聚焦心理

前言

25年前，聚焦嶄露頭角，我說“身體是潛意識”時嚇著了我在芝加哥大學(xué)的一位同事。而今，強(qiáng)調(diào)身體是信息和創(chuàng)新的來源已不再那么新鮮，但是我們究竟如何接近這種身體的資源卻并不廣為人知。只有在聚焦社區(qū)（Focusing Community）中，在那種經(jīng)受了考驗(yàn)并不斷完善的指導(dǎo)下，你才能夠直接接近這關(guān)于身體的知識和來自這種認(rèn)知的新階段。今天的人們，生活遠(yuǎn)離了身體資源（bodily source）。我告訴治療師，當(dāng)你的來訪者訴說一些重要事情的時候，你把手放在胸腹之間，問他們：“如果你將注意力集中在這里，看看你的身體會對你所說的發(fā)生什么樣的變化？”如果來訪者此時已經(jīng)和這種身體資源走得很近了，那么治療將會立即深入。而其他的來訪者則會問：“你這是什么意思？”你自己去體會一下。注意，以下的話你可能不知道我在說些什么，但以后我會帶你深入下去。你具有一種身體導(dǎo)向性的感應(yīng)。你知道自己是誰，知道自己如何進(jìn)入到這個房間里來，讀著這一頁書。你不需要去思考就知道了這些。這種知曉是在你的身體中感知到，并能輕松獲得的。但是這種身體性知曉（bodily knowing）可以在更為寬廣的層面上進(jìn)一步深入下去。你可以學(xué)會如何將一種更深入的身體性體會（bodily felt sense）和任何一個特定的情境聯(lián)系起來。

內(nèi)容概要

25年前，人本心理治療大師卡爾·羅杰斯的同事、美國著名的哲學(xué)家、心理學(xué)家尤金·簡德林博士提出“身體是潛意識”的驚人言論。25年后，心理學(xué)界早已接受身體是信息和創(chuàng)新的來源。在這25年里，簡德林博士基于芝加哥大學(xué)的開創(chuàng)性研究，創(chuàng)設(shè)了一個能夠達(dá)到個人升華的強(qiáng)有力的心理技術(shù)——聚焦（FOCUSING又可理解為“生命覺知”）——由此獲得廣泛流行并贏得學(xué)者們的一致喝彩乃至嘉獎。它由六個簡單并且容易掌握的步驟組成，區(qū)分并改變由身體主導(dǎo)的這種思維和情感模式。    我們可以在任何地方、任何時間來完成聚焦，而且聚焦的每一個階段都不會超過十分鐘，但是你可以立即感受到它的效果——身體緊張感的釋放，心理壓力的減輕，同時在自我理解和自我審視方面也會有一個戲劇性的轉(zhuǎn)變。現(xiàn)在，聚焦是一項(xiàng)全球性的國際交流。一系列的錄音資料和測試的長期研究，則揭示了來訪者進(jìn)行聚焦時將會取得更為理想的療效。聚焦同樣具有其他的多種功效，例如：更佳的免疫系統(tǒng)機(jī)能；可被應(yīng)用于許多的領(lǐng)域，包括學(xué)校教育、商業(yè)、精神心靈團(tuán)體和創(chuàng)造性的寫作。全球有超過600多位經(jīng)過認(rèn)證的聚焦培訓(xùn)師。  《聚焦心理》是簡德林博士的經(jīng)典之作。在這本高度實(shí)用性的指導(dǎo)書中，尤金·簡德林博士解釋了聚焦的基本原則并給大家提供了逐步的指導(dǎo)，告訴你如何應(yīng)用這個技術(shù)來接觸偉大的內(nèi)在的智慧。當(dāng)你學(xué)會如何去提升“聚焦”的自然能力的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的身心更為同步和一致，充滿更多的自信。    在歐美國家，許多人把這本書作為禮物送給親友，心理治療師則經(jīng)常把這本書放在來訪者的等待室里，用來作為治療過程的良好開端。這是一本經(jīng)典自助全球暢銷書，也是一本在哲學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域里程碑式的必讀經(jīng)典。

作者簡介

作者：(美國) 簡德林 (Gendlin.E.T.)  譯者：王一甫尤金·簡德林，博士，（EUGENT T.GENDLIN，PH.D.），美國開創(chuàng)性的哲學(xué)家和心理學(xué)家。在芝加哥大學(xué)獲得哲學(xué)博士學(xué)位，并自1963年-1995年在那里任教。因?yàn)閷Πl(fā)展心理治療實(shí)踐所做出的貢獻(xiàn)，他曾三次榮膺由美國心理協(xié)會（APA）授予的稱號。他是美國心理協(xié)會臨床部心理學(xué)雜志《心理療法：理論、研究和實(shí)踐》（Psychotherapy：Theory,Research and Practice）的創(chuàng)刊者和編輯。他的著作《聚焦心理》（Focusing）-書的銷售量已超過50萬冊，并被翻譯成18種語言。他的其他著作還包括：Let Your Body Interpret Your Dreams,Focusing-Oriented Psychotherapy,Experiencing and the Creation ofMeaning.Language BeyondPost-Modernism：Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy（David Levin主編），AProcessModel。他還發(fā)表了大量的文章。完整的書目和文章可于此網(wǎng)址獲?。簑ww.focusing.org/gendlin/.

書籍目錄

導(dǎo)讀25周年版序：當(dāng)代的聚焦序言：聚焦是時代變化中應(yīng)運(yùn)而生的工具PART 1 開啟身體的智慧　1 內(nèi)在行為　2 變化  　一位認(rèn)為死亡是寧靜的年輕女性  　一位感到不合時宜的男人  　一位害怕上大學(xué)的女生  　一位不能工作的男人　3 身體知道答案　4 聚焦指南　  聚焦指南PART 2 聚焦之道  關(guān)于“一個小問題”的故事  繼續(xù)新一輪的聚焦　5 聚焦的六個步驟及其含義    準(zhǔn)備    第一階段：騰出空間    第二階段：關(guān)于問題的體會    第三階段：獲得把手    第四階段：“把手”和體會的交互感應(yīng)    第五階段：叩問    第六階段：接納    你是否還想要再來一遍聚焦？　6 什么不是聚焦  　聚焦不是自我說教的過程  　聚焦不是一個分析的過程  　聚焦不僅僅是身體的感受  　聚焦不只是接觸你的感官感覺　7 為自己騰出空間  　打掃雜亂的房間  　和問題保持適當(dāng)距離  　讓自己感覺良好  　別做問題的紀(jì)念碑  　放下包袱  　列一張清單  　信賴你的身體  　獲得一個巨大的空間  　友善地傾聽　8 如果你無法找到體會  　到哪里去找到體會  　通過練習(xí)來獲得體會  　形成體會的方法  　把整個問題當(dāng)作一幅壁畫  　當(dāng)詞語擋道的時候  　當(dāng)離開詞語就沒有感受的時候  　放松身體  　當(dāng)身體沒有感覺時  　如果你發(fā)現(xiàn)不能集中注意力  　如果你只有極少的感受時  　如果你感到一片空白或者郁悶或者空虛  　如果你對自己感到生氣或因過分努力、過于焦慮或害怕而無法聚焦  　當(dāng)你害怕去聚焦的時候  　如果你逃避你的感受  　如果過多過快的感受到來  　如果你的自我消極的評價(jià)讓你感到沮喪  　“我直接去體驗(yàn)?zāi)窃愀獾母惺?，但還是像往常一樣糟糕”  　情緒VS.體會：這個區(qū)別至關(guān)重要　9 當(dāng)你未能轉(zhuǎn)化時  　做好準(zhǔn)備釋放出來  　讓你的身體有一個真實(shí)的轉(zhuǎn)化  　一些扳機(jī)性的問題  　當(dāng)把手適應(yīng)你而你卻僵在那兒的時候  　利用意象  　在書本后面找答案  　登臨感受  　不要說：“這肯定是……”PART 3 相互幫助的人們　10 從別人那兒獲得豐富啟示　11 傾聽指南　　第一種幫助：在談話中幫助對方進(jìn)行聚焦　　第二種幫助：利用自身對聚焦者的感覺和反應(yīng)　　第三種幫助：交流　　第四種幫助：團(tuán)隊(duì)中的相互影響PART 4 聚焦與社會　12 新的人際關(guān)系　13 超越角色的體驗(yàn)附錄　A 哲學(xué)注解　B 研究、應(yīng)用和相關(guān)文獻(xiàn)　C 指南　D 聚焦：簡短形式

章節(jié)摘錄

無論是我在做聚焦報(bào)告時的一些人，還是和我一起做聚焦的人，當(dāng)我第一次描述他們的時候都會用“無望”來形容他們。但是聚焦能深入到人的內(nèi)心，那是一個豐富的世界。聚焦將會向你和向他人展示這一點(diǎn)。一旦你看到它，就知道沒有人是無藥可救的。事實(shí)上，沒有人看起來是“一種類型”，只有那些用膚淺而短暫的眼光看待問題的人才會那樣認(rèn)為。正在改變（Changes）的人們一次又一次向我展示了這一點(diǎn)。有些人給我的第一印象是——頹廢的，無藥可救的，無精打采的，煩躁不安的。但是后來就變得完全兩樣了，豐富、迷人。我還記得我對伊夫林的第一印象。一位名叫洛瑞的女士經(jīng)常在伊夫林試著聚焦的時候去傾聽她的心聲，但是很難，因?yàn)橐练蛄指揪蜎]有任何感覺。伊夫林只能講一些關(guān)于外界的事情和情況，以及談?wù)撈渌囊恍┤?。這讓她很焦慮，因?yàn)樗龑ψ约旱膬?nèi)心沒有感覺。之前有好幾個學(xué)校和社區(qū)的治療師努力想幫助伊夫林，但沒有什么明顯效果。盡管沒有說什么，但事實(shí)上他們已經(jīng)將她當(dāng)作一個無藥可救的人而放棄了。洛瑞不想放棄伊夫林，她向另一位女士南希尋求幫助。在她倆的幫助下，伊夫林認(rèn)識到?jīng)]有感覺就是本身的感覺，這讓她感到焦慮。她倆及其他人都是伊夫林的傾聽者，幫助她聚焦。就這樣堅(jiān)持了幾個月。因?yàn)楸緯木壒?，我請求改變的人們對他們的訪談做一些錄音；伊夫林就是其中一個。她答應(yīng)我重新做一遍這個令她有了主要變化的特殊聚焦。這個訪談開始的時候，伊夫林像是變成另外一個人。比如，她很聰明，她就像精確思考者一樣能夠區(qū)分她不同的感受。她全身散發(fā)著她最初所期望的積極女人一樣的各種特質(zhì)。在這一次關(guān)鍵性聚焦的訪談中，她談到了她的教育?！拔蚁胛覒?yīng)該進(jìn)大學(xué)的，”她說，“每個人都說我應(yīng)該上大學(xué)，所以我認(rèn)為這是一個不錯的主意。我的意思是，我知道如果我想做有趣的工作就得去大學(xué)，但我就是不想去?！?/pre>



媒體關(guān)注與評論
這是一部極具創(chuàng)新精神的鼓舞人心的著作。    ——人本心理治療大師卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）由美國著名的哲學(xué)家、心理學(xué)家尤金·簡德林博士創(chuàng)設(shè)的聚焦技術(shù)（Focusing）在全世界范圍內(nèi)廣泛應(yīng)用于心理治療、個人成長、商業(yè)培訓(xùn)、社區(qū)工作和其他眾多領(lǐng)域。簡德林的這本重要著作是聚焦培訓(xùn)的基礎(chǔ)，對于聚焦在中國的首次推廣將起到重要的作用。我對本書在中國的出版報(bào)以熱烈的掌聲，并強(qiáng)烈推薦給所有的心理咨詢師和希望用新方法去解決個人或職業(yè)問題的每一個人。    ——英國East Anglia大學(xué)咨詢研究中心高級講師 國際聚焦學(xué)會重要訓(xùn)練導(dǎo)師 坎貝爾·帕頓博士（CampbellPurton,Ph.D.）這是一部獨(dú)創(chuàng)的、具有創(chuàng)新精神并令人激動的著作。    ——卡爾·羅杰斯（（2arl Rogers）一本極好的指南，可供自我管理式治療使用……稱得上是無價(jià)之寶。    ——腦／心公告我無法告訴你聚焦是多么有價(jià)值，但我可以說和我一起工作的人們，他們身處世界各地，習(xí)慣于這項(xiàng)強(qiáng)有力的技術(shù)帶給他們的釋放，他們不用再忍受來自周期性的疼痛、抑郁、焦慮、焦躁和狂躁的令人不安的癥狀。    ——Marly Ellen Copeland（Fibromyalgia & Chronic Myofasial Pain作者）對于身體工作者來說，聚焦已經(jīng)變得越來越重要了，幫助他們確保許多來自身體的信息不再逃離視線而被同化掉。我期望它能夠廣泛地和身體修煉相互結(jié)合起來。    ——Don Hanlon Johnson博士（加利福尼亞基礎(chǔ)研究機(jī)構(gòu)）


編輯推薦
《聚焦心理:生命自覺之道(25周年版)》：聚焦取向治療師兩年連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目在中國大陸已經(jīng)開展，該培訓(xùn)是根據(jù)英美聚焦取向心理治療師為期二十個周末訓(xùn)練計(jì)劃制定的，參加全部訓(xùn)練并合格的學(xué)員，最后由國際聚焦師訓(xùn)練總部紐約聚焦學(xué)院頒發(fā)聚焦取向心理治療師資格證書。大陸的培訓(xùn)由上海內(nèi)觀文化傳播機(jī)構(gòu)主辦，國際聚焦及聚焦取向心理治療師學(xué)院杰出且重要的訓(xùn)練師，英國East Anglia大學(xué)咨詢研究中心高級講師、聚焦和體驗(yàn)心理治療專業(yè)及碩士學(xué)位項(xiàng)目主任坎貝爾·珀頓博傳授。身體知道心理，自助心理經(jīng)典之作／全球銷書／翻譯成18種語言20年長銷不幾／銷量超過500000冊。聚焦之道，現(xiàn)代都市人實(shí)現(xiàn)減壓與自我管理的冥想性的道路，三次被美國心理協(xié)會（APA）授予嘉獎的聚焦心理療法創(chuàng)始人簡德林博士的經(jīng)典之作，中國聚焦取向心理治療師培訓(xùn)指定教材。





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