輕松降血脂

內(nèi)容概要

高血脂被稱為健康的“隱形殺手”，是心腦血管疾病的“元兇”，危害著人類的健康。目前，隨著生活的日益富足，人們的飲食環(huán)境和生活習(xí)慣發(fā)生了極大的改變，高血脂發(fā)病也越發(fā)呈現(xiàn)年輕化、普遍化的趨勢(shì)。本書在普及高血脂相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)高血脂的日常護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)保健、基本預(yù)防等方面提供了許多專業(yè)而獨(dú)到的建議，是讀者不可多得的實(shí)用降脂書。

書籍目錄

第一章  認(rèn)識(shí)血脂及血脂異常  血脂的含義及構(gòu)成  高脂血癥的含義及危害  高脂血癥的病征表現(xiàn)  高脂血癥的分類  高脂血癥的易患人群  高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)  如何解讀血脂化驗(yàn)單  高脂血癥的治療原則  中醫(yī)對(duì)高脂血癥病因的認(rèn)識(shí)第二章  降脂刻不容緩，飲食調(diào)理最關(guān)鍵  高脂血癥絕不是胖人的“專利”  高脂血癥患者的飲食原則  降脂飲食，不同季節(jié)要區(qū)別對(duì)待  高脂血癥患者的飲食搭配原則  。  高脂血癥患者要選擇適宜的烹調(diào)方法  具有降脂功效的食物  具有降脂功效的茶飲  高脂血癥患者的家常菜譜第三章  身體動(dòng)一動(dòng)，降脂變輕松  運(yùn)動(dòng)降脂的基本原則  運(yùn)動(dòng)降脂的注意事項(xiàng)  運(yùn)動(dòng)降血脂，有氧才有效  步行是最好的降脂運(yùn)動(dòng)  慢跑降脂，輕輕松松  五禽戲，傳統(tǒng)健身法  爬山運(yùn)動(dòng)，血脂平穩(wěn)  用爬樓梯取代乘電梯  降脂減肥的自行車運(yùn)動(dòng)  健美操，健美降脂兩不誤  跳繩運(yùn)動(dòng)，降脂保年輕  游泳，降脂減肥功效好  太極拳修身養(yǎng)性降血脂  行之有效的瑜伽降脂法第四章  自然降脂，心理療法是保障  A型性格的人容易患高脂血癥  保持心情舒暢是防治高脂血癥的關(guān)鍵 OO  調(diào)理情志，保持樂觀豁達(dá)的心境  控制情緒，才能控制血脂  書法繪畫，養(yǎng)心神促健康  用音樂喚醒健康  舞動(dòng)身心，降脂保健    養(yǎng)花賞花，美景自知   碧波垂釣，悠然自得 第五章  妙手回春，中醫(yī)降脂方法多  中醫(yī)對(duì)高脂血癥的辨證分型   按摩降脂的原理和優(yōu)點(diǎn)   按摩降脂的常用手法和技巧   針灸療法的降脂作用和穴位選取   高脂血癥針灸治療的一般方法    神闕、足三里穴，艾灸降脂療效好  獨(dú)特的磁療降脂法  降脂保健的足療法  多泡溫泉可降低血脂  高脂血癥的中醫(yī)辨證食療方   有效調(diào)血脂的中藥及方劑 第六章  科學(xué)用，控制血脂有特效  高脂血癥分級(jí)治療有原則   降脂藥物的使用原則  認(rèn)識(shí)常用的降脂藥物  對(duì)癥用藥，降脂效果更有效  應(yīng)用降脂藥物的注意事項(xiàng)   注意降脂藥物的副作用   怎樣看待降脂藥物的副作用   老年人降血脂的注意事項(xiàng)   高脂血癥聯(lián)合用藥的注意事項(xiàng)   注意可引起血脂異常的藥物   怎樣判斷降脂藥物是否有效 第七章  生活起居關(guān)鍵事，降脂功效在平時(shí)  規(guī)律飲食，一日三餐科學(xué)吃  飲食有節(jié)，暴飲暴食危害大  晚餐安排須合理  欲得健康，平衡膳食  少飲咖啡與濃茶  甜食宜少吃  注意安排好睡眠  起居有常，勞逸適度  高血脂患者洗澡的注意事項(xiàng)   高脂血癥患者性生活要適度   規(guī)律排便，防治便秘  居室通風(fēng)，保證空氣新鮮  多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，降脂保健功效好  將血脂檢查重視起來第八章  并發(fā)癥不可怕，科學(xué)調(diào)養(yǎng)有方法  高脂血癥合并高血壓  高脂血癥合并糖尿病  高脂血癥合并冠心病  高脂血癥合并脂肪肝  高脂血癥合并腎病綜合征

章節(jié)摘錄

　　對(duì)于治療疾病來說，知其然不知其所以然是很難取得好的療效的。為了能夠更好地“降脂”，首先我們就需要來了解一下血脂的含義和構(gòu)成。　　血脂是血液中所含脂類物質(zhì)的總稱。人體的血液由血細(xì)胞(包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板)和血漿組成，而血脂就彌散在血漿中。血脂是體內(nèi)含能量的物質(zhì)，源于食物，又可以在體內(nèi)合成，并提供給機(jī)體新陳代謝所消耗的能量。血液中有兩種主要的血脂，即膽固醇(也稱總膽固醇)和甘油三酯(醫(yī)學(xué)上稱三酰甘油)，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的形式存在。　　血脂和其他脂類一樣，不溶于水，因此，若想在血液中流動(dòng)，就必須與一種特殊的蛋白質(zhì)(即“載脂蛋白”)結(jié)合在一起，形成易溶于水的復(fù)合物即脂蛋白，只有這樣才可以溶于血漿中。脂質(zhì)與載脂蛋白結(jié)合后形成脂蛋白，脂蛋白主要可分為4類，即乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，下面我們簡(jiǎn)要地認(rèn)識(shí)一下這4種脂蛋白?！　∪槊游⒘！　∵@種脂蛋白分子主要來源于食物脂肪，體積最大，密度最低，含外源性脂肪達(dá)95％。因?yàn)槿槊游⒘Ｔ谘褐写x較快，所以它在動(dòng)脈粥樣硬化形成過程中是否起重要作用目前仍有爭(zhēng)議。　　極低密度脂蛋白　　這種脂蛋白是運(yùn)輸內(nèi)源性甘油三酯的主要工具，其主要由肝臟合成，含內(nèi)源性甘油三酯60％。血清中極低密度脂蛋白含量增高時(shí)，外觀可顯渾濁。若食人大量脂肪或糖類，會(huì)增加極低密度脂蛋白的合成?！　〉兔芏戎鞍住　∵@種脂蛋白是轉(zhuǎn)運(yùn)肝合成的內(nèi)源性膽固醇的主要工具，其主要由極低密度脂蛋白代謝演變而成，含內(nèi)源性膽固醇50％。血液中160％～70％的膽固醇都是由低密度脂蛋白攜帶的。其含量增高時(shí)，血清不渾濁，但它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的元兇之一，所以被認(rèn)為是“壞膽固醇”?！　「呙芏戎鞍住　∷卸喾N來源，除肝臟、小腸合成外，乳糜微粒和極低密度脂蛋白分子在代謝過程中也可轉(zhuǎn)化為高密度脂蛋白。這種脂蛋白分子體積最小，比重最大，其主要成分是蛋白質(zhì)。血液中20％～30％的膽固醇由高密度脂蛋白運(yùn)送，并且主要是將外圍組織的膽固醇帶回肝臟代謝。高密度脂蛋白顆粒小，結(jié)構(gòu)致密，能自由進(jìn)出動(dòng)脈壁，可以清除積存于血管壁內(nèi)的膽固醇，且不向組織釋放膽固醇，具有將組織中膽固醇轉(zhuǎn)移出來的功能，所以它被認(rèn)為“好膽固醇”?！　⊙褐械闹惡颗c全身脂類總量相比只占極少的一部分，但它轉(zhuǎn)運(yùn)于各組織之間，往往可以反映出體內(nèi)脂類代謝情況。正常成人血漿脂類含量相對(duì)穩(wěn)定，有一定的波動(dòng)范圍。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量會(huì)大幅度上升，但這是暫時(shí)的，通常在3～6小時(shí)后可逐漸趨于正常。短期饑餓也可因儲(chǔ)存脂肪的大量動(dòng)員，而使血脂含量暫時(shí)升高。這就不難理解到醫(yī)院檢查血脂時(shí)，為什么醫(yī)生要求你在進(jìn)完晚餐后不要再吃其他東西，要空腹12小時(shí)后再抽血了?！　「咧Y是一種常見病，不僅在中老年人當(dāng)中發(fā)生率高，近年來在青壯年中也開始增多。高脂血癥是人體脂質(zhì)代謝失常，血漿內(nèi)脂質(zhì)濃度超過正常范圍的病癥，因脂質(zhì)多與血漿中蛋白結(jié)合，故又稱為“高脂蛋白血癥”?！　『?jiǎn)單地說，高脂血癥就是血脂過高，是指各種原因?qū)е碌难獫{中膽固醇和甘油三酯水平升高。我們知道，血漿中的脂質(zhì)除膽固醇和甘油三酯外，還包括磷脂、糖脂、固醇和類固醇，廣泛存在于人體各組織中，它們是生命細(xì)胞基礎(chǔ)代謝的必需物質(zhì)。當(dāng)血脂過高時(shí)，可使膽固醇之類的物質(zhì)沉積于大、中動(dòng)脈管壁內(nèi)，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化引起的腎功能衰竭等都與高脂血癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險(xiǎn)因素。全身的重要器官都要依靠動(dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《輕松降血脂:高血脂患者生活調(diào)養(yǎng)完全手冊(cè)》獻(xiàn)給所有高血脂患者的輕松降脂書!　　吃對(duì)了，養(yǎng)對(duì)了，輕松告別高血脂!　　高脂血癥的發(fā)生主要與現(xiàn)代人生活水平的提高、飲食習(xí)慣的改變，營養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉以及精神壓力大等因素密切相關(guān)?！　∪说街心?，往往忙子工作和事業(yè)，很容易就忽略了高脂血癥的發(fā)生?！　∧摹敖抵袆?dòng)”勢(shì)在必行!





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