做自己的心理醫(yī)生大全集

前言

我們生活在一個(gè)復(fù)雜且不斷變化的時(shí)代，隨著人們生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈、人際關(guān)系的愈加復(fù)雜，人們的精神空間也被現(xiàn)代社會(huì)擠壓得越來(lái)越狹窄，隨之而來(lái)的一系列問(wèn)題常常使人們的心理處于失衡狀態(tài)。心里不痛快的時(shí)候，人們會(huì)尋求各種方式來(lái)發(fā)泄情緒舒緩壓力，比如運(yùn)動(dòng)健身、旅行、在家休息……但絕大多數(shù)人會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)健身之后仍不能減輕心中的憂慮；旅游放松后依然感到身心疲憊；柔軟的大床并不能帶來(lái)安逸的睡眠……所有這些痛苦依然在你心里絲絲縷縷地盤旋著。有資料顯示：在我國(guó)，每年至少有18萬(wàn)人因患有各種精神疾病死于自殺，有200萬(wàn)人自殺未遂。在15歲至45歲年齡段的人群中，自殺是首位的死因。不僅如此，心理疾患也是誘發(fā)其他病變的罪魁禍?zhǔn)?，如冠心病、高血壓、癌癥、糖尿病、潰瘍病等，都與心理、社會(huì)因素密切相關(guān)。1992年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了關(guān)于“健康”的新概念：一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。要想成為一個(gè)完全健康的人，掌握一些心理學(xué)知識(shí)是非常有必要的。因?yàn)?，隨著社會(huì)的不斷變革，人們的情感、思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系也在發(fā)生變化。日常生活中的每一個(gè)人，由于各自承擔(dān)著不同的社會(huì)責(zé)任，因此也都存在著不同程度的心理問(wèn)題。可見(jiàn)，引發(fā)心理問(wèn)題的因素是多種多樣的。心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響到他的人生觀、價(jià)值觀，從而直接影響到他的某個(gè)具體行為。因此，從某種意義上來(lái)說(shuō)，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生更為重要。”從心理學(xué)的理論上來(lái)講，一般的心理問(wèn)題都可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)達(dá)到自我放松，緩解自身的心理壓力并排解心理障礙。因此當(dāng)面對(duì)“心病”時(shí)，關(guān)鍵是你怎樣去看待它，用什么樣的心態(tài)去對(duì)待它?！蹲鲎约旱男睦磲t(yī)生大全集》將教你以正確的心態(tài)去認(rèn)識(shí)你自己，提高自身心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，及時(shí)覺(jué)察并發(fā)現(xiàn)自身存在的心理問(wèn)題，勇敢面對(duì)自己，幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)世界，做自己心靈的守護(hù)者。早在二十世紀(jì)初，瑞士心理學(xué)家榮格就指出：“心靈的探討必將成為一門十分重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)槿祟愖畲蟮臄橙瞬皇菫?zāi)荒、饑餓、貧苦和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身?！庇腥苏f(shuō)：“人類已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)心理負(fù)重的年代?！敝灰侨?，永遠(yuǎn)都逃脫不了心理問(wèn)題的困擾。當(dāng)你感到“今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，是否很渴望找到一把屬于你心靈的“梳子”，來(lái)梳理那些紛亂的思緒？要知道，不健康的心理就像人體的一枚定時(shí)炸彈，如果不及時(shí)排除掉，便時(shí)時(shí)威脅著人們的身心健康。任何事物都是有關(guān)聯(lián)的，同樣，人的心理活動(dòng)與生理功能之間也有著內(nèi)在的密切聯(lián)系，長(zhǎng)期的不良心態(tài)自然會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，例如傷害自己或傷害他人，嚴(yán)重者甚至危害社會(huì)。俗話說(shuō)“心病還需心藥醫(yī)”“解鈴還須系鈴人”，心理問(wèn)題必須通過(guò)自己才能解決，別人不可能代替你。因此，《做自己的心理醫(yī)生大全集》根據(jù)人生各階段會(huì)出現(xiàn)的不同心理危機(jī)，結(jié)合當(dāng)下的典型心理案例，介紹了一些自我心理調(diào)節(jié)的有效方法并輔以有趣的心理測(cè)試。書(shū)中透徹分析了現(xiàn)代社會(huì)生活中廣泛存在的常見(jiàn)心理疾?。禾摌s、自卑、猜疑、嫉妒、浮躁、貪婪等，并找出它們的根源，提出相應(yīng)的解決途徑。同時(shí)針對(duì)一些極端心理狀態(tài)，如迷戀網(wǎng)絡(luò)、酗酒、賭博等也提出了有效的矯正手段。幫助讀者通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和方法，自我解決心理問(wèn)題，掃除心理陰霾，最終成為自己的“心理醫(yī)生”。人的一生，因?yàn)樽员?、嫉妒、浮躁、焦慮、抑郁等浪費(fèi)了太多精力和時(shí)間，相信讀完《做自己的心理醫(yī)生大全集》后，每個(gè)人都會(huì)獲得意外的收獲，明白原來(lái)一個(gè)人最好的心理醫(yī)生就是自己。如果你在生活中遇到了心理問(wèn)題，運(yùn)用《做自己的心理醫(yī)生大全集》的知識(shí)，可有效化解問(wèn)題，為生活增添一縷陽(yáng)光。

內(nèi)容概要

　　“人類最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈?！毙睦韺W(xué)家榮格這樣說(shuō)?，F(xiàn)代人擁有了更富足的物質(zhì)，但心靈隨著物質(zhì)世界的變化變得浮躁、迷茫、無(wú)助、疲憊、沉重、焦躁、抑郁、恐慌，于是大多數(shù)人都感覺(jué)不快樂(lè)，大多數(shù)人都有病。生活質(zhì)量的提高不僅在于物質(zhì)的優(yōu)越，更在于心靈的健康?，F(xiàn)在該是對(duì)自己的心靈進(jìn)行一次完全體檢和治療的時(shí)候了。
　　本書(shū)是一本幫助您進(jìn)行自我心靈測(cè)試，自我診斷，自我心療的全程式心理自助手冊(cè)。書(shū)中對(duì)孤獨(dú)、無(wú)助、虛無(wú)、自卑、焦慮、抑郁、恐慌、彷徨、痛苦等常見(jiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行理性和貼心的分析，就學(xué)習(xí)、職場(chǎng)、生活、婚戀等各個(gè)方面面臨的心靈問(wèn)題幫助您認(rèn)識(shí)從根源進(jìn)行開(kāi)解。不需要吃藥，一本書(shū)從本質(zhì)上讓您的心靈得到調(diào)節(jié)從根本上祛除煩惱，讓心靈輕裝上陣，開(kāi)始陽(yáng)光人生。

書(shū)籍目錄

第一卷 每個(gè)人都會(huì)有的心理秘密
　 社會(huì)常見(jiàn)異常心理的秘密
　導(dǎo)讀：健康心理是人生的一盞明燈
　大步走出自卑的圍墻
　為心靈卸下猜疑的枷鎖
　敏感的心盛滿了委屈
　擺脫猶豫，果斷行動(dòng)
　沖動(dòng)是人性的魔鬼
　在困境中越挫越勇
　趕走空虛，發(fā)掘生命的活力
　如何讓自己盡快趕走空虛呢
　嫉妒其實(shí)是在貶低自己
　帶著你的心去旅行
　不做一毛不拔的“窮人”
　無(wú)法停止的盲目攀比
　報(bào)復(fù)是沒(méi)有盡頭的怨與恨
　別讓懦弱占據(jù)你的人生
　請(qǐng)不要拒絕分享
　走出面子的圍墻
　心理測(cè)試：心理健康水平測(cè)評(píng)表
　 認(rèn)識(shí)女人的心理異常
　導(dǎo)讀：認(rèn)識(shí)女人的心理異常
　女人更追求完美
　強(qiáng)勢(shì)的女人也有自卑
　誰(shuí)也不能搶走我的爸爸
　該如何迎接孩子的到來(lái)
　打折的東西一定都很便宜
　女強(qiáng)人的心是否也該強(qiáng)大無(wú)比
　失業(yè)后我就失去了一切
　天生弱勢(shì)的女人
　更年期的煩躁沒(méi)人理解
　心理測(cè)試：女性魅力心理測(cè)試
　 認(rèn)識(shí)男人的心理異常
　導(dǎo)讀：什么是男性心理異常
　從我記事那天起就沒(méi)有哭過(guò)
　我的眼淚留給黑夜
　我就是“雅努斯”神
　在母親眼里我是長(zhǎng)不大的小男孩
　當(dāng)長(zhǎng)期感情與自由的心相碰撞
　心理測(cè)試：男性魅力心理測(cè)試
　 戰(zhàn)勝你的社交心理障礙
　導(dǎo)讀：什么是社交心理障礙
　我不善于與人打交道
　總覺(jué)得大家都在孤立我
　我的脆弱得不到幫助
　我孤單地享受自己的世界
　與人交往是魔鬼的任務(wù)
　學(xué)會(huì)拒絕，勇敢說(shuō)“不”
　學(xué)會(huì)尊重不喜歡你的人
　每個(gè)人都渴望得到贊美
　以誠(chéng)待友，走進(jìn)另一個(gè)心靈
　心理測(cè)試：你有哪些交際弱點(diǎn)
　 克服你的職業(yè)心理障礙
　導(dǎo)讀：認(rèn)識(shí)職業(yè)心理障礙
　職場(chǎng)精英的疲憊從何而來(lái)
　一步步從學(xué)校到職場(chǎng)
　自卑的“工作狂”
　被別人偷走的熱情
　為什么被“議論”的人總是我
　比上班還累的放假
　沒(méi)有“人緣”的辦公室新人
　辦公室友情該繼續(xù)還是停止
　不要做職場(chǎng)“橡皮人”
　下一個(gè)失業(yè)者會(huì)是我嗎
　心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的職場(chǎng)成熟度
第二卷 你所恐懼的是你的內(nèi)心
　 認(rèn)識(shí)你的行為障礙
　導(dǎo)讀：什么是行為障礙
　看到傷口才能平靜的自我傷害
　跳出逃避，勇敢擔(dān)當(dāng)
　拖延，讓人生失去意義
　懶惰讓人生漸漸生銹
　掙脫孤僻，融入群體
　不要做欲望的奴隸
　獨(dú)立行走不再依賴
　拒絕自負(fù)的人生充滿輝煌
　好吃的食物切莫貪食
　擺脫厭食，享受美好
　為什么一直感覺(jué)睡不醒
　心理測(cè)試：測(cè)一測(cè)你的行為障礙
　 坦然接受你的人格障礙
　導(dǎo)讀：認(rèn)識(shí)你的人格障礙
　說(shuō)謊癖——不說(shuō)謊話連自己都不相信
　邊緣型人格——天使與魔鬼的化身
　強(qiáng)迫型人格——反復(fù)確認(rèn)后才安心
　偏執(zhí)型人格——不做心靈僵硬的人
　表演型人格——我不要循規(guī)蹈矩
　自戀型人格——只懂得愛(ài)自己的人
　攻擊型人格——無(wú)法聽(tīng)進(jìn)別人的話
　分裂型人格——盡可能的自己生活
　情感型人格——用情感決定一切
　依賴型人格——如果離開(kāi)家，我會(huì)感到茫然
　迎合型人格——不做別人的應(yīng)聲蟲(chóng)
　反社會(huì)型人格——在一個(gè)糟糕的環(huán)境
　心理測(cè)試：你屬于哪一種人格
　 請(qǐng)直面你的情緒障礙
　導(dǎo)讀：什么是情緒障礙
　拋開(kāi)不滿，積極進(jìn)取
　破解恐懼，不當(dāng)懦夫
　品味孤獨(dú)，漫步人生
　消除緊張，從容不迫
　別讓抑郁影響你一生
　驅(qū)散焦慮的陰霾
　走腳下的路，忘記過(guò)去的事
　放棄追求完美才能獲得滿足
　浮躁讓你無(wú)法安心做事
　遠(yuǎn)離悲觀，笑對(duì)人生
　疏導(dǎo)憤怒，心平氣和
　不要讓狹隘遮住人脈的天空
　沖動(dòng)的人總成不了大事
　寬容他人，解放自己
　拋棄壞情緒，感受幸福
　笑一笑，世界都是美好的
　心理測(cè)試：你的情緒控制能力如何
　 停止迷戀，預(yù)防和控制你的“癮”
　導(dǎo)讀：認(rèn)識(shí)成癮行為
　停止瘋狂購(gòu)物的腳步
　永遠(yuǎn)都打掃不干凈的屋子
　不做賭場(chǎng)的“癮將軍”
　不要成為毒品的奴隸
　不要成為煙的“癮君子”
　不做酒的“癮君子”
　不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”
　不要讓大腦被信息埋沒(méi)
　心理測(cè)試：你容易對(duì)事物上癮嗎
第三卷 人生各階段的心理密碼
　 家有寶貝初成長(zhǎng)
　導(dǎo)讀：什么是孩子的心理健康
　小調(diào)皮鬼都在想什么
　愛(ài)撒謊的小孩兒
　孩子也會(huì)患上“焦慮癥”
　孤獨(dú)的“孤獨(dú)癥”
　沒(méi)有安全感的孩子
　孩子為什么喜歡“隨大流”
　孩子為什么總愛(ài)咬手指
　孩子為什么那么偏食
　總是“紅臉”的孩子
　被“蛋殼”保護(hù)起來(lái)的孩子
　孩子任性到底是誰(shuí)的錯(cuò)
　動(dòng)不動(dòng)就“打”人的孩子
　 重視青少年的心理異常
　導(dǎo)讀：什么是青少年心理異常
　讀書(shū)到底有多大的用處
　一上課就沒(méi)法集中注意力
　在情竇初開(kāi)的美好季節(jié)
　請(qǐng)溫和的對(duì)待師生戀
　自殺跌入絕望的深淵
　父母再婚孩子“丟失”了幸福
　為什么孩子越來(lái)越不聽(tīng)話
　吸煙飲酒的“成年人心理”
　心理測(cè)試：青少年心理健康測(cè)試
　 平靜面對(duì)中年和老年
　導(dǎo)讀：認(rèn)識(shí)中老年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)
　中年的天空有些灰暗
　固執(zhí)到不可以理喻的煩惱
　中年人如何面對(duì)工作的不適應(yīng)
　越來(lái)越孤獨(dú)的“空巢”心理
　如何面對(duì)退休后的生活
　記憶力越來(lái)越差，人老不中用
　睡眠越來(lái)越少，擔(dān)心越來(lái)越多
　兒女都不喜歡聽(tīng)我喋喋不休
　平靜地面對(duì)死亡
　心理測(cè)試：測(cè)試你的老齡化程度
　 正確對(duì)待婚戀中的困擾
　導(dǎo)讀：走進(jìn)愛(ài)情中的心理困惑
　男女不同之愛(ài)情心理差異
　暗戀的滋味藏在心頭難開(kāi)口
　每一次分手都是心靈的修復(fù)
　該如何信任感情
　網(wǎng)戀如云朵般漂浮不定
　是誰(shuí)給了第三者機(jī)會(huì)
　為何相愛(ài)容易相處難
　婆媳“大戰(zhàn)”何時(shí)了
　心理測(cè)試：你適合哪種婚姻模式
　 你也可以是別人的心理醫(yī)生
　導(dǎo)讀：什么是心理治療
　行為治療法
　認(rèn)知治療法
　森田治療法
　催眠治療法
　催眠療法的主要適用范圈
　精神分析治療法
　樂(lè)觀主義療法
　音樂(lè)治療法
　心理健康測(cè)試

章節(jié)摘錄

第一卷 每個(gè)人都會(huì)有的心理秘密一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，并具有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思維混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。心理問(wèn)題和生理疾病是不同的，它是由人的內(nèi)在精神因素，準(zhǔn)確地說(shuō)是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問(wèn)題，它會(huì)間接地改變?nèi)说男愿瘛⑹澜缬^及情緒等。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，每一個(gè)人的心理在一生中都會(huì)隨著遇到的環(huán)境的變化而變化。但一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就能擁有快樂(lè)的生活。第一章 社會(huì)常見(jiàn)異常心理的秘密常見(jiàn)異常心理，是心理活動(dòng)中的局部異常狀態(tài)。平時(shí)人們所說(shuō)的“心理困惑”“心理困擾”等，就是指的這種常見(jiàn)心理異常，也常常被簡(jiǎn)稱為“心理問(wèn)題”。心理問(wèn)題是一個(gè)人的大腦結(jié)構(gòu)或機(jī)能出現(xiàn)失調(diào)，對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲。心理問(wèn)題既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常，也反映了社會(huì)人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應(yīng)障礙。導(dǎo)讀：健康心理是人生的一盞明燈從古至今，沒(méi)有人不希望自己健康，每個(gè)人都知道健康可長(zhǎng)壽這個(gè)道理。但如果給你兩個(gè)選擇，一個(gè)是家庭幸福，另一個(gè)是事業(yè)有成。你會(huì)選哪個(gè)？相信很多人都會(huì)選擇家庭幸福。可是你想過(guò)嗎？如果沒(méi)有健康，哪里來(lái)的家庭幸福？如果沒(méi)有健康，又從哪里來(lái)的事業(yè)有成呢？不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)的人雖然生理上比過(guò)去的人早熟，但是心理上卻呈現(xiàn)出晚熟的趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！闭f(shuō)到健康，人們很容易想到“亞健康”。沒(méi)錯(cuò)，“亞健康”是近年世界衛(wèi)生組織提出的一個(gè)新概念，特指身心處于健康與疾病之間的狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或“第三狀態(tài)”。此時(shí)生理心理活力降低，適應(yīng)能力下降，但又查不出有什么異常，所以又稱之為“疾病前狀態(tài)”或者是“次健康狀態(tài)”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的人都有過(guò)這種似病非病的非健康狀態(tài)。所以說(shuō)，健康這一概念的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。而心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可或缺的重要部分。以往人們都認(rèn)為身體健康了，那就是健康的，而忽視了心理健康的重要性。隨著來(lái)自社會(huì)各方面壓力的不斷加大，人們的心理健康也面臨著嚴(yán)重的危機(jī)。那么，關(guān)注心理健康也就被提到日程上來(lái)了。隨著現(xiàn)代社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活水平的提高，導(dǎo)致人們?cè)谏砩咸崆俺墒?。事?shí)上，豐富的物質(zhì)生活同樣導(dǎo)致了人們?cè)谛睦砩系耐硎?。?dāng)今社會(huì)，生產(chǎn)力如此之高，以至于很多產(chǎn)品已經(jīng)供過(guò)于求。經(jīng)濟(jì)的大發(fā)展也使得醫(yī)療、養(yǎng)老等福利政策日益完善，使得人們沒(méi)有太多后顧之憂。另外，現(xiàn)代人在職業(yè)、婚戀等方面有了更多更自由的選擇性，選擇多了卻也增加了他們?nèi)松牟淮_定性，導(dǎo)致有的人已經(jīng)到了快婚嫁的年齡還像孩子一樣，說(shuō)話辦事總是沒(méi)有確定因素。他們一方面享受著自由的樂(lè)趣，一方面也承受著為了過(guò)分自由付出的代價(jià)。求醫(yī)不如求己，如何來(lái)克服心理亞健康呢？一是可以對(duì)自己的生活習(xí)慣和行為進(jìn)行一些適當(dāng)調(diào)整，使自己的作息時(shí)間慢慢變得有規(guī)律；二是進(jìn)行自我情緒調(diào)整能力訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到既能夠認(rèn)知自己以及對(duì)方的情緒，又能夠管理自己的情緒。其實(shí)，人的心理健康的形成就是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立、運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜的過(guò)程，而不健康的心理往往引起心理缺陷、心理障礙和心理疾患等。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，人生中的很多光明都將被遮蓋。一個(gè)心理健康的人平和、自然、放松，更容易受到同伴們的歡迎，更多的人成為了群體中的領(lǐng)導(dǎo)。一個(gè)心理不健康的人常常會(huì)覺(jué)得自己能力不足，害怕被拒絕，討厭被支配，有強(qiáng)烈的依賴心。嫉妒，缺乏安全感。如果不在合適的時(shí)候結(jié)束這一“扭曲”心理的發(fā)展過(guò)程，任由這種不健康狀態(tài)發(fā)展下去，那么這些人就不會(huì)產(chǎn)生與年齡和社會(huì)位置相匹配的責(zé)任心。這樣的人生也會(huì)慢慢變得消極被動(dòng)，并且還會(huì)滋生出許多借口，使自己的行為合理化。因此，人們一定要對(duì)心理健康有正確的認(rèn)識(shí)。大步走出自卑的圍墻自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種消極形式，自卑者往往把自己向群體邊緣化，對(duì)自己缺乏自信，悲觀失望。這是一種畸形的心態(tài)，往往會(huì)成為一個(gè)人健康成長(zhǎng)的絆腳石。如果要探究自卑產(chǎn)生的根本原因，應(yīng)該和人的欲望有關(guān)，因?yàn)橛幸痪湓捠恰耙磺腥祟惍a(chǎn)生的事物的根源都來(lái)自欲望”。這就是弗洛伊德終其一生提倡的“原欲”。因?yàn)椤坝睙o(wú)止境，所以人類永遠(yuǎn)無(wú)法滿足現(xiàn)狀，自卑感油然而生。所以說(shuō)，自卑感的產(chǎn)生，并不是認(rèn)識(shí)上的不同，而是感覺(jué)上的差異。一個(gè)自卑的人經(jīng)常否定自己，自己看不起自己。有著嚴(yán)重自卑心理的人，其實(shí)有時(shí)并非是他在某方面有缺陷，而是根本就不能悅納自己，自輕自賤，自怨自艾，常常覺(jué)得自己低人一等，自己都不喜歡自己，從而也覺(jué)得別人不喜歡自己。由此心靈就會(huì)被永不消散的愁云籠罩，進(jìn)而陷入不能自拔的痛苦境地。自卑的人總是用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己，并且十分自信自己可以達(dá)到這種標(biāo)準(zhǔn)的尺度，如“我應(yīng)該像那個(gè)人一樣”等。而這種追求，卻脫離了實(shí)際，只會(huì)帶來(lái)更多的自卑感。我們常說(shuō)一個(gè)人的美麗與否，并不是因?yàn)橥庠诘娜菝?，而是這個(gè)人的心中有沒(méi)有自信。沒(méi)有自信的人是很軟弱的，他們總是左右徘徊，稍有風(fēng)浪，就會(huì)動(dòng)搖。如果他真的有了一種新見(jiàn)解，他也會(huì)覺(jué)得這只是自己的一時(shí)見(jiàn)解，沒(méi)有多少價(jià)值，所以干脆放棄它。一個(gè)不自卑的人，能毫不猶豫地表達(dá)自己的思想，使自己的生活更加豐富多彩。日常生活中，抬頭看看你周圍的人群，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人并沒(méi)有生理疾患卻總是不敢昂首闊步；有些人并沒(méi)有做虧心事眼神卻總是躲躲閃閃；有些人并不是嗓音細(xì)小卻總是不敢大聲說(shuō)話。其實(shí)，有這種表現(xiàn)的人往往都是因?yàn)椴蛔孕?。在他們?nèi)心深處，總認(rèn)為自己一無(wú)是處，只想盡可能地把自己隱藏起來(lái)。心理學(xué)家說(shuō)，自卑者最大的愿望就是像他所“羨慕的人”一樣正常生活，用和他們一樣的方式說(shuō)話、做事，嚴(yán)重的自卑者還會(huì)對(duì)“羨慕的人”帶有崇拜和敬畏感。自卑者總是容易去無(wú)限地想象、擴(kuò)大別人的優(yōu)點(diǎn)，然而他們卻忽略了每個(gè)人的心里多少都會(huì)殘留一些過(guò)去的失敗所留下的疤痕。因此，克服自卑并不難，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)給自己樹(shù)立信心。有人說(shuō)，自信能使人最大限度地發(fā)揮自己的聰明才智，并能增強(qiáng)成功的信心。那么，自信又是從何而來(lái)的呢？自信不是人類天生就有的東西，也沒(méi)有人會(huì)一直擁有它，它要靠自身不斷地鍛煉和培養(yǎng)。一個(gè)人如果能意識(shí)到自卑，并且主動(dòng)正視它，就意味著他已經(jīng)找到克服自卑的原動(dòng)力，已經(jīng)戰(zhàn)勝自己了。無(wú)論自卑當(dāng)初是怎么形成的，如果一個(gè)人被它的陰影所籠罩，那就好像給自己的心上了枷鎖，讓自己的心靈負(fù)重前行，同時(shí)也阻斷了與外界的溝通，在狹義的世界越來(lái)越自卑?！扒谀苎a(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才。”當(dāng)你知道自己某方面不如別人時(shí)，一味地嘆氣發(fā)牢騷只能讓你更加不如別人。只有“笨鳥(niǎo)先飛”“以勤補(bǔ)拙”，一點(diǎn)一滴地去進(jìn)步，日積月累，才能逐漸成為生活的強(qiáng)者。那么具體該如何戰(zhàn)勝自卑，超越自卑，激發(fā)自己的潛能呢？首先要學(xué)會(huì)微笑。不管處于什么困境，經(jīng)歷了何種磨難，都要微笑，用平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己和身邊的人。當(dāng)你學(xué)會(huì)了微笑，就會(huì)發(fā)現(xiàn)微笑不僅能提高信心，也能感染到他人，并由此對(duì)你也生出好感來(lái)，讓你有更大的信心迎接挑戰(zhàn)。其次是敢為人先。一個(gè)敢于將自己置于眾目睽睽之下的人，本身就需要極大的膽量和勇氣，如果經(jīng)常這樣，這種行為就能變成一種習(xí)慣，自卑就會(huì)潛移默化地轉(zhuǎn)變成自信。再者，經(jīng)常坐在顯眼的位置，就會(huì)增加在領(lǐng)導(dǎo)和老師視線中出現(xiàn)的頻率，同時(shí)也鼓勵(lì)著自己更加努力。最后是正視別人。眼睛是心靈的窗戶，從一個(gè)人的眼睛里可以讀出他心中所想、所感，讀出他的性格、他的情感。正視別人，不扭捏不躲閃，大大方方，光明正大，這就是自信的、積極的心態(tài)，這樣的人大家都愿意與他交往。富有者不一定高尚，貧窮者不一定卑微。上帝是最公平的，他給了每個(gè)人叫做“機(jī)會(huì)”的禮物，你的面前就是超越自卑的機(jī)會(huì)，為什么不從現(xiàn)在開(kāi)始呢？自卑，是一個(gè)人對(duì)內(nèi)心潛能的自我壓抑，是對(duì)自我人格的人為否定，更是對(duì)自信和自尊的損害。在生活中，我們只有自信、自愛(ài)，加倍珍惜自己，才能最大限度地發(fā)揮自己的潛力，創(chuàng)造出自己的一片天空。為心靈卸下猜疑的枷鎖猜疑是人性的弱點(diǎn)之一。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定時(shí)時(shí)神經(jīng)過(guò)敏，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。生活中我們常會(huì)碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無(wú)中生有，認(rèn)為人人都不可信、不可交。如有的人見(jiàn)到幾個(gè)同學(xué)背著他講話，就會(huì)懷疑是在講他的壞話；老師有時(shí)對(duì)他態(tài)度冷淡一些，又會(huì)覺(jué)得老師對(duì)自己有了看法等。有一個(gè)人無(wú)意間丟了一把斧頭，他馬上就懷疑是鄰居的兒子偷的。因?yàn)橛辛恕班従觾鹤印边@個(gè)假想“敵人”，所以當(dāng)他一看到鄰居的兒子，就覺(jué)得無(wú)論是他的神情儀態(tài)，還是他的言談舉止，都像是偷了斧頭的樣子。經(jīng)過(guò)他這一番“觀察”和“思考”，更加確定了自己設(shè)定的假想敵人，他斷定偷斧頭的賊一定是鄰居的兒子，因此總是對(duì)鄰居家兒子充滿了敵意。然而不久后，當(dāng)他有一次上山砍柴，無(wú)意間找到了丟失的斧頭，回家后再看鄰居的兒子，竟然覺(jué)得他可愛(ài)聰明，一點(diǎn)也不像偷斧頭的人。常言道，疑心生暗鬼。這個(gè)丟了斧頭的人從一開(kāi)始就鉆進(jìn)了猜疑的死胡同，并覺(jué)得“胡同內(nèi)外”都不令人順心。所以說(shuō)，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都是由于我們的“封閉性思路”阻礙了正常思維的結(jié)果。猜疑心理是一種片面的、狹隘的、缺乏事實(shí)根據(jù)的想象。喜歡猜疑的人很在意別人和外界對(duì)自己的態(tài)度看法，別人不經(jīng)意的一句話，他也會(huì)努力“品”出其中的含義。古人常說(shuō)：“長(zhǎng)相知，不相疑?！币缮褚晒淼娜耍砻嫔鲜菓岩蓜e人，其實(shí)是對(duì)自己信心不足的表現(xiàn)。有人在某些方面自認(rèn)為比別人差，就想當(dāng)然地以為別人看不起自己，覺(jué)得別人肯定會(huì)背后議論自己、算計(jì)自己。相反，如果一個(gè)人信心十足，就會(huì)很信任他人，更是很少產(chǎn)生猜疑心。猜疑是一個(gè)人人性的弱點(diǎn)，長(zhǎng)久的猜疑不僅影響自己，而且也不利于個(gè)人的身心健康。猜疑的實(shí)質(zhì)是對(duì)他人缺乏基本的信任，猜疑能給人一種錯(cuò)誤的心理暗示，即覺(jué)得他人都是不可信的。好猜疑的人疑忌重重，絕少交心，整天郁郁寡歡。因?yàn)樽晕业姆忾]而阻礙了外部信息的流入和內(nèi)心真情的流露，由懷疑別人發(fā)展到懷疑自己，從而失去信心，變得怯懦、自卑、被動(dòng)和消極。因此，陷入猜疑陷阱的人通常會(huì)活得很累。他們整天疑神疑鬼、認(rèn)為任何人都不能信、不可交。例如看到幾個(gè)同事在竊竊私語(yǔ)，就懷疑大家在講他壞話；有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他態(tài)度冷淡一些，又覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有了看法等。其實(shí)，猜疑別人的人也是在懷疑自己，人的心因猜疑而打開(kāi)，也因猜疑而緊閉。那么，為了避免生活中因猜疑而出現(xiàn)的不必要沖突，建立人際交往中的互信準(zhǔn)則，我們可以從這些方面去做。首先當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生疑時(shí)，應(yīng)立即停止并尋找產(chǎn)生懷疑的根源，千萬(wàn)不要順著猜疑的方向前進(jìn)。冷靜下來(lái)問(wèn)自己：為什么我會(huì)這樣想？有事實(shí)根據(jù)嗎？如果我的猜疑是錯(cuò)誤的，還有別的可能發(fā)生的情況嗎？在做出決定前，多問(wèn)幾個(gè)為什么，而不要像那個(gè)懷疑別人偷了斧子的人一樣只會(huì)無(wú)端猜疑；其次每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并提高自信心，有了這樣的心態(tài)自然就會(huì)充滿信心地去熱愛(ài)生活，熱情地投入工作和生活；最后要知道在人生的漫漫長(zhǎng)路上，一個(gè)人難免遭到別人的流言和非議，這是很正常的事情。但丁有一句名言：“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧?！币朴谡{(diào)節(jié)自己的心情，不要在意他人的議論。當(dāng)你被他人誤解了，應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞胶蛯?duì)方交流。通過(guò)談心，求得對(duì)彼此的了解，增加相互的信任，消除隔閡和誤會(huì)。世界上不被誤會(huì)的人是沒(méi)有的，關(guān)鍵是要盡快消除誤會(huì)，如果誤會(huì)不能盡快地解除，會(huì)發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，可能會(huì)導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對(duì)象開(kāi)誠(chéng)布公地溝通和交談，弄清真相，解除誤會(huì)，解除不必要的猜疑。古人云：“長(zhǎng)相知，不相疑?！狈催^(guò)來(lái)就是，不相知，長(zhǎng)相疑。其實(shí)，“他信”的缺乏，常常與“自信”的不足有密切的聯(lián)系。疑神疑鬼的人，表面上是懷疑別人，實(shí)際上也有對(duì)自己懷疑的成分，至少是信心不足。有的人在有些方面自認(rèn)為比別人差，因而總以為別人看不起自己，在議論自己、算計(jì)自己。如果一個(gè)人自信心很足，就很容易信任別人，所以很少產(chǎn)生猜疑的心理。所謂“謠言止于智者”，聰明的人是不會(huì)聽(tīng)信謠言的，更不會(huì)傳播謠言。做一個(gè)聰明的人，相互信任，相互友愛(ài)，讓生活充滿理解的陽(yáng)光吧！

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