同時(shí)還給出了飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等切實(shí)可行的自我保健手段和方法，以達(dá)到幫助高血壓患者輕松降壓的目的。另外，書中還對(duì)高血壓患者提高自我健康管理水平，以及健康人群如何預(yù)防高血壓的發(fā)生給出了科學(xué)的指導(dǎo)。

書籍目錄

第一章 輕松降壓，不可不知的事兒高血壓現(xiàn)已劃屬為大眾類疾病，而相關(guān)高血壓的知識(shí)也應(yīng)隨之走進(jìn)大眾的視野。人們對(duì)日常生活中和高血壓相關(guān)的措施和習(xí)慣也應(yīng)有所知曉，這樣能更快、更有效地達(dá)到降壓目的。關(guān)于“全國(guó)高血壓日”／2不動(dòng)聲色的“殺手”——高血壓／3高血壓危害知多少／5什么是血壓／7依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)高血壓分為幾期／9高血壓的分類／10高血壓的癥狀表現(xiàn)／12高血壓的發(fā)病原因／14高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)／16影響血壓波動(dòng)的因素／18成年人每年至少需要測(cè)量一次血壓／20高血壓防治的誤區(qū)／22高血壓肥胖患者必須減肥／26高血壓患者突然發(fā)病時(shí)的自救方法／28第二章 擺脫高血壓的糾纏，改善生活方式是關(guān)鍵日常的生活方式和高血壓息息相關(guān)，花點(diǎn)心思改善一下生活方式，就能給降壓工程省下不小的氣力。正確的生活方式能有效地幫助血壓穩(wěn)定回落。平日多注意，降壓大省心。飲水不能過(guò)少，也不宜過(guò)多／34飲酒，貴在適量／35飲用咖啡與茶要適度／36煙草毒害深，避而遠(yuǎn)之／38好睡眠，有利于降壓／40房事有節(jié)，為血壓“減負(fù)”／42穿衣戴帽有講究／43天氣寒冷時(shí)，高血壓患者的注意事項(xiàng)／44天氣炎熱，高血壓患者需要多加留意／45高血壓患者洗澡八忌／47流水不腐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少／49保持良好心境，注重情志養(yǎng)生／51定期測(cè)量血壓／53漏服降壓藥，不要隨便補(bǔ)服／54養(yǎng)成好習(xí)慣，排便不再難／55飯后好習(xí)慣，使你的生活更健康／56第三章 藥食同源，食物是最好的降壓藥什么食物能降壓?哪些食物不僅不能降壓，反而還會(huì)促進(jìn)血壓升高?此章將要和大家分享怎樣運(yùn)用日常三餐輔助降壓。防治高血壓，務(wù)必“淡”食／60正確的飲食結(jié)構(gòu)，祛病延年／61多吃醋可防治高血壓／63全麥?zhǔn)称酚幸娼祲海?4蛋白質(zhì)攝入有講究／65維生素與微量元素，一對(duì)降壓好幫手／67巧食蔬菜降血壓／69巧食水果降血壓／75巧食堅(jiān)果降血壓／80巧食粗糧降血壓／84輕松飲茶，輕松降壓／88營(yíng)養(yǎng)降壓餐，美味又健康／91第四章 為高血壓患者開出的運(yùn)動(dòng)處方有人說(shuō)，高血壓患者不能運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，高血壓患者不僅能運(yùn)動(dòng)，還可借助運(yùn)動(dòng)輔助降壓，使血壓能安全、平穩(wěn)地降下來(lái)。高血壓患者應(yīng)遵循的運(yùn)動(dòng)原則／100積極運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)降壓／102高血壓患者應(yīng)該避免的“危險(xiǎn)動(dòng)作”／104每日4次短距離散步，輕松降壓／106慢跑，跑出健康體魄／107輕松步行，輕松降壓／109降壓，不妨來(lái)跳舞／111領(lǐng)略啞鈴的降壓效果／113太極拳是高血壓患者的一劑良藥／115爬山，強(qiáng)筋健骨降血壓／117風(fēng)箏飛上天，血壓降下來(lái)／118練瑜伽，可降壓／120一邊游泳，一邊降壓／125甩甩胳膊也降壓／126健身球讓你輕松降壓／127高血壓健身操簡(jiǎn)單又有效／129第五章 調(diào)攝情志，自然降壓效果佳遠(yuǎn)離消極的情緒，讓積極的心態(tài)常伴。心態(tài)決定命運(yùn)。只要隨時(shí)隨地都保持昂揚(yáng)向上的情緒，不給心靈掛上沉重的枷鎖，那么降壓真的可以做到。高血壓心理障礙有何特點(diǎn)／132克服恐懼，高血壓并非不治之癥／134別讓抑郁敲開高血壓的大門／135遇事不緊張，順其自然／137心情郁怒時(shí)，設(shè)法轉(zhuǎn)移、排遣／138幽默將高血壓“拒之門外”／140品香茗，最怡情／141在音樂的世界中拋卻心中煩擾／143保持好心情也可降壓／144高血壓患者，壽從“筆”中來(lái)／146以花草為伴，血壓自降／148降壓養(yǎng)心的森林浴／150碧波垂釣，益壽延年／151第六章 合理用，為高血壓患者保駕護(hù)航“對(duì)癥下藥”是吃藥的前提，必須要根據(jù)自己具體的病情、男體狀況，聽從醫(yī)囑，合理適當(dāng)?shù)夭扇∷幬锝祲函煼?。降壓藥，是降壓斗?zhēng)中的“主力軍”，所以，必須要謹(jǐn)慎、合理地運(yùn)用。治療高血壓藥物的特點(diǎn)與療效／156高血壓初期如何用藥／158降壓藥，怎樣吃效果更好／160中老年高血壓患者應(yīng)注意用藥的安全性／161高血壓患者服用藥物時(shí)的注意事項(xiàng)／163什么是聯(lián)合用藥，應(yīng)如何正確應(yīng)用／165特殊類型高血壓的藥物治療／167根據(jù)病情選擇降壓藥／170走出藥物治療高血壓的種種誤區(qū)／172了解降壓藥的副作用／174高血壓患者夏季需要調(diào)整用藥／177第七章 安全又奇妙的降血壓小方法集錦降壓的小方法，沒有副作用，同時(shí)又能很好地輔助降壓。根據(jù)自己的情況、條件等，利用早起或晚睡的時(shí)候，堅(jiān)持把小妙方實(shí)施下去，可能就會(huì)有意想不到的收獲。穴位按摩可降壓／180高血壓的頭部按摩保健療法／181高血壓的足部按摩保健療法／183針灸降壓／184刮痧降壓，盡顯身手／186捏脊降壓有奇效／189穴位敷貼降壓法／190拔罐降壓，疏經(jīng)活血／193獨(dú)特的藥枕降壓法／196氣功降壓／197補(bǔ)鈣可降壓／199足浴療法降血壓／200冷水浴幫助降壓／202繽紛色彩輕松降壓／203花香降壓效果佳／205第八章 高血壓合并癥的監(jiān)測(cè)與管理靠自己

章節(jié)摘錄

插圖：（4）注意力不集中，記憶力減退：在高血壓的早期這種情況不是很明顯，不過(guò)隨著病情的不斷發(fā)展會(huì)逐漸嚴(yán)重。癥狀表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新。（5）肢體麻木：肢體麻木的癥狀會(huì)出現(xiàn)在手指、足趾上，有時(shí)候肌膚也會(huì)有蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛，部分患者常感手指不靈活。這些癥狀一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。（6）出血：在緩進(jìn)型高血壓中比較少會(huì)有出血的現(xiàn)象。這種癥狀多是由高血壓導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的患者中，大約80％患高血壓。  急進(jìn)型高血壓的癥狀  急進(jìn)型高血壓也稱惡性高血壓，占高血壓的1％，是由緩進(jìn)型突然轉(zhuǎn)變而來(lái)。急進(jìn)型惡性高血壓在早期也沒有什么癥狀，只是會(huì)出現(xiàn)頭痛，在清晨比較明顯。這種高血壓一般都有極度疲勞、精神過(guò)度緊張、寒冷刺激、更年期內(nèi)分泌失調(diào)等誘因，使血壓突然升高，舒張壓超過(guò)130mmHg以上，檢查眼底可見視網(wǎng)膜出血、滲出或視乳頭水腫。急進(jìn)型高血壓還可能出現(xiàn)心功能不全的癥狀，如心尖搏動(dòng)明顯、心臟擴(kuò)大等。其中以腎功能損害最為突出，常有持續(xù)性蛋白尿、血尿、管型尿，并可合并微小動(dòng)脈內(nèi)溶血和彌散性血管內(nèi)凝血，有時(shí)可出現(xiàn)溶血性貧血，這往往是病情危重的信號(hào)。

編輯推薦

《輕松降血壓:高血壓患者生活調(diào)養(yǎng)完全手冊(cè)》：高血壓不是真正意義上的“疾病”，因?yàn)橐话悴o(wú)癥狀，所以許多人患上了高血壓卻仍然渾然不覺，但高血壓這個(gè)隱形殺手可殺人于無(wú)形。專家告誡高血壓患者：沒有一勞永逸的特效藥，“終生病”要學(xué)會(huì)輕松“終生治”！獻(xiàn)給所有高血壓患者的輕松降壓書！吃對(duì)了，養(yǎng)對(duì)了，輕松告別高血壓！

圖書封面

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